تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
لماذا تبدأ النساء في منتصف العمر في زيادة الوزن؟
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 06.07.2025
حدد الأطباء عدة أسباب لزيادة الوزن لدى النساء فوق سن الأربعين والخمسين. غالبًا ما تُعزى زيادة الوزن إلى التغيرات الهرمونية. ما هي هذه التغيرات؟
لماذا تكتسب المرأة الوزن؟
عندما تبلغ المرأة من العمر 45-50 عامًا، تتباطأ العديد من عمليات الجسم، مثل عملية الأيض. ونتيجةً لذلك، تبدأ الأنسجة الدهنية بالتراكم بنشاط أكبر، خاصةً في منطقة الخصر والأرداف، وكذلك في منطقة البطن. ويحدد الأطباء عدة أسباب لزيادة الوزن لدى النساء في منتصف العمر.
الحمل المتأخر
خلال هذه الفترة، ينخفض عدد البصيلات في الجسم، وتعمل المبايض ببطء ونشاط أقل. بعد الحمل المتأخر، قد تحدث الإباضة لدى المرأة بوتيرة أكبر، مما يُضعف المبايض أكثر.
لا يُنتج الجسم هرمون الإستراديول بنفس الفعالية، مما يُسرّع تراكم الأنسجة الدهنية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
انتقال هرمون إلى آخر
على وجه الخصوص، عند النساء في منتصف العمر، تتحول الأندروجينات، التي كانت موجودة سابقًا في الطبقات الدهنية، إلى هرمونات الإستروجين. ويحدث اضطراب في النسبة الهرمونية للإستراديول والإسترون والبروجسترون، مما يؤدي إلى تراكم أكبر للأنسجة الدهنية في الجسم.
فقدان الشهية
عندما يختل التوازن الهرموني، قد تزداد شهية المرأة، مما يزيد من صعوبة التحكم في وزنها. تبدأ المرأة بتناول أطباق مألوفة، وتزيد كمياتها باستمرار. كما تزيد من كمية الدهون والبروتين في نظامها الغذائي، مما يؤدي حتمًا إلى زيادة وزنها. كما أن تناول الكافيين بجرعات غير منضبطة ضار جدًا.
نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي
تُسرّع هذه المادة عملية الأيض، مما يُسرّع معالجة الطعام وإخراجه من الجسم. يؤدي نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي للمرأة إلى تباطؤ عملية الأيض، ما يؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
وقد يكون هذا مصحوبًا أيضًا بتقلبات مزاجية.
قلة الحركة والرياضة
إذا اقترن هذا باتباع حمية غذائية منتظمة، مع اتباع نظام غذائي قليل الدهون والكربوهيدرات، يزداد وزن المرأة تدريجيًا. ويؤدي نقص الهرمونات الجنسية في منتصف العمر إلى تفاقم هذه العملية.
لحماية نفسك من الوزن الزائد، احرص على استشارة أخصائي تغذية حول الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي وتلك التي يجب تجنبها. لا تنسَ زيارة طبيب الغدد الصماء مرة كل ستة أشهر على الأقل. هذا سيسمح لك بفحص مستوى الهرمونات في جسمك والتحكم في زيادتها ونقصها في الوقت المناسب.
اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!
[