الحلويات عند الرضاعة الطبيعية

تدرك الأمهات المستقبليات والجدد جيدًا فوائد الرضاعة الطبيعية. فقد كفلت الطبيعة حصول الطفل على كل ما يلزم لنموه من خلال حليب الأم. وهذا يشمل الحماية من العدوى، وتحسين النمو البدني والعقلي، ومهدئًا، وعلاقة عاطفية أوثق مع الأم. كما تستفيد الأم كثيرًا من الرضاعة الطبيعية: سهولة الرضاعة دون تعقيم الزجاجات وشراء حليب الأطفال الصناعي، وفوائد صحية، بما في ذلك الغدد الثديية والأعضاء التناسلية، ومقاومة المواقف العصيبة، واستهلاك ما يصل إلى نصف ألف سعرة حرارية يوميًا أثناء إنتاج الحليب، وبالتالي تجنب تراكم الوزن الزائد في الجسم. كل هذه الحجج في جانب واحد من الميزان، ويقابلها بعض القيود الغذائية. ما هي أهمية الحلويات أثناء الرضاعة الطبيعية؟

الحلويات في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية

تلاحظ العديد من الأمهات الشابات أن حتى من لا يعشقن الحلويات لديهن رغبة قوية في تناولها خلال فترة الرضاعة. ويفسر ذلك حقيقة أن الجسم يبذل الكثير من الطاقة أثناء الرضاعة، بالإضافة إلى تعرض المرأة لضغط بدني ونفسي متزايد، كما أن الكربوهيدرات تمنحها دفعة من القوة، وتعزز إنتاج السيروتونين - هرمون الفرح - وتحسن المزاج. ما هي الحلويات التي يمكن للأم المرضعة تناولها في الشهر الأول من حياة طفلها؟ يقول الخبراء إنه يجب على المرأة اتباع نظام غذائي كامل ومتنوع، وعدم التخلي عن الحلويات، ولكن معرفة متى تتوقف. الشهر الأول من حياة الطفل هو وقت التجارب الدقيقة لمجموعة من المنتجات، بما في ذلك الحلويات. إذا لم يُصَب الطفل بحساسية تجاه هذه الحلوى أو تلك، فيمكن للأم أن تسمح لنفسها بتناولها بكميات صغيرة.

ما هي الحلويات التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

ما هي الحلويات التي يُفضّل تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية، وما هي الحلويات التي يُفضّل تجنّبها؟ لنُحلّل بعض المنتجات ونحدّد ما إذا كان يُمكن تناولها:

