ثماني تقنيات لتصبح واثقاً من نفسك

جميعنا بشر، ولكل منا عيوبه. لكن في مرحلة المراهقة، تُرى هذه العيوب بوضوح. يميل المراهق إلى التقليل من نقاط قوته (أو تجاهلها)، لكنه يُبالغ في إظهار عيوبه. ومن هنا يأتي انعدام الثقة بالنفس. كيف يمكن للمراهق أن يكتسب الثقة بنفسه؟ هناك عدة أساليب بسيطة لكنها فعّالة.

نصيحة رقم 1: ابحث عن موهبتك!

حضّر قائمة بجميع مواهبكَ، حتى أصغرها. ربما. هل أنت بارع في التفاوض؟ ربما يمكنك التوفيق بين أشهر المقاتلين؟ أو ربما أنت الأفضل في حل مسائل الفيزياء؟ يعتقد علماء النفس أن التركيز على نقاط قوتك يُساعد على صرف انتباه المراهق عن سمات شخصيته التي يعتبرها نقاط ضعف.

الموهبة ليست بالضرورة مهارات محددة، بل هي نهج أو موقف حافظت عليه طوال حياتك، وهو نشاط تستمتع به بشكل خاص. هل تحافظ دائمًا على هدوئك وتركيزك وتماسكك، حتى في المواقف الحرجة؟ أم أنك قادر على رؤية الجانب غير المتوقع للأمور؟ هذه مواهب أيضًا، وهي ما يميزك عن الآخرين.

النصيحة رقم 2: حدد أنشطتك المفضلة

الركض، رسم المخططات وجداول البيانات، تصميم نماذج الطائرات، الفنون القتالية - أيٌّ من هذه الأنشطة قد يكون هو المفضل لديك. وعندما تمارس ما تحبه أكثر، ستكون بالتأكيد الأفضل فيه. هذا سيسمح لك بتطوير ثقتك بنفسك والشعور بالسعادة. لن يكون لديك وقت للقلق بشأن عيوبك - فأنت مشغول بالعمل.

النصيحة رقم 3: اختر قدوة

قد يكون شخصًا قريبًا منك، كوالدك، أو شخصية مشهورة. فكّر في الصفات التي ترغب في تقليدها، سواءً أكانت جسدية أم عاطفية أم أخلاقية أم روحية. احرص على امتلاكها أيضًا. واعمل على استخلاص أفضل ما في قدوتك ثم تجاوزه. الجندي الضعيف هو من لا يحلم بأن يصبح جنرالًا...

النصيحة رقم 4: التركيز على الآخرين

حاول ألا تركز على رأي الآخرين فيك، بل ركّز أكثر على رأيهم في أنفسهم، وحاول مساعدتهم على أن يصبحوا أكثر سعادةً وثقةً بأنفسهم.

النصيحة رقم 5: تقبل المجاملات بثقة

عندما تتلقى إطراءً، لا ترفرف بعينيك وتقول: "يا إلهي، لستُ كذلك!" فقط ابتسم وقل شكرًا. الابتسامة تُريح الآخرين دائمًا وتزيد من ثقتك بنفسك.

نصيحة رقم 4: حافظ على التواصل البصري أثناء التحدث

الأشخاص غير الواثقين من أنفسهم لديهم عيونٌ حادة. أما الواثقون من أنفسهم فينظرون مباشرةً في عيون الآخرين، مما يمنح المُحاور شعورًا بالثقة والقوة النابعة منك. تكلم بوضوح، لا تتمتم، فالكلام أيضًا علامةٌ مهمةٌ على الثقة بالنفس. مع تواصلك، سيزول خوفك (والخوف يُزعج الآخرين). اعلم أن الناس سيُقيّمونك دائمًا، وقد يُخطئون عادةً، فلماذا تُضيّع وقتك وتُحاول باستمرار إبهارهم؟

النصيحة رقم 5: اعتني بنفسك

تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة. تجنب الخروج ليلًا، والتدخين وشرب الكحول، وإرهاق جسمك وتجاهل احتياجاته. جميع المرطبات والكريمات والبلسم في العالم لن تُقرّبك من الشخص الذي تطمح إليه. إنها مجرد مكياج، صورة قابلة للتغيير باستمرار. الثقة تنبع من الداخل. خصص وقتًا للتأمل في حياتك واستخلاص استنتاجات عاطفية. لكي تكون واثقًا، عليك أن تُقدّر نفسك وأن تُدرك أن صحتك النفسية مهمة جدًا.

النصيحة رقم 6: دافع عن نفسك

إذا حاول الناس أحيانًا التقليل من شأنك (وليس بطريقة ساخرة)، فأخبرهم فورًا أن رأيهم بك لا يمكن أن يُغير رأيك بنفسك. سيكون هذا صعبًا. لكن بمجرد أن تدافع عن نفسك عدة مرات، ستزداد ثقتك بنفسك وستصبح أكثر مهارة في ذلك.

النصيحة رقم 7: قدّر شخصيتك الفريدة

إذا كنت متأكدًا من أنك تمتلك شيئًا مميزًا، فلا تُخفِه! يُقدّر الناس الأصالة حقًا. قد ترغب بشدة في أن تصبح أطول أو أقصر، أنحف، أو أقوى. لكن عليك أن تفهم أنه بتشبهك بالآخرين، قد تفقد ذاتك. إجابة هذا السؤال بسيطة للغاية: "أنت شخص فريد، قادر على النمو والتعلم".

نصيحة رقم 8: تحسين وضعيتك

الوضعية الجيدة، مع إرجاع الكتفين للخلف واستقامة العمود الفقري، كلها عوامل تزيد من ثقتك بنفسك. لا تنحنِ أو تدع كتفيك يرتخيان. تأكد من أن ظهرك مستقيم، وكتفيك مرفوعتين، وصدرك مشدود قليلاً (لكن مع الحفاظ على استرخائك، وإلا ستبدو عدوانيًا وقلقًا). كما يمكن تحسين الوضعية الجيدة بالتنفس العميق، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والحرية.

استخدم هذه النصائح لتحقيق هدفك. إذا بقيت الكلمات الطيبة على الورق، فستبقى مجرد كلمات طيبة. اكتساب الثقة بالنفس مهمة شاقة للمراهق، ولكنك قادر على تحقيقها بالتأكيد إذا حددت هدفًا كهذا.