خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
3 أنواع الأكثر شعبية من حمية الكفير
آخر مراجعة: 20.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حمية الكفير هي حمية مملة. إلى النظام الغذائي كان أكثر تنوعا ، وقد حان خبراء التغذية مع حفلات الكفير بالتناوب مع استخدام الأطعمة الأخرى. حول أنواع حمية الكفير ، سنخبرك في هذا المنشور.
الكفير - فرحة المعدة
أيا كان نوع لم يكن حمية الكفير ، هذه هي هدية حقيقية للجسم. لدى الكفير الكثير من المزايا على العديد من المنتجات ، وهي:
- سعرات حرارية منخفضة
- كمية صغيرة من الكربوهيدرات
- كمية ضئيلة من الدهون
- يمتص الكفير بشكل جيد
- يساعد الكفير على إزالة السموم والسوائل الزائدة من الجسم
- مع الكفير يمكنك بسرعة تطبيع البكتيريا في المعدة والأمعاء
- يساعد الكفير على ضبط عمل الجهاز العصبي ، لأنه يُنصح بالشرب ليلاً
حمية № 1 حمية الكفير ، التي وضعها معهد التغذية
الجوهر: استخدام المنتجات ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية فقط وترتيب أيام تفريغ الكفير بحتة. يجب أن تكون وجبات الطعام في الموعد المحدد ، ابتداءً من الساعة 8 صباحًا وحتى الساعة 9 مساءً (في وقت لاحق) ، في 6 حفلات استقبال كل ساعتين.
المدة: 21 يومًا
النتيجة: حتى 12 كجم ناقص
منتجات حمية الكفير المحظورة
- الخبز من أي نوع
- سكر
- البطاطا في أي نوع
- حاد ومقلي
- الدهون النباتية في القائمة - ما لا يقل عن نصف الحصة اليومية
المنتجات الموصى بها والمصرح بها
- أصناف قليلة الدسم من الأسماك واللحوم
- الملح ممكن ، ولكن يجب أن يقتصر استخدامه على 5 غرامات في اليوم الواحد
- الحليب ومنتجات الألبان مع محتوى قليل أو منخفض من الدهون (بحد أقصى يصل إلى 2.5٪)
- الخضار والفواكه دون النشا في تكوين - لا قيود
- أما بالنسبة للمشروبات ، فيمكن شربها يوميًا حتى 1.5 لتر ، بما في ذلك المياه النقية. معظم هذه اللترات 1.5 لتر يجب أن تكون الكفير - 1 لتر في اليوم. إذا شعر الكفير بالملل ، يمكنك استبداله بالخضار الطازج.
سوف تبدأ في فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، والأهم من ذلك كله ، أن وزنك بعد حمية الكفير سيستمر لفترة طويلة على المستوى الذي تم الوصول إليه.
حمية №2. حمية الكفير في فصل الشتاء
الجوهر: اتباع نظام غذائي مع الحد الأقصى من استهلاك الكفير واستبدال المقلية والتوابل يمكن أن تتكرر كل شهر
المدة: 3 أيام
النتيجة: من 4 إلى 5 كجم ناقص
القائمة لاتباع نظام غذائي الكفير
فطور
القهوة (يمكن حليب) - 1 كوب. يمكن استبدال القهوة بالشاي بدون سكر
أمليت
مخلل الملفوف (سلطة)
خبز أسود ، لطخة رقيقة بالزيت
عصيدة على الماء
وجبة خفيفة بعد الظهر
الكفير 250 جم
الكفير البديل - شريحة رقيقة من الجبن الصلب و 1 التفاح الأخضر
غداء
شوربة لحم الدجاج
مطهي الجزر على الماء
الخبز - شريحة 1
بديل لهذه القائمة لتناول طعام الغداء:
حساء الفطر
لحم قليل الدسم ، مطهو على الماء مع الملفوف
وجبة خفيفة بعد الظهر
1 كوب من الكفير قليل الدسم
خبز التفاح في الفرن
عشاء
الشاي أو القهوة بدون سكر
قطعة من السمك المغلي قليل الدسم
بطاطا مشوية (حتى 3 قطع)
يخبز الجزر مع الجبن والكريمات
قبل 3 ساعات من وقت النوم
الكفير مع محتوى منخفض أو منخفض من الدهون - 250 غرام
الكفير البديل - الحليب الخالي من الدسم أو الحليب المخمر
انقاص الوزن بسهولة على هذا النظام الغذائي ونفرح أن الرقم الخاص بك هو نحيلة وجذابة.
[3]
حمية №3. الكفير والفاكهة
إنه جيد جدًا في موسم الفواكه ، أي في الصيف وأوائل الخريف. هذا النظام الغذائي يشبع الجسم بالفيتامينات والميكروبمات الأساسية ويساعد على تقليل الوزن بشكل فعال.
الجوهر: تناول الكفير قليل الدسم ، بالتناوب مع الفاكهة. يجب أن يكون الطعام منتظمًا ، تقريبًا 6 مرات يوميًا على فترات من ساعتين.
ما هي فائدة نظام غذاء الكفير الفاكهة؟
بمساعدتها ستحقق نتائج مذهلة. فالفواكه والكفير معاً تعمل على الجهاز الهضمي ، بحيث يتلقى الجسم أقصى قدر من المواد المفيدة ، والتي يتم هضمها بضع مرات أضعف إذا كنت تستخدم هذه الأطعمة بشكل منفصل.
وأيضاً العصيات اللبنية المفيدة في تكوين الكفير لها خاصية لتأسيس عمل الجهاز الهضمي.
مدة النظام الغذائي: 7 أيام
نتيجة النظام الغذائي
ما يصل إلى 10 كيلوغرام ناقص
القائمة لاتباع نظام غذائي الكفير
النظام الغذائي في اليوم الأول والثاني والثالث يوم - الكفير فقط مع محتوى الدهون من 0 ٪ إلى 2.5 ٪.
اليوم 3 من النظام الغذائي - الخضار على مدار اليوم (الخام أو المخبوزات)
اليوم الرابع من النظام الغذائي - ما يصل إلى 1.5 لتر من الكفير
اليوم الخامس من النظام الغذائي هو ثمرة طوال اليوم ، باستثناء العنب والموز (فهي عالية جدا في السعرات الحرارية)
اليوم السادس من النظام الغذائي - الكفير فقط
اليوم السابع من النظام الغذائي - الفواكه أو الخضار للاختيار من بينها
فقدان الوزن مع المتعة على حمية الكفير وتكون سعيدا!