تعزيز صحة الطفل: السباحة

عُرف التأثير الإيجابي للسباحة على صحة حديثي الولادة والرضع في أواخر عام ١٩٧١، عندما قدّمت مجموعة من الباحثين من الاتحاد الألماني للسباحة (FRG)، في أحد مؤتمرات اللجنة الطبية للاتحاد الدولي للسباحة للهواة (FINA)، تقريرًا عن نتائج ثلاث سنوات من تدريب سباحة الرضع. كانت هذه النتائج مبهرة لدرجة أن تدريب سباحة الرضع انتشر على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم على مدار العقدين التاليين. كما ثبت أن السباحة مفيدة بشكل خاص للأطفال الخدج وغير الناضجين، لأنها تُمكّنهم من اللحاق بأقرانهم المولودين حديثًا، بل والتفوق عليهم، في النمو بشكل أسرع من المعتاد.

لا يقتصر تأثير السباحة على أجسام حديثي الولادة والرضع على التصلب فحسب، بل يُمكنك في حمام منزلي تنظيم درجة حرارة الماء بسهولة، وخفضها تدريجيًا من درس لآخر، مما يُعزز مناعة الطفل ضد نزلات البرد. مع أن غياب الأمراض بحد ذاته له أهمية كبيرة، لأن أي مرض في سن مبكرة يؤدي حتمًا إلى تأخر نمو الطفل، إلا أن فوائد السباحة ترتبط في المقام الأول بالخصائص الخاصة للبيئة المائية.

أثناء نموه في جسم الأم، يكون الطفل في السائل الأمينوسي، ويضعف تأثير الجاذبية عليه بشكل ملحوظ. ولا تُقارن ولادة طفل إلا بعودة رواد الفضاء إلى الأرض الذين عاشوا في انعدام الجاذبية لفترة طويلة. ومثلهم، يخضع المولود الجديد لقوة الجاذبية - فهي تُقيده حرفيًا إلى السرير. يتحرك الطفل بصعوبة واضطراب مقارنةً برأسه الثقيل، الذي يُشكل، كمرساة، مركز حركته. في الماء، يكون وزن الطفل أخف بـ 7-8 مرات منه في الهواء، فيشعر بالحرية مجددًا، ويختفي الضغط على عضلاته الهيكلية؛ ويحصل الطفل على فرصة تحريك ذراعيه وساقيه بحرية، مما يعني أنه سيتعلم التحكم بها سريعًا، وهو أمر ضروري للتعرف الفعال على العالم المحيط. وهذا هو، قبل كل شيء، سبب تفوق المواليد الجدد "العائمين" على المواليد "غير العائمين" في نموهم.

لكن التأثير الإيجابي للبيئة المائية على الطفل لا يقتصر على هذا. ففي الماء، يتعرض الطفل لضغط قوي ومتساوٍ على سطح جسمه. هذا يُحفز الدورة الدموية الطرفية، وبالتالي يُسهّل عمل القلب. بالإضافة إلى ذلك، يُعزز الضغط المتزايد على الصدر مقارنةً بالبيئة الهوائية زفيرًا أعمق، وبالتالي شهيقًا أعمق. هذا يضمن تهوية جيدة لكامل سطح أنسجة الرئة. لا توجد زاوية واحدة في الرئتين إلا وهي مملوءة بالهواء. أثناء وجود الطفل في السرير، يتنفس بشكل سطحي، بينما يعمل جزء ضئيل فقط من الرئتين بنشاط، وهو الجزء الوحيد الذي يُنظف بالهواء. في الأجزاء السلبية، يركد الهواء، وتُزرع أنسجتها بالكائنات الدقيقة العالقة في الهواء، من بينها مسببات الأمراض. في الأجزاء غير المهواة من الرئتين، تُهيأ ظروف لنمو هذه الميكروبات، وبالتالي لحدوث أمراض الجهاز التنفسي. عند السباحة، بفضل التنفس العميق، تُطرد الكائنات الدقيقة المُمرضة من الرئتين. بالإضافة إلى ذلك، وبما أن سطح أنسجة الرئة يعمل بكفاءة، فإن الدم وجميع أعضاء وأنسجة الطفل تتلقى المزيد من الأكسجين، وتزداد كثافة عمليات الأيض في جسمه. يجب ألا ننسى تأثير الماء التدليكي على جسم الطفل، فهو يُؤثر إيجابيًا على جهازه العصبي المحيطي. التمارين المتكررة في الماء لها نفس أهمية الجمباز الصحي: فهي تُدرّب وتُقوّي الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الجهاز الحركي للطفل. وبالطبع، يُعلّم التدريب المُبكر على السباحة الطفل ألا يخاف من الماء، مما يُساعده في المستقبل على حمايته من الحوادث في الأنهار والبحار والبحيرات.

