كيف تعلمين الطفل أن يكون سعيداً؟

لتعليم طفلك السعادة، عليك أن تختبر هذا الشعور بنفسك. حتى سن السابعة، يرتبط الطفل عاطفيًا بأمه بنسبة 90%، ويستمر هذا الارتباط بنسبة 40% حتى سن الرابعة عشرة. ومع ذلك، يحاول الطفل تقليد مشاعر وسلوك والديه. لذلك، عليك أن تتعلم بعض الحقائق البسيطة حول كيفية السعادة.

حقائق علمية عن السعادة

إليكم بعض الحقائق حول كيفية الشعور بالسعادة، ومدى استخدامنا لهذه القدرة. ستساعدنا اكتشافات العلماء على فهم أفضل لكيفية إدارة مشاعرنا، والعيش براحة وسعادة.

الحقيقة رقم 1: نحن لا نستخدم 40% من مواردنا

سونيا ليوبوميرسكي، أستاذة علم النفس الأمريكية من جامعة كاليفورنيا، وجدت في بحثها عن النفس البشرية أن ما يصل إلى 40% من المشاعر التي تُشعر بالسعادة لا يستخدمها الإنسان. لكن بإمكانه تغيير الوضع بالعمل على تطوير نفسه.

بحسب ليوبوميرسكي، لكي تشعر بالسعادة، عليك أن تتعلم الامتنان لمن يُقدم لك شيئًا. علاوة على ذلك، لا يُقارن السعداء أنفسهم بمن هم أكثر حظًا منهم، ولا يحسدون، بل يشعرون بالسعادة لأنهم كذلك، فريدون، ومتميزون. كما كتبت ليوبوميرسكي أنه لكي تشعر بالسعادة، يمكنك استخدام حالة "التدفق". هذا يعني الانغماس التام في العمل الذي تُنجزه، وعندها سيمر الوقت بسرعة. "السعداء لا يراقبون الساعة" - هذا ما قيل بالضبط.

إن رد الفعل الإيجابي تجاه أي حدث هو عاطفة أخرى تُقرّب الإنسان من حالة السعادة. تُظهر التجارب أن الموقف نفسه قد يُسعد البعض ويُحزن آخرين. يحدث هذا لأن الناس يتفاعلون بشكل مختلف مع الظروف نفسها. السعداء سعداء بما لديهم، ويُمنحون أكثر. أما التعساء فلا يرضون أبدًا بأنفسهم وظروفهم. هذا هو السر البسيط الذي يُمكن شرحه لطفل.

الحقيقة رقم 2: الأفكار الجيدة يمكنها التغلب على الأفكار السيئة.

تُظهر أبحاث باربرا فريدريكسون أن الأفكار الجيدة تفوق الأفكار السيئة بثلاثة أضعاف. لذا، للتخلص من فكرة سيئة، عليك التفكير في شيء جيد ثلاث مرات، وستختفي السلبية.

الحقيقة رقم 3: لا يمكنك تأجيل السعادة إلى وقت لاحق.

تأجيل السعادة للمستقبل هو أسوأ خطأ يرتكبه التعساء. "عندما أربح مليونًا، سأكون سعيدًا". "عندما أحصل على شهادتي، سأكون سعيدًا". هذا ما يقوله المرء لنفسه، ولكنه لا يشعر بالسعادة أبدًا. لأنه، وفقًا لبحث أجراه دانيال جيلبرت، أستاذ علم النفس بجامعة هارفارد، لا يستطيع المرء التنبؤ بدقة بما إذا كان سيكون سعيدًا، لأنه لا يستطيع التنبؤ بما سيحدث له بالضبط، مثلًا، بعد عام. أو حتى في اليوم التالي - أتذكرون وولاند؟ بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع المرء حتى أن يعرف بالضبط لماذا يمكن أن يكون سعيدًا. قد يشعر بحالة من السعادة، لكنه لا يدرك أنها هي.

تُظهر التجارب أن مرضى السرطان، الذين قد يبدون تعساء، أكثر سعادة من الأصحاء لأنهم يُقدّرون اللحظات الجميلة أكثر. ويُعوّضون عن مرضهم بنظرة متفائلة للحياة.

الحقيقة رقم 4: تنتقل الإيجابية

يعلم الجميع القاعدة التالية: عندما تتواصل مع شخص إيجابي، يتحسن مزاجك، وعندما تتواصل مع شخص سلبي، يسوء مزاجك. كتب البروفيسور جيمس فولا من جامعة كاليفورنيا ونيكاس كريستاكيس، زميله من جامعة هارفارد، في بحثهما أن الأعمال الصالحة تُحدث تفاعلاً متسلسلاً. عندما يرى شخص ما أن شخصًا آخر قد فعل شيئًا جيدًا لشخص ما وكلاهما سعيد، فإنه يرغب هو نفسه في فعل شيء جيد. يمكنك تعليم طفلك القيام بأعمال صالحة صغيرة ولكن في متناول اليد: التخلي عن مقعدك لسيدة عجوز في المواصلات العامة، مساعدة زميلة في الفصل في حمل حقيبتها المدرسية، سقي الزهور في المنزل كهدية لأمها. هذا يُثير مشاعر مشرقة لا تُوصف.

