خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
النظام الغذائي: 10 كجم في الأسبوع
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
هل من الممكن أن نفقد 10 كجم في الأسبوع؟ اتضح ، نعم. مثل هذا النظام الغذائي هو. صحيح أنها قصيرة وذات خصائصها الخاصة. سنخبرك عنهم الآن.
[1]
تفقد 10 كيلوغرامات في الأسبوع الحقيقي
النظام الغذائي 10 كيلوغرامات لمدة أسبوع هو قائمة مريحة للغاية ، والتي يمكنك حقا أن تفقد 10 كيلوغراما من الوزن الزائد. انها مريحة للغاية بحيث يمكنك تنفيذ هذه الطريقة لفقدان الوزن لمدة أسبوع كل شهر. وسوف تكافح مع الوزن الزائد.
ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن من 10 كجم سيكون فقط في الأسبوع الأول. وفي الأسبوع الثاني والثالث من هذه الخسارة في الوزن ، لن يذهب الوزن بشكل مكثف. نعم ، لا تحتاج إلى عدم استنزاف الجسد.
القائمة لنظام غذائي 10 كجم
النظام الغذائي في اليوم الأول لفقدان الوزن
1 زجاجة مياه معدنية بدون غاز - 1 لتر. شرب هذه المياه على مدار اليوم في أجزاء مثل ما تظن أنه ضروري. يمكن أن يكون 4-6 حصص من الماء.
النظام الغذائي في اليوم الثاني لفقدان الوزن
يقسم 800 غرام من الحليب إلى 4 أجزاء ويشرب على مدار اليوم. في الساعة 21.00 يمكنك تناول تفاحة خضراء واحدة. يجب أن يكون الفاصل بين التفاح والحليب 2-3 ساعات على الأقل.
اليوم 3 من النظام الغذائي لفقدان الوزن
1 لتر زجاجة مياه معدنية بدون غاز
النظام الغذائي في اليوم الرابع لفقدان الوزن
الخضار والسلطة منها. يجب أن تكون الخضار رطبة. هذه سلطة خضراء ، بقدونس ، شبت ، جزر ، كرنب ، خيار ، بصل. في سلطة الخضار ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
سلطة يأكل في 3 جرعات مقسمة في حوالي 2-3 ساعات. ويمكنك شرب الشاي بدون سكر أو مياه معدنية بدون غاز.
اليوم الخامس من فقدان الوزن
خذ 800 جرام من الحليب وقسمه إلى أجزاء طوال اليوم. هذا هو اليوم الذي تتواجد فيه لهذا الحليب ، ولا يُسمح بأي شيء أكثر.
حمية اليوم السادس لفقدان الوزن
هنا نحن بالفعل في العودة إلى التغذية الطبيعية ، ولكن الحد من الأطعمة الضارة ، بطبيعة الحال.
فطور
بيضة مسلوقة - قطعة واحدة
الشاي هو نصف كوب (نحن نشرب بدون سكر)
إفطار №2
نحن نطبخ المرق على الخضار مع الملفوف. نحن نأكلها ، بعد أن تبردناها ، بدون خبز. خدمة لا يزيد عن 250 غرام
غداء
لحم مسلوق لحوم البقر - 100 غ
البازلاء الخضراء - 100 غرام
وجبة خفيفة بعد الظهر
1 التفاح الأخضر
عشاء
1 التفاح الأخضر
قبل ساعة من وقت النوم
1 تفاحة
حمية اليوم السابع لفقدان الوزن
جبن قليل الدسم - 100 جم
حليب - 250 غرام
في وجبة العشاء لمدة ساعة قبل الذهاب إلى السرير - 1 كوب من الشاي بدون سكر
ما هو مهم أن تعرف لهذا النظام الغذائي
من الصعب الحفاظ على نظام قوى كهذه ، حتى لو قرأت عنه. لكن اتباع نظام غذائي 10 كجم لمدة أسبوع فعال إذا تم اتباعه. أنت بالتأكيد تفقد الوزن.
بالطبع ، استشر طبيبك مسبقا لمعرفة ما إذا كان لديك أي موانع لمثل هذا النظام الغذائي. انقاص الوزن بسهولة وفعالية!