بنية الساقين ووظيفتها

بنية الساقين معقدة للغاية بطبيعتها. العظام الموجودة داخل الساقين هي أكبر عظام الجسم. لكن الطبيعة صممتها بهذه الطريقة لسبب وجيه، لأن الساقين تتحملان أثقل حمولة بين جميع أجزاء الجسم، إذ تدعمان كتلة الجسم البشرية بأكملها. إذا كان الشخص يعاني من السمنة، فإن عظام ومفاصل الساقين تتلقى حمولة مضاعفة. المزيد عن بنية ودور العظام والمفاصل.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

كيف تنمو العظام؟

تنمو عظام الفتيات حتى سن السادسة عشرة، بينما تنمو عظام الأولاد حتى سن السابعة عشرة. وتتصلب تدريجيًا. عندما يكون الطفل صغيرًا، تكون عظامه طرية وهشة، وسهلة الكسر والتلف، لأن العظام تتكون أساسًا من الغضاريف. ومع نمو الشخص، يتصلب الغضروف، ويصبح أشبه بالعظام، ولا يُكسر أو يتلف بسهولة.

عندما يكبر الإنسان، يبقى الغضروف في المفاصل فقط. فبدونه، لا تستطيع العظام الانزلاق بسهولة والتلامس، ولا يستطيع الإنسان ثني الذراعين والساقين وأجزاء أخرى من الجسم تحتوي على مفاصل. على سبيل المثال، تحريك الرقبة. بفضل المفاصل، لا يتآكل النسيج العظمي كما يحدث بدونها.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

بنية الساق

تتكون من أكبر ثلاث عظام في الحوض: عظم الإسك، وعظم الحرقفة، وعظم العانة. توفر هذه العظام الدعم للجذع والساقين. في سن الثامنة عشرة، تلتحم هذه العظام معًا لدى كل من الأولاد والبنات. يُطلق على هذا الالتحام اسم الحُقّ.

يُدخل رأس عظم الفخذ في هذا التجويف، كما في لعبة بناء. يدور العظم، مما يسمح للشخص بتدوير الطرف بحرية وسهولة. عظم الفخذ قوي لدرجة أنه يتحمل بسهولة وزن سيارة ركاب.

مفصل الركبة له شكلٌ يشبه الكأس، يتصل بعظم الفخذ، ولكنه غير متصل بعظم الساق. لذلك، يرتبط أسفل الساق بالركبة بواسطة العظام والمفاصل، وهذا الجزء من الساق متحرك بفضل المفاصل.

أما مفصل الركبة فهو الأكثر تعقيداً ومتانة بين جميع مفاصل الجسم.

[ 7 ]

بنية القدم

كما ذكرنا سابقًا في المادة المتعلقة ببنية القدم، فهي تتكون من 26 عظمة، وهو عدد هائل لقدم بهذا الحجم الصغير. تنقسم عظام القدم إلى سلاميات وعظام مشطية. تُشكل العظام الموجودة في القدم قوسي باطن القدم، وهما يقعان طوليًا. يسمحان للقدم بالمرونة والحركة الديناميكية في اتجاهات مختلفة. عند المشي، تعمل القدم كزنبرك. يُشخَّص الشخص بالقدم المسطحة إذا تعطلت وظيفة الزنبرك، أي أن قوس القدم ينخفض بنفس الطريقة التي ينخفض بها تحت أصابع القدم والكعب.

[ 8 ]

لماذا نحتاج إلى الغضروف؟

تساعد المفاصل على عدم التآكل والالتهاب عند احتكاكها ببعضها. لذلك، تُغطى العظام خارج المفاصل بنسيج غضروفي مرن يسمح لرؤوس العظام بالانزلاق على بعضها. ويقوم السائل الزليلي بدور التشحيم بين رؤوس المفاصل المغطاة بالغضاريف. يُنتج هذا السائل بواسطة غشاء يُسمى الغشاء الزليلي. بمجرد أن يبدأ إنتاج السائل بكمية غير كافية، لا تعود المفاصل قادرة على الانزلاق على بعضها، وبالتالي تُقيد حركة الشخص بشكل كبير.

