7 طرق لمحاربة الشيخوخة

سيكون من الجميل أن تشعر بنفس النشاط الذي شعرت به عندما كنت في العشرين من عمرك. أن تشعر بطفرة من القوة الداخلية والثقة بأنك قادر على القيام بأي شيء تقوم به.

وبحسب كارولين آدامز ميلر، مؤلفة كتاب "بناء حياة أفضل"، يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع قواعد بسيطة.

لذلك، لاستعادة الحماس والنشاط والتفاؤل الشبابي، عليك أن:

اذهب إلى السرير مبكرا

النوم هو الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة القوة، إذ يستعيد الجسم نشاطه ويمتلئ بالطاقة الحيوية. في عالمنا المعاصر، ينشغل معظم الناس لدرجة أنهم لا يستطيعون تحمل تكلفة الراحة الكاملة، وهذا تحديدًا عامل مهم يؤثر على صحتنا.

تناول طعامًا صحيًا

غيّر نظامك الغذائي واحرص على تضمين الفواكه والخضراوات. الفيتامينات ومضادات الأكسدة ستمنح جسمك الطاقة والحيوية.

مارس بعض الرياضة

في هذه الحالة، يُساعدك اختيار تمارين القوة المناسبة، والتي تُعزز مرونة ألياف العضلات، ويُقلل من تعرض الجسم للإصابات والكدمات. استخدم الدمبلز أثناء التدريب.

اعتني بمظهرك

لا تبالغي في زيارة صالونات التجميل يوميًا، ولكن لا تهملي أيضًا العناية بمظهركِ. كوني على ثقة بأنكِ ستتألقين في أي عمر. خصصي وقتًا للعناية بشعركِ وبشرتكِ وأسنانكِ، وستشعرين بالشباب والثقة.

اتخذ إجراءً

حتى لو كنت قد اتخذت الخطوات الأولى للتغيير، فلا تتوقف. لتشعر بالشباب والطاقة مجددًا، جرّب شيئًا جديدًا، شيئًا لم تجرّبه بعد. يمكن تسمية هذه الطريقة بالعلاج بالصدمات الكهربائية للدماغ، لكن لا علاقة للألم بها، بل بالرغبة والأحاسيس الجديدة فقط. يمكنك تغيير كل شيء - من طريقك المعتاد إلى العمل، إلى زيارة المراقص والمتاحف، أو الدورات التي كنت ترغب في التسجيل فيها، لكنك لم تفعل.

[ 1 ]، [ 2 ]

العودة إلى الماضي

إذا كنتَ من مُحبي موسيقى الروك أو الجاز أو أي نوع موسيقي آخر في سنوات دراستك، فتذكّر الماضي، وحمّل بعض الأغاني، وانغمس في أعماقه. ووفقًا للعلماء، فإن الحنين إلى الماضي سيمنحك فرصةً لتجربة صورة شبابك، ولن يجعلك تشعر وكأنك مجرد "حفرية"، كما يعتقد الكثيرون.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

إيجابي دائمًا وفي كل مكان

العالم قاسٍ، وتفاؤل الشباب قد خفت حدته، لكن هذا لا يمنعك من التخلص من التشاؤم الذي يُطفئ جمال العالم من حولك، الذي لا يزال جميلاً ومُبهراً. حاول ألا تُغرق نفسك في المشاعر السلبية، وعِش اللحظة، وازرع في نفسك روحاً إيجابية.