خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
النظام الغذائي للبشرة ضد حب الشباب
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
سبب شائع لظهور حب الشباب هو موقف إهمال تجاه التغذية. ولذلك ، فإن اتباع نظام غذائي بسيط لعلاج حب الشباب هو وسيلة فعالة لعلاج هذا المرض. توصي باستبعاد الطعام الضار للجلد ، ومن المنتجات المفيدة لإعداد أطباق لذيذة وكاملة لكل يوم.
[1]
دواعي الإستعمال
لماذا يظهر النظام الغذائي في مشاكل الجلد؟ بعد كل شيء ، يبدو ، لا يوجد اتصال مباشر بين الجلد والجهاز الهضمي.
في الواقع ، الجلد حساس جدا للعمليات التي تحدث في الجسم. إذا كانت الأمعاء مليئة ببقايا غير مهضومة ، فإنها تبدأ بالتعفن حتما. تراكم الخبث ، التي تقع في نهاية المطاف في جميع الأجهزة وتؤثر بشكل سيئ على أنشطتها. هذا يؤثر بالضرورة على الجلد ، والذي يتفاعل عن طريق تشكيل التهاب.
- إشارة لتعيين نظام غذائي لحب الشباب - وجود طفح جلدي من الطبيعة الالتهابية على الوجه وغيرها من المناطق مشكلة. مهمة اتباع نظام غذائي من حب الشباب هو القضاء عليها.
حب الشباب يمكن أن تظهر أيضا لأسباب أخرى - مع انخفاض المناعة ، وعدم التوازن من الهرمونات ، الاستعداد أرجية وراثية ، وبعض الأمراض. الطفح الجلدي يثير مستحضرات التجميل والأدوية ، والغذاء الرديء الجودة ، والبشرة الدهنية جدا وغيرها من العوامل. ولذلك ، ينبغي أن يوصي أخصائي النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، كعنصر إضافي من العلاج العام. ويجب أن يكون المريض صبورًا ، لأن اتباع نظام غذائي من حب الشباب لا يؤدي إلى نتيجة فورية.
النظام الغذائي من حب الشباب على الوجه والجبهة والظهر
يتكون النظام الغذائي الصحيح من حب الشباب على الوجه والجبهة والظهر من أطباق مطبوخة على البخار ومخبأة ومغموسة وكمية كافية من السائل ومجموعة متنوعة من المنتجات التي تحتوي على مكونات مفيدة للبشرة. ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمية حب الشباب؟ تنتمي المنتجات التالية إلى المنتجات الغذائية:
- اللحوم والدهون قليلة الدسم - مصدر للبروتين ؛
- الحليب المخمر والجبن - تحتوي على البروتين والفيتامينات.
- المأكولات البحرية الشهية ، وزيت السمك - غني بالدهون المفيدة ؛
- زيت الزيتون والكبد والمحار - تجديد احتياطيات الزنك وفيتامين أ ؛
- القمح والمكسرات - مصدر للسيلينيوم ومضادات الأكسدة.
- الكشمش والجزر والخيار - هي مشبعة بالفيتامينات والألياف.
- الحنطة السوداء والملفوف والبقوليات - المخصب مع فيتامين (ب) ، اللازمة للتحكم في تفاعلات الانزيم.
كمصدر للسوائل ، ينصح بالماء العادي والشاي الأخضر. وكما يتبين من القائمة المختصرة ، فإن هذه المنتجات كافية تماماً لنظام غذائي كامل ومتنوع ، دون الشعور بأي إزعاج معين من القيود. علاوة على ذلك ، من الضروري الحد من الطعام الضار بشكل حصري ، والذي لا ينصح به عادة لأي شخص ، لأنه لا يسبب حب الشباب فقط ، بل أيضا الأمراض الأكثر خطورة.
المنتجات المحظورة:
- يعامل الحلو.
- المنتجات الغنية.
- الكحول.
- الدهنية ، حار.
- أغذية معلبة ، منتجات نصف منتهية ، مركزات.
معلومات عامة الوجبات الغذائية من حب الشباب
جوهر النظام الغذائي هو تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، للقضاء على تراكم الأمعاء الخبث وأسباب الأعطال في الجسم. يقدم حمية حب الشباب الغذاء من أصل نباتي لتوازن بكفاءة مع بقية المنتجات. يجب تقسيم الطعام. يجب أن تحتوي الأطباق الساخنة على درجة حرارة مريحة للجسم.
