كيف تساندين زوجك خلال فترة الحمل المزعجة؟

مع تقدم الحمل، يجد الرجل فرصًا عديدة ليُظهر لزوجته اهتمامه بها وبطفلها. فهي بحاجة إلى دعمه. من الصعب أن تمر المرأة بفترة حمل دون وجود شخص قريب منها مستعد لدعمها. إن مساعدة الرجل واهتمامه المستمر يُظهران للمرأة اهتمامه بصحتها ورفاهيتها، وكذلك بصحة الطفل ورفاهيته. إن قيام الرجل بأي شيء يدعم زوجته، يُعدّ أفضل هدية يمكن أن يُقدمها لطفله.

ينبغي أن يتجاوز جهد الرجل خلال هذه الأشهر مجرد التعاطف مع زوجته. في هذا الفصل، نتناول العديد من الحالات والشكاوى الجسدية التي قد تصاحب الحمل. يقدم كل مقال للرجال طرقًا لضمان راحة زوجاتهم ورفاهيتهم.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

الانزعاجات الشائعة المرتبطة بالحمل

يتناول هذا القسم التغيرات العديدة التي قد تطرأ على المرأة الحامل. بعضها يُسبب لها الإزعاج، وبعضها الآخر مجرد تغيرات يلاحظها الرجل بلا شك، لأنه يرى كيف يُغيّر الحمل جسد المرأة. وليس مجرد رأي المرأة أنها تنمو في الحجم وتتغير!

قد نتطرق إلى تفاصيل كثيرة حول كل حالة. هذه المعلومات مُقدمة لمساعدة الرجال على فهم الحالة بشكل أفضل. رتبنا المصطلحات أبجديًا ليسهل على الرجال العثور عليها. قد ترغب في الاطلاع فقط على الحالات التي تنطبق على زوجك/زوجتك، أو قراءة المزيد عن جميع الحالات.

[ 4 ]، [ 5 ]

آلام الظهر

وضعية المرأة. غالبًا ما يحدث ألم الظهر نتيجةً لتضخم بطن زوجتك وتغير مركز ثقلها. قد يحدث الألم بعد المشي لمسافات طويلة، أو الوقوف، أو الانحناء، أو رفع الأثقال، أو ممارسة الرياضة؛ وقد يحدث أيضًا لمجرد أن المرأة حامل.

الحل: يمكن للرجل أن يُخفف ألم الظهر بتدليك ظهر زوجته. كما يُمكنه استخدام كمادات دافئة أو باردة، وكلاهما آمن أثناء الحمل. كما يُمكنه القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب الوقوف أو الانحناء أو الرفع، مثل غسل الأطباق، أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية، أو نشر الغسيل، أو تنظيف حوض الاستحمام.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

نزيف اللثة

وضعية المرأة. قد يُسبب الحمل ألمًا في اللثة، أو نزيفًا، أو تورمًا بسبب التغيرات الهرمونية. تُصبح اللثة أكثر حساسية للتهيج، وقد تنزف عند تنظيف الأسنان.

الحل: ينبغي على الرجل أن ينصح زوجته بتنظيف أسنانها مرة أو ثلاث مرات يوميًا للسيطرة على المشكلة. كما أن الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان والحصول على المساعدة في الوقت المناسب يُجنّب المرأة أي إزعاج. لا تستبعدي زيارة طبيب الأسنان أثناء الحمل!

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]

تغيرات في درجة حرارة الجسم

وضعية المرأة. قد يتسارع معدل الأيض لدى المرأة أثناء الحمل لأن جسمها يستهلك طاقة أكبر. كما ترفع هرمونات الحمل درجة حرارة جسمها. كلا هذين العاملين قد يُسببان ارتفاع درجة حرارة المرأة أو ارتفاعها.

الحل: على الرجل أن يأخذ هذا التغيير في الاعتبار إذا اشتكت الحامل من حالتها الصحية، بينما يشعر الرجل بالراحة التامة. إذا احتاجت المرأة إلى فتح النافذة، بينما يشعر الرجل بالبرد، فيمكنه ارتداء سترة.

[ 12 ]، [ 13 ]

تغيرات الثدي

وضعية المرأة. خلال فترة الحمل، تحدث تغيرات عديدة في الثديين. في الأسبوع الثامن تقريبًا، يكبر حجم ثديي المرأة. يصبحان أكثر حساسية، ويُعد ألم الثدي أمرًا شائعًا في المراحل المبكرة من الحمل. قد يلاحظ الرجل أن الهالة المحيطة بالحلمة تصبح بنية أو حمراء اللون وتكبر أثناء الحمل. تكتسب معظم النساء ما بين 1 و1.5 رطل في كل ثدي عند ولادة الطفل.

