5 عادات سيئة تحسن صحتك

لكل عملة وجهان. لذا، فإن العادات التي اعتدنا اعتبارها ضارة قد تكون مفيدة إذا وجدنا النهج الصحيح للتعامل معها.

يقدم لك موقع Ilive خمس عادات سيئة من شأنها أن تؤدي فقط إلى تحسين صحتك إذا كنت تعرف متى تتوقف عنها.

لا يمكنك الاستيقاظ بدون فنجان من القهوة

إذا كنت معتادًا على بدء صباحك بفنجان كبير من القهوة (أو حتى كوبين)، فلدى العلماء خبر سار لك. أظهرت دراسات حديثة أن من يشربون فنجانين أو ثلاثة من القهوة يوميًا يقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 15%. والسبب هو أن الكافيين يُنشّط عمليات الدماغ المسؤولة عن المزاج الجيد.

أنت تقلق بشأن تفاهات

هل تعتقد أن الحفاظ على موقف إيجابي في أي موقف وتجاهل الأخبار السيئة أمرٌ ضروري لمصلحتك؟ لا شيء من هذا القبيل! أثبتت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يواجهون أي مشاكل في حياتهم الشخصية أو في العمل بابتسامة هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب على مر السنين مقارنةً بمن ينظرون إلى الأمور بنظرة أقل إيجابية. وذلك لأن الواقعيين ينظرون إلى الأمور بعقلانية أكبر ويحللونها، مما يساعدهم على تحسين ظروفهم المعيشية. لهذا السبب تتراكم مشاكلهم بشكل أقل، مما يعني أن لديهم أسبابًا أقل للاكتئاب.

لا يمكنك أن تتخيل حياتك بدون البيرة

يحظى النبيذ الأحمر باهتمام كبير فيما يتعلق بالصحة، ولا يعلم الجميع الخصائص المفيدة لمشروب البيرة الرغوي الرائع. ولسد هذه الفجوة جزئيًا، نخبركم أن البيرة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مكافحة الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن توفر البيرة كمية من الحديد الضروري لنشاط الجسم، بالإضافة إلى السيليكون الغذائي الذي يقوي العظام ويحمي من هشاشة العظام.

مع ذلك، يجب ألا ننسى أن البيرة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن الجميع يعلم الآثار الضارة لإدمان الكحول. لذلك، يُنصح بشرب كوب واحد فقط يوميًا، أو حتى أقل.

في بعض الأحيان يسيطر عليك الكسل فتنسى النشاط البدني

إذا قضيت عطلة نهاية الأسبوع بأكملها فجأةً في السرير، فلا تجعل الأمر مأساة. للحفاظ على لياقتك، لستَ مضطرًا لممارسة الرياضة يوميًا. في الواقع، فترات راحة قصيرة مفيدة أيضًا. ثلاثة إلى أربعة أيام من النشاط البدني أسبوعيًا كافية للحفاظ على لياقتك وقوامك. فترات الراحة أثناء التدريب تسمح للعضلات بالتعافي وتقويتها.

لقد نسيت أن تأخذ الفيتامينات الخاصة بك

نعم، تساعدنا الفيتامينات على تعويض بعض العناصر الغذائية المفقودة من نظامنا الغذائي المعتاد، ولكن لها جانبًا سلبيًا. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات يميلون أكثر إلى اتباع نمط حياة صحي، مثل تناول كيس من رقائق البطاطس بدلًا من التفاح، أو الجلوس أمام التلفزيون طوال اليوم بدلًا من ممارسة الرياضة أو المشي.

وتذكر أيضًا أن جسمك يمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل في شكلها الطبيعي مقارنة بصورتها في شكل حبوب، لذا فمن الأفضل الاعتماد على التغذية الصحية والمتكاملة بدلاً من التقدم الصيدلاني.