ابدأ اليوم بكوب من الماء المملح (0.5 ملعقة صغيرة). كل نصف ساعة خلال اليوم ، شرب كوب من الكفير قليل الدسم - لإزالة الرطوبة الزائدة وتطبيع الميكروفلورا.
- ممتازة تنظيف محتويات وجدران من الأمعاء الخضر والحبوب وجراثيم القمح والخبز والحبوب والفواكه الطازجة والمجففة. بدلا من الخبز واللفائف ، وتناول البسكويت والبسكويت الجافة.
مكون مهم هو منتجات الحليب غير الدهنية غير الحامصة ، وخاصة اللبن ، والكفير ، والجبن المنزلية الصنع.
توصي منتجات البروتين الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم - ليس أكثر من 3 مرات ، والبيض - مرتين في الأسبوع. طهي الطعام لزوجين أو الحساء ، من البيض أو البروتينات لصنع عجة البيض.
لا يوجد عنصر أقل أهمية هو الشرب. تحتاج إلى شرب الكثير ، أكثر من 2 ليتر في اليوم.
من النظام الغذائي ، وإزالة جميع الدهون والمقلية والحلوى والمدخنة والمعلبة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات ، والآيس كريم والحليب المكثف والقهوة.
من المستحسن التغذية التغذوية لدمجها مع النشاط البدني ، والمشي في الهواء والرعاية المناسبة - اعتمادا على نوع وعمر الجلد.
النظام الغذائي لتطهير الجلد من الوجه من حب الشباب
إذا كنت تتحدث لفترة وجيزة عن نظام غذائي لتنظيف جلد الوجه من حب الشباب ، فإنه ينطوي على إدراج قائمة دائمة من الطعام لذيذ وصحي. من قائمة المنتجات الموصى بها يمكنك إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق المختلفة التي سوف تذوق كل الذواقة ، مع مراعاة تفضيلات الذوق للمريض وخصائص مرضه.
أطباق من حمية حب الشباب التي تناسب أي شخص:
- السمك مع الخضار: قطع من شرائح والجزر ، مقطعة إلى شرائح ، وضعت لمدة نصف ساعة في باخرة.
- السلطة: شرائح الخيار والطماطم والبصل والفاصوليا المطبوخة مختلطة ومتمرس مع زيت الزيتون.
- لحوم البقر في احباط مع الخضار: جزء اللحوم في صلصة الصويا ملفوفة في السبانخ مع البصل المفروم والكوسا والجزر والفلفل والخضر. مقبلات - حنطة سوداء أو غيرها من الحبوب ، يتم طهيها بشكل منفصل.
من المرغوب ترتيب أيام الفاكهة أو الخضار ، حاول ألا تأكل الخبز. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، قم بشراء دقيق الجودار من الأمس. الفترات الفاصلة بين الوجبات - لا تقل عن 3-4 ساعات ؛ الوجبات الخفيفة غير مرغوب فيها ، ما عدا تلك الفاكهة.
وظائف مهمة هي السوائل التفريغ. يفضل أن تكون المياه الطبيعية النقية ، التي تزيل الخبث ، تعافياً للخلايا.
في الوقت نفسه ، يجب أن تعتني بعناية الوجه ، وفقا لتوصيات اختصاصي التجميل أو طبيب الأمراض الجلدية.
[7]
النظام الغذائي للبثور على الوجه لمدة أسبوع
في بعض الأحيان ، تحاول النساء اللواتي يظهر لديهن طفح جلدي إخفاءه تحت كرة من البودرة أو كريم تنغيم. لكن هذه التقنية لا تحل المشكلة ، لأنها تقع في الداخل ، وليس في الخارج ، وتتطلب مقاربة مختصة. واحدة من نقاط العلاج هو اتباع نظام غذائي من حب الشباب.
الغذاء الموصى بها - الفواكه والخضروات والحبوب والخبز الجاودار والحليب-اللبن واللحوم الخالية من الدهون والمياه والعصائر والشاي. من مجموعة من المنتجات المعتمدة للراحة ، قم بطلاء حمية للبثور على الوجه لمدة أسبوع. بالمناسبة ، لتحسين الهضم والحصانة يدخل قائمة الثوم والليمون والزنجبيل ، ولإزالة المكونات الضارة شرب الكثير من السائل.
عينة قائمة حسب اليوم (ليس بالضرورة أن تبدأ من الإثنين):
- أنا
الإفطار - عصيدة مع الحليب والفواكه.
الغداء - مرق الدجاج والبيض.
