خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
وجبات الطعام ل MONTINYAK: إيجابيات وسلبيات
آخر مراجعة: 20.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
أصدر مؤلف الكتاب الشهير ، وهو فرنسي الجنسية حسب الجنسية وأخصائي تغذية بالمهنة ، كتابه الأول في عام 1987. اسمه ميشال مونتيجناك. هذا التغذية الفرنسية الرائعة تعزز بأمان أفكاره حول فقدان الوزن للجماهير حتى الآن. لذلك دعونا شرفه ، دعونا نتحدث عن التغذية اليوم في مونتيجناك.
[1]
تناول الطعام في Montignac - ما هو؟
ربط ميشيل مونتيجناك بمهارة للغاية مبدأ توافق المنتجات. حميته ليست سوى استثناءات قليلة لمنتجاتك المعتادة - باستثناء السكر (باستثناء البني) ، والدقيق الأبيض ، والصودا ، والدقيق (أبيض) والأرز الأبيض. يسمح بتناول المعكرونة والحبوب غير المكررة والخبز (الحبوب) وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
فقط لا ترتكب خطأ ، لا تستخدم مع منتجات الكربوهيدرات التي ترتبط أكثر بالأطعمة الدهنية ، لأن الأنسولين سيبدأ بالإفراج عنه وسوف تتراكم رواسب الدهون تدريجيا. سيكون عليك الاختيار ، الجلوس على الطاولة ، سوف تستخدم هذه البروتينات أو الكربوهيدرات. أو ربما تقرر أن تجمع الدهون مع الكربوهيدرات.
تناول الفاكهة بشكل منفصل ، يتم هضمها بسهولة في الجسم. يجب أن تؤكل قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية.
[2]
جدولة النظام الغذائي في Montignac
بادئ ذي بدء ، إذا كنت تتبع نظام غذائي ، والحد من تناول الكربوهيدرات والدهون. ينبغي أن تكون موجودة في النظام الغذائي الخاص بك ، ولكن بكميات صغيرة. من 1 إلى 3 أشهر يجب أن يجلس على الحبوب والدجاج بدون جلد ولحم الخنزير المقدد والكثير من الفاكهة.
بحيث إذا اتبعت المرحلة الثانية من النظام الغذائي ، لا يعود وزنك ، استخدم كل شيء ، باستثناء ما وصفناه أعلاه. تحتاج إلى الجمع بين المنتجات بذكاء.
فوائد تناول الطعام في مونتيجناك
- الكثير من الفيتامينات تدخل جسمك من خلال الفاكهة أو اللحوم أو غيرها من المنتجات - هذه أخبار جيدة.
- غياب الجوع ، لأنك اخترت الطعام بنفسك والمنتجات التي تم تقديمها مغذية جدا.
- أكل ، إذا كنت تريد ، والحلويات أو الحلويات. فقط لا تسيء استخدامها.
- يشير Montignac في أعماله إلى مجموعة متنوعة من الأطباق التي يمكن طهيها أثناء مراقبة حميته.
- بعد هذا النظام الغذائي ، لا يعود الوزن المفقود في السابق عند العودة إلى طريقة الحياة المعتادة.
عيوب تناول الطعام Montignac
- جاهز الصنع ، مشبع بمكونات مختلفة من الطبق قد لا تناسبك ، لأن مكوناتها مجتمعة مع بعضها البعض. من الأفضل أن يكون لكل منتج على حدة.
- سوف تطبق نفس الجهد الكبير لإعداد أطباق ساخنة مناسبة.
[3]
انتبه
التغذية ل Montignac سوف يرضي الكثير ، لأننا ننصح هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يريدون أن يفقدوا الوزن ويقودون أسلوب حياة صحي. شهية طيبة!