الحل: ينبغي على الرجل أن يكون حذرًا مع ثديي المرأة خلال العلاقة الحميمة. قد يُسبب ارتطامهما ببعضهما أو الضغط عليهما بشدة ألمًا للمرأة. يمكن للرجل أن يقترح على زوجته شراء حمالة صدر خاصة بالحمل لدعم ثدييها أثناء نموهما.

[ 14 ]، [ 15 ]

إمساك

حالة المرأة. تعاني العديد من النساء من الإمساك بسبب بطء حركة الطعام في الجهاز الهضمي. قد تتناول المرأة أيضًا الحديد أو تحتوي فيتاميناتها قبل الولادة على الحديد. تعاني العديد من النساء الحوامل من عدم انتظام حركة الأمعاء والبواسير عند إصابتهن بالإمساك.

الحل: قد يُساعد تناول المزيد من السوائل وممارسة الرياضة 3 أو 4 مرات أسبوعيًا إذا كانت المرأة تعاني من هذه المشكلة. ينبغي على الرجل تشجيعها على شرب الكثير من الماء يوميًا. قد يرغب الرجل في ممارسة الرياضة معها. قد تُخفف بعض العصائر، مثل عصير البرقوق أو التفاح، أو الملينات الخفيفة، مثل المغنيسيوم أو الميتاموسيل أو الكولاس، من الإمساك. قد تُساعد الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البرقوق، في علاج الإمساك. قد يُنصح الزوج بهذه الأطعمة لزوجته.

الرغبة المستمرة في تناول الطعام

وضع المرأة. تشعر العديد من النساء برغبة في تناول طعام معين أثناء الحمل. وعندما يرغبن به، غالبًا ما يرغبن به الآن! قد تبدو بعض الرغبات غريبة على الرجال. يعتقد الباحثون أن هذا ناتج عن التغيرات الهرمونية والعاطفية المصاحبة للحمل.

الحل: إذا رغبت المرأة في تناول طعام صحي، فلا بأس. عليها تناوله باعتدال. أما إذا رغبت في تناول أطعمة غير صحية، فعلى الرجل أن يقدم لها خيارات صحية. أما إذا كانت المرأة تتناول أطعمة غير صالحة للأكل (حالة تُسمى بيكا)، كما ذُكر سابقًا، فينبغي تشجيع الرجل على مناقشة هذا الأمر مع الطبيب. قد تحتاج المرأة إلى معادن، عادةً الحديد؛ وقد يصفها الطبيب.

التغيرات العاطفية

وضع المرأة. قد يلاحظ الرجل أن زوجته تبكي على تفاهات، أو أنها متأملة، أو تعاني من تقلبات مزاجية مستمرة. تتأثر مشاعرها بالهرمونات التي تسبب هذه التغيرات.

الحل: على الرجل أن يحاول أن يُفهمها خلال تقلبات مزاجها. عندما يتفاعل الرجل مع أمر غير معتاد، عليه ألا يغضب أو يُبالغ في رد فعله. إذا كانت المرأة غافلة عن زوجها، فقد تكون تفكر في الطفل. يمكن للرجل أن يطلب منها الاهتمام. إذا بكت بسبب أمر تافه، فعلى الرجل أن يتعاطف معها أو على الأقل يحاول أن يفهمها. عليه ألا يأخذ الأمر على محمل شخصي وينزعج.

[ 16 ]، [ 17 ]

الإرهاق والتعب

وضعية المرأة. خلال المرحلة الأولى من الحمل، كل ما ترغب به هو النوم! تشعر بالتعب طوال الوقت ولا تستطيع الراحة. يُعد التعب من أولى علامات الحمل، وفقدان الطاقة أمر طبيعي. تشعر معظم النساء بأقصى درجات التعب في بداية الحمل، ثم يشعرن بتحسن. ولكن هذا التعب قد يستمر طوال فترة الحمل.

الحل: ينبغي على الرجل تشجيع زوجته على الاسترخاء والراحة كلما أمكن أو عندما تشعر بالحاجة لذلك. كما يمكن تشجيعها على مراقبة نظامها الغذائي وشرب الكثير من السوائل. فالأطعمة الدهنية والجفاف قد يفاقمان المشكلة. كما ينبغي تشجيعها على تجنب السكر لأنه يزيد من التعب.

إذا لم تستطع المرأة النوم ليلًا بما يكفي لتشعر بالراحة، فقد تستفيد من قيلولة خلال النهار. ينبغي على الرجل القيام ببعض الأعمال المنزلية لتسهيل الأمر على زوجته. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد المرأة الحامل على الشعور بتحسن. يمكن للرجل أن يقترح على زوجته الخروج في نزهة معًا بعد العشاء أو مشاهدة فيديو تمارين رياضية (يفضل أن يكون فيديو تمارين للحمل) معًا في وقت مبكر من المساء. يجب إبقاء غرفة النوم باردة - 21.1 درجة مئوية (70 فهرنهايت)، وهي قريبة من أعلى درجة حرارة ممكنة للنوم الطبيعي.

