ألم العضلات

آلام العضلات هي مشكلة شائعة إلى حد ما ويمكن أن تحدث حتى في سن مبكرة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

ما الذي يسبب آلام العضلات؟

يرتبط الألم العضلي المزمن بتدهور وظيفة ألياف العضلات، والذي يحدث نتيجة الحمل الساكن المنخفض لفترة طويلة، مما يسبب زيادة في العمليات الأيضية، وزيادة في انقباض الألياف، مما يؤدي بدوره إلى حدوث تشنج عضلي موضعي وضغط على التكوينات العصبية الوعائية، واضطرابات الدورة الدموية.

سبب الألم هو تشوه العضلات، حيث يتمدد الجزء الأقوى على الجزء الأضعف. عندما تُستنفد سعة العضلة الاحتياطية، تتشكل مناطق الزناد العضلية اللفافية في ألياف العضلات، وهي مؤلمة عند لمسها. عند الضغط عليها، يُشعر بألم حاد في العضلات، والذي يمكن أن ينتشر إلى عضلات بعيدة، ويظهر أثناء الحركة والراحة، وقد تحدث أيضًا اضطرابات نباتية. إذا كانت مناطق الزناد كامنة، فإن ألم العضلات عند جسه يحدث فقط في موقع الزناد ولا ينتشر إلى المناطق المجاورة. في حالة وجود تشنج عضلي طويل الأمد، وانخفاض شديد في درجة حرارة الجسم ومجهود بدني، فقد تنشط نقاط الزناد الخفية. إذا اقترن ألم العضلات بألم في الرقبة والصدر والظهر وأسفل الظهر والذراعين والساقين، بالإضافة إلى ارتفاع في درجة الحرارة، يجب عليك طلب المساعدة من الطبيب.

الأسباب الشائعة لألم العضلات:

• الإجهاد الزائد - يمكن أن يحدث نتيجة للإصابة، أو قلة النشاط البدني لفترة طويلة، أو تنخر العظم.
• قلة الحركة - يمكن أن يرتبط ألم العضلات بالبقاء لفترة طويلة في وضع غير مريح، أو وضعية غير صحيحة أثناء العمل على الكمبيوتر، أو أثناء القيادة.
• قلة الراحة وإرخاء العضلات.
• انخفاض حرارة الجسم (عام أو موضعي).
• العوامل النفسية. يحدث توتر العضلات نتيجةً للمواقف العصيبة.
• أمراض الأعضاء الحشوية والمفاصل. تُسبب نبضات الألم الصادرة من الأعضاء أو المفاصل المصابة رد فعل وقائيًا على شكل توتر عضلي.

في حالة آلام القلب، على سبيل المثال، يمكن أن يتركز متلازمة الألم العضلي اللفافي في منطقة الصدر؛ وفي حالة التهاب البنكرياس المزمن - في منطقة أسفل الظهر أو منطقة الصدر السفلية.

النوم بوضعية غير مريحة لفترات طويلة قد يُنشّط نقاط الزناد. في هذه الحالة، يُصاب الشخص بألم مُزعج في الظهر، وهو ألم مُنتشر. نتيجةً لعدم حركة الأطراف لفترات طويلة بسبب إصابات، مثل الكسور، يحدث توتر مؤلم في العضلات، مما يتطلب تمديدها تدريجيًا، وتطوير المفاصل.

إذا لم تُدرَّب العضلات بشكل كافٍ، فإنَّ الضغط عليها لفترات طويلة قد يُؤدِّي إلى توتر مؤلم وتنشيط نقاط الزناد. كما قد يحدث إجهاد بدني زائد أثناء ممارسة الرياضة إذا لم تُحمَّ العضلات وتُهيَّأ. كما يُمكن أن تُنشَّط مناطق الزناد نتيجةً لإصابة عضلية مُباشرة.

كيفية تخفيف آلام العضلات؟

أولاً، من الضروري تطبيع وظائف الدورة الدموية في العضلات المتضررة وعمليات الأيض، مما يساعد بدوره على التخلص من حمض اللاكتيك، وهو أحد نواتج التسوس. من الضروري تجنب الإجهاد البدني المفرط، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، واستخدام الأدوية المضادة للالتهابات والوذمات، والعلاج الطبيعي والتدليك، وطرق العلاج اليدوي، والوخز بالإبر (باستخدام أجهزة ليابكو).

تجدر الإشارة إلى أن استخدام هذه التطبيقات لا يُسبب إجهادًا للقلب، مما يُمثل ميزةً لمرضى القلب وقصور الدورة الدموية وكبار السن. بعد استخدام أداة التطبيق، يُمكنك أيضًا وضع كمادات حرارية تحتوي على ديميكسيد وأنالجين وفيتامين ب12. تتراوح مدة العلاج بين عشرة إلى اثني عشر جلسة، وتُكرر عند الحاجة بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع.