^

الألياف لفقدان الوزن: سيبيريا والكتان والقمح والصيدلة

،محرر طبي
آخر مراجعة: 10.08.2022
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

الألياف هي الألياف الغذائية من المواد الغذائية من أصل نباتي. من ذلك ، يتم بناء أغشية الخلايا من النباتات. لا يتم هضمها مع الانزيمات في المعدة والاثني عشر. فقط في الأمعاء بمساعدة microflora مفيدة هو معالجتها. يتم استخدام الألياف لفقدان الوزن ، نظرا لجودته لتنظيف المعدة والأمعاء من السموم والسموم. هذا هو السبب في أنها مدرجة في التغذية الغذائية.

فوائد الألياف لفقدان الوزن

استخدام الألياف لفقدان الوزن في ممتلكات أليافها غير القابلة للذوبان في الانتفاخ في المعدة ، وامتصاص المواد المختلفة الضارة بالجسم ، وإخلائها. في الوقت نفسه ، فإنه يخلق النباتات المناسبة لحياة الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء. وجود في نظامنا الغذائي بالألياف يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية، حصى في المرارة، وحركات الأمعاء وطبيعتها عملية، ويعزز الأيض، وخفض الكولسترول والسكر في الدم. كان الاعتراف في مجال التغذية الغذائية بسبب انخفاض السعرات الحرارية ، والقدرة على إعطاء شعور بالتشبع ، وتسريع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي.

trusted-source[1], [2], [3]

دواعي الإستعمال الألياف لفقدان الوزن

إشارة لاستخدام الألياف الغذائية هو الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة. السمنة تؤدي إلى تباطؤ في الجسم ، وأمراض الكبد ، والبنكرياس ، والاضطرابات الأيضية. تعمل الألياف كمنظف للجسم ، مثل الإسفنج يمتص السموم الضارة والسموم ، ويزيلها ، وتعزيز النظام الحركي للجهاز الهضمي. القدرة على الانتفاخ في المعدة ، لتأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون يعطي شعور دائم من الشبع ، لا يسمح بتراكم الدهون وترتيب وجبات خفيفة متكررة.

trusted-source[4], [5], [6]

الافراج عن النموذج

بالإضافة إلى الألياف في المنتجات الطبيعية ، هناك خيارات الصيدلية للألياف الغذائية. اهتمت صناعة المستحضرات الصيدلانية بإنشاء مضافات نشطة بيولوجياً تحتوي على الألياف في صورة مركزة في أشكال مثل الأقراص ، والمساحيق ، والحبيبات ، والنخالة. فهي ملائمة للاستخدام ، كما أن جرعتها طبيعية تمامًا ، ويمكن دمجها مع بعضها البعض.

تكوين الألياف لفقدان الوزن

تكوين الألياف هو مزيج من السكريات (السليلوز ، البكتين ، اللثة ، المخاط ، الغوار ، إلخ) واللجنين (الألياف الغذائية غير الكربوهيدراتية). بعض هذه العناصر الكيميائية قابلة للذوبان في اتصال مع السائل (البكتين ، والمخاط ، واللثة) ، وغيرها - غير قابلة للذوبان (السليلوز واللجنين). الوصول إلى الأمعاء ، المخمّر المخمّر كليًا أو كليًا ، البكتين ، اللثة. السليلوز جزئيا ، لا يتم تخمر اللجنين. يجب أن تقع هذه المواد وغيرها في النظام الغذائي لعمل متوازن في الجهاز الهضمي. في الألياف الغذائية لفقدان الوزن يجب أن تسود الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من الألياف الغذائية في قيمتها منخفضة السعرات الحرارية.

trusted-source[7], [8], [9]

الألياف سيبيريا "رقيقة الخصر"

الألياف الليفية "رقيقة الخصر" تحتوي على جميع المكونات لاستبعاد استقبال أجزاء كبيرة من المواد الغذائية ، لتزويد الجسم بكل ما يلزم لحياته. يحسن الجهاز الهضمي ، وفي الوقت نفسه ، يسمح لك بالتخلص من كيلوغرامين أو أكثر من الوزن كل شهر. في تكوينها قذائف من حبوب القمح والشوفان والشاي من خليط من الأعشاب ذيل الحصان ، نبات القراص ، نبتة سانت جون والنعناع والفاكهة اليانسون. هذا التركيز من النباتات الطبية له تأثير مهدئ ، مدر للبول ، يقلل من الشهية.

