الوقاية من داء الزهايمر: التمارين والأدوية والعلاجات الشعبية

مرض الزهايمر مرض خطير يؤدي إلى خلل في وظائف الجهاز العصبي. يُصيب هذا المرض كبار السن، ويعود ذلك إلى ضمور خلايا الدماغ مع مرور الوقت وفقدان الوظائف الإدراكية. لتجنب تطور المرض، يجب اتخاذ إجراءات وقائية منه.

للأسف، يعجز الطب اليوم عن مكافحة هذا المرض. تتوفر العديد من الأدوية، لكنها لا تُبطئ إلا من تطور المرض. من المستحيل علاجه تمامًا. لذلك، تُولى أهمية خاصة للوقاية.

ما هي خصائص مرض الزهايمر؟

هذا مرض يصيب الجهاز العصبي، ويصاحبه اضطرابات في الذاكرة والكلام والتفكير المنطقي. ونتيجةً لذلك، يفقد الشخص مهاراته الاجتماعية والفكرية. غالبًا ما تظهر أولى أعراض المرض لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

تتضمن مجموعة المخاطر ما يلي:

• الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي؛
• أولئك الذين أصيبوا بإصابات دماغية رضية؛
• مدمنو المخدرات، مدمنو الكحول، المدخنون.

مع تطور المرض، يتراكم البروتين في دماغ الإنسان، مما يؤدي إلى تكوّن "لويحات السيانيد". ويساهم ظهورها ليس فقط في فقدان الذاكرة تمامًا، بل أيضًا في التدمير السريع للمسارات العصبية في الدماغ.

تتضمن الوقاية من الخرف الشيخوخي ومرض الزهايمر عددًا من القواعد والتوصيات التي تساعد في الحفاظ على الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي المركزي.

كيف تتجنب المرض؟

وفقًا للإحصاءات، فإن الأشخاص الذين يعملون في مجال عقلي لديهم فرصة أكبر بكثير لتجنب مرض الزهايمر. تلعب القدرات العقلية دورًا كبيرًا. إذا لم تكن مهنة الشخص أو هوايته مرتبطة بالتفكير المنطقي والانتباه، ولا تتطلب تركيزًا خاصًا، فإنه يقع ضمن فئة الخطر.

بفضل نشاط الدماغ النشط والمستمر، يتعزز الاتصال بين الخلايا العصبية. للوقاية من تطور المرض، عليك إيجاد هواية ممتعة، واتباع نمط حياة صحي ونشط، وتطوير نفسك.

من الضروري إعادة النظر في وجهات نظرك تجاه الحياة وإجراء التعديلات اللازمة:

• تدريب العقل. من المهم جدًا ألا يضمر دماغ الإنسان. لذلك، يُنصح بقراءة المزيد من الأدب الشيق. القراءة تُنمّي الخيال. جزء من الدماغ مسؤول عن الكتابة. لذلك، يمكنك تدوين أفكارك أو حقائقك أو أحداثك الشيقة. لتوسيع آفاقك، يكفي البدء بتعلم اللغات الأجنبية. حتى لو لم يكن ذلك بمستوى احترافي، سيساعدك هذا التمرين على بناء نظام جديد. الألغاز والكلمات المتقاطعة مفيدة أيضًا، فهي تُنمّي الذاكرة والذكاء.
• نمط حياة صحي. تتوفر اليوم معلوماتٌ غزيرة تُمكّن الشخص من دعم نمط حياة صحي، وتُعلّمه كيفية تناول الطعام الصحي، وتُشجّعه على التخلي عن العادات السيئة. تشمل القواعد الأساسية: نومًا صحيًا لمدة 8 ساعات، والمشي في الهواء الطلق، والتغذية السليمة، وممارسة الرياضة.
• تجنب المنتجات الضارة. ما يتناوله الناس يوميًا يؤثر على مظهرهم وحالة الجسم ككل. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة المفيدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة والأوعية الدموية وإزالة الكوليسترول. المنتجات التي تحتوي على أوميغا 3 تساعد على الوقاية من مرض الزهايمر.

أجرى العلماء سلسلة من الدراسات وتوصلوا إلى أن النساء أقل مقاومة للمرض.

الوقاية من مرض الزهايمر لدى النساء

وفقًا للإحصاءات، تُصاب النساء بالمرض أكثر من الرجال، أي ما يقارب ضعفي عددهم. لهذه الحقيقة تفسيرات عديدة:

1. يرتبط مرض الزهايمر ارتباطًا وثيقًا بمتوسط العمر المتوقع. ولأن النساء يعشن أطول، فهن أكثر عرضة لهذه المشكلة؛
2. يوجد البروتين الدهني في جسم الأنثى. وهو جين محدد، وهو الذي يزيد من خطر الإصابة بالمرض.
3. زيادة الحساسية. ليس سراً أن النساء أكثر عرضة للتوتر، وهنّ أكثر عرضة للتأثر وأكثر عرضة للتأثر. كما أن المواقف العصيبة تزيد من خطر الإصابة.
4. تغيرات هرمونية متكررة.

لتقليل المخاطر، على النساء الاهتمام بصحتهن. أولًا، عليهن التخلي عن العادات السيئة، لما لها من تأثير مدمر على خلايا الدماغ.

