إيجابيات وسلبيات الأنظمة الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن

الجميع يرغب في الظهور بمظهر جميل وجذاب، وأنت لست استثناءً. لنختر طرق إنقاص الوزن بحكمة. ولنستعرض معًا إيجابيات وسلبيات الحميات الغذائية.

[ 1 ]، [ 2 ]

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الغريب - الجريب فروت

غالبًا ما يُقارن الجريب فروت بالأناناس. يُزعم أن هاتين الفاكهتين الجذابتين تخفيان خصائص تُسهّل خسارة الوزن. هل هذا صحيح؟ لطالما دحض كبار خبراء التغذية في العالم هذه الحقيقة، لكن هذه الحمية أصبحت شائعة، وحان الوقت لنخبركم عنها.

هناك طرق مختلفة لإنقاص الوزن، لكننا سنسلط الضوء الآن على إحداها. الأمر بسيط للغاية. في كل مرة تجلس فيها على المائدة، أضف عصير نصف حبة جريب فروت إلى طعامك.

ربما فكرتَ بالفعل أن تناول هذه الكمية من عصير الجريب فروت لا يؤثر على وزنك الإجمالي، ناهيك عن فقدانه. هل تعتقد أن تناول عصير الليمون بدلًا من حمض الستريك يساعد على فقدان الوزن؟

مبدأ هذا النظام الغذائي هو نفسه مبادئ الأنظمة الأخرى. تقليل السعرات الحرارية، وتناول كميات محدودة وصغيرة، مع مراقبة صارمة لما يُسمح به وما لا يُسمح به.

يلعب الجريب فروت دورًا غامضًا في هذا النظام الغذائي. تناول الجريب فروت واخسر الوزن، هذه هي الفكرة الأساسية.

حمية الألوان وإيجابياتها وسلبياتها

هذا النظام الغذائي ثمرة إبداع بشري باهر. يُختار لون معين من المنتجات لكل يوم من أيام الحمية. يمكنك اختيار اللون الأخضر يوم الأربعاء أو الأحمر يوم الأحد. لا شك أنك ستفقد وزنًا إضافيًا بفضل هذا الإبداع، ولكنك ستتمكن من إدخال البهجة والسرور على قلوب أحبائك.

العيب الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو اختلال توازنه. كما أنه لا يُسمح بتناول الدهون الحيوانية وفقًا لشروط النظام الغذائي.

دعونا نلخص الأمر

لا أريد إزعاجك، لكن لا شيء ينتهي. الحميات الغذائية أيضًا لها نهاية. تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى أماكنها، وكل ما يتبقى هو ذكرى جميلة عن رشاقة جسمك عندما كنت تفقد الوزن.

لإنقاص وزنك بفعالية، عدّل نظامك الغذائي. لا أحد يُجبرك على ممارسة الرياضة. لكن إذا غيّرت نظامك الغذائي كليًا وبشكل دائم، فستكون لديك فرصة أفضل للتخلص من تلك الكيلوغرامات من الدهون.

هذا أفضل من محاولة الجلوس دون جدوى على الأنظمة الغذائية المشهورة والسعادة في الفترات الفاصلة بين الحمية الغذائية والحمية الغذائية الأخرى.

لا أحد سيقول سواء كانت الأنظمة الغذائية إيجابية أم سلبية، ولكنك بحاجة إلى التطور، ويجب أن تبدأ بنفسك.

التغذية الكسرية. "الإيجابيات" و"السلبيات"

التغذية الكسرية مناسبة أكثر للأشخاص الذين بلغوا بالفعل سن الثلاثين.

العنصر الأساسي في هذا النظام الغذائي هو تناول كميات صغيرة من الطعام وتجنب الأطعمة غير الصحية. تناول كميات قليلة، ولكن 5-6 مرات يوميًا، حتى لا يُثقل الجسم بكمية كبيرة من الطعام ويتراكم فيه.

تناول الأطعمة الطبيعية فقط. يُمنع تناول الدقيق، والدهون الزائدة، والتوابل، والمياه المحلاة، والمقلية، والمخبوزات، والحلويات بجميع أشكالها.

الجانب الإيجابي للتغذية الجزئية: ١. الميزة الإيجابية هي اتباع نظام غذائي مدروس بعناية، يتوافق تمامًا مع آراء الأطباء حول أفضل أنواع الطعام. ٢. لن تشعر بجوع شديد، ولن يُزعجك الشعور بالجوع في أغلب الأحيان. هذا يعني أنك لن تُفرط في تناول الطعام.

عيوب التغذية الكسرية

إذا كان جدولك وكثافة عملك لا يسمحان لك بتناول الطعام بانتظام، وتأخذ استراحة لمدة نصف ساعة فقط - تناول الطعام في مكان عملك، فمن الطبيعي أن يتناول الشخص الطعام. لم يُلغِ أحدٌ الوجبات الخفيفة.

لا تعتمد على السحر والتنازل الإلهي. سيتركك شيطان شهيتك تدريجيًا. لكن مع الاجتهاد والجهد، يمكنك خسارة ٠.٥ كيلوغرام أسبوعيًا.

ستجد إيجابيات وسلبيات الحميات الغذائية في كل مكان، كما هو الحال في كل شيء آخر. فلنحب أنفسنا ولا نشكك في وزننا ومظهرنا. نتمنى لك مزاجًا جيدًا!