الحمل: ما الذي يحتاج الرجال إلى تغييره في نمط حياتهم؟

بالإضافة إلى التغذية والرياضة، هناك عوامل أخرى كثيرة تؤثر على صحة المرأة الحامل. فالتدخين أو التدخين السلبي، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات، بما فيها "المحظورة"، وخاصةً النباتات الطبية، كلها عوامل قد تؤثر على صحة المرأة الحامل وطفلها. وبالتخلص منها، يحمي الرجل زوجته وطفله.

[ 1 ]

تدخين

يمكن للمرأة التي تدخن أثناء الحمل أن تُلحق ضررًا بالغًا بجنينها. وقد أظهرت الأبحاث أن خطر وفيات الأجنة والرضع يزداد بأكثر من 50% إذا دخنت المرأة الحامل لأول مرة أكثر من علبة سجائر واحدة يوميًا.

يحتوي دخان التبغ على العديد من المواد الضارة. يصل دخان السجائر المستنشق إلى المشيمة، مما قد يقلل من إمداد الجنين بالأكسجين بأكثر من النصف. تُسبب السموم الموجودة في دخان السجائر انقباض الأوعية الدموية، مما قد يُلحق الضرر بالمشيمة ويُقلل من معدل نمو الطفل. هذه المشكلة خطيرة لدرجة أن كل علبة سجائر تحمل تحذيرًا للنساء الحوامل.

كما أن المواد التي تستنشقها المرأة أثناء التدخين تُضعف قدرة جسمها على امتصاص بعض الفيتامينات، وتزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل. وقد يُسبب التدخين بعض العيوب الخلقية، بما في ذلك عيوب القلب وعيوب الأنبوب العصبي، وخاصةً السنسنة المشقوقة.

تُعدّ أمراض الحمل الخطيرة أكثر شيوعًا لدى النساء المدخنات. ويزداد خطر الإصابة بانفصال المشيمة أو المشيمة المنزاحة. كما يوجد خطر الولادة المبكرة، وتمزق الأغشية المبكر، ووفاة الجنين أو الطفل بعد الولادة بفترة وجيزة.

إذا كانت المرأة تدخن، فعلى الرجل تشجيعها على الإقلاع عن التدخين فورًا. يجب دعمها في مساعيها، ولكن لا إجبارها على ذلك. يمكن للرجل أن يقدم لها علاجًا لإدمان النيكوتين أو الانضمام إلى مجموعة دعم. انظر الخيارات الأخرى في المربع أدناه. على الرجل أن يُساعد زوجته على فهم أن تدخينها قد يضر بالطفل.

آثار التدخين السلبي. حتى لو لم تكن المرأة مدخنة، فإن التدخين السلبي قد يسبب مشاكل. استنشاق دخان سيجارة شخص آخر يزيد من خطر ولادة طفل منخفض الوزن، وهو أمر ضار للطفل.

إذا كان الرجل أو أحد المقربين منه يدخن، فلا بد من إجراء تغييرات جذرية. قد لا يكون التدخين خارج المنزل حلاً كافياً للمشكلة. يحتوي دخان السجائر على جزيئات مجهرية مسرطنة. تستقر هذه الجزيئات على شعر المدخن وجلده وملابسه، وتتساقط كلما تحرك. تطفو هذه الجزيئات في الهواء ويمكن أن يستنشقها أي شخص قريب. حتى لو خرج الشخص للتدخين أو دخن في مكان آخر، فقد تدخل هذه الجزيئات إلى المنزل.

من أجل صحة الطفل والمرأة والرجل، ينبغي عليه محاولة الإقلاع عن التدخين الآن. ليس من الصواب السماح لشخص بالتدخين ثم المجيء إلى منزل الزوجين. إذا لم يستطع الرجل الإقلاع عن التدخين، فعليه اتخاذ بعض التدابير غير المعتادة لحماية زوجته، ثم مولوده الجديد، من الآثار الضارة لدخان السجائر. تشمل هذه التدابير الاستحمام وغسل الشعر وتغيير الملابس بعد كل تدخين لحماية زوجته وطفله من الآثار الضارة للتدخين السلبي.

