نظام غذائي لتطهير الأمعاء من السموم في 10 أيام

نظام تطهير القولون هو نظام غذائي مصمم خصيصًا لتعزيز تطهير القولون كجزء من برنامج شامل لتطهير الجسم أو كإجراء مستقل.

[ 1 ]

دواعي الإستعمال

يجب إجراء عملية تنظيف الأمعاء بشكل دوري في الحالات التالية:

• العيش في أماكن ذات ظروف بيئية سيئة؛
• استهلاك المنتجات الغذائية التي تحتوي على إضافات غذائية (نكهات، ألوان، مثبتات)؛
• قلة النشاط البدني ونمط الحياة المستقر؛
• الاستهلاك السائد للمنتجات الحيوانية؛
• الاستهلاك المتكرر للأطعمة المقلية والمدخنة والدهنية والكحول والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والوجبات السريعة.

يمكن إجراء تنظيف الأمعاء بشكل دوري كإجراء وقائي من أمراض مختلفة، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي. هناك مؤشرات على ضرورة اتباع نظام غذائي بشكل عاجل، مثل:

• إمساك؛
• الانتفاخ؛
• رائحة الجسم الكريهة؛
• الأمراض الجلدية؛
• صعوبة في التنفس؛
• التعب المتكرر؛
• التهاب الجذور العصبية؛
• التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة.

ومع ذلك، حتى مع اتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة واتباع مبادئ التغذية السليمة، قد تتراكم الفضلات والسموم في الأمعاء على مدى فترة طويلة. للتخلص منها، يجب تطهير الجسم، بما في ذلك الأمعاء.

[ 2 ]، [ 3 ]

معلومات عامة الوجبات الغذائية لتنظيف القولون

يكمن جوهر النظام الغذائي لتنظيف الأمعاء في اتباع بعض التوصيات المتعلقة بالتغذية ونمط الحياة. والقواعد الرئيسية هي:

• تناول الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي واستبعاد الأطعمة الممنوعة من النظام الغذائي؛
• الوجبات وفقا لجدول زمني في أوقات معينة؛
• الالتزام بروتين الاستيقاظ والذهاب إلى السرير، ويفضل أن يكون ذلك في وقت مبكر؛
• إزالة المواقف العصيبة؛
• النوم في بيئة مريحة في غرفة جيدة التهوية؛
• المشي المتكرر والنشاط البدني؛
• استبعاد الكحول والتبغ.

يعتبر هذا النظام الغذائي نظامًا غذائيًا لتطهير الأمعاء وخسارة الوزن في نفس الوقت، حيث يختفي الوزن الزائد مع إزالة السموم.

هناك عدة خيارات غذائية لتطهير الأمعاء من السموم. أشهرها:

نظام غذائي لتنظيف القولون في 10 أيام

اتباع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يُحقق نتائج ملحوظة. بفضل الالتزام بقائمة طعام ونظام غذائي مُحددين، يتم التخلص من السموم والوزن الزائد، وتتحسن الصحة العامة.

خطة النظام الغذائي التقريبية حسب اليوم:

1. الفطور والغداء: تفاح أخضر. العشاء: شاي أخضر.
2. الفطور والغداء: تفاح أخضر. العشاء: شاي أخضر.
3. الفطور: عصيدة حبوب. الغداء: لحم مسلوق وخضراوات. العشاء: عصيدة حبوب وشاي أخضر.
4. الفطور: عصيدة حبوب، شاي أخضر. الغداء: بضع تفاحات. العشاء: بضع تفاحات، حمضيات.
5. الفطور: سلطة جزر مع عصير ليمون، منتج حليب مُخمّر، جبن قريش. الغداء: بطاطس مخبوزة، بيض، سلطة خضار. العشاء: لحم مسلوق، شاي أخضر.
6. الفطور: عصيدة حبوب، شاي أخضر. الغداء: عصيدة حبوب، خضار. العشاء: عدة تفاحات وحمضيات.
7. الفطور: شاي أخضر. الغداء: قطعة من الجبن القريش، مرق خضار، تفاحة. العشاء: مشروب حليب مُخمّر.
8. الفطور: عصيدة حبوب، مرق خضار، تفاح وحمضيات. الغداء: مشروب حليب مُخمّر. العشاء: لحم مسلوق، عصيدة حبوب، عدة تفاحات.
9. الفطور: مشروب حليب مُخمّر. الغداء: سمك مسلوق، شاي أخضر. العشاء: لحم مسلوق، عصيدة حبوب، وبعض التفاح.
10. الفطور: مشروب حليب مُخمّر. الغداء: شاي أخضر. العشاء: عصيدة حبوب، وعصير حمضيات.