العشاء - السمك مع الخضار ، شريحة من الخبز.
- II
الإفطار - الجبن.
الغداء هو حساء من تركيا.
العشاء - القليل من اللحم البقري مع الخضار والحليب.
- III
الإفطار - سلطة فواكه ، الكفير.
الغداء - سلطة الخضار ، الحساء من أرنب.
العشاء - عصيدة الحنطة السوداء والحليب المخمر المخمرة.
- IV
الإفطار - عصيدة الحبوب والفواكه والجيلي.
الغداء - حساء لحم البقر والخبز.
العشاء - فيليه الدجاج مع الخضار.
- V
الجبن ، سلطة.
الغداء - الأذن والمقبلات مع الجبن.
العشاء - السمك مع مقبلات الخضار.
- WE
الإفطار - البيض والخضروات والكفير.
غداء ، حساء ، سلطة فواكه.
العشاء - اللحم ، الشعير اللؤلؤ ، القبلات.
- VII
الإفطار - عصيدة الدخن والحليب المخمر المخمرة وسلطة الفواكه.
الغداء هو الأذن ، شريحة من الخبز.
العشاء - السمك والجبن المنزلية.
في الممارسة العملية ، لا يبدو التحسن واضحا على الفور. وبغض النظر عن ذلك ، يجب اتباع نظام غذائي أكثر ، ودمجه مع مستحضرات التجميل أو المستحضرات الصيدلانية الخارجية ، حتى يظهر تأثير إيجابي مستمر.
[8]
شرب النظام الغذائي من حب الشباب
الشرب هو شرط أساسي لحمية حب الشباب. وليس من قبيل الصدفة ، لأن السائل يذوب ويزيل السموم والخبث ، فإنه يوفر توازنا للرطوبة ، وتورم الخلايا وينفذ عددا من الوظائف الحيوية. يجب أن يشرب كل شخص يريد تطهير البشرة من الطفح الجلدي من أي نوع من أنواع المياه المعدنية أو مياه الآبار غير الغازية (2 ليتر).
- وتشمل الأنظمة الغذائية الخاصة بحب الشباب ، بالإضافة إلى الماء والمشروبات الطبيعية - الشاي الأخضر ومشروبات الفاكهة التوتية والجرار والكومبوت والجيلي والفواكه والخضراوات الطازجة. لا خلال النظام الغذائي ، ولا بعد ذلك ليس من الضروري استخدام مشروبات اصطناعية براقة ، حتى العلامات التجارية العالمية. الأصباغ ، النكهات ، المواد الحافظة ، الغازات ، التي تكثر في هذه المنتجات ، ضارة ليس فقط للأطفال ، ولكن للبالغين من أي عمر.
في أحد المراجعات حول الموضوع الذي تمت مناقشته ، تحدثنا عن نتائج نظام غذائي للشرب كان يستخدم لتطهير الجلد وفقدان الوزن. نظام غذائي الشرب في هذه الحالة هو استخدام الغذاء السائل على وجه الحصر. يمكنك أن تأكل قدر ما تشاء ، ولكن الطعام الصلب محظور. في غضون 10 أيام ، كانت المرأة تشرب الهلام الطازج ، والكفير قليل الدسم ، والزبادي السائل ، والكاكاو ، والعصائر الطازجة والعصائر ، والمياه المعدنية ، والشاي الحلو.
شربت الكثير من الماء لم يشعر الجوع القوي. وبعد عشرة أيام ، تبين أن الجلد قد تم تطهيره ، وانخفض الوزن بمقدار 5.5 كجم. وفقا للمستخدم ، بعد شهرين استمرت البشرة نظيفة ، ولكن بدأ وزن الجسم في النمو. هذا يؤكد كفاءة عالية من شرب حمية حب الشباب.
تطهير النظام الغذائي من حب الشباب
من المعروف أنه من بين بعض الشعوب في أفريقيا وآسيا لا يوجد مثل هذا المرض مثل حب الشباب. تحليل الحقائق ، وخلص العلماء إلى أنه ، بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي ، تلعب طريقة التغذية دورا هاما. وهي: مع وجود وفرة من الخضار والفواكه في النظام الغذائي ، يتم تقليل خطر حب الشباب والطفح الجلدي الآخر إلى الحد الأدنى. شكلت هذه الملاحظات ، جنبا إلى جنب مع دراسات أخرى ، أساس النظم الغذائية الحديثة من حب الشباب ، على وجه الخصوص ، التطهير.
