كيف تحافظين على تلميذاتك من الشعور بالإرهاق؟

يُعدّ عبء الدراسة الزائد على الطلاب الموضوع الأكثر تداولاً في المنتديات وفي خلافات أولياء الأمور. ووفقاً لبحث أجراه المركز العلمي للصحة، فإنّ 3-4% فقط من طلاب المدارس (طفل أو طفلان من كل فصل!) يتخرجون اليوم من الصف الحادي عشر بصحة جيدة. ويُشخّص الأطباء البقية ببعض المشاكل الصحية. والسبب في ذلك هو ساعات الدراسة الزائدة. كيف نحمي طالب المدرسة من عبء الدراسة الزائد؟ وما هو عبء الدراسة الزائد؟ وما هو المعيار المُعتاد، والذي بدونه لا مكان؟

لماذا يشعر أطفال المدارس بالإرهاق؟

كم مرة نرى هذا الموقف: فتاة بحقيبة مدرسية أصغر قليلاً من حجمها، تجلس في سبعة دروس، ثم تذهب إلى مدرسة موسيقى، ومنها إلى مُعلّم لغة إنجليزية. كما أنها تحتاج إلى وقت لتعلم دروسها، لأن برنامجنا المدرسي مُصمّم لطلاب المستقبل من أمثال أينشتاين ونيوتن. ويطالب الآباء أبنائهم بدرجات عالية وطاعة، وفي اجتماعات أولياء الأمور والمعلمين يطالبون بإضافة لغتين إضافيتين إلى البرنامج، لأن الأطفال سيذهبون إلى الجامعة بعد الدوام!

ولا يخطر ببالهم أن مثل هذه الأعباء المدرسية الزائدة تُهلك الجهاز العصبي الهشّ والحساس للطفل، الذي يعاني ما يصل إلى 70% منه من عُصابات عصبية ظاهرة أو خفية. ويُعزى ذلك إلى الأعباء المدرسية الزائدة.

ما هي المعايير التعليمية؟

يمكن تقسيم المعايير التعليمية إلى الدراسة الفعلية وظروف إجرائها. الدراسة الفعلية هي عدد الحصص التي يحضرها الطالب، وعدد الساعات التي يقضيها في أداء واجباته المدرسية، وعدد الساعات التي يقضيها في النشاط البدني والراحة. ليس سراً أنه في النظام المدرسي الحديث، لا يتبقى للطالب وقت للراحة إطلاقاً، بل "تستهلكه" الواجبات المدرسية.

ظروف التعلم هي الغرفة والفصل الدراسي الذي يدرس فيه الأطفال. غرفة واسعة مزودة بمعدات حديثة وفصول دراسية مشرقة ومبهجة هي القاعدة. مدرسة قديمة، حيث لا تصل التدفئة حتى في الشتاء إلى ١٨ درجة مئوية، ويُجبر الأطفال على الجلوس مرتدين سترات دافئة والنفخ على أصابعهم المتجمدة - هذه للأسف صورة حقيقية. ليست شائعة، ولكنها شائعة جدًا.

ومن المهم للآباء والمعلمين أن يضعوا في اعتبارهم أنه حتى لو كانت ظروف دراسة الطفل ممتازة والبيئة المحيطة به مرضية للعين، فإن عبء العمل المدرسي في هذه الفصول الدراسية المشرقة والواسعة لا ينبغي أن يكون مفرطًا.

ما هي عواقب الأعباء المدرسية الزائدة؟

وفقًا لأبحاث أجراها علماء وظائف الأعضاء، يُعاني ما يصل إلى 40% من طلاب المدارس الابتدائية (أي الأطفال في المرحلة العمرية الأكثر هشاشةً من 6 إلى 10 سنوات) من اضطرابات عصبية ظاهرة أو خفية نتيجةً للازدحام المدرسي. وترتفع نسبة المصابين بالاضطرابات العصبية بين طلاب المدارس والمراهقين في منتصف العمر، لتصل إلى 70%. أُجريت هذه الدراسات، بالمناسبة، في مدارس نموذجية، حيث أيد أولياء الأمور والمعلمون البرنامج الدراسي المكثف، الذي يتضمن دراسة مواد خاصة والعديد من المواد الاختيارية. وتُشير الإحصائيات نفسها إلى أن أمراض الأطفال المكتسبة خلال فترات الدراسة المفرطة تُصبح مزمنة بعد التخرج.

