البذور في الحمل

هناك العديد من الآراء المسبقة حول تناول البذور أثناء الحمل. يُقال إن لهذه الأطعمة تأثيرًا سلبيًا على الطفل وعملية الولادة. لن نتطرق إلى كلٍّ منها، حتى لا تقتنع النساء بالمعلومات المبنية على الشائعات.

ينبغي على الأم الحامل تناول أي طعام بكميات معقولة، بجودة وفائدة مناسبتين. وفيما يتعلق بالبذور، يُمكن اتخاذ الاحتياطات التالية:

• لتجنب التهاب الزائدة الدودية، يجب عدم السماح لقشور بذور عباد الشمس بالدخول إلى الجهاز الهضمي.
• قبل الاستخدام، يجب غسل الحبوب الخام وتجفيفها في مقلاة أو في الفرن
• يجب أن تأخذ بعين الاعتبار أن البذور المحمصة تفقد جزئيًا خصائصها المفيدة.

هل من الممكن قضم بذور عباد الشمس أثناء الحمل؟

بذور دوار الشمس غنية بالسعرات الحرارية، وتحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية غير المشبعة، والألياف، والعناصر الدقيقة مثل السيلينيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم. الإفراط في تناولها يُهدد بنتيجتين غير مرغوب فيهما: زيادة الوزن السريعة، وتأثير مُليّن حاد.

تأثير بذور اليقطين أخف بكثير. كما أنها غنية بالمعادن، لكنها أقل دهنية. كلا النوعين لهما تأثير مفيد على الشعر والبشرة والأظافر.

وبالتالي، فإن الإجابة على سؤال ما إذا كان من الممكن قضم البذور أثناء الحمل هي نعم بالتأكيد.

[ 1 ]

بذور عباد الشمس لعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل

للأسف، حرقة المعدة تُعتبر رفيقة شبه دائمة للحمل. إذا كانت المرأة تُعاني من الغثيان في الأسابيع الأولى، فإنها تُعاني في النصف الثاني من حرقة المعدة. للطب التقليدي وصفات عديدة لهذه المشكلة، وبذور حرقة المعدة أثناء الحمل واحدة منها فقط.

السبب الرئيسي لحرقة المعدة هو التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى ضعف العضلات. كما أن تضخم الرحم يزيد من ضغط البطن، بينما يتحرك البطن لأعلى. هذه أسباب فسيولوجية حقيقية لحرقة المعدة، وتختفي بعد الولادة، ومعها تتوقف معاناة المرأة.

لكن من الممكن أيضًا وجود أسباب خفية، مثل تفاقم أمراض الجهاز الهضمي التي لم تظهر عليها أعراض حتى الآن. إذا لم تتوقف حرقة المعدة بعد إتمام الحمل بنجاح، فعلى المرأة استشارة الطبيب.

هناك رأي شائع حول أضرار البذور أثناء الحمل. ومع ذلك، يُعدّ هذا علاجًا فعالًا يُحسّن صحة العديد من الحوامل. إذا تحسّنت الحالة بسرعة بعد تناول كمية صغيرة من البذور، فلماذا لا؟ على أي حال، لا توجد موانع طبية معروفة.

كل ما عليك فعله هو أن تتذكري المحتوى العالي من السعرات الحرارية الموجودة في الحبوب؛ فإذا كنتِ تتناولينها في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة لمكافحة حرقة المعدة، فبعد الولادة سيكون عليك محاربة وزنك بنفس الصعوبة.

بذور اليقطين أثناء الحمل

بذور اليقطين شائعة الاستخدام أيضًا أثناء الحمل، فهي تساعد في تخفيف نوبات حرقة المعدة. ينصح أطباء أمراض النساء بتناول من ٢٠ إلى ٥٠ غرامًا منها بدءًا من الأسابيع الأولى من الحمل. تُغني هذه البذور الجسم بالسيلينيوم والكالسيوم ومعادن أخرى وفيتامينات ب وهـ، ولها تأثير مفيد على الجلد والأعضاء الداخلية. كما أنها مضادة للديدان بشكل فعال.

مثل البذور الأخرى، يجب تناول بذور اليقطين أثناء الحمل مقشرة وغير محمصة وفي أجزاء صغيرة.

بذور السمسم أثناء الحمل

يحتوي السمسم، المعروف أيضًا باسم السمسم، على العديد من المواد المفيدة. ولذلك، يُعدّ تناول بذور السمسم أثناء الحمل مفيدًا أيضًا.

• تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لدعم الجهاز العضلي الهيكلي للأم وتشكيل الأساس الهيكلي للطفل.
• إنها تزود الجسم بالحديد، وهو أمر ضروري للغاية أثناء الحمل.
• غني بالعديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية.