على الرجل أن يتفهم زوجته عندما لا تملك القوة للاستيقاظ في الوقت المحدد. ربما يكون أحد أهم أهدافها في الحياة هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة. عليه أن يدعمها في ذلك، فهي تشعر بالإرهاق حقًا!

[ 18 ]، [ 19 ]

عدم تحمل الطعام

وضعية المرأة. قد تُسبب بعض الأطعمة شعورًا بالغثيان لدى المرأة. هذا أمر شائع خلال فترة الحمل. تؤثر هرمونات الحمل بشكل كبير على الجهاز الهضمي، مما قد يُسبب رد فعل تحسسي لدى المرأة تجاه بعض الأطعمة. لا تستغربي إن لم تعد تطيق رؤية الأطعمة التي كانت تستمتع بها.

الحل: إذا كان الرجل يحب الطعام الذي يمرض الحامل، فلا ينبغي له أن يطلب منها إعداد مثل هذا الطعام أو حتى الجلوس بجانبها أثناء تناوله.

يمكن للرجل أن يطبخه بنفسه عندما لا تكون زوجته موجودة، أو أن يتناوله خارج المنزل كوجبة. بعد الانتهاء من الأكل، عليه أن يغسل الأطباق بعده. حتى غسل الأطباق بعد طهي مثل هذا الطعام قد يُشعر الحامل بالغثيان.

[ 20 ]، [ 21 ]، [ 22 ]

النسيان

وضع المرأة. قد يبدو النسيان غير مرتبط بالحمل، ولكنه على الأرجح مرتبط به. يعتقد بعض الباحثين أن ارتفاع مستويات الهرمونات يلعب دورًا. كما أن التعب والأرق قد يُسهمان في فقدان الذاكرة.

الحل: يمكن للرجل أن يترك لزوجته ملاحظات لتذكيرها بالواجبات أو المهمات أو الأحداث المهمة. إذا تعامل مع الموقف بروح الدعابة، فمن المرجح أن يُقبل هذا الحل. ومن يدري، ربما يصبح جزءًا مهمًا من حياة الزوجين معًا.

[ 23 ]، [ 24 ]، [ 25 ]، [ 26 ]

كثرة التبول

وضعية المرأة. من أولى علامات الحمل كثرة التبول. تستمر هذه المشكلة بشكل متقطع طوال فترة الحمل. عادةً ما تخف حدتها خلال الثلث الثاني من الحمل، ثم تعود في الثلث الثالث مع ضغط الجنين على المثانة.

الحل: على الرجل أن يُصدّق زوجته عندما تُخبره الحامل أنها بحاجة إلى الحمام. وهي تُصرّ على ذلك بالفعل. عندما يسافر الزوجان معًا، ينبغي عليهما التخطيط للتوقف أكثر. من المُفيد أيضًا أن يعرف الرجل أماكن الحمامات. عادةً ما تحتوي محلات البقالة والصيدليات ومراكز التسوق على حمامات عامة. إذا احتاجت المرأة إلى الحمام ولم يرَ الزوجان حمامًا قريبًا، فعليه أن يسأل أحد الموظفين في المتجر إن كان بإمكانه استخدامه.

الصداع

وضعية المرأة. تعاني النساء من صداع شديد أثناء الحمل بسبب اضطرابات النوم والغثيان والقيء والتوتر (النفسي والجسدي). قد يخف هذا الصداع في الثلثين الثاني والثالث من الحمل مع تكيف جسمها (وعقلها) مع الحمل.

الحل: من الأفضل تجنب الأدوية غير الضرورية أثناء الحمل. من طرق تخفيف الصداع دون أدوية ما يمكن للزوجين القيام به معًا، بما في ذلك التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء، ووضع كمادات ثلج على الجبهة أو ضمادات على رقبة المرأة الحامل، والتأكد من حصول الأم الحامل على قسط وافر من النوم الهادئ.

إذا لم يختفِ صداع المرأة بهذه الطرق، فعلى الرجل أن يقترح عليها تناول أسيتامينوفين عادي أو بتركيز أعلى (تايلينول). إذا لم يُجدِ ذلك نفعًا، فعليه أن يطلب منها مناقشة الوضع مع طبيبها.