استخدام النباتات الطبية أثناء الحمل

يتوفر اليوم أكثر من 400 نوع من النباتات الطبية، يُستخدم العديد منها للوقاية من أمراض مختلفة. تُباع هذه النباتات على شكل أقراص وكبسولات وصبغات ومشروبات شاي ومستخلصات في متاجر الأغذية الصحية والصيدليات وغيرها.

يفترض الكثيرون أن هذه المواد آمنة للاستخدام دائمًا لأنها "طبيعية". هذا ليس صحيحًا تمامًا. بعض الأعشاب آمنة، وبعضها ليس كذلك. قبل أن تتناول زوجتك أيًا منها، يجب عليها استشارة طبيبها. مع أنكما قد تعتقدان أن الأعشاب تساعد في تخفيف غثيان الصباح، أو منع الولادة المبكرة، أو غيرها من مشاكل الحمل، إلا أنها قد تُسبب مشاكل في حد ذاتها.

لم تُدرَس معظم الأعشاب بشكلٍ كاملٍ لتأثيراتها على الحمل، ولم تُثبَت سلامتها أثناء الحمل. قد يكون بعضها خطيرًا جدًا على المرأة الحامل أو جنينها، لذا تأكدي من سلامة العشبة قبل أن يبدأ زوجكِ بتناولها.

كيف يمكن للرجل أن يساعد زوجته على الإقلاع عن التدخين

ليس من السهل على أي شخص الإقلاع عن التدخين. ويزداد الأمر صعوبةً على المرأة الحامل، إذ ينشغل تفكيرها بأمور كثيرة في حياتها، وقد يكون التدخين وسيلةً للاسترخاء. لكن تدخين الأم يضرّ بجنينها. إليك بعض النصائح التي يمكن للرجل من خلالها مساعدة زوجته على الإقلاع عن التدخين.

أبقِ أصابعك مشغولة بشيء ما، مثل كرة الرخام، وأبقِ فمك مشغولاً بشيء ما، مثل مضغ العلكة أو طعام منخفض السعرات الحرارية.

اطلب من زوجتك ألا تشتري السجائر، بل أن "تسرقها" من شخص ما (إذا اضطرت المرأة إلى "سرقة" كل سيجارة، فقد يوقفها هذا).

يمكنك وضع الأموال التي توفرها من شراء السجائر في حصالة صغيرة واستخدامها لتناول الغداء معًا أو شراء شيء لطفلك.

قد يعطي الرجل زوجته حذاءً محبوكًا لطفل أو نسخة من صورة الموجات فوق الصوتية للطفل ويطلب منها أن تحملها معها كتذكير لسبب عدم وجوب التدخين.

ينبغي على الرجل أن يشجع زوجته على الاتصال به أو بأحد المقربين منها عندما تشعر أنها بحاجة إلى تدخين سيجارة.

شاي الأعشاب

يُعتبر شاي الأعشاب أكثر أمانًا من العلاجات العشبية الأخرى، نظرًا لانخفاض تركيز مكوناته الفعالة. يُباع العديد من أنواع شاي الأعشاب في متاجر البقالة، بينما يصعب العثور على أنواع أخرى، لذا يُنصح بشرائها من متاجر الأغذية الصحية.

يمكن لبعض أنواع شاي الأعشاب أن تُخفف من مختلف المتاعب المصاحبة للحمل. وهذا ما يجعلها بديلاً جيدًا للقهوة أو الشاي العادي. فيما يلي أنواع شاي الأعشاب الآمنة للشرب أثناء الحمل:

• البابونج - يساعد على الهضم
• الهندباء - ضد التورم ويخفف آلام المعدة
• جذر الزنجبيل - ضد الغثيان واحتقان الأنف
• أوراق نبات القراص - غنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى
• النعناع - يمنع الغازات ويخفف آلام المعدة
• التوت الأحمر - جيد ضد الغثيان

شرب الكحول أثناء الحمل

كلما شربت المرأة الحامل الكحول، يشربه جنينها أيضًا - كلما زادت الكمية، زاد "شرب" الجنين. حتى كميات الكحول التي لا تُسبب سوى سكر طفيف للبالغين تُضر بالجنين. لا يستطيع الجنين هضم الكحول بنفس سرعة البالغين، لذا يبقى الكحول في دمه لفترة أطول. يُشكل شرب الكحول أثناء الحمل خطرًا كبيرًا على الجنين. قد يؤدي تناول الكحول باعتدال إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة والسنسنة المشقوقة.