ألياف القمح لانقاص الوزن

يتم تحضير ألياف القمح لفقدان الوزن من نخالة القمح المنقاة. هناك طحن صغير أو كبير مع إضافة العديد من العناصر المفيدة الأخرى: الأعشاب المختلفة ، والتوت ، وعشب البحر ، والمكسرات ، والفاكهة. وظيفة هذا النوع من الألياف - إزالة المواد الضارة من الجسم ، وتطبيع نظام الإخراج ، وملء المعدة بالألياف الغذائية لتحسين تناول الطعام.

الألياف السليلوز لفقدان الوزن

كلمة "flax" باللاتينية تعني "الأكثر فائدة". يحتوي هذا النبات على الهرمونات ، فيتويستروغنز ، الفيتامينات A ، E ، B ، F ، الأحماض الأمينية ، مضادات الأكسدة ، أحماض أوميغا 3 الدهنية. يستخدم الألياف السليلوز لفقدان الوزن ، ولها أيضا تأثير مفيد على عمل القناة الهضمية ، يلف جدران المعدة. أخذ المواد المسرطنة من الجسم ، ويمنع تهديد سرطان المستقيم.

trusted-source[10], [11], [12], [13]

خربق السيلوليت لفقدان الوزن

قضمة الصقيع هو منتج طبي واسع الطيف ، بما في ذلك ، كدواء ، عند تنقية الجسم من السموم والسموم ، مفرز الصفراء ، مدر للبول. خربق السيلوليت لفقدان الوزن يتم عن طريق إضافة جذر النبات إلى سليلوز من أصل آخر بنسبة 1:30 بسبب فوعة النبات.

الألياف من بذور اليقطين لفقدان الوزن

القرع نفسه هو منتج مفيد جدا. هناك العديد من المعادن والفيتامينات: C ، E ، K ، PP ، مجموعة B. وهناك حتى فيتامين T نادر ، والذي يشارك في تكوين الصفائح الدموية ، وعمليات تخثر الدم. كما أنه يحتوي على البكتين ، والذي يمنع ترسب لويحات الكوليسترول. وفقا لمحتوى كاروتين ، هو 4 مرات أعلى من الجزر. بالإضافة إلى ذلك ، اليقطين منخفضة السعرات الحرارية. كل هذه الصفات تجعل بذور اليقطين السليلوز لا يمكن الاستغناء عنها عند فقدان الوزن.

الألياف من الشوك لانقاص الوزن

أداة فعالة أخرى تساعد على التخلص من الوزن الزائد. وقد استخدم بنجاح الشوك الحليب لتطبيع عمليات إفراز الصفراء ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ، وفي حالة الأمراض النفاس. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على العديد من العناصر المختلفة والميكروبات ، والفيتامينات ، والتي تعوض عن فقدانها في عملية فقدان الوزن وعدم كفاية المواد المفيدة.

trusted-source[14], [15]