حرقان في منطقة القلب

وضعية المرأة. حرقة المعدة هي إحساس مزعج بالحرقة خلف عظمة القص السفلية، وهي من أكثر الآلام المصاحبة للحمل شيوعًا. قد تبدأ في بداية الحمل، إلا أنها عادةً ما تزداد حدةً مع تقدم الحمل. تحدث حرقة المعدة نتيجة ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء. وقد تتفاقم المشكلة خلال الثلث الثالث من الحمل، عندما يضغط الرحم المتنامي على المعدة والأمعاء.

الحل: قد يُسبب الطعام، وخاصةً الدسم أو الحار، هذه المشكلة. إذا كان الرجل يُحب الطعام لكن زوجته تُعاني من هذه المشكلة، فعليه أن يُحاول تجنّب تناوله أمامها، وألا يطلب منها أن تُحضّره له وحده! يجب ألا تأكل قبل النوم، فهذا مفيد للرجل أيضًا! عند استلقاء المرأة، يجب رفع رأسها وكتفيها؛ ويمكن تحقيق ذلك برفع رأس السرير. يُمكن لمُعادلات الحموضة أن تُخفف من هذه المشكلة؛ في هذه الحالة، من الضروري اتباع التعليمات الواردة في تعليمات الحوامل. يُمكن استخدام أمفويل، وجيلوسيل، وماغنيسيا، ومالوكس، ولكن يجب عدم الإفراط في استخدامها.

[ 27 ]، [ 28 ]، [ 29 ]

البواسير

وضعية المرأة. البواسير هي أوعية دموية متمددة حول فتحة الشرج أو داخلها. قد تُصاب المرأة الحامل بالبواسير بسبب فقدان أنسجة جسمها جزئيًا لمرونتها. إضافةً إلى ذلك، فإن زيادة الوزن وحجم الرحم المُتوج يُسببان ضغطًا على الأوعية الدموية ويمنعان تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يُسبب تكوّن البواسير. قد تُسبب البواسير حكةً ونزيفًا وألمًا.

الحل: إذا كانت المرأة تعاني من البواسير، فعلى الرجل أن يحاول تعاطفها. إذا كان ذلك يُعقّد حياتها، فعليه أن يقترح عليها مناقشة الأمر مع طبيب. هناك طرق عديدة لتخفيف حدة الألم.

عسر الهضم

وضعية المرأة. عسر الهضم هو عدم قدرة الجسم على هضم الطعام أو صعوبات مرتبطة به. قد تحدث هذه الحالة أثناء الحمل، حتى لو لم تُعانِ المرأة من مثل هذه المشاكل من قبل.

الحل: ينبغي أن تكون الخطوة الأولى دائمًا محاولة حل المشكلة دون اللجوء إلى الأدوية. على الرجل أن ينصح زوجته بتناول وجبات صغيرة ومتكررة أو تناول أطعمة قليلة الدسم.

يجب استبعاد الأطعمة التي تُسبب هذه المشكلة، مثل الأطعمة الدسمة أو الحارة، من النظام الغذائي. كما يجب على المرأة تجنب تناول الطعام قبل النوم. عند الاستلقاء، يجب رفع رأسها وكتفيها، ويمكن تحقيق ذلك برفع رأس السرير. على الرجل أن ينصحها بتجنب المشروبات الغازية، وأن تتأكد من أن عصائر الفاكهة هي المشروبات الوحيدة المتوفرة في المنزل.

مثير للحكة

وضعية المرأة. قد تحدث الحكة أثناء الحمل؛ حيث تعاني منها حوالي ٢٠٪ من النساء الحوامل. وعادةً ما تظهر في المراحل المتأخرة من الحمل. مع تضخم الرحم وامتلاء منطقة الحوض، يتقلص جلد وعضلات البطن لدعمه. هذا التقلص هو ما يسبب حكة البطن لدى العديد من النساء.

الحل: لا يوجد ما يمكن للرجل فعله لتخفيف حكة زوجته، كأن يقترح عليها دهنها بغسول على المناطق التي لا تستطيع الوصول إليها. قد يفيد أيضًا استخدام مرطب للجسم، أو إذا كانت المنطقة ساخنة ورطبة، بودرة مصنوعة من نشا الذرة. لا ينبغي استخدام بودرة التلك، إذ يعتقد الباحثون أنها قد تُهيّج القصبات الهوائية. قد تُفيد الكريمات مثل كريم الهيدروكورتيزون، ولكن يجب على المرأة استشارة الطبيب أولًا. يجب على الرجل تشجيعها على عدم الحك، فقد يُسبب ذلك مزيدًا من الانزعاج.

تشنجات الساق

وضعية المرأة. قد تكون تشنجات الساق مؤلمة، خاصةً في الليل. التشنج هو تشنج في مجموعتين عضليتين، يسبب ألمًا مبرحًا في القدم وتقلصات حادة مميزة في ربلة الساق.

