5 طرق لزيادة الرغبة الجنسية لدى الإناث

تعاني معظم النساء من انخفاض الرغبة الجنسية. إذا كنتِ تعانين من انخفاض في الرغبة الجنسية، فهناك عدة طرق لاستعادة متعة العلاقة الحميمة وزيادة الرغبة الجنسية.

هناك أسباب عديدة لانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء، لكنها تنقسم جميعها إلى أسباب فسيولوجية ونفسية. غالبًا ما يرتبط انخفاض الرغبة الجنسية ببداية انقطاع الطمث، ولكن حتى لو لم يكن التقدم في السن هو السبب، فإن العديد من النساء يشعرن بالحرج من مناقشة حياتهن الحميمة مع الطبيب. في الواقع، قد تؤدي العديد من الأدوية إلى تفاقم المشكلة. إذا أثرت هذه المشكلة عليكِ، فربما تساعدكِ نصائحنا على استعادة شغفكِ.

حلم

انخفاض الرغبة الجنسية أحد عواقب اضطرابات النوم. فبدون راحة كافية، يضطر الجسم إلى الاحتفاظ باحتياطيات الطاقة. إذا كان السبب هو الأرق، فإن اليوغا أو التاي تشي يساعدان على استرخاء الجسم وتصفية الذهن. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم ببضع ساعات لا تتطلب جهدًا كبيرًا، وهي مناسبة للمبتدئين.

مضاد للتوتر

إن الأدوات الأكثر فعالية للتعامل مع التوتر هي الراحة الكافية والتدليك المريح والنشاط البدني، بالإضافة إلى فيتامينات ب، التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ومحاربة التوتر.

[ 1 ]، [ 2 ]

الهرمونات

يُضعف التعب ونقص الطاقة الرغبة الجنسية. لدى النساء ذوات الدورة الشهرية الطبيعية، يكون التستوستيرون وديهيدروإيبي أندروستيرون هما الهرمونان الرئيسيان المسؤولان عن الرغبة الجنسية والشعور بالراحة. لذلك، يُعدّ التوازن الهرموني جزءًا لا يتجزأ من الحياة الجنسية الصحية. لزيادة الرغبة الجنسية، ينصح الأطباء بتناول الأسماك واللحوم والكوليسترول الجيد، الموجود في البيض مثلاً، مما يُحافظ على توازن الدهون الحيوانية في الجسم.

الأعشاب

يُستخدم الجينسنغ لزيادة القدرة على التحمل والحيوية. وللشعور بالتأثير السحري لهذا النبات، من الضروري تناول الصبغات والمخاليط المُصنّعة منه بانتظام.

ل-ثيانين

الشاي الأخضر حليف ومساعد للنساء في طريقهن لزيادة الرغبة الجنسية. بفضله، يُنشّط إل-ثيانين في الدماغ، مما يمنح شعورًا بالسكينة والهدوء. بالإضافة إلى ذلك، يُحسّن محتواه العالي من مضادات الأكسدة المزاج ويُقاوم الجذور الحرة، وهي نواتج ثانوية لعملية الأيض.