نظام غذائي ليوم واحد لتطهير الأمعاء

يمكن اتباع هذا النظام الغذائي ليوم واحد أو حتى ثلاثة أيام. لا يُظهر هذا النظام الغذائي لتنظيف الكبد والأمعاء أفضل النتائج، لكن تأثيره واضح وفوريّ. قائمة طعام نموذجية (يجب تناول الطعام كل ساعة):

• الشاي الأخضر؛
• تفاحة، خبز، شاي؛
• الشاي المصنوع من الخبز وعصير العنب بنسب متساوية، العنب؛
• الشاي الأخضر؛
• الشاي المصنوع من الخبز وعصير الجزر بنسب متساوية والعنب؛
• عصير العنب، العنب؛
• الشاي الأخضر؛
• الشاي المصنوع من الخبز وعصير الجزر بنسب متساوية؛
• المياه المعدنية؛
• الفلفل الحلو؛
• الشاي المصنوع من الخبز وعصير الكمثرى أو التفاح بنسب متساوية؛
• الشاي الأخضر.

فوائد

تشمل وظائف الأمعاء، كجزء من الجهاز الهضمي، هضم الطعام المُصنّع وإخراجه، بالإضافة إلى امتصاص العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة والماء. ويعتمد نجاح هذه العمليات على نشاط الأمعاء. فإذا انخفض نشاطها، يصعب على الجسم إخراج الطعام المُصنّع على شكل براز. ونتيجةً لذلك، يتراكم في الأمعاء وتتكون السموم.

يؤدي تراكم الفضلات والسموم في الأمعاء إلى زيادة الوزن والإرهاق وتدهور الصحة العامة، بالإضافة إلى ظهور أمراض مختلفة. للتخلص من هذه الأعراض، يُنصح بتنظيف الأمعاء بشكل دوري، بما في ذلك اتباع نظام غذائي خاص.

فوائد اتباع نظام غذائي لتطهير القولون:

• فقدان الوزن الزائد؛
• تحسين حالة الجلد؛
• التخفيف من ردود الفعل التحسسية؛
• تحسين وظائف الكبد والجهاز الهضمي ككل؛
• إزالة السموم؛
• اختفاء تأثير الانتفاخ المستمر؛
• تقوية وزيادة النشاط.

[ 4 ]

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

أثناء اتباع الحمية الغذائية يجب عليك استخدام المنتجات الغذائية الطبيعية كغذاء:

• الخضروات (الطماطم والخيار والجزر وغيرها)؛
• الفواكه (التفاح والحمضيات)؛
• اللوز والكاجو والمكسرات الأخرى؛
• أخضر؛
• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون؛
• جبن؛
• الشاي الأخضر؛
• الكفير؛
• المياه المعدنية؛
• عصائر طازجة.

ماذا لا يجب عليك أن تأكل؟

أثناء اتباع الحمية الغذائية لا ينصح بتناول:

• مالح؛
• مشوي؛
• المنتجات التي تحتوي على السكر؛
• دقيق الطعام؛
• قهوة؛
• صودا؛
• الحفظ؛
• التوابل؛
• الدهون الحيوانية.

موانع

موانع اتباع هذا النظام الغذائي هي:

• الحمل والرضاعة؛
• الدورة الشهرية؛
• ARVI، أمراض معدية أخرى؛
• الأمراض المزمنة؛
• تناول الأدوية بشكل منتظم؛
• علم الأورام؛
• مرض السكري؛
• أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، التهاب الاثني عشر، التهاب المعدة والاثني عشر)؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية؛
• التوتر المتكرر.

[ 5 ]، [ 6 ]

المخاطر المحتملة

تكمن مخاطر اتباع هذا النظام الغذائي في الالتزام به في حال وجود موانع. كما لا يُنصح باتباع نظام غذائي طويل الأمد.

من المضاعفات المحتملة بعد اتباع نظام غذائي طويل الأمد قلة تناول جميع العناصر الغذائية الدقيقة الضرورية. في هذا الصدد، قد تبدأ مشاكل في الجلد والشعر والأظافر، وقد تتطور أمراض في الأعضاء الداخلية، وقد تعاني النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية. لتجنب هذه المخاطر، يجب اتباع تعليمات واضحة وعدم الالتزام بالنظام الغذائي لفترة أطول من المدة المحددة.

[ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]