الحل: يُساعد تمديد العضلات على تخفيف التشنجات. ينبغي على الرجل مساعدة زوجته عند شعورها بالتشنجات بسحب قدمها برفق لأعلى أثناء رفع ركبتها (قد تجد صعوبة في الوصول إلى قدمها بسبب كبر حجم بطنها). ينبغي على الرجل تدليك ساقيها في نهاية اليوم أو كلما شعرت أن ذلك سيساعدها. ينبغي عليه أن ينصح زوجته بتجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالفوسفات، فقد تكون هذه هي سبب المشكلة. كما أن النحت لفترات طويلة قد يُسبب تشنجات في الساق. ينبغي على الرجل مساعدة زوجته في الأعمال المنزلية التي عادةً ما تقوم بها واقفة، مثل كي الملابس أو غسل الأطباق.

[ 30 ]، [ 31 ]، [ 32 ]، [ 33 ]

الصداع النصفي

وضعية المرأة. يتميز الصداع النصفي بألم شديد ونابض يزداد سوءًا مع النشاط البدني. بعض النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي بشكل متكرر قبل الحمل لا يعانين منه أثناء الحمل. قد تعاني أخريات من ألم أشد، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى. في بعض الحالات، لا يحدث الصداع النصفي في الأشهر الثلاثة الثانية أو الثالثة من الحمل. إذا عانت المرأة من الصداع النصفي قبل الحمل، فعلى الرجل أن يقترح عليها مناقشة هذا الأمر في أول موعد لها مع طبيب ما قبل الولادة.

الحل: إذا عانت الحامل من الصداع النصفي لأول مرة أثناء الحمل، فقد ترغب في محاولة السيطرة عليه دون مساعدة طبية أولًا. يمكنها الاستلقاء في غرفة مظلمة مع وضع كمادة باردة على جبهتها. قد تُخفف تقنيات الاسترخاء، مثل الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو التنفس العميق، أو التأمل أو اليوغا، من الألم. على الزوج مساعدة زوجته على تجنب العوامل التي قد تُسبب الصداع النصفي، مثل الجبن القديم، واللحوم المدخنة، والشوكولاتة، والكافيين، والسجائر أو دخانها، والأضواء الساطعة، والتوتر، واضطرابات النوم، أو عادات الأكل. إذا لم تُجدِ هذه الإجراءات نفعًا، فعليها مناقشة الأمر مع طبيبها، الذي سيصف لها أكثر الأدوية أمانًا. يجب على المرأة الحامل عدم تناول أي دواء آخر غير الباراسيتامول لأي صداع دون استشارة طبيبها أولًا.

غثيان الصباح أو القيء

وضعية المرأة. من أولى علامات الحمل لدى العديد من النساء الغثيان، سواءً كان مصحوبًا بالتقيؤ أو بدونه؛ ويُسمى هذا غالبًا غثيان الصباح. لا يقتصر حدوث هذه المشكلة على الصباح فحسب، بل قد تحدث في أي وقت من اليوم، وقد تستمر طوال اليوم. يعتقد الباحثون أن هذه المشكلة قد تكون ناجمة عن خلل في فيتامين ب6. تظهر هذه الحالة عادةً في الأسبوع السادس تقريبًا، وتستمر حتى الأسبوع الثاني عشر أو الثالث عشر. وفي بعض الحالات، قد تستمر طوال فترة الحمل.

قد يُسبب غثيان الصباح شعورًا بالغثيان لدى المرأة الحامل، ويدفعها إلى الامتناع عن الطعام والشراب، وفقدان الوزن، والتغيب عن العمل. ويُعتبر الغثيان أو القيء "انزعاجًا مزمنًا" أثناء الحمل.

الحل: قد يكون غثيان الصباح مُنهكًا، لذا ينبغي على الرجل أن يكون متفهمًا وأن يحاول مساعدة زوجته بكل ما أوتي من قوة. هناك عدة طرق يمكن للرجل من خلالها مساعدة زوجته على التأقلم مع الانزعاج الذي تشعر به. قبل أن تنهض من فراشها صباحًا، ينبغي على الرجل إحضار وجبة خفيفة لها، مثل البسكويت الجاف أو الخبز المحمص أو كعك الأرز، لتملأ معدتها. ينبغي على الرجل تغيير البيئة المحيطة لمساعدة زوجته على تجنب الأشياء التي تُسبب الغثيان، مثل الروائح القوية أو الحركة أو الضوضاء. ينبغي عليه مساعدة المرأة الحامل على الحفاظ على رطوبة جسمها - فالسوائل أسهل في الهضم من الأطعمة الصلبة، وتساعد على منع الجفاف. يمكن للرجل إحضار الماء أو أي مشروب آخر وقتما تشاء. يمكن للرجل أن يعرض عليها شراء "قطرات الحمل" للمساعدة في حل المشكلة. تتوفر الآن نكهات مختلفة من القطرات التي تُخفف الغثيان وجفاف الفم. يمكنك الاستفسار عنها في الصيدلية أو متجر البقالة.