إضافة هذا النوع من البذور إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل له تأثير إيجابي على العديد من العمليات:

• يُليّن البراز ويُسهّل خروجه؛
• يقوي الأسنان واللثة؛
• يحمي من نزلات البرد؛
• ينظم عملية التبول؛
• له تأثير منشط، ويخفف من التوتر والتعب؛
• يخفف المخاوف التي لا أساس لها.

بعد الولادة، يقلل السمسم من خطر الإصابة باعتلال الثدي وأمراض الثدي الأخرى.

بذور السمسم شائعة الاستخدام في الطبخ الصناعي، إذ تُضاف إلى الزبادي والمعجنات والحلاوة الطحينية والكوزيناكي. أما في الطبخ المنزلي، فيُستخدم السمسم في السلطات وقلي مختلف المنتجات. وهناك وصفات لتحضير ملح السمسم ومعجون الطحينة اللذيذ.

هل يُمكن أن يُسبب هذا المنتج ضررًا؟ يُنصح النساء الحوامل بتوخي الحذر، على سبيل المثال:

• لا تتناول البذور في الأشهر الثلاثة الأولى؛
• استخدم الزيت بجرعات قليلة؛
• خذ بعين الاعتبار احتمالية الإصابة بالحساسية الغذائية لدى الفرد.

ولكي لا يتعرض الجسم لمخاطر غير مرغوب فيها، فمن الضروري في كل حالة الحصول على موافقة عيادة ما قبل الولادة.

بذور عباد الشمس أثناء الحمل

قد يؤدي تشقق بذور دوار الشمس غير المُسيطر عليه أثناء الحمل إلى تلف أسنانكِ بسرعة. فهي تُسبب تآكل مينا الأسنان، ويؤدي إلى تسوس الأسنان وتفاقمه. يجب عليكِ زيارة طبيب الأسنان، وهذا ليس مناسبًا دائمًا للمرأة الحامل. لكي تُفيد البذور الجسم بأكمله أثناء الحمل ولا تُضر بالأسنان، يجب تنظيفها يدويًا وتناول ما يصل إلى 30 غرامًا يوميًا.

بالطبع، الحبوب المحمصة ألذّ. لكن النيئة أقلّ سعرات حرارية، ولا تحتوي على الكوليسترول، الذي يتكوّن من الدهون الصحية تحت تأثير درجات الحرارة العالية.

خلال فترة الحمل، لا تُعدّ البذور مصدرًا للفيتامينات والمعادن والبروتين (20%) فحسب، بل تُعدّ أيضًا مصدرًا للطاقة الأساسية. ومع تناولها بانتظام، تُخفّض مستويات الكوليسترول بفضل محتواها من الفيتوستيرول والألياف.

يستخدم بعض الناس البذور لتخفيف التوتر. تناول البذور، وخاصةً مع صحبة مناسبة، يُهدئ الأعصاب. أحيانًا يحاولون استبدال عادات سيئة بهذه البذور، كالتدخين مثلاً. وينجح الكثيرون في ذلك.

بذور البطيخ أثناء الحمل

بذور هذا النوع ليست صالحة للأكل فحسب، بل هي مغذية أيضًا. فوائدها كامنة في داخلها، لذا يجب مضغها جيدًا.

تحتوي البذور على:

• البروتين (ثلث الوزن)
• سمين
• فيتامينات ب
• المعادن المغنيسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والزنك والمنجنيز والصوديوم
• الألياف الغذائية.

بذور البطيخ مفيدة جدًا أثناء الحمل كمضاد للديدان غير كيميائي. وللحصول على التأثير المطلوب، يكفي تناول البطيخ مع البذور. تموت الطفيليات مباشرةً في أمعاء المرأة الحامل. تذكري فقط أن تناول البطيخ في المراحل المبكرة من الحمل خطير لاحتمال احتوائه على النترات.

البذور المحمصة والمملحة لذيذة للغاية. تُغسل أولاً وتُجفف جيداً، ثم تُشوى في مقلاة لبضع دقائق، ثم يُضاف إليها الماء المملح (ملعقة صغيرة لكل ربع كوب ماء). تُترك على النار حتى يغلي الماء. تُؤكل بعد أن تبرد.

بذور الكتان أثناء الحمل

بذور الكتان أثناء الحمل، بسبب تركيبتها الفريدة، تثري الجسم بالأحماض الأمينية المهمة، وجلسريدات الأحماض المختلفة، والكربوهيدرات، والإنزيمات، والأحماض العضوية، وفيتامين أ. مادة خاصة من بذور الكتان - المخاط، تمنع الالتهاب في أعضاء الجهاز الهضمي، والزيوت لها تأثير ممتاز على العمليات التجديدية.

