الوقاية من اضطرابات وضعية الجسم لدى الأطفال في سن المدرسة

يُعدّ التدريب البدني والوقاية من اضطرابات الوضعية من أهمّ وأشدّ مشاكل الدولة إلحاحًا. فصحة الأمة هي مفتاح ازدهارها، وهي العامل الحاسم الذي يُحدّد في نهاية المطاف مصير أيّ إصلاحات. تكمن إمكانات التربية البدنية في أنها لا تُؤثّر فقط على النشاط الحركي للإنسان، بل تُؤثّر أيضًا على صفاته الأخلاقية والاجتماعية والروحية. إنّ محتوى النشاط الحركي للإنسان هو نشاطه المُنظّم والحافز الهادف إلى تحسين لياقته البدنية، ولذلك يُعتبر المجال الرئيسي لتكوين الثقافة البدنية للفرد.

في عملية التحسين البدني للفرد، يتشكل نظامان مترابطان من الأنشطة: العملية التربوية التي تهدف إلى تطوير القدرات الحركية، ونظام الأنشطة المنظمة التي تحدد وتنظم تطور التربية البدنية في البلاد. ويشير العديد من المتخصصين إلى العلاقة بين تنظيم ومنهجية التربية البدنية وصحة الأطفال والشباب.

في سن المدرسة، يتم تحديد هدف التربية البدنية من خلال المهام التالية لتحسين الصحة:

• الوقاية من اضطرابات الوضعية؛
• التطور المتناغم لجميع الصفات الجسدية، مع الأخذ بعين الاعتبار الفترات الحساسة؛
• تحقيق المستوى المناسب من اللياقة البدنية التي تضمن مستوى عالي من الصحة البدنية.

كما يشير كروتسيفيتش (2000-2002)، فإن التنظيم الحالي لعملية التربية البدنية للأطفال والمراهقين في أوكرانيا غير قابل للإدارة، لأنه لا يحقق الهدف الرئيسي - مستوى عال من الصحة البدنية للجيل الأصغر سنا.

إن الوقاية من اضطرابات الوضعية لدى الأطفال في سن المدرسة أمر مستحيل دون عملية تربية بدنية منظمة ومنضبطة بشكل صحيح.

في التربية البدنية، تُفهم الإدارة على أنها عملية تغيير هادف ومُتحكم فيه ومُنظّم في القدرات الحركية البشرية. وتُعدّ مستويات الصحة والأداء البدني والنشاط الاجتماعي للسكان معاييرَ فعالية هذه العملية.

إن المكون الرئيسي للتربية البدنية هو التمارين البدنية.

التربية البدنية، كعملية تغيير هادف لأشكال ووظائف الجسم بوسائل خاصة وغير خاصة، هي مجموعة من الوسائل التنظيمية والتربوية التي تهدف إلى تحسين الحالة البدنية للإنسان. وفي مجال التربية البدنية، تتزايد انتشار أفكار ومبادئ النهج النظامي.

بناءً على المبادئ النظرية لمنهج النظام، عند دراسة كائن متكامل، من الضروري مراعاة السمات التي تميز هذا الكائن ككل. تُعتبر هذه السمات، ضمن نظام واحد، أجزاءً مترابطة من الكل. لذلك، يُعتبر النظام مجموعة من المكونات والروابط والعلاقات المتفاعلة، التي تجمعها وحدة الهدف. ويُعدّ تحقيق الهدف المهمة الرئيسية للإدارة.

في مجال التربية البدنية تتم الإدارة في عدة اتجاهات:

• إدارة النظم الاجتماعية؛
• السيطرة على الأنظمة البيولوجية؛
• إدارة الأنظمة التكنولوجية.

لكلٍّ من هذه التوجيهات غرضه الخاص وقوانينه الأساسية المقابلة: الاجتماعية والبيولوجية والتكنولوجية. في علم التربية، تُدار العملية بحضور:

• هدف إداري محدد؛
• الهيئات الموضوعية والإدارية؛
• قدرة الجسم المتحكم به على الانتقال من حالة إلى أخرى؛
• قدرة الكائن المتحكم به على إنشاء تأثيرات التحكم؛
• قدرة كائن التحكم على إدراك هذه التأثيرات؛
• إمكانية اختيار قرار إداري من مجموعة أو مجموعة من القرارات؛
• بعض موارد إدارة المواد؛
• معلومات حول الحالة الحالية لكائن التحكم؛
• القدرة على تقييم جودة الإدارة، وما إلى ذلك.