وهكذا، بعد إنهاء الصفوف من التاسع إلى الحادي عشر، يُسجل الأطفال بأمراض مزمنة أكثر بثلاث مرات من عددهم في المدرسة. ومن بين هذه الأمراض، يزيد عدد الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر بخمسة أضعاف عن عددهم في المدرسة، ويتضاعف عدد المصابين بأمراض الجهاز الهضمي بثلاثة أضعاف. الأمر بسيط: لا يستطيع الجسم تحمل الأعباء، ويتفاقم مسار الأمراض. ففي النهاية، لا يظهر أي منها في غضون أسبوع، بل يتطور على مدار أشهر أو حتى سنوات.

أما بالنسبة للانحرافات النفسية نتيجة كثرة الواجبات المدرسية، فهذه المشاكل تظهر لدى ربع الأولاد والبنات.

ضغط الوقت

"ليس لدي وقت لفعل أي شيء!" - يصرخ الطفل بيأس. وإذا لم يصرخ، يفكر - لقد سئم من الصراخ. هذا التوتر هو الأكثر شيوعًا بين أطفال المدارس. عندما يكون الطفل متقلب المزاج في الروضة، ينصح علماء النفس الآباء بتخصيص 15-20 دقيقة لأي تحضير. هذه نصيحة جيدة لآباء أطفال المدارس أيضًا. لكن اتباعها ليس بهذه السهولة. فترات الراحة بين الحصص ضئيلة. وعبء المدرسة كبير لدرجة أن إضافة 15-20 دقيقة يُعدّ ترفًا كبيرًا لطفل مشغول. في هذه الأثناء، يُطلب منه باستمرار: هيا، هيا، ادرس، واكب.

نتيجةً لذلك، يُجبر الطفل، طوال فترة دراسته الطويلة - من 9 إلى 11 عامًا - على تقليص جدوله الدراسي إلى أقصى حد، والركض باستمرار إلى مكان ما، وإنجاز واجباته المدرسية في أقصر وقت ممكن، نظرًا لوجود مدرسين خصوصيين في الأفق، وفي النهاية - الرقص أو العزف على آلة موسيقية. في سعيهم وراء المعرفة والقبول الجامعي المرموق، يغفل المعلمون وأولياء الأمور عن تفصيل مهم: فمع تساوي متوسط العمر المتوقع للشخص على مدار الخمسين عامًا الماضية، ازداد عبء العمل المدرسي ثلاثة أضعاف.

إذا كان تلاميذ المدارس قبل 30 عامًا، حتى الصف الثالث الابتدائي، يعتمدون على العصى، فإنهم اليوم في الصف الثالث الابتدائي يتعلمون الكثير من المواد التي لم تُدرّس سابقًا قبل الصفين السادس أو السابع الابتدائي. في الوقت نفسه، تُعدّ الزيادة المستمرة في عبء العمل المدرسي انتهاكًا مباشرًا للمعايير التعليمية، وهو ما يتجاهله المعلمون، وخاصةً أولياء الأمور. ليس هناك سوى عذر واحد: دعه يدرس، فلن يكون لديه وقت للقيام بأشياء تافهة...

ما هي المعايير المعقولة لحجم العمل المدرسي؟

لنتأمل في المدة التي يجب أن يدرس فيها الطفل دون الإضرار بصحته. وزارة الصحة، بطبيعة الحال، تُجري حسابات دقيقة لمعايير التدريب للأطفال من مختلف الأعمار. سيُفاجأ الآباء كثيرًا إذا علموا بهذه الأرقام.