لا تنسَ نفسك. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على منع تطور المرض. ليس بالضرورة أن تقتصر على تمارين القوة، فالرياضة اليومية كافية.

الاهتمام بكل ما يحدث يُحسّن أيضًا وظائف الدماغ. قراءة كتب جديدة، وتعلم لغات أجنبية، والأنشطة التي تتطلب الانتباه والحفظ، كلها عوامل تُساعد على تجنّب هذه المشكلة.

لتدريب ذاكرتك، يمكنك تحليل أحداث اليوم الماضي قبل النوم. استلقِ على سريرك، وأغمض عينيك، وحاول تذكر كل ما حدث منذ استيقاظك. عليك تذكر كل شيء حتى أدق التفاصيل.

الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية، ومقطوعات الجاز، والألحان العرقية، وأصوات الطبيعة يُحسّن من أداء الجهاز العصبي والتفكير. كما يُساعد هذا النشاط على الاسترخاء بعد يوم شاق، ويُخفف التعب والانفعال. يُنصح بتغيير قائمة الأغاني المُختارة بشكل دوري.

يمكن الوقاية من مرض الزهايمر في منتصف العمر بطرق مختلفة. لا توجد حاليًا أي تدابير رسمية لحماية البشرية من هذا المرض. يلجأ الكثيرون إلى الطب الشعبي، بينما يبحث آخرون عن أدوية فعالة.

الوقاية الدوائية من مرض الزهايمر

لا تزال فعالية الأدوية الحديثة في الوقاية من الأمراض موضع جدل بين المتخصصين. في معهد كارولينا (السويد)، يعمل العلماء على تطوير لقاح خاص. مهمته الرئيسية هي تدمير البروتين المسبب للمرض. ويخططون مستقبلًا لتطعيم الأشخاص المعرضين للإصابة بالربو.

لتقليل خطر الإصابة بالمرض، من الضروري تدريب الذاكرة. يمكنك أيضًا استخدام أدوية تزيد التركيز. أكثرها فعالية اليوم هي:

1. جلايسين؛
2. بيراسيتام؛
3. ذاكرة الزجاجة؛
4. تاناكان.

لهذه الأدوية تأثير إيجابي على مستوى الانتباه، فهي تزيد الكفاءة وتُحسّن الذاكرة. مع ذلك، يُنصح بعدم اللجوء إلى العلاج الذاتي لتجنب الإضرار بالجسم. يُنصح بتناول الأدوية بعد استشارة طبيبك، الذي سيخبرك بمدة تناولها وبجرعاتها.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

الوقاية من مرض الزهايمر بالعلاجات الشعبية

التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي ضمانٌ للصحة الجيدة. منذ القدم، آمن الناس بقوة الطب التقليدي. للوقاية من مرض الزهايمر، يستخدمون:

• شاي الكشمش الأسود. يُحضّر من أوراق الكشمش. يُشرب مرتين يوميًا.
• منقوع خشب الزان (لاباتشو). ملعقتان صغيرتان تكفيان لترًا واحدًا من الماء المغلي. يُخلط المزيج ويُترك لمدة 15-20 دقيقة. يُنصح بتناوله يوميًا.
• مالبيغيا. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي. للوقاية من مرض الزهايمر، يُنصح بتناول حبتين أو ثلاث حبات يوميًا.

ويشكك الخبراء في جدوى الأساليب الشعبية ويوصون بالاهتمام بالنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وتدريب العقل.

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]

تمارين للوقاية من مرض الزهايمر

يدّعي عالم الأعصاب لورانس كاتز أن الدماغ البشري، دون تدريب، يضمر كالعضلات. ولكي يعمل بشكل سليم ويزيد من قدرته على مقاومة الأمراض، لا بد من تدريبه.

يقدم العالم قائمة من التمارين الفعالة للغاية والبسيطة في نفس الوقت:

1. البحث عن مسارات جديدة. الهدف هو التخلي عن المسارات والطرق المألوفة. حتى في الرحلات الاعتيادية، من الضروري اختيار مسارات جديدة. من المهم جدًا تغيير البيئة، والسعي لتكوين انطباعات جديدة.
2. "غيّر اليد". إذا كان الشخص أيمن، فعليه العمل بيده اليسرى لبعض الوقت. من الأفضل اختيار مهام بسيطة، مثل رنين جرس الباب، فتح القفل، إغلاق الأزرار.
3. "تصميم داخلي جديد". يتضمن التمرين نقل العناصر الداخلية إلى أماكن جديدة؛
4. "الأموال باللمس". ضع بعض العملات المعدنية والورقية في جيبك، ثم حاول تحديد قيمتها باللمس. هذا التمرين لن يُساعدك فقط على تدريب عقلك، بل سيساعدك أيضًا على قضاء وقتك في الطوابير أو في المواصلات العامة.
5. "المحادثة". عليكَ إيجاد إجابات جديدة لأسئلة عادية، والتواصل مع أحبائكَ في مواضيع متنوعة قدر الإمكان.

لن يذهب العمل على تطوير نفسك سدىً. مع التدريب المنتظم، ستتحسن ذاكرتك وانتباهك بشكل ملحوظ. لتجنب الإصابة بمرض الزهايمر في سن الشيخوخة، يُنصح ببذل قصارى جهدك مُسبقًا للوقاية من تطور الخرف الشيخوخي.

[ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]