عند اختيار إجراءات الرقابة ووضع برامج التربية البدنية والصحة، من الضروري مراعاة خصائص استخدام وسائل وأساليب وأشكال تنظيم الفصول الدراسية في مختلف المراحل العمرية، المرتبطة بأنماط النمو في التكوين الجنيني والخصائص الفردية لجسم الطفل. قد تختلف هذه الخصائص ضمن نطاق المرحلة العمرية نفسها، وتعتمد على العوامل الوراثية، والظروف البيئية التي ينشأ فيها الطفل، والخصائص النمطية للجهاز العصبي، ومستوى الحالة الوظيفية، كما أنها تؤثر على العمر البيولوجي الذي قد لا يتوافق مع العمر الزمني.

اليوم، يمكننا تحديد عدد من العوامل التي تؤثر على تشكيل الوضعية الصحيحة.

يعتمد إقبال الأطفال في سن المدرسة على ممارسة الرياضة والتمارين البدنية، في المقام الأول، على البيئة المحيطة - الدولة، المجتمع، المدرسة، الأهل، الأصدقاء، وموقفهم تجاه التربية البدنية والرياضة. الظروف الاجتماعية والاقتصادية، وفي مقدمتها مستوى معيشة السكان، وظروف السكن، وتوافر المرافق الرياضية في الدولة والمنطقة، والكوادر، وتوزيع أوقات الفراغ، تؤثر جميعها على موقف الآخرين والمجتمع تجاه هذه المشكلة، وعلى تشكيل نهج فردي للتربية البدنية. يلعب النظام القائم في الدولة دورًا هامًا.

• الأمراض
• النشاط البدني
• الوضع الديناميكي الثابت
• مخالفات النظافة في الدراسة والعمل
• الاجتماعية والاقتصادية
• جودة عمل الأنظمة الاجتماعية التي تضمن النمو الطبيعي للطفل
• علم البيئة
• تَغذِيَة
• الوراثة
• تطور الجهاز العضلي الهيكلي
• نشوء المهارات الحركية في فترات عمرية فردية
• وسائل التشخيص الموضوعي والتشغيلي والمتكامل للحالة الوظيفية للوضعية
• المتطلبات المريحة لأثاث الأطفال وملابسهم وأحذيتهم
• القوى المؤثرة على الإنسان والتي تؤخذ في الاعتبار فيما يتعلق بتكوينات جسمه (الخارجية والداخلية)، ومكانة ودور التربية البدنية والرياضة في هذا النظام، وتوافر البرامج الحديثة وتنفيذها من قبل معلمي التربية البدنية المؤهلين.

يتم تحديد مستوى النشاط البدني في سن المدرسة إلى حد كبير ليس من خلال الحاجة المرتبطة بالعمر إليه (الحركة)، ولكن من خلال تنظيم التربية البدنية في المدرسة، وإشراك الأطفال في أنشطة منظمة ومستقلة خارج ساعات الدراسة.

يتضمن برنامج الوقاية الشاملة من اضطرابات الوضعية، المُعتمد في أوكرانيا، بالإضافة إلى حصتين دراسيتين إلزاميتين أسبوعيًا، حصصًا إضافيةً واختياريةً وتمارين بدنية ضمن الروتين اليومي. يجب أن يمارس الأطفال الرياضة يوميًا لمدة ساعتين تقريبًا. ولكن حتى في أفضل الظروف، لا تستطيع المدارس الشاملة عمليًا توفير القدر اللازم من النشاط البدني، لذا يقتصر النشاط البدني المُنظم خصيصًا على 3-4 ساعات أسبوعيًا لغالبية أطفال المدارس، وهو ما يُمثل 30% من المعدل الصحي.