النظام الغذائي التطهير من حب الشباب يعمل خطوة بخطوة: "تجتاح" الأمعاء ، وينظم عملية الهضم ومن ثم إصلاح ما تحقق. للحصول على نتيجة طويلة الأجل ، يجب أن يصبح النظام الغذائي الصحي طريقة حياة ، خاصة إذا كان هناك ميل واضح للطفح. ميزات النظام الغذائي:
- الاستخدام اليومي للألياف 20-30 جم؛
- استبدال الأطعمة الدهنية بالزيت الخفيف واللحوم البيضاء ؛
- استبعاد الفول السوداني ، وتقييد المكسرات الأخرى ؛
- رفض المقلية ، المملحة ، المحميات ، الوجبات السريعة ؛
- في المرحلة الحادة - القضاء على الحليب الدهني ، والقشدة الحامضة ، والآيس كريم ، وتقييد عصيدة الحليب.
- الخبز والحلويات والمشروبات الكحولية والحلوية مع الغاز ، لا يتم تضمين البطاطا في النظام الغذائي.
- الخضروات والفواكه من الحدائق - الغذاء اليومي.
- استخدام الحد الأدنى من الملح والتوابل ، ولكن ما يكفي من السوائل والفيتامينات والمعادن ، وخاصة A والسيلينيوم.
- الانضمام إلى النظام ، العشاء - في موعد لا يتجاوز 20 ساعة.
يقوم نظام الحمية التطهير بعدة مهام: التخلص من المواد الضارة من الأمعاء ، وتحسين مظهر وحالة الجلد ، وتطبيع عملية الأيض. قواعد هذا الغذاء لا تحرم الشخص من الطعام اللذيذ. من المنتجات المقدمة من السهل طهي مجموعة متنوعة من الأطباق كل يوم. لكن البثور شديدة جدا أو بدأت المشكلة ، ومن ثم لا يمكن أن تفعل نظام غذائي واحد. يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على المشورة والمساعدة الطبية.
[11]
حب الشباب والحمية الخالية من الغلوتين
ويستند النظام الغذائي الخالي من الغلوتين على الرفض الكامل للأغذية التي تحتوي على الغلوتين (الغلوتين). وهو بروتين معقد يوجد في بعض المحاصيل - الجاودار والقمح والشعير والتريتيلاي. يستخدم الغذاء الغذائي من هذا النوع لعلاج أحد أمراض المناعة الذاتية وبعض المؤشرات الطبية الأخرى المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي.
النظام الغذائي الخالي من الغلوتين من حب الشباب لا يدركه الجميع. وعصا لأنه ليس من السهل، لأنه من الضروري استبعاد الحبوب غير المدرجة فقط، ولكن أيضا جميع المنتجات تجهيزها: الدقيق، والمعكرونة، والكعك، والبسكويت، الفطائر، فطائر، المايونيز، والبيرة، وحتى السجق المطبوخ. كل هذا ، بالإضافة إلى المنتجات شبه الجاهزة ، يصعب استبعادها إلى الأبد.
العزاء هو أن أولئك الذين تخلوا عن هذه المنتجات لبضعة أسابيع فقط ، ذهب حب الشباب على نظام غذائي خال من الغلوتين لفترة طويلة. للتعويض عن هذه الفترة فيتامين B وحمض الفوليك ، يجب أن تأخذ الأدوية المناسبة.
قائمة المنتجات دون الغلوتين كبيرة جدا. هذه هي الذرة والأرز والدقيق الحنطة السوداء واللحوم والبيض والبقوليات والفاكهة. بدلا من دقيق القمح ، استخدم دقيق الأرز. في المتاجر الكبيرة ، يمكنك العثور على منتجات تحمل علامة "بدون الغلوتين" أو رمز خاص - أذان متقاطعة.
[12]
الحمية على العصائد من حب الشباب
ويدل على فائدة استثنائية من الحبوب من حقيقة أن هذا هو الغذاء الأول ، بعد الحليب ، أوصت للأطفال الرضع. يدرك الكائن الحي مثل هذه الأطباق بسرور ، وبمساعدته ، يتم تنظيفه بسهولة من المنتجات الزائدة عن عملية التمثيل الغذائي والسموم التي تكونت نتيجة لنظام غذائي غير لائق.