نادرًا جدًا، ولكن هناك حالات يبدأ فيها النسيج الغضروفي بالتصلب ويتحول إلى عظم. عندها، لا تستطيع المفاصل الدوران والحركة، لأن العظام تنمو معًا. تصبح ساق الشخص ثابتة، وأي حركة في اتجاه الانحناء أو الثني أو الدوران تُسبب الألم. من الضروري منع المفاصل من النمو إلى عظام مسبقًا، حتى لا تفقد الساق حركتها لاحقًا.

دور أربطة الساقين

تتميز الأربطة بخاصية ارتباطها بعظام الساقين. تتكون الأربطة من نسيج ضام قوي جدًا. وهي ضرورية لتثبيت المفاصل في وضعية معينة، بحيث تكون حركتها وحالتها أثناء الراحة وأية وظائف أخرى مستقرة وموثوقة.

يمكن أن تتمزق الأربطة (وهذا أمرٌ معروفٌ للرياضيين) إذا تعرضت لضغطٍ شديد. عندما تتمزق الأربطة، يكون الأمر مؤلمًا للغاية ويستغرق وقتًا طويلًا للشفاء. إذا مُنحت العظام ٢١ يومًا للشفاء، بما في ذلك إعادة التأهيل، فقد يستغرق شفاء الأربطة الممزقة ضعف هذه المدة.

ولمنع تمزق الأربطة، من المهم ممارسة الرياضة لها: تمديدها، وتدفئتها بالتمارين.

إذا قسّي الشخص أربطته، فإن المفاصل تعمل بشكل أسهل وأفضل بكثير. أما الأوتار، فبنيتها تشبه بنية الأربطة، لكنها تختلف عنها في وظيفتها. تربط الأربطة العظام، بينما تربط الأوتار العظام بالعضلات.

عضلات الساق

تحتاج الأرجل إلى عضلات لتثبيت العظام والسماح لها بالحركة. تُقسّم العضلات إلى مجموعات، وغالبًا ما تكون هذه المجموعات متعددة الاتجاهات. هذا يسمح للشخص بالحركة كما يشاء، ويمنع الحركات المعاكسة.

يتكون الجزء الأمامي من الفخذ من أربع عضلات. وهي أقوى عظام جسم الإنسان. تُعدّ هذه المجموعة العضلية الأبرز، وتُسمى مجتمعةً العضلة الرباعية الرؤوس. ولها دور بالغ الأهمية، فهي مسؤولة عن ثني قصبة الساق.

العضلة الخياطية مسؤولة عن ثني قصبة الساق والفخذ. هذا يمنح قصبة الساق القدرة على الدوران للداخل فقط، بينما يدور الفخذ للخارج. مجموعات عضلية أخرى - العضلة المقربة والعضلة الوسطى - تسمح للفخذ بالدوران للداخل، وبفضلها يمكن إبعاد الفخذ عن الجسم وتقريبه منه.

عضلات القدم

ترتفع القدم وتنخفض بفضل عضلات أسفل الساق، مما يُمكّنها من ذلك. تتميز هذه العضلات بخاصية ربطها بعظام القدم بواسطة أوتار. بفضل العضلتين الخارجيتين، تتمتع أسفل الساق بالقدرة على خفض القدم، وبفضل هاتين العضلتين، ينحني باطن القدم. تساعد العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل الساق على رفع الكعب، وكذلك على الارتفاع على أطراف الأصابع.

تحتوي القدم على ١١ عضلة، صغيرة الحجم والحجم. تساعد هذه العضلات على فرد أصابع القدم وثنيها، ورفع القدم عن الأرض، أي المشي. ليس كل ما سبق ذكره هو ١١ عضلة، فلكي يتمكن الإنسان من المشي، نحتاج إلى ٣٨ عضلة بوظائف مختلفة.

العضلات الكسولة

إذا لم تُدرّب عضلات ساقيك، فإنها تُصبح مترهلة ومغطاة برواسب دهنية، مما يُضعف قدرتها على أداء وظائفها. دهون الوركين هي آخر ما يزول، حتى مع اتباع حمية غذائية صارمة. من المهم تدريب العضلات باستمرار، مع حسابها بدقة. يجب إيلاء اهتمام خاص للأرداف والفخذين، وتدريبهما. عندها، ستخدم الساقين الشخص لفترة طويلة وبكفاءة.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]

الدورة الدموية في الساقين

يتحرك الدم عبر الشرايين الكبيرة والصغيرة والشعيرات الدموية. ولكي تُغذي هذه الشرايين الساقين بالعناصر الغذائية بشكل طبيعي، يحتاج الدم إلى الأكسجين، ويجب أن يكون مُغذّىً بالأكسجين.