حتى الصف الخامس - لا يوجد أسبوع دراسي بستة أيام، ولا يزيد عن ٥-٦ حصص دراسية يوميًا. إذا كانت المدرسة تعتمد نظامًا دراسيًا بستة أيام أسبوعيًا، فيجب ألا يتجاوز عدد ساعات حضور طلاب الصف الخامس ٣١ ساعة أسبوعيًا، أي ما يعادل ٥ حصص دراسية يوميًا. هل تذكرون عندما كان طلاب الصف الخامس لا يتلقون أكثر من ٥ حصص دراسية يوميًا؟

الصف السادس - إذا كان الأسبوع الدراسي خمسة أيام، فيجب ألا يتجاوز عدد الحصص الدراسية ستة حصص يوميًا، وليس كل يوم، لأن وزارة الصحة لا تسمح بأكثر من ٢٩ حصة أسبوعيًا لطلاب هذا العمر. إذا كان الأسبوع الدراسي لطلاب الصف السادس ستة أيام، فلا يُسمح لهم بأكثر من ٥ حصص يوميًا و٦ حصص مرة واحدة أسبوعيًا. لأن الأسبوع الدراسي لطلاب هذا العمر لا ينبغي أن يتجاوز ٣٢ حصة.

تُنظّم وزارتا التعليم والصحة أيضًا عبء الدروس. يُفضّل أن يكون الدرسان الثاني والثالث الأصعب - الرياضيات، والفيزياء، والكيمياء، وتعلم اللغات. يُفضّل أن يكون يومي الثلاثاء والأربعاء هما اليومين اللذين تُخطّط فيهما أصعب الدروس، بينما يُفضّل يومي الخميس والجمعة أن يكونا أقلّ ضغطًا. هل رأيتم مدرسةً تُلبّي هذه المتطلبات؟

كم من الوقت يجب أن تخصصه لأداء واجباتك المنزلية؟

أما بالنسبة للواجبات المنزلية، فلا تتجاوز ثلاث ساعات لطلاب الصف الخامس. أي أن على الطفل إنجاز جميع الدروس خلال هذه الفترة، مع مراعاة حاجته للراحة لمدة ١٠-١٥ دقيقة كل ساعة. إعطاء الطفل أكثر مما يستطيع إنجازه في ثلاث ساعات أمرٌ غير مسموح به من الناحية الصحية! وماذا نرى في الواقع؟ الطفل الصغير لا ينفصل عن كتبه المدرسية طوال اليوم، ويعاقبه والداه على كل خطأ. كيف لا يُصاب بالعصاب هنا؟

معيار الواجبات المنزلية لأطفال الصف السادس هو نفسه لطلاب الصف الخامس، ولا يزيد عليه دقيقة واحدة. على أولياء الأمور والمعلمين استخلاص النتائج.

اتضح أن وقت بدء وإنهاء الواجبات المدرسية يخضع أيضًا لمعايير الصحة والنظافة. ربما يُفاجأ الآباء، لكن هذا الوقت ليس بالضرورة الساعة الواحدة أو الثانية صباحًا، كما هو الحال غالبًا. يجب أن تبدأ الواجبات المدرسية الساعة الثالثة عصرًا وتنتهي الساعة الخامسة مساءً كحد أقصى. كيف ذلك؟ ولكن غالبًا ما ترى صورة طفل جالسًا أمام الكتب المدرسية حتى الساعة العاشرة مساءً وما بعدها، وحتى في الإضاءة الخافتة.

في غضون ذلك، يمنع الأطباء منعًا باتًا الجلوس لأداء الواجبات المنزلية بعد الساعة السابعة مساءً، وخاصةً لطلاب المرحلة الابتدائية. هذا يُسبب العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مشاكل في الرؤية، ومشاكل في وضعية الجسم، ومتلازمة التعب المزمن.