ويتلقى الأطفال الذين يلتحقون بمدرسة الرياضة للشباب تدريبات لمدة تتراوح بين 8 إلى 24-28 ساعة في الأسبوع، وهو ما يزيد عدة مرات عن حجم العمل الأسبوعي لأولئك الذين يدرسون في مدارس التعليم العام.

انتشر مؤخرًا التخصص الرياضي المبكر، الذي يُسبب فرط الحركة (نشاطًا حركيًا مفرطًا)، على نطاق واسع في المجال الرياضي. وقد أظهرت أبحاث أجراها عدد من الباحثين أن هذا يُسبب مجموعة محددة من الاضطرابات الوظيفية والتغيرات السريرية، تُعرف بحالة فرط الحركة. وتصاحب هذه الحالة تغيرات خطيرة في الجهاز العصبي المركزي والجهاز التنظيمي العصبي لدى الأطفال. ويُلاحظ استنزاف الجهاز السمبثاوي الكظري، ونقص البروتين، وانخفاض مناعة الجسم.

على الرغم من تشابه الآراء النظرية حول معايير النشاط الحركي للأطفال والمراهقين المرتبط بالعمر، إلا أن مؤلفين مختلفين يقدمون مؤشرات مختلفة لتمييز هذه المعايير. طوّر سوخاريف (1982) معايير صحية للحركة اليومية للأطفال والمراهقين باستخدام عداد الخطوات.

يقترح سيلا (1984) توحيد النشاط البدني وفقًا لنوع النشاط.

يمكن استخدام المعايير التي وضعها المؤلفون كدليل إرشادي لتقييم النشاط الحركي لفئة عمرية محددة من الأطفال، مقارنةً بظروف المعيشة والتعليم وتنظيم عملية التربية البدنية. ومع ذلك، يصعب جدًا استخدامها لتحديد معيار فردي. ينبغي أن يستند المعيار الفردي للنشاط الحركي إلى مدى ملاءمته وفوائده الصحية. ولتحقيق ذلك، من الضروري التركيز على المؤشرات التي تميز صحة الأطفال. ومن المهم معرفة الغرض من اللياقة البدنية ومستوى اللياقة البدنية المطلوب.

كما يتضح من بيانات العديد من الباحثين، تؤثر العوامل البيئية البشرية على التكيف الظاهري لجسم الإنسان. يُعد تحديد درجة تأثير عامل معين مهمة صعبة، لكن الأساليب المستخدمة في علم الوراثة السكانية، حيث تُدرس المجموعات وفقًا للنمط الظاهري المحدد والسمات المميزة للموطن، تُمكّن من تحديد تأثير العوامل الرئيسية واتجاه تأثيرها، وهو أمر بالغ الأهمية لتصحيح عملية التربية البدنية في نظام الإدارة.

يُعدّ النظام الغذائي والغذاء أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة لأطفال المدارس. ولا يعتمد النظام الغذائي الصحي على كل عنصر غذائي على حدة فحسب، بل يعتمد أيضًا على البنية العامة للنظام الغذائي. فالمبدأ الأساسي للتغذية هو تناول أطعمة متنوعة، وهو أساس هيكلة النظام الغذائي وفقًا للمجموعات الغذائية الرئيسية الأربع.

إذا واجه الطفل، لأي سبب كان، ظروفًا غير مواتية (مرض، سوء تغذية، إلخ)، فإن معدل نموه الحركي يتباطأ. ومع ذلك، بعد التخلص من هذه التأثيرات السلبية، إن لم تكن مفرطة، تتطور قدراته الحركية بوتيرة متسارعة.

تعتمد الوقاية من اضطرابات الوضعية عند الأطفال في سن المدرسة على تنظيم نظام ثابت وديناميكي، والذي يتطلب الالتزام بعدد من الشروط.

ينبغي على الطفل ممارسة تمارين رياضية صحية أو خاصة يوميًا. الحد الأدنى لمدة الحصص هو ٢٠ دقيقة، والمدة المثالية ٤٠ دقيقة. مدة الحصص تؤثر بشكل كبير على وضعية عمل الأطفال. يحتاج طلاب المرحلة الثانوية إلى أخذ فترات راحة كل ٤٠-٤٥ دقيقة، وطلاب الصف الأول كل ٣٠-٣٥ دقيقة.

