خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
ما هي مخاطر نقص الفيتامينات في الجسم؟
آخر مراجعة: 05.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
لا يُمكن وصف نقص الفيتامينات بمرض خطير. لكن عواقبه وخيمة لدرجة أنه يجب عليك الاهتمام بنفسك والبدء بمراقبة جرعات الفيتامينات التي تدخل الجسم. تجدون في مقالنا أسباب نقص الفيتامينات وعواقبه.
نقص الفيتامينات: الأسباب
على عكس فرط الفيتامينات - نقص الفيتامينات - فإن نقص الفيتامينات هو نقص في الفيتامينات. نحن نعرف هذا بالفعل. ما أسباب هذه الحالة السيئة؟
- أمراض الأعضاء والأجهزة الداخلية (المزمنة والكامنة)
- في أغلب الأحيان، يحدث نقص الفيتامينات بسبب أمراض الجهاز الهضمي
- تناول الأدوية لفترة طويلة
- المناخ غير مناسب للبشر
- ظروف العمل الشاقة مع الإجهاد أو المجهود البدني الشاق
- الإفراط في تناول الدهون والكربوهيدرات والبروتينات
- كميات كبيرة من الأطعمة المعالجة حرارياً، مع اتباع نظام غذائي فقير بالفواكه والخضروات النيئة
- التخزين غير الصحيح للطعام (ساخن جدًا أو بارد جدًا)، وانتهاك فترات التخزين
الفئات المعرضة لخطر نقص الفيتامينات
من المهم التعرّف على نقص الفيتامينات. وللقيام بذلك، يجب معرفة أعراضه. ولكن قبل الحديث عنها، تجدر الإشارة إلى أن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات تشمل شريحة واسعة من الناس. من الخطأ الاعتقاد بأن نقص الفيتامينات يصيب الحوامل فقط، أو المرضى الذين خضعوا لجراحة، أو من يمارسون الرياضة بكثرة. لكن هذا غير صحيح. نقص الفيتامينات قد يصيب أي شخص.
يساهم التدخين والكحول والتوتر والنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في نقص الفيتامينات أو سوء امتصاصها.
ما هي أنواع نقص الفيتامينات؟
تُقسّم هذه الحالات حسب الفيتامينات التي ينقصها الجسم. ويُشخّص هذا النوع من نقص الفيتامينات، على سبيل المثال، نقص فيتامينات أ، ب، ج، هـ، إلخ.
نقص الفيتامينات من النوع أ
مع نقص هذا الفيتامين، يبدأ الشخص في رؤية أسوأ، وتتعب العيون بسرعة، وقد تختلط الألوان، ويصبح الجلد خشنًا، وقد يتساقط الشعر.
فيتامين أ هو المسؤول عن صحة العين والجلد والشعر، لذا فإن نقصه قد يسبب مشاكل في حالتهم.
نقص الفيتامينات من النوع ب
بما أن هناك مجموعة كاملة من فيتامينات ب، فإن نقص الفيتامينات يُقسّم أيضًا إلى مجموعات. هذا هو نقص الفيتامينات من النوع ب1، ب6، ب12 - الأنواع الرئيسية لنقص الفيتامينات من المجموعة ب.
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات من النوع B1 إلى زيادة خطر الإصابة بالعصاب، وتصبح الساقين أقل حساسية، وقد تؤلم عضلات الساق كثيرًا، ويظهر التورم، ويصبح التنفس صعبًا، وقد يبدأ القلب في النبض بشكل غير متساوٍ وقوي مع عدم انتظام في الإيقاع.
يتميز نقص الفيتامينات من النوع ب6 بتغير لون اللسان. يصبح أحمر، حتى لامعًا بعض الشيء، وقد ينتفخ، وحتى آثار الأسنان تبقى عليه عند الضغط عليه برفق. يبدأ الجلد بالتقشر، ويشعر بألم عند لمسه، كما تضعف العينان، وقد تسيل الدموع منهما، ويعاني الشخص من التهاب الملتحمة.
نقص الفيتامينات من النوع ١٢ هو اضطراب في تدفق الدم، وارتفاع في مستوى الكوليسترول، وانخفاض في مستوى الهيموغلوبين (قد يُشخَّص بفقر الدم). ينخفض تركيز خلايا الدم الحمراء بشكل كبير، مما يؤدي إلى ضعف تخثر الدم. كما يُسبب نقص فيتامين ب١٢ ضعفًا شديدًا، وزيادة في التعب، وضعفًا في الرؤية. تُصبح اليدين والقدمين أقل حساسية، وقد يُصاب الشخص بألم في المعدة.
نقص الفيتامينات من النوع سي
كان هذا النوع من نقص الفيتامينات يُعتبر وباءً في القرن العشرين قبل فترة ليست ببعيدة. اسمه العلمي هو الإسقربوط. مع هذا المرض، قد تتساقط الأسنان، وتتقشر الأظافر، وتصبح الأوعية الدموية هشة وعرضة للتلف، وتؤلم العضلات والمفاصل، وتنزف اللثة.
[ 1 ]
نقص الفيتامينات من النوع ك
يتميز هذا النوع من نقص الفيتامين بزيادة هشاشة الأوعية الدموية وقابليتها للتدمير.
اللثة تنزف، والجرح لا يلتئم جيدًا، والدم يتجلط بشكل سيء للغاية - من الأفضل عدم التعرض لأي جروح. كيف تتأكد من نقص فيتامين ك في جسمك؟
اقرص نفسك واسحب جلد منطقة ظهر يدك. أمسك الجلد هكذا، عدّ من 50 إلى 60. إذا ظهرت كدمة فورية في هذا المكان أو لم يختفي الاحمرار، فأنت تعاني من نقص فيتامين ك.
نقص الفيتامينات من النوع د
يُطلق الأطباء على نقص فيتامين د في الجسم اسم الكساح. يتميز هذا المرض بالأعراض التالية:
- تنكسر العظام بسرعة كبيرة، وتكون أشكالها غير منتظمة، ولا تلتئم بشكل جيد عند كسرها.
- إذا كان طفلاً، فإن شكل جسمه يكون غير منتظم، وقد تكون ساقيه وذراعيه مشوهة.
- الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم أسنان تنمو وتنبت ببطء شديد وبشكل غير متساو.
- قد يتباطأ النمو والتطور البدني بشكل عام.
[ 4 ]
نقص الفيتامينات من النوع RR
أعراضه هي تورم اليدين والقدمين، والتهابهما ووجعهما. كما أن الجلد ليس في أفضل حالاته، إذ يتقشر ويؤلمه، ويشبه القشور عند اللمس، ويصبح لونه داكنًا، كما لو كان مغطى بالشوكولاتة.
يصبح اللسان سميكًا، لامعًا، لامعًا، ومتورمًا. يُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم البلاجرا. قد يصاحبها إسهال، وضعف في التركيز، وضعف في الذاكرة، ونوبات عدوانية مفرطة، وقد تحدث في أي وقت.
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين، فاستشر الطبيب فورًا للفحص والعلاج. يمكنك تحديد نقص نوع معين من الفيتامينات من خلال العلامات المذكورة أعلاه.
إلى ماذا يؤدي نقص الفيتامينات؟
بسبب ضعف الجسم وسوء المزاج والصحة، قد ينتهي الأمر بالشخص إلى المستشفى.