- الأكثر شعبية من الوجبات الغذائية على العصائد من حب الشباب هو الحنطة السوداء. لكن الكثير من الناس لا يحبون رائحة وطعمه ، فماذا يفعلون؟ هل هناك بديل لاتباع نظام غذائي الحنطة السوداء من حب الشباب؟
اتضح أن لشعير اللؤلؤ خصائص مشابهة. وهو أقل مغذًا ، لذلك يُنصح بمراقبته لمدة 5 أيام فقط. إعداد واستهلاك شريط اللؤلؤ لنظام غذائي أحادي وكذلك الحنطة السوداء.
لتطهير الأمعاء ، استخدم أيضا العصائد الأخرى: الشوفان والأرز والشعير والقمح. ويستند تأثير التطهير على نسبة عالية من الألياف في الطعام ، مما يحفز الأمعاء.
النظام الغذائي من حب الشباب مع استخدام مجموعة متنوعة من الحبوب تستمر 10 أيام. خلال هذه الفترة ، يأكلون الكثير ، ولكن حصرا - دون النفط والملح والسكر والحليب. شطف الردف على الماء حتى جاهزة ، بالتناوب ، على سبيل المثال - دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان مرة أخرى. الشعور بالجوع ، وتناولوا على الفور عصيدة صغيرة ، وهكذا طوال اليوم.
الماء يشرب مقدما أو نصف ساعة بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى المياه المعدنية ، يُسمح بالشاي أو القهوة غير المحلاة.
حمية كاشيفايا - طريقة مريحة لتنظيف الجهاز الهضمي من السموم والسموم. ونتيجة لهذه الإجراءات ، تتحسن الحالة الصحية ، حالة العديد من الأعضاء ، بما في ذلك الجلد. يتناقص الطفح ويختفي تمامًا.
[13]
الحنطة السوداء الحنطة من حب الشباب
بين الوجبات الغذائية المختلفة من حب الشباب هو اتباع نظام غذائي أحادي على عصيدة الحنطة السوداء. على الرغم من أنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، ولكن تأثير الحنطة السوداء من الحنطة السوداء يظهر نفسه في غضون أسبوع. خلاصة القول هي أنه بعد التشبع بمكونات مفيدة من الحنطة السوداء ، يبدأ الجسم في الشعور بنقص المواد الأخرى ، بما في ذلك الدهون ، لذلك يحرق احتياطياتها التي تم إنشاؤها في وقت سابق. في موازاة ذلك ، يحسن الحنطة السوداء الدورة الدموية ، ويقوي الأوعية الدموية ، ويحسن فيتامين B الجلد والمسامير والشعر.
من عدة أنواع من النظام الغذائي يجب علينا اختيار ما الذي يتضمن الحد الأدنى من المنتجات الإضافية ، وهي - الليمون والعسل. الملح والسكر والزيت - تحت حظر صارم.
- 200 غراما من الحبوب تطهو في مقلاة ، مع التحريك أثناء الطهي ، وعلى استعداد لتقسيمها إلى ثلاثة أجزاء. هذا هو جزء يوم ، والتي ينبغي استخدامها في ثلاث جرعات مقسمة. قبل نصف ساعة من الإفطار ، تحتاج إلى شرب جزء من الماء المغلي إلى درجة حرارة مقبولة مع ملعقة من العسل والليمون.
يمكن غسل أجزاء الغداء والمساء إما مع الشاي الأخضر أو الماء ، دون الغاز وغيرها من الإضافات. في فترات الراحة ، أيضا ، الكثير للشرب ، في حجم إجمالية تصل إلى 3 لترات. القهوة ، وشاي قوي لا يمكن أن يكون في حالة سكر. استمر في النظام الغذائي لمدة أسبوع ، قبل تكرار استراحة لمدة 3 أسابيع.
من المهم الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح - تدريجيا ، والحد من الجرعة إلى النصف ، ثم الاستمرار في تناول منتجات مقيدة ، ويفضل أن تكون ذات جودة عالية. خاصة إذا كنت لا تريد فقط القضاء على حب الشباب ، ولكن أيضا للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
القائمة لمدة أسبوع من الوجبات الغذائية للبشرة من حب الشباب
تطوير نظام غذائي من حب الشباب ، فمن الممكن أن تأخذ في الاعتبار مزايا الذوق للمريض وجعلها ليست مفيدة فحسب ، بل أيضا لذيذة. كما هو الحال في حالات أخرى كثيرة ، فمن المستحسن تقديم قائمة لمدة أسبوع من الوجبات الغذائية للبشرة من حب الشباب. يمكن طباعتها وفقًا للمخطط التالي ، مع الأخذ بعين الاعتبار المنتجات المسموح بها.