يتم اختيار أثاث الأطفال وفقًا لمتطلبات بيئة العمل المريحة:

• يجب أن يكون ارتفاع الطاولة بحيث تكون المسافة بين عيني الطفل وسطحها حوالي 30 سم. يمكن التحقق من ذلك بسهولة باختبار بسيط: إذا وضعت يدك على مرفقك، فيجب أن يصل إصبعك الأوسط إلى زاوية عينك.
• مع وضع الرأس في وضع رأسي، يتجه محور النظرة الهادئة نحو الأسفل من الأفقي بزاوية حوالي ١٥ درجة. وتمتد حدود الرؤية المثلى من الأفقي إلى الأسفل بزاوية حوالي ٣٠ درجة؛
• في المستوى الأفقي، زاوية الرؤية المثلى هي ±15 درجة؛ يؤدي تحويل الرأس إلى الجانب إلى زيادة حدود المنطقة المفيدة إلى ±60 درجة؛ مع الدوران المتزامن للرأس والعينين، تتوسع منطقة الرؤية إلى ±95 درجة؛
• يجب أن يتوافق ارتفاع الكراسي (المسافة بين سطح المقعد والأرضية) مع الأبعاد الأنثروبومترية لجسم الطفل. بالنسبة لأطفال المدارس، يجب أن يتوافق ارتفاع الكراسي مع ثلث طولهم، أي ما بين 400 و600 مم.
• يجب أن يكون الحد الأقصى لعمق الكراسي 1/3 من الطول التشريحي للفخذين (بقيمة لا تقل عن 350 ملم).

لا يوجد عنصر آخر في الكرسي يؤثر على الضغط في الأقراص الفقرية بشكل كبير مثل تصميم الظهر:

• لا يعد الارتفاع الدقيق لبروز مسند الظهر ذا أهمية كبيرة، طالما أنه على مستوى منطقة أسفل الظهر؛
• الدعم الإضافي على مستوى لوحي الكتف، الناتج عن انحناء ظهر الكرسي، يؤدي إلى زيادة الضغط داخل القرص ولا يمكن التوصية به؛
• يؤدي إمالة الظهر بشكل عام إلى الخلف إلى تقليل الضغط داخل القرص إلى حد صغير جدًا أو لا يقلله على الإطلاق؛
• مع عمق بروز مسند الظهر البالغ 40 مم، يتم الحفاظ على التقوس القطني الطبيعي؛ وزيادة بروز مسند الظهر إلى 50 مم يؤدي إلى انخفاض الضغط داخل القرص؛
• يمكن أن يتراوح ميل سطح العمل، حسب نوع العمل، بين 0° و90° تقريبًا. أظهرت التجارب التي أُجريت على القراءة والكتابة على أسطح عمل ذات إمالة 0، 12، و24° أن هذه الزوايا تُحسّن الوضعية، ويُقلل النشاط العضلي، ويُقلل التعب والانزعاج في منطقة الظهر. في هذا الصدد، تتراوح زاوية الميل الموصى بها لسطح العمل بين 10 و20°.
• يجب ألا يقل عرض سطح العمل عن مساحة العمل في المستوى الأفقي. للكتابة، يُنصح بعرض سطح العمل ٥٠٠ مم (٣٨٠ مم مساحة العمل والباقي للأوراق والمواد الأخرى)؛ ويمكن أن يكون ١٠٠ مم من المستوى أفقيًا، والباقي مائلًا.

لكي تكون وضعية العمل أثناء الكتابة مثالية، يجب عليك اتباع عدد من القواعد:

• يجب أن تكون الزاوية بين مستوى مسند القدم والمحور الطولي حوالي 80 درجة؛
• يتم وضع الفخذين على الكرسي بشكل أفقي، في حين تكون الزاوية عند مفصل الركبة حوالي 80 درجة؛
• إمالة ظهر المقعد 100-105 درجة؛
• يتم وضع الساعد أفقيًا على مستوى سطح العمل.

