حمية الحنطة السوداء: طريقتان سهلتان لتنويع قائمة الطعام

يُعدّ حمية الحنطة السوداء من أكثر الحميات الغذائية فعاليةً وسرعةً وصحةً، إذ تُساعد على إنقاص الوزن. لكن الكثيرين يصفونها بأنها حمية مملة ومملة لإنقاص الوزن. نقدم لكم بعض الوصفات الشيقة لحمية الحنطة السوداء، والتي يُمكنكم من خلالها تنويع نظامكم الغذائي.

حمية الحنطة السوداء: الحنطة السوداء مع الخضراوات

خلاصة الأمر: نحن لا نأكل الحنطة السوداء المطهوة على البخار بالماء الساخن فحسب، بل نضيف إليها الخضراوات لتحسين المذاق والرائحة.

مميزات رجيم الحنطة السوداء مع الخضار

الأهم هو التحلي بالصبر خلال اليومين الأولين، وبعد ذلك ستشعر براحة نفسية أكبر مع فقدان الوزن. تُعدّ الخضراوات الممزوجة بالحنطة السوداء مصدرًا ممتازًا للألياف الصحية والمغذية. سيساعدك هذا المزيج في القائمة بالتأكيد على تنشيط الجهاز الهضمي. الحنطة السوداء مادة ماصة ممتازة، وتساعد على إزالة السموم من الجسم.

مدة النظام الغذائي

10-12 يومًا

نتيجة

نخسر من 2 الى 5 كيلو

[ 1 ]

وصفة حمية الحنطة السوداء مع الخضار

اليوم الأول والثاني من حمية الحنطة السوداء

صبّ 200 غرام من الحنطة السوداء بالماء المغلي، ثم غطِّها واتركها طوال الليل. في الصباح، قسّم الكمية إلى 4 أجزاء وتناول جزءًا منها. اشرب الشاي الأخضر الخالي من السكر. تناول الأجزاء الثلاثة المتبقية من الحنطة السوداء خلال اليوم. يُسمح أيضًا بشرب المياه المعدنية غير الغازية.

اليوم الثالث والرابع من حمية الحنطة السوداء - مع الخضار المسلوقة

نطهو الحنطة السوداء بنفس الطريقة، بسكب الماء المغلي وتغطيتها لمدة ١٢ ساعة. في الصباح، نضيف الخضراوات المسلوقة إلى عصيدة الحنطة السوداء (ولكن ليس البطاطس!). يمكن استخدام الطماطم أو الجزر أو البصل. كما يُمكن تزيين الطبق بالأعشاب.

إنقاص الوزن بهذه القائمة لذيذ وممتع. نقسم كل شيء إلى أربعة أجزاء ونتناولها على مدار اليوم.

اليوم الخامس والسادس من رجيم الحنطة السوداء - مع الخضار الطازجة

نُحضّر الحنطة السوداء بنفس طريقة الأيام الأولى. ولكن الآن، يُفترض بنا مع كل وجبة حنطة سوداء أن نتناول خضراوات طازجة، مثل الخيار أو الطماطم. ويُفضّل أن تكون خالية من الملح، الذي يُساعد على احتباس الرطوبة في الجسم.

يمكنك تناول ما يصل إلى 200 غرام من الخضروات في الوجبة الواحدة - وهذا يكفي للحصول على شعور رائع بالشبع وفقدان الوزن في نفس الوقت عند دمجه مع الحنطة السوداء.

اليوم السابع من حمية الحنطة السوداء مع الخضار

الآن أصبح بإمكاننا تناول ليس فقط الحنطة السوداء المطبوخة بالطريقة القديمة، بل أيضاً الخضراوات (نيئة أو مسلوقة)، والزيت النباتي، أو زيت الزيتون. ولكن لإنقاص الوزن، من المهم عدم الإفراط في استخدام الزيت - يُسمح بإضافة ملعقتين كبيرتين فقط يومياً.

أما بالنسبة للمشروبات، فيمكننا الآن الاستمتاع بالقهوة مع الحليب، ولكن بدون سكر.

فقدان الوزن بسعادة

هذا كل شيء. لديكِ فرصة تنظيم جسمكِ ووزنكِ في 7 أيام فقط بفضل منتج رائع كالحنطة السوداء. ولكن ماذا لو كانت 7 أيام طويلة جدًا بالنسبة لكِ، وتحتاجين إلى إنقاص وزنكِ في يوم أو يومين فقط؟ لهذا الغرض، نقدم لكِ وصفة حمية الحنطة السوداء التالية.

حمية سريعة على الحنطة السوداء

الفكرة: من خلال تناول الحنطة السوداء فقط، سوف تضمن إزالة السوائل الزائدة من الجسم، مما يعني فقدان الوزن.

كيفية طبخ الحنطة السوداء

اغسل الحنطة السوداء وجففها. صبّ الماء المغلي على كوب غير مكتمل (كوب أو كوبين) واتركه طوال الليل تحت الغطاء. تناوله خلال النهار. لا تُملح الحنطة السوداء أو تُفلفلها، ولا تُضف إليها أي توابل. فهي تميل إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يعني أن وزنك سيبقى ثابتًا.

يمكنك شرب الماء المعدني بدون غاز أو الشاي الأخضر بدون سكر، ولكن ليس أكثر من لتر ونصف في اليوم.

مدة

يومين

نتيجة النظام الغذائي السريع للحنطة السوداء

من ١ إلى ٢ كجم يوميًا - حتى ٤ كجم إجمالًا. ستكون هذه النتيجة سريعة، لكنها لن تدوم طويلًا، إلا إذا اتبعتَ نظامًا غذائيًا آخر صحيًا بنفس القدر لإنقاص وزنك.

فقدان الوزن بكل سرور!