5 طرق لتخفيف الزكام

لسوء الحظ، لا يوجد دواء فعال يمكنه علاج نزلات البرد بسرعة، لذلك إذا كنت غير محظوظ بما يكفي لإصابتك بنزلة برد بالفعل، أو تشعر أن حلقك بدأ يؤلمك، أو تعاني من سيلان الأنف وآلام الجسم، فحاول تخفيف مسار المرض.

الأدوية

تتوفر الآن العديد من الأدوية لتخفيف أعراض البرد: شراب وأقراص السعال، ومقشعات، ومخاليط متنوعة، ومشروبات ساخنة. لا تهدف هذه الأدوية إلى علاج المرض، بل إلى تخفيف أعراضه فقط. تذكر أن المضادات الحيوية لن تساعدك في مكافحة نزلات البرد، لأنها فعالة فقط ضد العدوى البكتيرية. عند شراء الأدوية المتاحة دون وصفة طبية من مجموعة مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، اختر الأنسب لتخفيف الأعراض. تحتوي هذه الأدوية المتاحة دون وصفة طبية على مكونات لعلاج مختلف أعراض المرض. إذا لم تشعر بتحسن بعد سبعة إلى عشرة أيام، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

تَغذِيَة

حساء الدجاج لعلاج نزلات البرد ليس مجرد خرافة ظهرت من العدم. أجرى فريق من العلماء الأمريكيين بحثًا ووجدوا أن حساء الدجاج علاج فعال لنزلات البرد. أحد مكونات حساء الدجاج يمنع حركة الخلايا - العدلات - التي تسبب الالتهاب. العدلات جزء من جهاز المناعة لدينا - نوع من خلايا الدم البيضاء التي يمكن أن تسبب ردود فعل التهابية في الجسم.

مجمع الفيتامينات والمعادن

يعتمد معظم الأشخاص الأصحاء على كفاءة عمل جهازهم المناعي، ولكنه يحتاج إلى تغذية. في فصلي الخريف والشتاء، من الضروري جدًا أن يحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر الدقيقة من الطعام، ولكن يُنصح بتكملة هذا الدعم بمكملات الفيتامينات والمعادن. يجب أن تتضمن المجموعة المثالية من المكملات فيتامين ج وفيتامينات ب والكاروتينات، بالإضافة إلى المعادن - الحديد والكالسيوم والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

ليلة نوم جيدة

مع أن احتياجات النوم قد تختلف قليلاً باختلاف خصائص جسم الإنسان، إلا أن النوم من سبع إلى تسع ساعات أمرٌ ضروري. كثيرٌ من الناس، بسبب الانشغال أو لأسباب أخرى، لا ينامون المدة اللازمة لتعافي أجسامهم. هذا أمرٌ جديرٌ بالتأمل، لأن الراحة لأقل من سبع ساعات تزيد من خطر الإصابة بنزلة البرد ثلاث مرات مقارنةً بمن يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم. إذا كنت قد أصبت بنزلة بردٍ بالفعل، فاسترح أكثر وامنح جسمك فرصةً للتركيز على التعافي.

جفاف

عند الإصابة بنزلة برد، من الضروري جدًا شرب كميات كبيرة من السوائل لتجنب الجفاف. الماء، والعصائر، والشاي بالليمون والعسل، والمرق الخفيف، كلها عوامل تساعد على منع الجفاف وتخفيف احتقان الأنف. ومن الخيارات الجيدة الأخرى تركيب جهاز ترطيب في منزلك، مما يُخفف أيضًا من أعراض البرد.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]