الكوكتيل التخسيس مع الألياف

الكوكتيل لفقدان الوزن مع الألياف - طريقة أخرى لاستخدامه ، ولكن في شكل سائل. يتم على أساس الزبادي الخالي من الدسم واللبن الزبادي والحليب ، يمكنك أن تأخذ كتلة البيض. إضافة ألياف من نوع واحد أو أكثر ، بالإضافة إلى فاكهة منخفضة السعرات الحرارية للتشبع بالفيتامينات ، والتوابل المفضلة ، وسحق هذه التركيبة مع الخلاط ، لا تحصل فقط على طبق دسم ولكن أيضا لذيذ. يمكن تحقيق نتيجة جيدة من خلال استبدال وجبة الإفطار أو العشاء مع هذه الوجبة فقط. تمنح بعض أكواب الكوكتيل فرصة "الصمود" خلال أيام الصيام. هناك الكوكتيلات البروتين الجاهزة ، على أساس فول الصويا ، مع إضافة الألياف والفيتامينات والمكونات المفيدة الأخرى. أنها لا تعزز فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا تساعد على بناء كتلة العضلات ، تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين.

الألياف الصيدلانية لفقدان الوزن

يتلقى الشخص الألياف من الطعام الطبيعي الذي يستهلكه كل يوم. المعدل اليومي للشخص هو 25-35 جم. ولكن إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فمن الضروري زيادة القاعدة إلى 60 غرامًا. التعامل مع مهمة صعبة سيساعد الصيدلة الألياف لفقدان الوزن. يحدد نسبة المواد القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، يشار إلى تكوينها. يمكن لكل شخص اختيار نفسه ، ومن الأفضل استشارة الطبيب ، وهو أكثر ملاءمة له ، على أساس توافر مكونات مفيدة ، وجود نكهات ، مضافات كيميائية. وتشهد تشكيلة واسعة في شبكة التجارة لشعبية هذه الطريقة من فقدان الوزن.

الدوائية

يعتمد الديناميكيات الدوائية للألياف لفقدان الوزن على خصائص الألياف الغذائية في الانتفاخ داخل المعدة تحت تأثير السائل ، وملئه وخلق شعور بالشبع. أيضا ، فإنه يمتص وتفرز الأحماض الصفراوية والكوليسترول ، وغيرها من المواد الضارة من الجسم. في الوقت نفسه ، يؤخر الالياف الغذائية امتصاص الدهون والكربوهيدرات. القيمة الغذائية في السليلوز غير موجود ، TK. لا تتم معالجتها بواسطة إنزيمات المعدة. بفضل الحقائق المذكورة أعلاه ، يحدث فقدان الوزن دون الجوع. اجتياز الجهاز الهضمي بأكمله واستيعاب النفايات البشرية ، يترك السليلوز مع البراز.

trusted-source[16], [17]

الجرعات والإدارة

كيف تأخذ الألياف لفقدان الوزن ، حتى لا تضر جسمك والحصول على أقصى تأثير؟ يشار إلى طريقة التطبيق وجرعة الألياف لفقدان الوزن على عبوات كل مضافة غذائية معينة ، يجب قراءتها والالتزام بها بدقة. من الشائع بالنسبة لجميع أنواع الألياف توصية البدء بجزء صغير لتتبع استجابة الجسم له. تؤخذ الألياف عادة قبل أو أثناء الوجبات ويتم غسلها مع الكثير من الماء. طريقة أخرى هي إضافة المنتجات النهائية. الجرعة المثلى هي 1-2 ملعقة شاي 2-3 مرات في اليوم. يجب الالتزام بالتعليمات الخاصة عند أخذ السليلوز الخربق. تبدأ مع ملعقة صغيرة يوميا في الصباح على معدة فارغة 30 دقيقة قبل وجبة الإفطار لمدة 10 أيام. يتم إضافة كل فترة عشرة أيام جديدة على نصف ملعقة شاي ، مع ما يصل إلى 3 ملاعق صغيرة. هذا سيستغرق شهر ونصف. بعد استراحة من 2-3 أشهر يمكنك تكرار ذلك. في الوقت نفسه ، يوصون بتناول الفيتامينات المتعددة.