ما هو مقدار النوم واللعب الذي يجب أن يحصل عليه طفل المدرسة؟

يُنظَّم أيضًا نوم أطفال المدارس ونشاطهم البدني. لحماية الطفل من إرهاق المدرسة، يحتاج إلى النوم لمدة 8-10 ساعات على الأقل. ولتوفير جهد بدني طبيعي للطفل في سن المدرسة، يجب أن تُتاح له فرصة المشي والجري والقفز حتى 7 كيلومترات يوميًا، نصفها في المدرسة. علاوة على ذلك، يجب أن يقضي الطفل في سن المدرسة ثلاث ساعات على الأقل في الهواء الطلق. كم من الوقت يقضيه طفلك في الهواء الطلق؟

أعراض زيادة العبء الدراسي

نعم، هناك أسباب. وهي لا علاقة لها إطلاقًا بكون طفلكِ متقلب المزاج ومتمردًا بطبعه. على الوالدين الانتباه للإشارات التي يرسلها جسم الطفل، المُنهك من كثرة الدراسة، بشكل مكثف. وإلا، فقد يكون الأوان قد فات - فالزيارات المتكررة للمستشفى قد لا تكشف السبب الحقيقي لمرض طفلكِ المتزايد. وهذا السبب بسيط للغاية - العبء الدراسي مرتفع للغاية.

1. لذا، فإن أول مؤشر على زيادة العبء الدراسي هو وزن الطفل. إذا بدأ الطفل يفقد وزنه بسرعة، يحتاج الجسم إلى مزيد من الراحة والتغذية السليمة. للتحكم في وزن الطفل، من الضروري قياس وزنه مرة واحدة شهريًا على الأقل.
2. المؤشر الثاني لإرهاق الطفل في المدرسة هو مزاجه السيئ باستمرار وعلامات الاكتئاب: زيادة التعب والضعف وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تتطلب في السابق مشاركة الطفل النشطة.
3. المؤشر المهم الثالث هو انخفاض الشهية. إذا تجاهل الطفل فطائر أمه المحبوبة سابقًا، ولم يكترث للكعكات التي كان يعشقها سابقًا، فالأمر سيء. يجدر الانتباه إلى عدد الساعات التي يخصصها الطفل يوميًا للدروس، ومدى كفاية تنزهه في الهواء الطلق.
4. المؤشر الرابع لصحة الطفل هو حركته. إن عادة قضم الأظافر باستمرار ليست نزوة من الطفل، بل هي أول علامة على حالة التوتر. صرير الأسنان أثناء النوم، والكوابيس، والكدمات تحت العينين، وارتعاش الجفن، والتلعثم الطفيف، كلها علامات تندرج تحت هذه الفئة. بدايةً، يجب تخفيف عبء المدرسة على الطفل، وتقليل توبيخه، ومنحه قسطًا كافيًا من النوم. إذا لم يُجدِ ذلك نفعًا، اصطحب طفلك إلى طبيب نفسي - فهذه الزيارات لا تُجدي نفعًا.
5. المؤشر الخامس المهم لتدهور صحة الابن أو الابنة هو سلوكهما في الصف. إذا لم يُنصت الطفل جيدًا للمعلم، أو تنمر على زملائه، أو أجبت على الأسئلة بشكل غير لائق، أو على العكس، لم يُبدِ اهتمامًا بالدروس، أو كان بطيئًا ويفتقر إلى المبادرة، فاحذر. قد يكون هذا إرهاقًا مبتذلًا، وليس رغبةً في إفساد نتائج تقرير المدرسة.
6. وأخيرًا، انتبه لضغط دم طفلك. فهو مؤشر مهم على سلامة الجسم. يُعتبر الضغط الطبيعي للبالغين ١٢٠ × ٨٠. أما بالنسبة للأطفال، فتُعتبر هذه المؤشرات مرتفعة جدًا. يُعد ضغط الدم العلوي طبيعيًا للطفل - ١٠٠-٨٠. إذا كان ضغط الدم العلوي لطفل دون سن ١٤ عامًا أعلى بخمس وحدات فقط، أي ١١٥ ملم زئبق، فقد يكون ذلك مؤشرًا خطيرًا على زيادة العبء الدراسي.

كيف تحمي طفلك من الضغط الدراسي؟ يعتمد حل هذه المشكلة بشكل مباشر على وعي الوالدين واهتمامهم. فالاستجابة السريعة للتغيرات الصحية للطفل قد تحميه من مخاطر عديدة في المستقبل.