أفضل نصيحة نقدمها للنساء الحوامل هي الامتناع عن شرب الكحول بجميع أنواعه. قد يبدو الأمر قاسيًا، لكنه السبيل الوحيد لضمان حماية جنينها من آثار الكحول. شرب أقل من كوبين يوميًا قد يُسبب حالتين: التعرض للكحول لدى الجنين ومتلازمة الكحول الجنينية. وكلاهما يُؤدي إلى نمو غير طبيعي للجنين.

تناول الأدوية مع الكحول يزيد من خطر إصابة الجنين. أخطرها المسكنات ومضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج. قد تحتوي أدوية أخرى تعتقدين أنها خالية من الكحول على الكحول. تحتوي العديد من أدوية السعال والبرد "الشعبية" وبعض غسولات الفم على الكحول بنسبة تصل إلى ٢٥٪!

ينبغي على الرجل إقناع زوجته بالامتناع عن تعاطي أي عقاقير تحتوي على الكحول أثناء الحمل. ويمكنه أيضًا التوقف عنها عند الحاجة. ومع تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة، سيكون تحقيق هذا الهدف مفيدًا للعلاقة الزوجية ولكلٍّ من الزوجين. تذكري أن هذا من أجل صحة الطفل.

[ 2 ]، [ 3 ]

تعاطي المخدرات

يمكن أن يكون للأدوية تأثير كبير على الحمل. فالمرأة التي تستخدم الأدوية بكثرة أثناء الحمل تعاني من مجموعة واسعة من المشاكل، منها نقص التغذية، وفقر الدم، وتسمم الحمل، وتشوهات نمو الجنين.

إذا استخدمت امرأة أي مخدرات، حتى ولو من حين لآخر، فعلى الرجل إقناعها بالتوقف فورًا. حياة طفله في خطر. فيما يلي مواد خطيرة على نمو الطفل.

قد يؤدي استخدام الماريجوانا أثناء الحمل إلى حدوث مشاكل لدى الجنين، بما في ذلك ضعف اليقظة، ومشاكل الذاكرة، ومشاكل اتخاذ القرار.

تزيد منشطات الجهاز العصبي المركزي مثل الأمفيتامين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وعلامات الإدمان، وسوء التغذية، والنوبات، وغيرها من المشاكل.

تزيد المهدئات، مثل البنزوديازيبينات (الفاليوم والليبريوم)، من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية.

يمكن أن تُسبب المخدرات، وخاصةً المورفين والديميرول والهيروين والكودايين، تسمم الحمل، والولادة المبكرة، وتشوهات نمو الجنين، وإدمان المخدرات لدى حديثي الولادة. ويزيد خطر الإصابة بمتلازمة وفيات الرضع (IMS) لدى الأطفال الذين تناولت أمهاتهم المخدرات أثناء الحمل بعشرة أضعاف مقارنةً بالأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم المخدرات.

يُعتقد أن الأدوية التي تؤثر على العقل مثل عقار إل إس دي، والميسكالين، والحشيش، والبيوت، والأتاكسيابين (غبار الملائكة) تسبب نموًا جنينيًا غير طبيعي.

يُضرّ تعاطي الكوكايين بالحمل، إذ قد يُقلّل من كمية الطعام والشراب المُتناولة، مما قد يُؤدّي إلى عواقب وخيمة على الجنين. قد يرتبط تعاطي الكوكايين بالإجهاض، والولادة المبكرة، والنزيف، وتلف المشيمة، والعيوب الخلقية. كما يُمكن أن يُؤذي الكوكايين الجنين حتى لو تمّ تناوله بعد ثلاثة أيام من الحمل!

[ 4 ]، [ 5 ]