[ 1 ]، [ 2 ]

ورشة عمل الطفل السعيد

تعلم السعادة عملٌ أيضًا. يجب أن يتم بشكل منهجي، وسرعان ما يبدأ الإنسان برؤية الحياة من منظور جديد تمامًا. يجذب إليه أفضل الظروف والأشخاص الإيجابيين.

الخطوة الأولى: التوقف عن الشكوى والتذمر

اطلب من طفلك أن يراقب نفسه، واطلب من عائلتك أن تفعل الشيء نفسه: بمجرد أن تبدأ بالشكوى، دعهم "يقبضون عليك" ويغرّمونك. أو ببساطة يوقفونك. وأفضل ما في الأمر هو اتباع أسلوب الكاهن الأمريكي ويل بوين "كيف تغيّر حياتك في ثلاثة أسابيع". توصل الكاهن إلى اكتشاف مذهل (والذي سبقه إليه العديد من المفكرين المشهورين). ما نقوله وكيف نقوله يُغيّر حياتنا وأفعالنا بشكل لا يُصدق. اقترح أن يرتدي الناس سوارًا بنفسجيًا على أيديهم، وأن يفكروا ويقولوا فقط الأشياء الجيدة. بمجرد أن يفقد الشخص السيطرة على نفسه ويبدأ بالشكوى من أمر ما، يجب خلع السوار ونقله إلى اليد الأخرى.

لقد أنجزتَ المهمة إذا استمر السوار في يدك لمدة ٢١ يومًا - ثلاثة أسابيع بالضبط. وكما أظهرت الدراسات، فإن هذه الأيام الـ ٢١ دون أي شكوى غيّرت حياة الناس بشكل جذري. لقد حققوا تقدمًا كبيرًا، واكتسبوا أصدقاء جددًا، ونشروا تفاؤلهم بين الآخرين. هل لديك سواران بنفسجيان في منزلك لك ولطفلك؟

الخطوة الثانية: قم بعمل توقعات متفائلة فقط

عليكَ أن تُعلّم طفلكَ (وتُعلّم نفسكَ) التوقّعات الإيجابية. عندما تذهب إلى مكانٍ ما، عليكَ أن تُرسّخ في ذهنكَ صورةً ذهنيةً تُخبركَ بأنكَ محبوبٌ هناك ومُنتظرٌ، وأنّ كلَّ شيءٍ سيكونُ على ما يُرام. هذا سيناريو إيجابيٌّ نُجسّده. علاوةً على ذلك، ليسَ المهمّ مدى صحّةِ هذه الصورة الذهنية: سنُحقّقها بأنفسنا إذا تخلّصنا بصدقٍ من الأفكار والعبارات السلبية، وتبنّينا فقط الأفكار والعبارات الإيجابية.

لا يهمّ الجسد إن كنت ستكسر كوبًا أم ستلتقطه لرميه. النية تُولّد حدثًا حقيقيًا. لذا، ابتكر فقط سيناريوهات إيجابية لحياتك، وستتحقق. ينتقل هذا التصور إلى اللاوعي ويصبح برنامجًا لعقلك، وخطة للتنفيذ.

الخطوة رقم 3: امنح طفلك الثقة بنفسه

إذا شكّ طفلك في أمرٍ ما، فليتعلم العبارة السحرية: "كل شيء ممكن!"، والتي صاغها في كتبه أحد أشهر الكُتّاب في العالم، ديباك شوبرا، في كتابه "القوانين الروحية السبعة للنجاح". يقول شوبرا إنه وفقًا لقوانين الطبيعة، نحصل على ما نسعى إليه. وليس المهم ما يدّعيه الإنسان، بل ما يريده حقًا لنفسه. آمن بالأفضل لنفسك، وسيتحقق. اشرح هذا لطفلك، فالأطفال يعرفون كيف يؤمنون ويحبون الإيمان.

الخطوة رقم 4: تحويل العقبات إلى خطوات نحو النجاح

إنها قدرة مذهلة على تحويل العقبات إلى تجارب ونجاحات. هذه هي سمات الشخص السعيد حقًا. وفقًا لقانون "أقل جهد"، يبذل الشخص جهدًا أقل ويحقق أكثر. ماذا يعني هذا؟ يعني أن الطفل يتعلم تقبّل الظروف التي تمر به والأشخاص الذين يتواصل معهم كما هم، دون إصدار أحكام أو استياء، بل ببساطة قبولها كأمر واقع.

عليك أن تتعلم ضبط أفكارك حتى لا تُصدر أحكامًا على أحد. المبدأ هو نفسه مع الشكاوى: اطلب من أحبائك "التمهل" بمجرد سماعهم حكمًا أو ملاحظة طفلك وهو ينمّم. من المهم أيضًا منح الآخرين فرصة التعبير عن آرائهم الخاصة، حتى لو لم تتفق مع رأي الطفل. هذا سيُشكّل موقفًا منفتحًا وهادئًا تجاه جميع الظروف التي تمر به. وحينها، ستكون أي دروس حياتية دروس نجاح حقيقية للطفل، وليست سببًا للاستياء.

السعادة تعني أن يكون لديك طريقة تفكير مختلفة تمامًا. اعمل على تطوير تفكيرك مع طفلك، وستتغير حياتك. وستتمكن من الإجابة على السؤال بثقة تامة: كيف تُعلّم طفلك السعادة؟