10 طرق لزيادة الرغبة الجنسية

إذا شعرتَ أن رغبتكَ الجنسية ليست كما كانت، فلا تقلق، فهذا يحدث أحيانًا، ولست وحدك. في بعض الحالات، يكون انخفاض الرغبة الجنسية ناتجًا عن أمراض معينة، ما يتطلب تدخلًا طبيًا. ومع ذلك، يمكن للكثيرين حل هذه المشكلة دون أدوية. توصي أخصائية علم الجنس كاثرين هود باتباع قواعد معينة ستُعيد إليكَ حياتكَ الجنسية بأحاسيس حيوية.

كميات معتدلة من الكحول

بضع رشفات من الكحول كفيلة بتخفيف التوتر العصبي وإضفاء جو رومانسي عليك. الكحول مُسكّن، وإذا بالغت في تناوله، ستواجه مشكلة معاكسة تمامًا.

المنشطات الجنسية

للأسف، لا يوجد حل سحري لإشعال الشغف، ولكن توجد مُنشِّطات جنسية موجودة في أطعمة مثل الهليون والمحار والشوكولاتة. تُعزز مضادات الأكسدة والعناصر النزرة الضرورية للأداء الجنسي الجيد إنتاج الهرمونات الجنسية المسؤولة عن صحة الأعضاء التناسلية، كما يُعزز الفينيل إيثيلامين الرغبة الجنسية.

[ 1 ]

الإقلاع عن التدخين

من المعروف أن التدخين يؤثر على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، إذ يُسبب تضييق الأوعية الدموية. كما أن دخان التبغ لا يُسهم في خلق جو رومانسي.

النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام وباعتدال تُحسّن تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية. كما تُشعرك بمزيد من النشاط والحيوية. أي نشاط يُحسّن ثقتك بنفسك سيزيد من رغبتك الجنسية.

فقدان الوزن

الوزن الزائد لا يؤثر فقط على ثقتك بنفسك وشعورك بالرغبة الجنسية، بل يؤثر أيضًا على دورتك الدموية، مما يؤثر على تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية. تمارين شد عضلات العجان فعالة أيضًا.

تدليك

التدليك مُحفِّز، ويُخفِّف التوتر والقلق والإرهاق الذي قد يُؤثِّر سلبًا على مزاجك. شغِّل موسيقى هادئة وابدأ بتدليك ظهرك.

الجنس عن طريق اللمس

يمكن للجنس في الظلام الدامس أن يُضفي لمسةً من الإثارة على العلاقات الجنسية. الأمر يعتمد كليًا على خيالك، لأن حواسك الأخرى تكون أكثر تركيزًا.

الجنكة بيلوبا

يُستخلص هذا الدواء من أوراق شجرة الجنكة بيلوبا. يُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء التناسلية، كما يُعزز الإثارة والنشوة الجنسية.

زيادة احترامك لذاتك

لا شيء يُضعف الرغبة الجنسية أكثر من تدني تقدير الذات. دلل نفسك، استرخِ، افعل شيئًا لطالما رغبت به، شيئًا يُشعرك بتحسن.