• الحلاوة الطحينية - حتى في العهد السوفيتي، كان هناك رأيٌ بضرورة تناول الحلاوة الطحينية لأنها تزيد من محتوى الدهون في حليب الأم. أما الآن، فقد ثبت أن محتوى الدهون لا يعتمد على الطعام، بل على احتياجات الطفل في مختلف الأعمار. بناءً على التركيبة الطبيعية للحلاوة الطحينية: بذور أو مكسرات، دبس السكر أو كتلة الكراميل، مادة رغوية (تختلف الوصفات)، لا يوجد ما قد يضر الطفل. صحيح أن بعض أطباء الأطفال يحذرون من حساسيتها، لكن تناول كميات صغيرة ومراقبة رد فعل الطفل سيسمح للأم بتناول وجبتها المفضلة.
• الشوكولاتة - يُنصح بالامتناع عن تناول هذا المنتج خلال أول شهرين إلى ثلاثة أشهر من عمر الطفل نظرًا لحساسيته. ومن مكوناته الخطيرة بروتينات حبوب الكاكاو، وبروتينات الحليب، والمواد الكيميائية المضافة، والكافيين.
• المربى - إذا تم تحضير الحلوى منزليًا من فواكه وتوت من منزلك الريفي، فلن يكون هناك أي ضرر على الطفل. قد تحتوي الأطعمة الجاهزة على نكهات وأصباغ ومكونات ضارة أخرى. يُفضل إعطاء التفاح الأولوية، فالبرقوق والمشمش لهما تأثير ملين، وقد يُسببان الإسهال للطفل.
• المارشميلو - يتكون من مكونين رئيسيين: بياض البيض وصلصة التفاح، ولكن هناك مكونات أخرى، قد لا تكون صحية دائمًا. إذا استبدلت المنتج الغذائي الصناعي بآخر منزلي الصنع، فسيكون هذا حلوى رائعة منخفضة السعرات الحرارية. عند الشراء من السوبر ماركت، عليك دراسة مكوناته جيدًا، وتجنب شراء منتج رخيص، وتجنب الألوان الزاهية، لأنه يحتوي بالتأكيد على صبغة.
• العسل منتجٌ قيّمٌ للغاية في النظام الغذائي للمرأة، فهو غنيٌّ بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. من عيوبه الكبيرة فرط الحساسية. لذلك، يُمكنكِ في البداية تجربة تناول جرعة صغيرة جدًا ومراقبة رد الفعل، ثم زيادة الكمية قليلاً. إن عدم ظهور الطفح الجلدي يُحسّن من قيمة حليب الثدي.
• الوافل - لا يُنصح به أثناء الرضاعة حتى يبلغ الطفل ثلاثة أشهر على الأقل. والسبب هو نفسه: وجود مستحلبات وأصباغ ومواد مضافة أخرى. إذا كانت لديكِ رغبة لا تُقاوم في تناول الوافل، فاكتفي بقطعة صغيرة.
• الآيس كريم - إن شعورنا المتكرر بعدم تجانسه عند تناوله، واشتكائنا من أنه كان ألذ بكثير في السابق، يُبرر حظره. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الآيس كريم على الكازين، الذي قد يُسبب عدم تحمل اللاكتوز. ومع ذلك، إذا سمحت الأم لنفسها بقليل من هذه الحلاوة، فينبغي تفضيل الآيس كريم العادي، وليس الشوكولاتة أو المُحشو.
• الفطائر - أي مخبوزات منزلية الصنع أفضل بكثير من تلك الجاهزة، وليست ممنوعة على الأم المرضعة، إلا إذا احتوت على الخميرة. فهي تؤدي إلى عمليات تخمير في معدة الطفل، مما يؤدي إلى الانتفاخ والمغص. يُفضل طهي المنتجات الخالية من الخميرة، وتجنب استخدام الدقيق الممتاز، لأنه يُبيض بمادة البنزويل بيروكسيد الكيميائية للحصول على لون أبيض، والدرجة الأولى - وهي طحن أكثر خشونة غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. يمكن استخدام التوت والتفاح الصحي كحشوة.
• الحلويات - تتوافر تشكيلة واسعة من هذه الحلويات. يصعب على محبي الحلويات مقاومة هذا الإغراء اللذيذ، وليس ضروريًا إذا كنا نتحدث عن قطعة أو قطعتين. إذا كنت ترغب في المزيد من الحلاوة، فإن الشوكولاتة والكراميل والجيلي ليست مناسبة لذلك، لأنها تحتوي على العديد من المواد الضارة بالطفل. من الأفضل صنع الحلويات بنفسك، مثل المارينج، والجريلاج، من الفواكه المجففة والمكسرات المختلفة.
• الحليب المكثف - هناك اعتقاد خاطئ بأنه منتج مفيد جدًا أثناء الرضاعة، وأنه يزيد من إدرار الحليب. الدراسات الحديثة تنفي هذه الحقيقة، بل وتثبت أنه ضار بالطفل نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر والدهون.
• الكعك منتج عالي السعرات الحرارية، ولن يفيد الأم أو الطفل. كما أن المنتجات الجاهزة تحتوي على إضافات كيميائية متنوعة. بتحضير كعكة بسيطة بمكونات معروفة، ستحصل المرأة على متعة مضاعفة دون أن تؤذي الطفل.
• باستيلا - تُصنع عادةً من التفاح، ولكن يُمكن استخدام فواكه أخرى. إذا لم يكن لدى الطفل حساسية تجاه فاكهة مُعينة، فهذه هي الحلوى الأكثر أمانًا له. باستيلا كربوهيدرات سهلة الهضم، غنية بفيتامينات ب و ب، لذا فهي لن تُسعد الأم فحسب، بل ستكون مفيدة أيضًا. مع ذلك، لا يجب تناول باستيلا يوميًا، بل يجب أن تقتصر على مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا بكميات صغيرة.
• الشاي المُحلى - أثناء الرضاعة، ينبغي على المرأة شرب الكثير من السوائل، ولن يُسبب تناول بضعة أكواب من الشاي المُحلى الخفيف أي ضرر. على الرغم من احتواء الشاي على مكونات فعالة مثل التانين والكافيين والثيوفيمين والثيوبرومين، إلا أن تركيزاته المنخفضة تُدخل كمية ضئيلة من المنبهات إلى الجسم. يُفضل تناول الشاي الأخضر والأبيض. يُنصح بتجنّب أنواع الشاي المُنكّهة المختلفة، وكذلك شاي الكركديه (الأحمر)، لتجنب التسبب في ردود فعل تحسسية.
• حلوى القطن هي شراب سكر، ويعتمد لونها على الصبغة. ولمحبي النكهة الخفيفة والناعمة، يُنصح بتناول حلوى بيضاء شهية، بدون إضافة أصباغ وبكميات محدودة.