في وضعية العمل هذه، يكون الضغط على الأقراص الفقرية صغيرًا نسبيًا وموزعًا بالتساوي على الجزء الأمامي والخلفي من القرص. أثناء العمل، يجب عليكِ دائمًا تجنب الوضعيات الخاطئة. وضعية الكتف المائلة عند الكتابة (عندما تكون اليد اليسرى معلقة على الطاولة)، أو وضعية الحوض المائلة (عندما يجلس الطفل وساقه مطوية تحت الأرداف)، أو عادة الوقوف مع الاستناد على نفس الساق، مع ثني الأخرى عند الركبة. هذه الوضعيات الخاطئة وغيرها تؤدي إلى اضطرابات في الوضعية.

يجب إعفاء الطفل الذي يعاني من خلل في وضعية الجسم من أي أنشطة إضافية مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة أو وضعية الجسم الثابتة غير المتماثلة. لا يُنصح بحمل حقيبة مدرسية في اليد نفسها، وفي المرحلة الابتدائية، يُفضل شراء حقيبة مدرسية للطفل. بعد انتهاء الحصص الدراسية، يجب أن يستلقي الطفل لمدة ساعة إلى ساعة ونصف لتطبيع عضلات الظهر وتخفيف آلام العمود الفقري. يجب أن يكون سرير الطفل شبه صلب، مسطحًا، ثابتًا، وأن تكون الوسادة منخفضة، ويفضل أن تكون مريحة للعظام.

الملابس والأحذية لها أهمية كبيرة في تشكيل وضعية جسم صحيحة للأطفال. يجب ألا تكون الملابس والأحزمة والأربطة المطاطية مقيدة أو تعيق التنفس والدورة الدموية. وتنطبق الشروط نفسها على الأحذية. فالأحذية الضيقة تُعيق تكوين قوس القدم، مما يؤدي إلى تسطح القدم. بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب ارتداء الأحذية الضيقة نمو الأظافر للداخل وخدوشًا. كل هذا يجعل مشية الطفل غير مستقرة ومتوترة ووضعية جسمه غير متساوية.

بدون نظام صحي منظم وتطبيق التوصيات الصحية البسيطة المذكورة أعلاه، ستكون أي إجراءات وجهود علاجية بلا جدوى. كل هذه التفاصيل التي تبدو تافهة، لها أهمية كبيرة للوقاية من اضطرابات الوضعية لدى أطفال المدارس.

بالإضافة إلى ذلك، في عملية تشكيل الموقف، من الضروري الالتزام بعدد من القواعد المنهجية العامة:

• تأخذ في الاعتبار السمات المرتبطة بالعمر لتكوين وتطور الجهاز العضلي الهيكلي على أساس تعظم الهيكل العظمي البشري؛
• تأخذ في الاعتبار الفترات الحساسة لتطور الصفات الجسدية البشرية أثناء التكوين الجنيني؛
• تطوير قوة العضلات بشكل متناغم؛
• استخدام الأساليب والتقنيات المناسبة لتشكيل الوضعية والوضعية الصحيحة بشكل متسق، وما إلى ذلك.

تعتمد الوقاية من اضطرابات الوضعية عند الأطفال، في المقام الأول، على التطور البدني الموحد والمتناغم، والقدرة على تنسيق الحركات والتحكم فيها.

يعكس الجهاز العضلي الهيكلي بوضوح العلامات العامة للنمو المرتبط بالعمر. وتلاحظ تغيرات ملحوظة في معايير أنسجة العظام والعضل، سواءً خلال النمو التدريجي للجسم أو خلال مرحلة الانكماش.

يتميز سن المدرسة الابتدائية بنمو متجانس نسبيًا للجهاز العضلي الهيكلي، إلا أن معدل نمو سماته الأبعادية الفردية يختلف. وهكذا، يزداد طول الجسم خلال هذه الفترة بدرجة أكبر من زيادة وزنه. كما تحدث تغيرات في نسب الجسم: تتغير نسبة محيط الصدر إلى طول الجسم، وتصبح الأرجل أطول نسبيًا. ورغم أن الفرق في أحجام الجسم الكلية بين الأولاد والبنات لا يزال ضئيلًا، إلا أن محيط الصدر ومحيط الخصر يكونان أصغر لدى الفتيات.

