6 أطعمة تعزز القدرة على التحمل

غالبًا ما يضطر الرياضيون أو الأشخاص الذين يعملون بجهد بدني كبير إلى البحث عن طرق لاستعادة قوتهم وأدائهم. يقدم موقع Web2Health تصنيفًا لمنتجات مصممة خصيصًا لمثل هذه الحالات التي يكون فيها الجسم متعبًا ويحتاج إلى زيادة قدرته على التحمل.

قهوة

يُحسّن الكافيين الموجود في القهوة القدرة على التحمل البدني. وهو يتصدر قائمة المنتجات التي تُحسّن الصحة البدنية والرفاهية طوال اليوم. إذا لم تكن القهوة تُناسب ذوقك، فإن الشاي الأخضر يُعطي نفس التأثير - مشروب يُعزز نشاطك ويُطلق الطاقة. مع ذلك، يُنصح بالامتناع عن تناول السكر، وإلا سيتلاشى تأثير الكافيين المُنعش تمامًا.

[ 1 ]

زنجبيل

في كثير من الأحيان، يظهر ألم العضلات نتيجة التدريب الشاق وزيادة الأحمال. لتخفيف الألم والتوتر العضلي، استخدم الزنجبيل. يتميز جذر الزنجبيل بتركيبة فريدة من المركبات الكيميائية والإنزيمات التي تخفف الألم.

التفاح

تحتوي هذه الفاكهة العصيريّة على مادة تُسمى كيرسيتين، تُحسّن عملية التمثيل الغذائي للطاقة وتزيد القدرة على التحمل. وقد خلص الباحثون الذين درسوا آثار الكيرسيتين إلى أنه يُحسّن أداء الرياضيين بنسبة 13%.

[ 2 ]

عصير الكرز

يُصبح الالتهاب كارثة حقيقية للرياضي، إذ يُسبب التورم والألم، ويمنعه من مواصلة النشاط البدني. يُساعد الكرز، وخاصةً عصيره، على التعافي بشكل أسرع، لاحتوائه على مركبات البوليفينول - الفلافونويد والأنثوسيانين - التي تضمن أسرع تعافي للأنسجة العضلية.

[ 3 ]، [ 4 ]

بنجر

في الواقع، هذه الخضار تسبب الكثير من الجدل: فمن ناحية، تحتوي على كمية كبيرة من النترات، ولكن من ناحية أخرى، هذا ما يساعد على تشبع الدم بالأكسجين، مما يزيد القدرة على التحمل ويجعل التنفس أسهل.

[ 5 ]، [ 6 ]

زبيب

منتج مفيد جدًا. تناول الزبيب يوميًا يُساعد على تشبع الدم بالأكسجين، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُحفّز النشاط الذهني.