كيف تؤثر الهرمونات أثناء الدورة الشهرية على زيادة الوزن؟

بمجرد أن تلاحظي تقلبات مزاجية مستمرة، أو بكاءً، أو إرهاقًا متزايدًا لا يتوقف لعدة أسابيع، فاحذري. قد تكون هذه الحالة سببًا لزيادة وزنك، خاصةً إذا تزامنت مع الدورة الشهرية.

[ 1 ]

الإجهاد والتغيرات الهرمونية

يُسبب التوتر تقلبات هرمونية لدينا، وبالتالي اختلالًا هرمونيًا، حتى لو بدا لنا أن التجارب قد مضت دون أثر. إضافةً إلى ذلك، بعد التعرض للتوتر، قد نُصاب بالاكتئاب من حين لآخر لفترة طويلة، ونعتقد أن الأمر كله مجرد تغيرات نفسية. في الواقع، غالبًا ما تكون العمليات الكيميائية الحيوية هي المسؤولة عن ذلك، والتي تؤثر على تغير مزاجنا وصحتنا.

ما هي هذه العمليات الكيميائية الحيوية؟ الحقيقة هي أن حالة القلق والتوتر أثناء متاعب الحياة تُسبب نفس الخلل الهرموني الذي يُسببه ما يُسمى بمتلازمة ما قبل الحيض. قد تشعر المرأة بالانفعال، وزيادة البكاء، والتعب، والشعور بالقلق والتوتر أثناء التوتر وأثناء الدورة الشهرية.

السببان هما نفسهما. انخفاض ملحوظ في هرمون الإستراديول وانخفاض مستوى السكر في الدم. حتى بعد تناول قطعة شوكولاتة أو حلوى، لا يرتفع مستوى السكر في الدم، ولا تظهر أي طاقة إضافية. يضطرب التمثيل الغذائي (يتباطأ)، وقد تبدأ المرأة في اكتساب الوزن بسرعة.

دعونا نؤكد: السبب وراء اكتسابك للوزن بسرعة يمكن أن يكون التوتر بسبب مشاكل الحياة، وتقلبات المزاج أثناء الدورة الشهرية، الناجمة عن نفس الاختلالات الهرمونية.

تعرف على المزيد حول عملية اختلال التوازن الهرموني وزيادة الوزن

عندما تشعر بالقلق، يرتفع مستوى الكورتيزول، وهو هرمون يُفرز أثناء التوتر. عندها يُفعّل الجسم آلية دفاعية ذاتية. وتتجلى هذه الآلية بشكل غريب جدًا: إذ يحمي الجسم نفسه من التوتر، فيخزّن الدهون احتياطيًا. وتتراكم هذه الدهون أولًا في منطقة الخصر.

يحدث هذا لأن ارتفاع مستوى هرمون التوتر الكورتيزول يدفع الجسم إلى رفض الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، ينشط هرمون التستوستيرون الذكري، مما يؤثر أيضًا على زيادة الوزن.

إذا استمر التوتر لفترة طويلة، فإنه يُخل بالتوازن الهرموني المرتبط بزيادة نشاط الأدرينالين. عندها، تُلاحظ الأعراض التالية:

• رأسي يؤلمني
• يرتفع الضغط بشكل حاد
• وقد تكون هناك نوبات غير مبررة من العدوان أو الغضب أو على العكس من ذلك البكاء والتهيج.
• قد يحدث مغص كلوي
• توتر عضلي شديد
• زيادة التعب

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو معظمها، فاستشر طبيب الغدد الصماء لإجراء فحص هرموني. يمكن أن يساعد هذا في حل مشاكل مستويات الهرمونات في الدم وتقلبات الوزن.

كيف تؤثر التقلبات الهرمونية على المناعة؟

عندما تتعرض المرأة لضغط نفسي طويل، تنهار مناعتها. يضعف جهازها المناعي بشكل ملحوظ، أو على العكس، يبدأ في التدهور. في الحالة الأولى - ضعف وظائف المناعة - قد تعانين من زيادة التعب والضعف والانفعال، وقد تصابين بالإنفلونزا أو نزلات البرد باستمرار. يا لسوء الحظ، ستتنهدين ولن تفكري حتى في أن كل هذا مرتبط بتغيرات هرمونية تُضعف جهاز المناعة من جذوره.

الثاني هو فرط نشاط الجهاز المناعي، والذي يتجلى في ردود فعل ربوية: طفح جلدي، ضيق في التنفس، تهيج، زيادة في معدل ضربات القلب. إذا جرحت نفسك أو خدشت نفسك، فإن الجروح تلتئم ببطء وتردد.

قد تُزعجك عدوى مثل فطريات القدم أو داء المشعرات. كما قد يكون الذئبة الحمراء أو مرض مزعج مثل التهاب الغدة الدرقية نتيجةً لاختلال التوازن الهرموني واضطرابات المناعة. ويُعزى ذلك إلى التوتر والتغيرات المصاحبة له في الجسم. وهو أمر سلبي للأسف.