الكفير مع الألياف الغذائية لفقدان الوزن

الكفير مع الألياف لفقدان الوزن هو وصفة شعبية جدا وفعالة. باستخدامه ، يمكنك قضاء أيام التفريغ. في أوقات أخرى - لتحل محل وجبات الإفطار والعشاء. لا ينبغي أن يكون الشراب أكثر من لتر من الكفير في اليوم ، ويقسمه إلى 4 حفلات ، ويضاف ملعقة صغيرة من الألياف.

trusted-source[27], [28], [29], [30]

الليف الليلي لفقدان الوزن

أفضل نظام غذائي - هناك أقل ، حتى يفكر الناس ، والتي تحل محل العشاء مع الألياف ليلة لفقدان الوزن. لهذا الغرض ، والألياف سيبيريا "رقيقة الخصر" هو مناسب. بدلا من العشاء ، تحتاج إلى حل ملعقتين من الألياف في كوب من السوائل. سوف تملأ المعدة ، وتعطي شعورًا بالامتلاء ، ولكنها لن تعطي الجسم قطرة من الدهون أو الكربوهيدرات. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

trusted-source[31], [32]

الألياف مع التبن لفقدان الوزن

يعرف سينا بأنه عامل ملين ، مفرز الصفراء و hepatoprotective. بفضل antraglikozids الواردة فيه ، والمستقبلات في المستقيم هي غضب ، وبالتالي زيادة الحركية المعوية ، وتسريع التقدم للمحتويات ، وإزالة السموم والسموم من الجسم. ويهدف الألياف مع التبن لفقدان الوزن في فقدان الوزن عن طريق تنظيف الأمعاء. ليس من الضروري الانخراط في هذا ، لأن جنبا إلى جنب مع المواد الضارة ، يتم غسلها مكونات مفيدة ، من دون أي نشاط حيوي أمر مستحيل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث التعود ، وهناك متلازمة "القناة الهضمية الكسولة" ، وبعد ذلك سيكون التبرز المستقل معقدًا.

trusted-source[33]

استخدم الألياف لفقدان الوزن خلال فترة الحمل

استخدام الألياف خلال فترة الحمل مفيد ، ولكن ليس لغرض فقدان الوزن ، لأن ليس هذا هو الوقت المناسب للتفكير في الشكل ، ولكن من حيث تحسين الجهاز الهضمي. النساء الحوامل غالبا ما يعانين من الإمساك. استخدام الألياف الغذائية ينشط حركة كتل البراز من خلال الأمعاء ويسهل التغوط. تحدث التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، والتي تؤثر على عملية الأيض. الألياف يعزز تطبيع الأيض. أفضل المصادر للنساء الحوامل هي النخالة: القمح والشوفان والأرز. وهي تشير إلى الألياف غير القابلة للذوبان ويجب إدخالها في النظام الغذائي الخاص بك جنبا إلى جنب مع القابلة للذوبان: رقائق الشوفان ، ومعظم الخضروات والفواكه. لا تلجأ إلى الألياف من الأعشاب الطبية (حليب الشوك ، خربق ، الخ). الاستخدام المفرط للألياف الغذائية يمكن أن يسبب انتفاخ البطن ، ثقل في المعدة ، براز متكرر وفضفاض. من الضروري الاستماع إلى جسمك ، ومراقبة الاعتدال في تفضيلاتك الطهوية ، بما في ذلك المنتجات التي تحتوي على الألياف.

موانع

موانع لاستخدام الألياف لفقدان الوزن - التهاب حاد في الجهاز الهضمي الداخلي ، والقرحة ، والتعرية ، والأورام ، والتعصب الفردي لمكون منفصل.

trusted-source[18], [19], [20], [21], [22], [23]

آثار جانبية الألياف لفقدان الوزن

بما أن الألياف متضمنة في الجزء الخشن من النباتات ، فإن تأثيرها على الأعضاء الهضمية لا يمكن أن يسمى لينة. يمكن التعبير عن الآثار الجانبية للألياف لفقدان الوزن في الانتفاخ ، وانتفاخ البطن ، والألم في المنطقة الشرسوفية ، في الأمعاء وإحباطها. أيضا ، يمكن أن تحدث الحساسية في شكل طفح جلدي واحمرار في الجلد.

