حمية البيض: كيف نتبعها؟

بدايةً، ننصحك بالوقوف على الميزان وقياس وزنك. ستلاحظ بنفسك أنه بعد 4 أسابيع، ستتمكن من خسارة ما بين 20 و28 كيلوغرامًا بفضل حمية البيض.

[ 1 ]

حمية البيض مع هدف - وداعًا للمبادئ

هذا النظام الغذائي ليس مُصممًا لتقليل محتوى السعرات الحرارية في منتجاتك الغذائية، بل لمعالجة التفاعلات الكيميائية في الجسم. احرص على اتباع النظام الغذائي الذي نقدمه لك، وإلا سيفقد كل شيء معناه. تذكر: من الأفضل استبعاد منتج من نظامك الغذائي تمامًا من استبداله بنفسك.

قائمة طعام الأرستقراطي

اشرب أكبر قدر ممكن من الماء.

اطبخ المنتجات (الخضراوات) بدون مكونات إضافية. يُسمح فقط بالملح والفلفل والتوابل الأخرى ذات الأصل الطبيعي، على شكل أعشاب عادية.

لا تضيف الدهون والزيوت إلى نظامك الغذائي، فهذا قد يؤدي فقط إلى إضافة كيلوغرامات إلى وزنك.

يسمح لك نظام البيض الغذائي بتناول علبتين من الصودا الغذائية - إنه أمر رائع

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك التبديل بين الشاي أو القهوة في نظام البيض الغذائي، ولكن فقط بدون كريمة أو سكر وما إلى ذلك.

إذا كان جوعك أقوى منك...

تناول بعض الخضروات: الجزر، الخس، الخيار، ولكن فقط بعد مرور ساعتين على اتباع نظامك الغذائي.

حاول الالتزام بجدولك قدر الإمكان. ولا تخدع القدر بخلط الغداء بالعشاء.

لتعزيز معنوياتك، قم بوزن نفسك بعد تناول حمامك الصباحي مرة واحدة يوميًا.

إذا ارتكبت خطأً في المنتجات أو قاطعت نظام البيض الغذائي، فسوف تضطر إلى البدء من جديد، لا يمكنك الغش

ننصح بممارسة الرياضة فهي لن تقوي معنوياتك فقط بل جسدك أيضًا

بعد اتباع الحمية، ستشعر فورًا بزوال شعورك بالجوع، حتى لو تناولت كمية قليلة جدًا. سيساعدك هذا على الحفاظ على الوزن المفقود ومراقبة زواله لأكثر من شهر. الأهم هو عدم البدء بتناول الطعام بكثرة بعد الحمية. استمر في تناول الطعام باعتدال.

إذا أعجبتك حمية البيض، يمكنك تكرار الأسبوع الأول والرابع مرتين.

إذا لم يكن هناك قيود على منتج معين، فيمكنك تناوله حتى تشعر بالشبع تمامًا.

ما يميز نظام البيض الغذائي أيضًا هو أنه لا يحتوي على قيود عمرية، ولا يلزم حتى تناول فيتامينات مغرية إضافية، فلا فائدة من هذا.

انتبهوا انتبهوا! لا تبالغوا، التزموا بالقواعد.

هذه ليست ألعابًا، إنها تخصك، لا يجب أن تسمح بالانتهاكات. حمية البيض لا تروق لها.

إذا أكلت عن طريق الخطأ شيئًا غير موجود في قائمتك، فلا تتردد في البدء من جديد - للأسف، لقد خالفت القواعد.

وهناك شيء آخر عن السلطة: إذا قيل لك أنه يجب عليك أن تأكلها، فكلها، وإذا لم يقال، فكل أوراق الخس.

حمية البيض - لا تتخلى عن مبادئك. تناول الطعام دون خجل.

إذا كان الجدول يقول لحم العجل، فهذا ما نأكله؛ وإذا كان يقول الدجاج، فهذا ما نأكله.

لذيذ وغير مكلف

قائمة الفواكه: المشمش، البرتقال، البطيخ، التفاح، الكمثرى، البطيخ، الخوخ، الأناناس، البطيخ الأحمر. بالطبع، تناول الخوخ، الكيوي، الجريب فروت العصير، اليوسفي الناضج العطري، الجريب فروت، والبرقوق.

تجنب العنب والتمر والموز والتين والمانجو.

اطبخ الخضراوات في قدر من اختيارك: باذنجان، كوسا، قرع، فاصوليا، وبالطبع جزر أو بازلاء خضراء. يرجى ملاحظة أنك ستطبخ صنفًا واحدًا فقط من الخضراوات المختارة، وليس كلها دفعة واحدة. هذه قائمة بالخضراوات التي ستختار منها صنفك المفضل طوال فترة رجيم البيض.

أي نوع من الخضروات: يمكنك تناول كل شيء ما عدا البطاطس.

الجبن قليل الدسم: اختر جبنًا يحتوي على أقل قدر من الدهون، بحد أقصى 16-17%. يمكنك أيضًا استبدال الجبن بجبن قريش عادي قليل الدسم، فهو لذيذ وممتع.

هذا الاثنين مرة أخرى

حتى لو بدأت حميتك يوم الثلاثاء أو الأربعاء أو الجمعة، إذا كنت متأكدًا أن اليوم هو الأحد، فقل بثقة: اليوم هو الاثنين. ابدأ حمية البيض يوم الاثنين، ولا شيء غير ذلك. شهية طيبة وخسارة وزن فعّالة!