هناك أنواع مختلفة من شرايين الساق: تُسمى حسب موقعها: شرايين فخذية، وظنبوبية أمامية وخلفية، وركبية، وظهرية (لتزويد القدم بالدم)، وجانبية، ووسطية (تقع على باطن القدم). يتميز تدفق الدم في هذه الشرايين بكثافة عالية، لذا يمكن الشعور بحركة الدم حتى عند وضع إصبع على الجلد فوق الشريان.

تعتمد جدران الشرايين على حجمها. إذا كان حجمها كبيرًا، تكون جدرانها سميكة، ويتدفق الدم أسرع، نظرًا لكبر قطرها. تتكون جدران الشرايين من نسيج ضام. أما الشرايين الأصغر، فتتميز بجدران أرق، تتكون من نسيج عضلي ملساء. عندما تنقبض جدران الشرايين، يتدفق الدم عبرها أسرع وأكثر نشاطًا.

[ 13 ]

الشعيرات الدموية

الشعيرات الدموية هي أصغر وأضيق أوعية الساق (والجسم كله). جدرانها رقيقة جدًا، سماكتها تعادل سمك خلية واحدة من خلايا الجسم. هذه الجدران ليست سميكة جدًا، مما يُسهّل عملية تبادل الأكسجين والمغذيات في الشعيرات الدموية. الشعيرات الدموية حساسة جدًا لتغيرات الحرارة والبرودة. إذا تعرض الشخص لظروف باردة، تضيق الشعيرات الدموية، مما يُبقي المزيد من الحرارة في الجسم. وفي درجات الحرارة المرتفعة، تتمدد الشعيرات الدموية، مما يُمكّن الجسم من تنظيم درجة حرارته وخفضها.

تدخل نواتج الأيض إلى الأوردة الصغيرة من الشعيرات الدموية، ثم تنتقل إلى الأوردة. تُنقل هذه المواد عبر مجرى الدم إلى القلب، ثم إلى الرئتين. هناك، تُثرى بالأكسجين، وتُطلق ثاني أكسيد الكربون.

توجد ثمانية أوردة رئيسية كبيرة في الساقين، تلتقي في وريد فخذي واحد. تحتوي هذه الأوردة على صمامات خاصة تساعد على ضخ الدم في الاتجاه الصحيح. يتحرك هذا الدم بمساعدة عضلات الساق، التي تضخه إلى القلب عند انقباضها. لذلك، وللحفاظ على صحة القلب، ينصح الأطباء بالمشي والتنزه، خاصةً قبل النوم.

[ 14 ]، [ 15 ]

الأعصاب الموجودة في الساقين

جميع حركات أرجلنا ناتجة عن الأعصاب الحركية، التي تنقل الأوامر من الدماغ. بالإضافة إلى الأعصاب الحركية، توجد أيضًا أعصاب حسية في الساق تنقل إشارات إلى الدماغ تُشير إلى تعرض الشخص لإصابة، أو اصطدام ساقه بالجليد، أو داس على أسفلت ساخن.

تنشأ أعصاب الساقين من منطقة أسفل الظهر والعجز (وهما نفس أجزاء العمود الفقري). تستقبل أكبر منطقة في الفخذ الإشارات وتنقلها عبر العصب الفخذي، وعصب العجان، بالإضافة إلى الأعصاب الظنبوبية وتحت الجلدية، وهي مسؤولة عن نبضات أسفل الساق. تتحكم الأعصاب الإنسيّة، وعضلة الساق، والجانبية في باطن القدم.

بالطبع، هذه الأعصاب ليست مستقلة، بل هي مترابطة، ويمكن للنبضة التي ينقلها أحد الأعصاب أن تنتقل إلى الأعصاب الأخرى. ولهذا السبب، قد يشعر المرء بألم في جزء من الجسم في جزء آخر. إضافةً إلى ذلك، يسمح لك نظام الأعصاب المترابط في أجزاء مختلفة من الساق بتحريك أطرافك كما يحلو لك.