- للإفطار ، سوف تعمل البيضة ، سلطة خفيفة (من الخضار المسلوقة) ، السندويشات أو الفاكهة بالإضافة إلى ديكوتيون من نخالة غنية بالألياف. أنه ينشئ عمل الجهاز الهضمي ، ويمد الجسم بالفيتامينات ، العناصر الدقيقة اللازمة للبشرة.
- الفطور الثاني هو تفاحة أو كمثرى.
- الغداء - حساء مع القشدة الحامضة ، واللحوم الدورة الثانية مع البطاطا المهروسة أو الحبوب والشاي الخفيف.
- أثناء تناول وجبة خفيفة ، يكفي شرب العصير أو خليط مغذي صحي ، على سبيل المثال ، من ورود الورد ، مع شرائح مجففة من الخبز الأبيض. يصب التوت مع الماء المغلي ويصر على الترمس لمدة 6 ساعات. يحسن طعم سكر العسل والعسل ، وكذلك الفواكه المجففة - الزبيب والمشمش المجفف.
- لتناول العشاء ينصح عصيدة ، على سبيل المثال ، الحنطة السوداء والجبن والكومبوت كومبوت. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك تناول جزء من اللبن.
المشروبات من نخالة وردة الكلب مرغوبة للاستخدام اليومي. مفيد في هذا المعنى يمكن أن يكون صبغة من الصبار ، وعصير يحتوي على مختلف العناصر الدقيقة والفيتامينات ، مما يساعد على التخلص من حب الشباب.
يجب مراعاة هذا النظام الغذائي لعدة أشهر. سيجعل تكيف المنتجات النظام الغذائي كاملا ، وسوف يضع كل شيء في الجسم. وسوف يكافأ بالضرورة جميع الجهود مع بشرة نظيفة وصحية.
فوائد
النظام الغذائي لعلاج حب الشباب ممتاز للجسم كله. استخدام النظام الغذائي هو أنه ينظف ، يتم تأسيس عملية الهضم الطبيعية والعمليات الأيضية. يضع بعض الخبراء على محمل الجد علامة مساواة بين الأمعاء النقية ونفس الجلد.
لكي يحدث هذا في الواقع ، من الضروري الالتزام بمبادئ معينة.
- يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعة. لا بد من التناوب المنتجات وتشمل الكثير من المنتجات الطازجة - الخضار والتوت والمشروبات الطبيعية.
- وستساعد وظائف الاستعادة في غنى منتجات نبات الالياف الغذائية وكذلك تحتوي على مواد مبيدة للجراثيم بكتريا لاكتو وبيفيدوبكتريا.
خطوة مهمة هي رفض الخبز الحلو ، حار ، مالح ، أبيض ، مكسرات ، ورقائق. لا يقل أهمية عن مراعاة نظام الشرب: من الضروري شرب ما يصل إلى 2 ، 5 لترات من المياه عالية الجودة يومياً ، والتي يتم من خلالها إطلاق المواد الضارة والسامة.
أحد المكونات المهمة هو نخالة غنية بالألياف الغذائية. يتم إضافتها إلى الدورة الثانية ، خدمة يومية - عدد قليل من الملاعق.
يتم إجراء المعالجة الحرارية وفقًا للطرق التالية: الطهي ، الطبخ ، الخبز ، المرور ، البخار. وهو مثالي للطهي في البخار أو متعدد اللقاحات ، والتي لا تتطلب دهونًا زائدة ، وتوفير أقصى فائدة. واحد من مبادئ التغذية الغذائية هو الحد الأدنى من الملح والتوابل.
بدون السمك أو زيت السمك ، فإن النظام الغذائي يكون معيبا. سيتم ملء بذور الكتان بأحماض أوميغا ، والخضروات الساطعة - فيتامين أ ، ومكسرات مختلفة - فيتامين إي.
يجب إعداد الحساء الغذائي كل يوم. يوم واحد في الأسبوع يمكن أن يكون التفريغ ، مع حصة حصرية على القائمة النباتية.
يؤثر الزنك الغدد الدهنية، وجدت في الهليون، والنخالة، والمحار، وكبد العجل، الحساء لحوم البقر، وفيتامين B - في الملفوف والبقول والفواكه والجبن والكلى.
التطهير له تأثير مفيد على المزاج والرفاه ، وينشط القدرة على العمل والقوة البدنية.