يمكنكِ البدء بالسباحة مع طفلكِ من عمر أسبوعين أو ثلاثة أسابيع بعد استشارة طبيب الأطفال. الأطفال الذين يسبحون أقل عرضة للمرض. عند السباحة، من الضروري مراعاة شرطين أساسيين: تسلسل أداء الطفل للتمارين المختلفة وتغيير شروط تنفيذها؛ زيادة تدريجية في النشاط البدني (زيادة عدد التمارين في كل حصة، والتبديل بينها بسرعة) وتعقيد بيئة الدروس (عمق الماء، درجة حرارة الماء). يحاول بعض الآباء، عند تعليم أطفالهم السباحة، فرض الأمور عليهم - فهم يريدون أن يروا طفلهم سباحًا حقيقيًا في أسرع وقت ممكن. غالبًا ما يكون هذا التسرع مخفيًا وراء غرور الوالدين، والإنجاز الوحيد لهذه الطريقة في التعليم هو الخوف من الماء والنفور من السباحة، وهو أمر قد يبقى مع الطفل مدى الحياة.

الهدف من دروس السباحة مع حديثي الولادة والرضع ليس تنشئة سبّاحٍ يحطم الأرقام القياسية، بل تعزيز صحة الطفل ونموه المتناغم والسريع. خلال السنة الأولى من عمره، يجب أن يتعلم طفلك البقاء طافيًا لمدة نصف ساعة بمفرده، والغوص إلى عمق ضحل واستخراج أشياء مختلفة من قاع المسبح، والسباحة تحت الماء لمدة 7-8 ثوانٍ، والقفز في الماء بملابس خفيفة (شورت، تيشيرت، جوارب، صندل)، والبقاء طافيًا لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

لتحقيق هذه الأهداف، من الضروري إدارة الدروس بطريقة تجعل الطفل يشعر بالبهجة والسرور من التواجد في الماء، والاهتمام بمهام الكبار. يجب أن تثير السباحة مشاعر إيجابية لدى الطفل. عند تعليم الطفل، يجب توخي الحذر: تجنب الحركات المفاجئة والأفعال غير المتوقعة بالنسبة له. يجب أن تتحدث إلى الطفل بمودة، وتشجعه، وتكافئه. ولا تُظهر أبدًا استياءً أو انزعاجًا أو خيبة أمل لأنه لا يتقن هذا التمرين أو ذاك فورًا. راقب حالة الطفل وسلوكه بعناية - انخفاض حرارة الجسم، وارتفاع درجة الحرارة، والإرهاق المفرط يمكن أن يجعله لا يثق في الماء. يمكن أن يكون التهيج الشديد للغشاء المخاطي للعينين والألم في حالة زيادة الكلور في الماء أو دخول الصابون فيه سببًا للخوف. يجب على البالغ الذي يدير الدروس أن يحمل دائمًا مقياس حرارة الماء في متناول اليد. عادةً، يتم قياس درجة حرارة الماء مرتين على الأقل أثناء الدرس. عند ظهور أولى علامات التعب (الخمول، التقلب) أو انخفاض حرارة الجسم (قشعريرة، قشعريرة، ازرقاق الشفاه)، يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية على الفور.

إذا ظهرت هذه الأعراض في اليوم التالي، فمن الأفضل أخذ استراحة لمدة يومين أو ثلاثة أيام.

قبل كل درس سباحة، يقوم شخص بالغ، إذا كان سيجلس في الحمام مع الطفل (قد يكون هذا ضروريًا خلال الفترة الأولى من التدريب)، بالغسل جيدًا بالصابون، وغسل وتطهير حوض الاستحمام والألعاب التي سيتم استخدامها أثناء الدرس، وتهوية الحمام.

يُفضّل إجراء الدروس في نفس الوقت، ويفضل بعد الظهر، قبل ساعة ونصف إلى ساعتين من موعد وجبة العشاء، وليس قبل ساعة ونصف من الوجبة السابقة. يُشترط أن يُدير شخص واحد الدورة الدراسية بأكملها.

بعد السباحة، عادة ما يكون الطفل متحمسًا إلى حد ما، لذلك يحتاج إلى توفير الظروف له للراحة المناسبة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]