في الأطفال الصغار، يستمر تعظم الهيكل العظمي، ويكتمل على وجه الخصوص تعظم سلاميات الأصابع. تتميز مفاصل الأطفال في هذا العمر بحركة شديدة، وجهازهم الرباطي مرن، ويحتوي الهيكل العظمي على كمية كبيرة من الأنسجة الغضروفية. في الوقت نفسه، تتثبت انحناءات العمود الفقري تدريجيًا: انحناءات عنقية وصدرية - بحلول سن السابعة، وانحناءات قطنية - بحلول سن الثانية عشرة. وحتى سن 8-9 سنوات، يحتفظ العمود الفقري بقدرة حركية عالية.

تتميز عضلات الأطفال في سن المدرسة الابتدائية بألياف رقيقة، وتحتوي على كمية قليلة من البروتين والدهون. في الوقت نفسه، تكون عضلات الأطراف الكبيرة أكثر تطورًا من العضلات الصغيرة. يصل الجهاز العصبي للعضلات إلى مستوى عالٍ نسبيًا من التطور. في العضلات التي تتعرض لضغط كبير، تكون شدة التغيرات في إمداد الدم والتعصيب أكثر وضوحًا.

مرحلة الدراسة الابتدائية هي أهم مرحلة في تكوين التوافق الحركي لدى الطفل. في هذه المرحلة، تُرسى أسس ثقافة الحركة، ويُتقن الطفل تمارين وأنشطة جديدة لم تكن معروفة من قبل، ويتقن معارف التربية البدنية بنجاح.

تتطلب التغيرات في نمط الحياة المرتبطة ببدء الدراسة، بالإضافة إلى عملية تكوين الجهاز العضلي الهيكلي التي لم تكتمل بعد، توخي الحذر عند تحديد جرعات النشاط البدني للأطفال الصغار. وتتمثل الوقاية من اضطرابات الوضعية في الحد من استخدام تمارين القوة، وأحمال تدريبات التحمل، ووقت الحصص الفردية.

خلال هذه الفترة تتشكل الاهتمامات والدوافع الفردية لممارسة التمارين الرياضية.

المراهقة هي فترة النمو الأقصى للكائن البشري بأكمله وروابطه الحيوية الفردية. تتميز بزيادة عمليات الأكسدة، وزيادة النضج الجنسي. يُطلق على النمو المكثف وزيادة جميع أحجام الجسم اسم "طفرة النمو الثانية"، أو "التمدد" الثاني.

خلال هذه الفترة، توجد اختلافات كبيرة في وتيرة نمو الجسم بين الفتيات والفتيان. لذا، يُلاحظ أقصى معدل لنمو الجسم في الطول لدى الفتيان في سن ١٣-١٤ عامًا، ولدى الفتيات في سن ١١-١٢ عامًا. خلال هذه الفترة، تتغير نسب الجسم بسرعة، مقتربةً من المعايير المميزة للبالغين.

لدى المراهقين، تنمو العظام الأنبوبية الطويلة للأطراف والفقرات بسرعة. في الوقت نفسه، تنمو العظام طوليًا بشكل رئيسي، ويكون نموها في العرض ضئيلًا. في هذا العمر، ينتهي تعظم عظام الرسغ والمشط، بينما تظهر مناطق التعظم فقط في الأقراص الفقرية. لا يزال العمود الفقري للمراهق شديد الحركة.

خلال فترة المراهقة، يتطور الجهاز العضلي بوتيرة سريعة نسبيًا، ويتجلى ذلك بشكل خاص في نمو العضلات والأوتار وجهاز الأربطة والمفاصل وتمايز الأنسجة. تزداد الكتلة العضلية الكلية بشكل حاد، ويلاحظ تسارعها بشكل خاص لدى الأولاد في سن 13-14 عامًا، ولدى الفتيات في سن 11-12 عامًا. ويكتمل نمو الجهاز العصبي للعضلات بشكل أساسي خلال فترة المراهقة.

يتزامن سن المدرسة المتوسطة مع اكتمال النضج البيولوجي للجسم. في هذه المرحلة، تتشكل أخيرًا الشخصية الحركية المتأصلة لدى البالغين. يتميز المراهقون بتدهور في التنسيق الحركي مع تطور مكثف في خصائص السرعة وقوة السرعة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]