ما يمكن وماذا لا يمكن؟
اتباع نظام غذائي صارم لعلاج حب الشباب غير موجود. ردا على سؤال: "ماذا يمكنك أن تأكل؟" الخبراء الذين يعانون من مشاكل في الجلد توصي المواد الغذائية التي تطبيع نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. وهذا هو ، يمكن اعتبار هذا النظام الغذائي اتباع نظام غذائي لعلاج حب الشباب.
ماذا يمكنك أن تأكل؟
مبادئ النظام الغذائي - تناول خمس وجبات في اليوم يتم تحضيرها على الزوج أو المطبوخة.
- على معدة فارغة ينصح كوب من ماء العسل ، في الليل - الكفير ، كومبوت أو البرقوق الطازج.
- يُسمح بحساء الخضار والحبوب ومرقات الخضروات ومرق اللحم.
- في القائمة هناك عجة البيض والبيض المسلوق واللحوم.
- الخبز الأبيض والجاودار أكثر فائدة من الأمس.
- Vareniki ، كعك الجبن ، الجبن وغيرها من منتجات الألبان قليلة الدسم.
- العصيدة على الماء ومع إضافة الحليب هي وجبات إلزامية في النظام الغذائي.
- كما يسمح باستخدام الفواكه الطازجة والجافة والشاي الضعيف والقهوة من البدائل.
من هذه المنتجات ، من السهل إعداد قائمة طعام لذيذة لمدة أسبوع. يشرح خبراء التغذية أن القيود الغذائية أسهل من الناحية العملية ، إذا كنت تعرف الأطباق التي تتناولها في الأيام التالية.
باستثناء المنتجات الضارة لهذه الفترة ، يجب ألا ننسى أنها لن تتوقف عن أن تكون ضارة بعد التخلص من المشكلة. لذا يجب عدم إساءة استخدامها تحت أي ظرف من الظروف ، وإذا أمكن ، استبدل الطعام الضار بنظيراته المفيدة.
ما لا يمكنك أن تأكل؟
وقد درس خبراء التغذية منذ فترة طويلة ما المنتجات سوءا حالة الجلد ، على وجه الخصوص ، إثارة حب الشباب. ما لا يمكنك أن تأكل؟ هذه المنتجات في النظام الغذائي من حب الشباب كافية ، هو:
- السكر والحلويات والكعك.
- الصودا والعصائر مع الأصباغ.
- الكحول.
- حليب دهني
- طعام مقلي
- منتجات نصف منتهية؛
- الوجبات السريعة.
تتسبب الأطباق الحلوة في إطلاق السكر في الدم ، وهو أمر محفوف بانتهاكات البنكرياس والأمعاء. ويؤثر سلبا على الجلد.
يؤثر الكحول على الكبد ، الذي يتفاعل مع الطفح الجلدي على الجلد. في نفس الوقت ، تحت تأثيره ، يزداد محتوى الدهون في البشرة ، مما يثير أيضًا ظهور حب الشباب. يسمح باستخدام الخمور ذات الجودة - بكميات قليلة وغير متكررة.
الحليب في حاجة إلى الطفولة والمراهقة ، يتوقف في النهاية عن أن يكون مفيدا. ولكن التخلي تماما عن هذا المنتج لا يستحق كل هذا العناء. يمكن أن يكون الوسط الذهبي هو الحليب مع الحد الأدنى من الدهون.
منتجات الوجبات السريعة في النظام الغذائي من حب الشباب محدودة. وعادة ما لا ينصح بالوجبات السريعة والرقائق والبسكويت ومنتجات مماثلة.
موانع
المنتجات المدرجة في النظام الغذائي من حب الشباب ، هي غذاء صحي ، لذلك ليس لديها تقريبا أي موانع. وفرة السائل الموصى بها لنظام غذائي للشرب ليست مرغوبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد.
قبل البدء في العلاج ، يجب أن نتذكر أن سبب حب الشباب يمكن أن يكون ليس فقط اضطرابات في الجهاز الهضمي. لذلك ، في كل حالة من الضروري أن يتم فحصها واستشارتها من قبل المتخصصين. هو بطلان النظام الغذائي لأولئك الذين يحتاجون إلى طعام خاص.
المخاطر المحتملة
في بداية اتباع نظام غذائي من حب الشباب بشكل مرئي قد يبدو أن كمية الطفح الجلدي زادت. هذا ليس مدعاة للقلق ، لأنه ينطوي على إزالة الملوثات. قريبا يتغير الصورة للأفضل.
