خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
النظام الغذائي لمجموعة الدم 4: كيفية انقاص وزنه بشكل صحيح
آخر مراجعة: 20.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
ميزات النظام الغذائي
رقم الميزة 1. بما أن مجموعة الدم الرابعة هي الأصغر من بين جميع الفئات ، فإن الشخص المصاب به يكون أسهل وأسرع للتكيف مع التغيرات في النظام الغذائي من ممثلي المجموعات الأخرى. يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن ممثلي مجموعة الدم الرابعة هم أكثر عرضة للعدوى ، لأن الجهاز المناعي "يمسك" بسرعة كبيرة بالتغيرات المختلفة في المناخ والحمية والنشاط البدني.
لذلك ، في القائمة الخاصة بفئة الدم الرابعة ، تحتاج إلى تضمين المزيد من المنتجات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، على وجه الخصوص ، الحمضيات (فيتامين سي الشهير في التركيبة)
رقم الميزة 2. بسبب فرط الحساسية لديهم للتغيرات ، لا يستطيع الأشخاص الذين لديهم مجموعة الدم الرابعة تناول الأطعمة دائمًا ، والتي يوصى بها لأولئك الذين لديهم أول مجموعة دم. على سبيل المثال ، اللحم أو الخبز مع النخالة. يمكن أن يكون للمنتجات ، التي يكون أساسها صلبًا ، تأثيرًا سيئًا على حالة القناة الهضمية وحتى تهيج جدرانها الرقيقة.
ولذلك ، فمن الأفضل لمثل هؤلاء الناس أن يلتزموا باتباع نظام غذائي لاذع دون حادة ، مالحة ، مدخنة وصعبة.
رقم الميزة 3. ممثلو مجموعة الدم الرابعة هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، يجب أن يتضمن النظام الغذائي منتجات تدعم عمل عضلة القلب. الزبيب والمشمش المجفف ، على سبيل المثال.
لتجنب الوقوع ضحية للسرطان، والتي تميل أيضا لممثلي هذه الطائفة، وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي للاسكواش الخضراء التي تساهم في ختام النويدات المشعة من الجسم، والطماطم (البندورة) - مساعد كبير في الوقاية من السرطان.
رقم الميزة 4. ممثلو مجموعة الدم الرابعة هم في الغالب أشخاص ذوو حموضة منخفضة من عصير المعدة. هذا هو السبب في صعوبة جسمهم هضم اللحوم ، وخاصة أصناف حمراء أو دهنية.
كما تعلمون ، يتم تأجيل المنتج ، الذي تم هضمه بشكل سيئ ، في وقت لاحق على شكل رواسب دهنية. ولماذا تحتاج إلى الوزن الزائد؟ من الأفضل اتباع توصيات الأطباء واستبعاد اللحوم من اللحم ، باستثناء لحم الضأن والأرانب والديك الرومي ، والتي يتم هضمها بسهولة نسبية.
ميزة رقم 5. يمكن أن يعوض عدم وجود اللحوم الخام مع المجموعة الرابعة من الدم تمامًا الأسماك والمأكولات البحرية - حيث يتم السماح لهم بالعدد الذي تريده. هذا الغذاء ، الذي ينصح أخصائيو التغذية أن يشمل في النظام الغذائي ، لتعزيز الأيض وإثراء مجرى الدم.
في هذه القضية النبيلة سيساعد أيضا على السلطة الخضراء والأعشاب البحرية ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان ، فضلا عن الفواكه. وسوف تساعد في تغذية لذيذة وكافية لتصبح أقل حجما وتبدو أصغر سنا.
ميزة رقم 6. لممثلي مجموعة الدم الرابعة ، هناك الأطعمة التي تبطئ إنتاج الأنسولين في الدم وتمنع الأيض. لذا ، فإنها تسهم في زيادة الرواسب الدهنية.
هذا الحنطة السوداء والذرة والفاصوليا والقمح ومنتجاته والفاصوليا. إذا كان الناس الذين لديهم مجموعة دم ثانية يستطيعون تناول هذه الأطعمة وفقدان الوزن ، عندئذ يمكن لممثلي مجموعة الدم الرابعة على الحنطة السوداء أو الحبة الفول أن يبدأوا في التعافي. يتم استبدال هذه المنتجات بشكل أفضل من قبل الآخرين ، أسهل في استيعابها.
[3]
القائمة الموصى بها للأشخاص الذين لديهم مجموعة الدم الرابعة
استبعاد من النظام الغذائي النقانق (خصوصا المدخن)، لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، وبذور عباد الشمس والذرة ومنتجاتها، الحنطة السوداء، والفلفل، وإذا كنت لا ترغب في الحصول على أفضل.
جيد جدا للمكملات الغذائية للجسم في شكل جذور الجينسنغ ، فاليريان ، والفاكهة الزعرورة ، وفيتامين C في كل من الحمضيات وعلى شكل فيتامينات فردية. يمكنك أيضا دعم الجسم مع الزنك والسيلينيوم ، والتي ترد في خميرة البيرة (تباع الأقراص في الصيدلية وغير مكلفة).
لجسم تلقى المواد اللازمة ليس من منتجات اللحوم ، تأكد من إدراجها في القائمة التوفو (يحتوي على ما يكفي من بروتين الصويا) والخضروات الطازجة ترضيك.
فقدان الوزن بسهولة مع نصيحتنا! فكر في فصيلة دمك ، ولكن تأكد من الاستماع إلى جسمك. سوف رغباتك وتوصيات خبير التغذية من ذوي الخبرة تساعدك على جعل النظام الغذائي الأمثل لفقدان الوزن والتعافي.