trusted-source[24], [25], [26]

جرعة مفرطة

مبدأ "أكثر ، كلما كان ذلك أفضل" لا ينطبق على السليلوز. اتبع التوصيات على العبوة. لن تكون هناك نتيجة قاتلة ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى جرعة زائدة من آلام في البطن ، والغثيان ، وانتفاخ البطن.

trusted-source[34], [35], [36], [37]

التفاعلات مع أدوية أخرى

الألياف ، والتفاعل مع أدوية أخرى ، يؤثر على وقت إقامة الدواء في الجسم ومعدل امتصاصه في الدم. السكريات غير القابلة للذوبان تمنع امتصاص القلب يعني ديجيتوكسين، مسكن، مضادة للالتهاب، خافض للحرارة ساليسيلات الصوديوم، لعلاج furadonina المسالك البولية. ويرجع ذلك إلى عدم تطابق وقت مرورها عبر الجهاز الهضمي وإفراز الجسم. في وقت واحد استقبال الألياف مع الاستعدادات الحديد ، مما يقلل من تشكيل الجلطة الدموية ، يضعف antipirin فعاليتها. الأدوية التي أساسها التتراسيكلين المكون الفعال غير متوافقة مع السليلوز ، غنية بالكالسيوم ، ومستحضرات الكبريت - مع الألياف التي تحتوي على الحديد.

trusted-source[38], [39], [40], [41], [42]

شروط التخزين

شروط تخزين السليلوز لا تتطلب تدابير خاصة. لا ينبغي أن تتجاوز درجة الحرارة 25 درجة مئوية ، و الرطوبة في الهواء - 70 ٪.

trusted-source[43], [44], [45], [46], [47]

مدة الصلاحية

يشار إلى العمر الافتراضي على العبوة لكل نوع من الألياف ومتوسطه هو سنتان. إذا كان المنتج معدًا يدويًا ، فيمكن تخزينه لمدة لا تزيد عن أسبوع.

trusted-source[48], [49]

المنتجات التي تحتوي على الألياف الغذائية لفقدان الوزن

الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية لانقاص الوزن وتشمل التفاح وبراعم بروكسل، والملفوف والفاصوليا والقرنبيط والخيار والفلفل والجزر والطحين المصنوع من الحنطة الكاملة والنخالة. هذه المجموعة من المنتجات تحتوي على السليلوز - الألياف الغذائية "الخام" ، غير قابلة للذوبان داخل الشخص. الألياف غير القابلة للذوبان أخرى - اللجنين الواردة في البازلاء والباذنجان والفراولة والحبوب والخضروات التي لا معنى لها التي لا معنى لها. المنتجات مع الألياف "لينة"، وكان في تكوينه والبكتين والمخاط واللثة - عصيدة مصنوعة من الشوفان والشعير والفواكه الطازجة والمجففة، والجزر، والبطاطا، وبراعم من أنواع مختلفة، والبازلاء الجافة والحمضيات والأعشاب البحرية. يجب أن تشمل التغذية الغذائية كلا النوعين من الألياف الغذائية. لإعطاء الأفضلية للحصول على النتيجة المتوقعة يجب أن تكون المنتجات من دقيق القمح، العصيده الحبوب والحبوب الكاملة والخضار النيئة والفواكه، والفواكه المجففة والبقوليات. تحتاج أيضا إلى استبدال الزيوت النباتية المكررة لصلاح الدين وغيرها من الأطباق لتصنيع غير المكرر.