يمكنك شراء بعض جذر الزنجبيل الطازج (سواءً تم تناوله أو تم طحنه في الشاي). إنه علاج طبيعي للغثيان. يمكنك أيضًا إعطاؤها ليمونة طازجة لتمتصها عندما تشعر بالغثيان. يجب على الرجل التأكد من حصول زوجته على قسط كافٍ من الراحة. عندما تريد النوم، من الأفضل أن يقرأ الرجل أو يشاهد التلفاز في غرفة أخرى. إذا كانت المرأة عادةً ما تقوم بالطهي، فيمكن للرجل أن يعرض عليها أن يحل محلها، لأن زيادة الحساسية قد تسبب لها الشعور بالغثيان. إذا كان الطعام الذي يتناوله الزوجان عادةً يجعل المرأة تشعر بالغثيان، فيجب على الرجل ألا يأكله في وجودها. يمكنك شراء سوار مضاد لدوار البحر؛ يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان. يجب على الرجل أن يشجع زوجته على تناول كميات صغيرة ولكن بكثرة. يمكن أن تجعل المعدة الممتلئة أو الفارغة المرأة تشعر بالغثيان. لا يستحق حتى ذكر الطعام إذا كان يؤدي إلى الغثيان.

على الرجل أن يُظهر لزوجته تعاطفه معها لما تشعر به من مشاعر غير سارة. عليه أن يُوضح لزوجته ضرورة أن تكون دقيقة في طلباتها قدر الإمكان، وأن يحافظ على تواصل طبيعي.

نزيف الأنف

وضعية المرأة. تعاني بعض النساء الحوامل من نزيف أنفي عرضي. قد يكون سبب هذه المشكلة هرمونات الحمل المنتشرة في الدم.

الحل: إذا عانت المرأة من نزيف أنفي، فعليها شراء جهاز ترطيب لمنزلها، خاصةً إذا كان الزوجان يعيشان في مناخ جاف. على الرجل التأكد من أن الجهاز يعمل بكفاءة ويوفر الراحة في المنزل. كما أن وضع كمية قليلة من الفازلين على أنف المرأة يُخفف من الشعور بالجفاف، لذا يُنصح بالاحتفاظ بالفازلين في المنزل.

ألم في الأربطة الدائرية

وضعية المرأة. تقع الأربطة الدائرية على جميع جوانب الرحم. مع تضخم رحم المرأة، قد تُسبب الحركات السريعة تمددًا لهذه الأربطة وألمًا؛ يُشعر بالألم على جانبي السرة. هذا لا يُسبب ضررًا للأم الحامل أو للجنين، ولكنه قد يكون مزعجًا.

الحل: على الرجل مساعدة زوجته عند الحاجة، وتجنب الحركات التي قد تسبب الألم. أحيانًا قد تزيد الحركات السريعة من الألم. تحرك ببطء.

ألم العصب الوركي

وضعية المرأة. قد تشعر المرأة بألم شديد يمتد من الأرداف إلى جانبي ساقيها؛ وهذا ما يُعرف بألم العصب الوركي. يمر العصب الوركي عبر منطقة الحوض خلف الرحم وصولاً إلى الساقين؛ ويُعتقد أن سبب الألم هو ضغط الرحم المتزايد على العصب. قد يحدث الألم عند وقوف الأم الحامل أو مشيها أو جلوسها، وقد يزداد تكراره مع تقدم الحمل.

الحل: لا ينبغي السماح للمرأة برفع الأشياء الثقيلة. الوقوف قد يُسبب هذه المشكلة أيضًا، لذا ينبغي على الرجل أن يتولى أي أنشطة تتطلب منها الوقوف. إذا اضطرت المرأة للوقوف، مهما طال الوقت، فعليه أن يُزودها بشيء تُسند قدميها عليه؛ يجب أن يكون ارتفاعه من 8 إلى 10 سم، مثل كتاب سميك (دليل هاتف أو قاموس مناسب!). هذا يُساعد في تخفيف الضغط على العصب الوركي. ينبغي على الرجل أن يُشجع زوجته على الاستلقاء على جانبها، على الجانب المُقابل للألم، إذا كانت تُعاني من ألم العصب الوركي.

الانجذاب الجنسي

وضع المرأة. خلال فترة الحمل، تتغير الرغبة الجنسية لدى المرأة. بعض النساء يعانين من انخفاض في الرغبة، بينما تزداد لدى أخريات، غالبًا في الثلث الثاني من الحمل.