يمكن أن تحدث مخاطر أخرى مرتبطة بنظام غذائي مع اختلال التوازن في النظام الغذائي ، وكذلك في وجود أمراض مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص المصابين بالكلى المريضة من شرب الكحول أن يصابوا بالوذمة.
مضاعفات بعد العملية
بين المضاعفات المحتملة هو اضطراب المعدة بسبب وفرة من الفواكه. في هذه الحالة ، يتم تقليل كمية أو زيادة تدريجية بحيث يمكن أن تعتاد أجهزة الهضم على.
المعلومات حول المضاعفات الأخرى غائبة. على العكس من ذلك ، يمكن أن يوفر نظام غذائي حب الشباب فوائد إضافية: لحفظ الوزن ، وتحسين حالة ليس فقط الجلد ، ولكن الجسم كله.
التعليقات
التعليقات متناقضة تماما. من عدم الإدراك القاطع لأي وجبات من حب الشباب وشرب الماء الغزير - حتى الثقة بنسبة 100 ٪ في فعاليتها. ما يؤكد فقط على فكرة أن كل فرد هو فرد ، لذلك تحتاج إلى علاج لا المرض ، ولكن المريض. ويمكن أن يساعد أخصائي مختص فقط في اختيار طريقة العلاج. بالمناسبة ، العديد من المقالات تشير إلى موقف متشكك من الأطباء إلى الوجبات الغذائية كوسيلة لعلاج حب الشباب.
النظام الغذائي الصحيح لعلاج حب الشباب
النظام الغذائي غير السليم، على وجه الخصوص، سحر مع الدقيق، والحلو، والأطعمة الدهنية، وfasfudom الكحول غالبا ما يسبب كثير البثور. النظام الغذائي الصحيح لحب الشباب ينطوي على التقليل من أو التخلي تماما عن كل هذا واستبدال مجموعة متنوعة من المنتجات المفيدة. التركيز في النظام الغذائي لعلاج حب الشباب القيام به على اللحوم الخالية من الدهن والزيوت والأسماك والمأكولات البحرية، الحبوب من الحبوب الكاملة، مشروبات اللبن قليل الدسم المخمرة والفواكه ومجموعة الخضار التي لا تحتوي على النشا.
- من الأفضل عدم طهي الزيوت النباتية ، ولكن استخدامها طازجة. بالإضافة إلى ثلاث وجبات رئيسية ، فمن المستحسن أن تضع في النظام الغذائي اثنين من وسيطة. إذا تم تخفيض الحصص ، وخفض المحتوى من السعرات الحرارية ، يمكنك تحقيق هدف آخر - لتخسر الكثير من الجنيهات. يمكنك تناول الطعام في أي وقت من اليوم ، ولكن يفضل أن يكون ذلك في موعد أقصاه ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
من المهم استخدام تقنيات الطبخ الصحي: البخار ، الطبخ ، الغليان ، الخبز. من المشروبات ، يوصي خبراء التغذية بالمياه بدون الغاز والأصباغ. بالإضافة إلى المنتجات الرئيسية ، استخدم الزنجبيل والليمون والبقدونس والثوم. المكونات الموجودة فيها تنقي الدم ، وتطبيع الأيض ، وتحفز قوى الحماية ، وتدمر البكتيريا المسببة للأمراض.
مزايا التغذية الغذائية هي أن الجسم لا يعاني من الإجهاد ، فإنه يتلقى الطعام بشكل كامل وفي الوقت المناسب ، ويعدل الوزن وحالة العديد من الأجهزة. مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يستمر طوال الوقت ، وفي بعض الأحيان ينحسر من النظام ، إذا كانت هناك رغبة. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، فعادة ما تختفي مشاكل البشرة ولا تعود.
النظام الغذائي من حب الشباب لا يحفظ العناية بالبشرة. وسوف يساعد تعزيز عمل النظام الغذائي والرعاية من فيتامينات ب أو الفيتامينات المتعددة.
فقط لأن الشخص لا يظهر البثور. للقضاء عليها ، تحتاج إلى فهم سبب حدوثها ، وفقا لمؤشرات ، لاتخاذ نظام غذائي من حب الشباب. يحدث أن هذا النظام الغذائي يحل مشكلة الطفح الجلدي إلى الأبد ، لا سيما في تركيبة مع نمط حياة نشط ، دون عادات سيئة وإساءة المعاملة. في الحالات المعقدة ، يتطلب العلاج المعقد للبشرة المشكلة.