النظام الغذائي مع الألياف الغذائية لفقدان الوزن

يجلس على نظام غذائي مع الألياف لفقدان الوزن أمر ضروري بعد استشارة الطبيب. يجب أن يكون الطعام خفيفًا ويحتوي على أجزاء صغيرة ومتكررة. غالباً ما يتم أخذ الألياف قبل نصف ساعة من وجبات الطعام وغسلها بكميات كبيرة من الماء ، أو إضافتها إلى الأطباق والمشروبات السائلة. يجب أن تبدأ بـ 1 ملعقة صغيرة من الألياف ، ثم إضافتها إلى 2-3 وجبات ، مع زيادة الجرعة والتردد بشكل تدريجي. يمكن أن يكون أحد الخيارات لنظام غذائي هو:

  • وجبة الإفطار: عصيدة من الحبوب المختلفة في الحليب (200-250 غرام) ، الشاي أو القهوة دون السكر والفيتامينات.
  • الفطور الثاني: كوب من الزبادي أو غيرها من منتجات الحليب منزوع الدسم ، والعديد من الفواكه من أي فاكهة ؛
  • العشاء: حساء الخضار مع جزء صغير من الخبز مع النخالة ، 60-80 غرام من الدواجن المسلوقة والشاي الأخضر.
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: من 100 إلى 120 جرام من الجبن والمكسرات والموز.
  • العشاء: سلطات الخضار المختلفة ، يرتدون الزيوت النباتية غير المكرر ، أفضل من الزيتون ، بيضة واحدة أو 100 غرام من السمك المسلوق والشاي.
  • قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الزبادي.

trusted-source[50], [51], [52], [53]

الألياف أو النخالة لفقدان الوزن

بينما تحتوي الألياف على مكونات قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، تتكون النخالة بشكل رئيسي من غير قابل للذوبان. هذا ، في الواقع ، قشور من الحبوب ، مفصولة نتيجة الطحن. اختيار ، الألياف أو النخالة لفقدان الوزن ، تحتاج إلى معرفة أن عملهم متطابق ، ولكن النخالة أكثر من السعرات الحرارية ويحتوي على المزيد من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تتطلب المزيد من المياه لغسلها. لفقدان الوزن ، الألياف هي الخيار الأفضل ، وللحفاظ على وزن ثابت ونظام غذائي صحي ، يمكنك استخدام النخالة.

trusted-source[54], [55]

مراجعات من أولئك الذين يفقدون الوزن والنتائج

في أغلب الأحيان ، تأتي المراجعات الإيجابية من النساء اللواتي ولدن ، اللواتي لم يعودوا يأكلون ويرغبون في استعادة الشخصية القديمة. ويحصلون عليه. كثير من الناس راضون عن الألياف بسبب عدم الحاجة إلى تعريض أنفسهم لقيود الطعام الصارمة وإمكانية انخفاض الوزن بشكل تدريجي. البيانات السلبية أقل شيوعا المرتبطة رد فعل سلبي من الجسم إلى الألياف الغذائية: ألم في الأمعاء ، والإمساك ، وانتفاخ البطن.

تعليقات الطبيب

يدرك الأطباء التأثير الإيجابي للألياف على الجسم ، ودوره في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم ، وخفض الكولسترول ، ومنع تكوين حصى في المرارة. في مسألة فقدان الوزن ، يتم تشجيعهم على عدم الاعتماد فقط على الألياف ، بل على الدمج مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، وقبل التشاور معهم للتشاور معهم.

trusted-source[56], [57]

انتباه!

لتبسيط مفهوم المعلومات ، يتم ترجمة هذه التعليمات لاستخدام العقار "الألياف لفقدان الوزن: سيبيريا والكتان والقمح والصيدلة" وتقديمه بشكل خاص على أساس الإرشادات الرسمية للاستخدام الطبي للدواء. قبل الاستخدام اقرأ التعليق التوضيحي الذي جاء مباشرة إلى الدواء.

الوصف المقدم لأغراض إعلامية وليست دليلًا للشفاء الذاتي. يتم تحديد الحاجة إلى هذا الدواء ، والغرض من نظام العلاج ، وأساليب وجرعة من المخدرات فقط من قبل الطبيب المعالج. التطبيب الذاتي خطر على صحتك.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.