الحل: على الرجل أن يتحلى بالصبر ويتفهم مشاعرها تجاه العلاقة الحميمة في هذه المرحلة. عليه مناقشة الوضع معها وإيجاد حل يُرضي الزوجين. يمكن للزوجين استخدام خيالهما لإيجاد طرق للاستمتاع بالعلاقة الحميمة حتى مع ازدياد حجم بطن المرأة. يجب على المرء أن يكون مبدعًا ولا يأخذ كل شيء على محمل الجد.

تغيرات الجلد

وضع المرأة. خلال فترة الحمل، تعاني العديد من النساء من تغيرات تؤثر على بشرتهن. بعضهن يعانين من جفاف شديد في البشرة، وأخريات من بشرة دهنية ومغطاة بحب الشباب. بعض النساء المحظوظات يجدن بشرتهن أكثر نعومة وأقل دهنية، بينما تلاحظ أخريات ظهور بقع بنية.

الحل: على الرجل أن يتفهم زوجته عندما تجد نفسها عاجزة عن ارتداء حذائها أو خاتمها. يمكنك شراء قلادة جميلة لها لترتدي عليها خواتمها. كما يمكنك مساعدتها بتدليك قدميها أو يديها. عند استلقاء المرأة، ضع وسادة تحت قدميها. اقترح عليها الاستلقاء على جانبها (ويفضل الأيسر)، فهذا يساعد على تخفيف المشكلة. يجب على الزوجين ممارسة الرياضة معًا، فهذا يمنع التورم.

توسع الأوردة

وضعية المرأة. دوالي الأوردة هي أوعية دموية متوسعة مليئة بالدم. تظهر عادةً على الساقين، ولكنها قد تظهر أيضًا في قناة الولادة، وتُسمى الكلف أو قناع الحمل. احمرار راحتي اليدين يُسمى الحمامى الراحية، وخطوط حمراء على جلد الرقبة وأعلى الصدر تُسمى العناكب الوعائية، وظهور خط عمودي داكن أسفل البطن يُسمى الخط الأسود (السعفة السوداء). تلاحظ بعض النساء ظهور علامات ولادة جديدة أو تغيرات في علامات ولادة موجودة. جميع هذه التغيرات ناتجة عن هرمونات الحمل.

الحل: لحسن الحظ، لا تُسبب تغيرات الجلد دائمًا أي إزعاج للمرأة الحامل؛ ومع ذلك، فإن ظهور أو تغير الوحمات الجلدية يستدعي دائمًا استشارة الطبيب. إذا لاحظت المرأة تغيرات جلدية، فعلى الرجل أن يُقدم لها الدعم. يصعب أحيانًا التأقلم مع هذه التغيرات، لأنها تُشعر المرأة بالخجل. على الرجل أن يُشعر زوجته بأنها لا تزال جميلة في نظره. تغيرات الجلد مؤقتة دائمًا، وغالبًا ما تختفي بعد الولادة. إذا كانت بشرة المرأة جافة جدًا، فعليه أن ينصحها باستخدام مستحضرات وكريمات مرطبة للبشرة الحساسة. إذا كانت المرأة تُعاني من حب الشباب، فعليه أن يُناقش الأمر مع الطبيب، الذي سيصف لها كريمات خاصة بالبشرة. لدى بعض النساء، تكون الدوالي بقعًا زرقاء أو بنفسجية مائلة إلى البنفسجي على الساقين. لا تُسبب هذه الدوالي أي إزعاج أو تُسبب إزعاجًا بسيطًا في المساء. أما لدى أخريات، فهي أوردة متورمة تتطلب دعمًا خلال النهار باستخدام جوارب ضاغطة، مع رفع الساقين في نهاية اليوم.

علامات التمدد

وضعية المرأة. علامات التمدد هي مناطق من الجلد المشدود قد يتغير لونها. لا تُصاب بها جميع النساء، وقد تكون قليلة أو كثيرة. تظهر عادةً على البطن، حيث يُسبب الرحم المتنامي تمدد الجلد؛ كما يُمكن أن تظهر على الثديين وأسفل الظهر والأرداف. تختفي علامات التمدد عادةً بعد الحمل.

الحل: علامات التمدد شائعة خلال فترة الحمل. لا توجد طرق كثيرة للتعامل معها، ولكن يمكن للرجل أن يقترح على زوجته استشارة طبيبها بشأن الكريمات أو المستحضرات التي قد تساعد في حل المشكلة. بالنسبة لبعض النساء، الدوالي هي بقع زرقاء أو بنفسجية مائلة للبنفسجي على الساقين. لا تسبب أي إزعاج أو مجرد إزعاج بسيط في المساء. بالنسبة لأخريات، هي أوردة بارزة تتطلب دعمًا خلال النهار باستخدام جوارب ضاغطة، والراحة مع رفع الساقين في نهاية اليوم.

