7 أطعمة غير متوقعة تحتوي على الكافيين

غالبًا ما يكون الكافيين لا غنى عنه عند الحاجة إلى زيادة التركيز والانتباه وتخفيف التوتر. ووفقًا للخبراء، يستهلك الناس المعاصرون الكافيين بكميات أكبر بكثير مما كانوا يستهلكونه سابقًا. ويرى الناس أن الكافيين فرصة لتقوية الجسم بسرعة والحصول على دفعة من الطاقة. ويقول الأطباء إن الجرعة المثالية من الكافيين للشخص السليم هي 2-3 أكواب من القهوة يوميًا (250 ملليغرام). هذه الكمية ليست خطيرة، بل تُساعد على "إيقاظ" الجسم.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإدمان، مما قد يؤدي إلى زيادة الإثارة، والجفاف، واضطرابات النوم، والقلق، واضطراب الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: مشروبات الطاقة ليست أكثر فعالية من القهوة

إذا كنت ترغب في تقليل استهلاكك للكافيين، فمن المفيد معرفة أن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة، بل في بعض المنتجات الأخرى أيضًا. أحيانًا، قد تكون هذه المنتجات غير متوقعة.

قهوة منزوعة الكافيين

يوحي الاسم نفسه بأن المشروب سيحمل نفس المذاق والرائحة، ولكن بدون كافيين. مع ذلك، هذا مجرد اسم ظاهري. يحتوي كوب القهوة العادي على 100 مليغرام من الكافيين، بينما تحتوي القهوة الخالية من الكافيين على 20 مليغرامًا.

[ 1 ]

كولا

تحتوي الكولا وجميع المشروبات المماثلة المُصنّعة باستخدامها على الكافيين. قد تحتوي كل 100 غرام من المشروب على 7 مليغرامات من الكافيين.

[ 2 ]، [ 3 ]

الشوكولاتة

تحتوي جميع أنواع الشوكولاتة على هذا المنشط لأنه موجود في حبوب الكاكاو. وكلما كان لون الشوكولاتة داكنًا، زادت نسبة الكافيين فيها. وتحتوي بعض أنواع هذه الحلوى اللذيذة على كمية أكبر من الكافيين نظرًا لإضافتها المزيد من المغذيات.

[ 4 ]

بوظة

الآيس كريم بالشوكولاتة أو بشراب الشوكولاتة - أي منتج يحتوي على الشوكولاتة يحتوي أيضًا على الكافيين. تحتوي كل 100 غرام من المنتج على ما بين 30 و45 مليغرامًا من الكافيين.

حبوب الحمية

في الواقع، فإن الكافيين يساعد على جعل قوامك أنحف وخصرك أنحف، ولكن بعض الشركات المصنعة تسيء استخدام كميته في الجرعة، لذلك تأكد من الانتباه إلى تركيبة الدواء.

[ 5 ]، [ 6 ]

المسكنات

يساعد تناول الكافيين بكميات صغيرة على علاج الصداع، ولكن إذا أفرطت في تناوله، فسوف تحصل على التأثير المعاكس - الصداع النصفي المبرح.

[ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]

مشروبات الطاقة

يعتمد التأثير المُنشِّط لهذه المشروبات على الكافيين. يكمن الخطر في أن المُصنِّعين لا يُشيرون دائمًا إلى الكمية الدقيقة للكافيين في المشروب.

[ 15 ]، [ 16 ]، [ 17 ]