كيف يؤثر التوتر على وظيفة المبيض

يتعطل عملها تحت تأثير الاضطرابات المستمرة. هذا يعني أن المبايض لم تعد تنتج الهرمونات الجنسية بنشاط. أي أن الجسم سيعاني من نقص في الهرمونات الجنسية. تُعاني الغدة الدرقية من هذا أولاً، فتضعف وتُنتج الهرمونات على مضض وبكميات قليلة.

الإجهاد والإستراديول والعواقب الوخيمة

يؤثر هرمون الإستراديول، الذي تُنتجه المبايض، على صحتكِ العامة. هذا الهرمون، عند انخفاض مستواه في الجسم، قد يُثبط إنتاج هرمونات أخرى (السيروتونين - هرمون السعادة، والنورإبينفرين، والإيثيل كولين، والدوبامين). قد يُسبب هذا الخلل في مستوى هذه الهرمونات ضعفًا عامًا، يتمثل في الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى، وضعف الشهية، وفقدان الذاكرة، وتقلبات المزاج.

يرجى الملاحظة: إذا كانت مستويات الإستراديول في جسمك منخفضة، فسيكون التعامل مع التوتر وأعباء العمل الأخرى (بما في ذلك تلك المتعلقة بالعمل) أصعب بكثير مقارنةً بمستويات الإستراديول الطبيعية. لذلك، يُنصح بفحص التوازن الهرموني في جسمك وتناول الإستراديول عن طريق الفم إذا كان غير كافٍ.

متى يكون الاستراديول غير كافٍ؟

قد تنخفض مستويات الإستراديول بشكل متزايد مع التقدم في السن. انتبه، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء عمل دماغك، فينظر إليك الآخرون على أنك متعب وخامل. إذا ظهرت عليك هذه الأعراض، فعليك مراجعة طبيب غدد صماء لإجراء استشارة وفحص.

في أي الحالات ينخفض مستوى الإستراديول ويُبطئ وظائف الجسم؟ من هم الأكثر عرضة للخطر وفي أي مرحلة عمرية؟

• متلازمة ما قبل الحيض (ألم في الرأس، الظهر، البطن، الدوخة، التهيج)
• اكتئاب ما بعد الولادة
• متلازمة تكيس المبايض
• سن اليأس
• تقلبات مفاجئة في الوزن
• التعب المستمر والشديد
• التوتر المتكرر
• الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وأثناءه

في هذه المرحلة، قد يحدث خلل هرموني في الجسم: يُنتج الجسم كمية قليلة من الإستراديول، ويتذبذب مستوى هرمونات التوتر - الكورتيزول والأندروجينات - باستمرار. يضاف إلى ذلك تأثير الإستروجين على زيادة وزن المرأة بشكل ملحوظ.

ما هي العوامل الأخرى التي تؤثر على زيادة الوزن المفاجئة؟

عندما تتغير مستويات هرموني الإستروجين والإستراديول، وتتغير نسبتهما تبعًا لذلك. هذه الهرمونات تُفرزها المبايض.

• تنخفض مستويات DHEA والإستراديول والتستوستيرون بشكل حاد، كما تتغير نسبتهم (توازنهم) أيضًا.
• يوجد في الجسم هرمون البروجسترون أكثر بكثير من هرمون الاستروجين.
• الأندروجينات في الجسم أعلى بكثير من المعدل الطبيعي، ومستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) خارج المخططات، مما يؤدي إلى قمع مستوى الاستراديول
• انخفاض مستويات هرمون الاستراديول، مما يعزز إنتاج الأنسولين المفرط (غالبًا ما يُرى في منتصف العمر وكبار السن)
• تنتج الغدة الدرقية كمية أقل فأقل من الهرمونات، مما يؤدي إلى إبطاء العمليات الأيضية في الجسم ويؤدي إلى زيادة الوزن.

انتبه إلى أن هذا الخلل الهرموني، مقترنًا بالتوتر، يُبطئ بشكل كبير جميع عمليات الأيض في الجسم. هذا يُسهم في تراكم الدهون، خاصةً في الجانبين ومنطقة الخصر. تفقد كتلة العضلات بسرعة - لا تنخدع! - يتأثر هذا بفقدان هرموني الإستراديول والتستوستيرون، وزيادة الشهية، ونتيجةً لذلك، التعب المزمن والعجز في مواجهة التوتر.

ماذا يجب أن يتم فعله؟

للحفاظ على توازن هرموناتك ووزنك، بغض النظر عن عمرك وضغوطك النفسية، من الضروري تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، والإستراديول، وهرمونات الغدة الدرقية، وDHEA، بالإضافة إلى الأنسولين والكورتيزول. إذا لم تفعل ذلك، فسيبدأ شكل جسمك بالتغير مع التقدم في السن، وستتراكم الدهون على الجانبين والخصر، وكذلك على الوركين.

استشر طبيب الغدد الصماء في الوقت المناسب ولا تحرم نفسك من الصحة الجيدة لمجرد أنك كسول جدًا للاهتمام بصحتك.