الوذمة

وضعية المرأة. يُنتج جسم المرأة الحامل حوالي 50% من الدم والسوائل أكثر من المعتاد لتلبية احتياجات الجنين. قد يتسرب بعض هذه السوائل الزائدة إلى أنسجة الجسم. عندما يضغط الرحم المتضخم على أوعية الحوض، يُسد تدفق الدم من الأجزاء السفلية من الجسم جزئيًا. هذا يدفع السوائل إلى ساقي وقدمي المرأة الحامل، مما قد يُسبب تورمها. قد تتورم يداها أيضًا. قد تكون الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الأطعمة شديدة الملوحة والمخللات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، سببًا لهذه المشكلة.

الحل: على الرجل التأكد من وجود وسادة لراحة ساقيه دائمًا. إذا احتاجت المرأة إلى ارتداء جوارب داعمة، فيجب مراعاة سهولة ارتدائها وهي لا تزال في السرير صباحًا. في هذه الحالة، تأكد من وجود جوارب لديها لارتدائها قبل النهوض من السرير. قد يحتاج الرجل إلى مساعدتها في ذلك.

[ 34 ]، [ 35 ]، [ 36 ]، [ 37 ]

زيادة الوزن

وضعية المرأة. يزداد وزن المرأة الحامل باستمرار، وهذا ضروري لصحة الجنين. تكتسب المرأة ذات الوزن المتوسط ما بين 11 و13 كيلوجرامًا خلال الحمل الطبيعي. قد يبدو هذا وزنًا كبيرًا، لكن المرأة لا تكتسبه كله. يشمل الوزن الإجمالي الجنين، والسائل الأمنيوسي، والمشيمة، وتضخم الثدي. تكتسب المرأة ما بين 2.8 و5 كيلوجرامات فقط.

الحل: ينبغي على الرجل مساعدة زوجته في مراقبة وزنها بالحرص على تناولها طعامًا صحيًا وممارسة تمارين رياضية معتدلة، ولكن لا ينبغي له أن يكون بمثابة "شرطي الوزن". وعليه أن يحذر من مزاحها أو إبداء تعليقات بذيئة حول تغيرات جسمها ووزنها، فقد تأخذ الأمر على محمل شخصي.

المنتجات التي تساعد على التخلص من بعض المشاكل المرتبطة بالحمل

• هل تحتوي خزانة أدوية الزوجين على كل ما سيحتاجانه في الأشهر القادمة للتعامل مع العديد من الآلام الشائعة المذكورة في هذا القسم؟ يُنصح بتخزين المستلزمات الطبية بحيث يكون كل ما يحتاجانه لتخفيف الألم في متناول أيديهما. فيما يلي قائمة بالعلاجات المتوفرة عادةً في الصيدليات أو متاجر البقالة، ليتمكن الزوجان من استخدامها فورًا.
• الباراسيتامول - يساعد على تخفيف الصداع وبعض الآلام الأخرى (تايلينول).
• التحكم في الحموضة - يساعد على تخفيف حرقة المعدة؛ تعمل السوائل بشكل أفضل لأنها تشكل أيضًا طبقة واقية في المريء (أمفويل، جيلوسيل، مالوكس، مغنيسيا).
• الأدوية المضادة للحكة - إذا أصبحت الحكة مشكلة، يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الانزعاج (غسول الكالامين، بينادريل).
• غسول الجسم - لترطيب البشرة الجافة وتخفيف الحكة.
• أدوية السعال - إذا كانت المرأة تعاني من نزلة برد أو سعال (روبيتوسين). قطرات الأنف - تساعد على علاج احتقان الأنف (كلورفينيرامين، سودافيد).
• الأدوية المضادة للإسهال - إذا كانت المرأة تعاني من أنفلونزا المعدة أو تناولت شيئًا يسبب الإسهال (الكاوبيكتات، إيموديوم).
• غسول القدم - لتدليك القدمين.
• كريم أو مرهم أو سدادات قطنية ضد البواسير - عندما تحتاج المرأة إلى تخفيف الألم أو الحكة الناجمة عن البواسير (أنوزول، نتاكس).
• الفوط الصحية الصغيرة - للحماية من المشاكل المرتبطة بسلس البول واسترخاء المهبل.
• أساور مضادة لدوار البحر - يمكن لهذه الأساور أن تساعد في مكافحة غثيان الصباح.
• كريم حب الشباب - هناك العديد من أدوية حب الشباب التي يمكن أن تساعد المرأة في التعامل مع هذه المشكلة.
• ملين - ضد الإمساك (القولون).
• مهدئات الحلق - لتخفيف الشعور بالألم أو الجفاف في الحلق (ستربسلز).