[ 16 ]، [ 17 ]

الحمل على القدمين وحجمها

في السابق، كان بإمكان الشخص استخدام أصابع قدميه كما يستخدم أصابعه الآن. باستخدام أصابع قدميه، كان بإمكانه الإمساك بغصن شجرة والتعلق به أو أخذ أي شيء ضروري، مثل عصا. أما الآن، فقد أصبحت وظائف القدم أقل تنوعًا، حيث تقتصر أرجلنا على المشي فقط.

أصبحت القدم أوسع وأضخم بكثير مما كانت عليه قبل عدة قرون، إذ لم يعد الناس يتسلقون الأشجار، بل يعتمدون على أرجلهم لدعم أجسامهم. ونتيجةً لذلك، ازداد الحمل عليها. وأصبح الاتكاء على مساحة أكبر من القدم أسهل دائمًا من الاتكاء على مساحة أصغر. ولذلك، يزداد متوسط الحد الأدنى لمقاس الحذاء سنويًا، وهو ما تشير إليه الإحصائيات.

[ 18 ]، [ 19 ]، [ 20 ]

ما هو القدم الذي يعتبر مثاليا؟

لأن أهم دور للقدم هو تحمل وزن الجسم، يجب أن تتمتع بشكل مثالي. يعتمد شكل القدمين وقوتهما ومرونتهما وحجمهما، وبالتالي صحتهما، على ذلك. كيف تتحقق من شكل قدميك؟

جهّز ورقة بيضاء نظيفة وقلم رصاص. ضعها على سطح صلب. قف وقدميك على الورقة، وارسم حدود قدمك بقلم رصاص. الآن، انظر إليها بعناية لتحديد مدى صحة بنية قدميك بصريًا.

انتبه لإصبع القدم الكبير. الإصبع المثالي يكون مستقيمًا، أكبر من باقي الأصابع. تتجه الأصابع الأخرى نحو الإصبع الكبير. انتبه للقدم، فلا ينبغي أن يكون بها نتوء أو نتوء.

انظر إلى محيط كعبيك. يجب أن يكون مستديرًا ومتساويًا، دون أي نتوءات أو انخفاضات. يجب أن يكون الكعبان متطابقين. انتبه لقوس قدميك وارتفاعهما. إذا كان قوس قدمك منخفضًا جدًا، فعليك مراجعة طبيب عظام - فقد تكون قدمك مسطحة.

عيوب القدم

إذا لاحظتَ أي عيوب في قدميك عند فحص شكلهما، فعليك استشارة الطبيب. قد يكون سبب تسطح القدمين تغيرات جينية يصعب علاجها. ولكن إذا انتبهتَ لشكل قدميك غير الطبيعي في مرحلة الطفولة، فلا يزال بإمكانك علاجه. في مرحلة الطفولة، تكون العظام طرية وهشة للغاية، لذا يُمكنك علاج هذه العيوب بالتمارين الرياضية واستخدام أشكال تقويمية خاصة للقدم.

بعض مناطق القدم أكثر عرضة للإصابة. على سبيل المثال، تشوه إصبع القدم الأول (مفصل مشط القدم). قد يشمل هذا أيضًا عظم الكعب، بالإضافة إلى أصابع المطرقة.

ستساعدك الأجهزة التقويمية على التعامل مع هذا. ما عليك سوى استشارة طبيب إصابات أو أخصائي تقويم عظام مرة واحدة على الأقل سنويًا لتجنب تفاقم تشوه القدم.

[ 21 ]، [ 22 ]، [ 23 ]

العلاج في الوقت المناسب للساقين

إذا طلبت المساعدة الطبية في الوقت المناسب، يمكنك تصحيح تشوه القدم في مرحلته الأولية، عندما لا يشك الشخص في وجود نمو غير طبيعي. مع مرور الوقت، إذا لم تُعر اهتمامًا للنمو غير الطبيعي للقدم، فسيتفاقم الوضع تحت ضغط العوامل الميكانيكية - المشي، والاحتكاك، والضغط، وزيادة الأحمال.

لذلك، يجب الانتباه دائمًا لأبسط التغيرات التي قد تبدو غير ملحوظة في بنية القدم. على سبيل المثال، نتوء في الكعب، أو تساقط شعر الساقين، أو نمو أو ألم في عظمة القدم، أو حتى مسامير القدم التي لم تُلاحظ من قبل. واستشر طبيبًا فورًا للاطمئنان على صحة قدميك.