لإنجاب طفل سليم، لا ينبغي للمرأة أن تلجأ إلى العلاج الذاتي؛ لذلك، حتى العلاجات غير الضارة كالبذور، يجب أن يصفها طبيب مختص أثناء الحمل. ومن المعروف أن مغلي بذور الكتان ملين طبيعي ممتاز، كما أنه يحافظ على وظائف المعدة الطبيعية، ويخفف تقلصات التهاب المعدة أو القرحة.

وصفة لعلاج الإمساك من بذور الكتان أثناء الحمل:

• ملعقة كبيرة لكل 200 مل من الماء المغلي، تترك لمدة نصف ساعة
• تناول ربع كوب مرتين يوميا.

في حالة الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي، يتم تناول 50 مل من المرق على معدة فارغة.

لكن بذور الكتان تُشكل خطرًا أيضًا، إذ قد تُسبب زيادةً في توتر الرحم، مما يُشكل خطرًا على الجنين. كما لا يُنصح باستخدامها في حالات الالتهاب المزمن في الأعضاء التناسلية. في كل حالة، يجب تحديد العلاج المناسب لكل حالة على حدة.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

كوزيناكي من بذور عباد الشمس أثناء الحمل

النسخة التقليدية من الكوزيناكي هي العسل مع الجوز المفروم. لكن الصناعة الحديثة تقدم تشكيلة متنوعة من المكسرات والبذور والفواكه المجففة ودقيق الشوفان. يُعد الكوزيناكي المصنوع من البذور أثناء الحمل حلوى رائعة لمن يحبون الحلويات، والذين لا يُنصح لهم بتناول الحلويات الأقل صحة مؤقتًا.

كما هو الحال مع البذور العادية، يُنصح بتناول الكوزيناكي باعتدال أثناء الحمل. الشرط الثاني هو جودة المنتج. إن أمكن، يُفضل طهي الكوزيناكي بنفسك؛ وإن لم يكن، فاشترِ منتجات ذات علامات تجارية معروفة. ولكن حتى الكوزيناكي المضمون الجودة لا يُنصح بتناوله للنساء الحوامل أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا، أي حصة وزنها 70 غرامًا.

تعتمد فوائد المنتج على مكوناته.

• العسل مصدر للفيتامينات، ويحسن الهضم، والمزاج، والمناعة.
• بذور عباد الشمس لها تأثير إيجابي على البشرة.
• تعتبر الجوز مفيدة بشكل خاص في المناطق التي تعاني من نقص اليود.

بما أن الكوزيناكي الحقيقي لا يحتوي على سكر، فإن فوائده لجسم الأم واضحة. كما أنه، إلى جانب الشوكولاتة، يُساهم في تكوين ما يُسمى "هرمونات السعادة". على أي حال، يُعد هذا أفضل بديل للكعك والمعجنات الحلوة وغيرها من الحلويات غير الصحية.

يجب توخي الحذر عند تناول هذا العلاج فقط إذا كنتَ عرضة لحساسية العسل أو اليود، وكذلك إذا كنتَ تعاني من الإسهال، حتى لا تتفاقم حالته. وتجنب إتلاف مينا الأسنان.

بذور مومورديكا

مومورديكا فاكهةٌ غير معروفة، لكنها مثيرةٌ للاهتمام، وتُعرف أيضًا باسم الكمثرى البلسمي، والقرع الصيني، والرمان الهندي، والخيار المجنون. وهي في الواقع قريبةٌ وراثيًا من الخيار والقرع، تشبه في مظهرها الخيارَ الثؤلوليّ أو القرع الطويل. صغيرةٌ - خضراء، ناضجة - برتقالية. توجد بذور مومورديكا في تجاويف حمراء داخل الثمرة.

اللب مغذٍّ جدًا، كثير العصارة ومقرمش، بنكهة الخيار والفلفل الحلو. الأوراق غنية بالبروتين والكربوهيدرات والفوسفور.

• تُنظّم مواد هذه الفاكهة إفراز الأنسولين، ولها تأثيرات مضادة للالتهابات والتشنجات والمهدئة. وهناك أدلة على تأثيرها المفيد على مرضى السرطان والصدفية والروماتيزم وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV). ويتمتع الأطباء في الصين والهند وأمريكا الجنوبية بخبرة واسعة في علاج هذا النبات.

في الطب الشعبي، يُستخدم صبغة ثمار المومورديكا ومغلي بذورها. مع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب. يُمنع تناول أوراق النبات بأي حال من الأحوال، نظرًا لسميتها العالية.

هناك أيضًا محظورات صارمة على استخدام المواد الطبية الغريبة. لذا، لا يُسمح بتناول بذور المومورديكا، على عكس البذور الأخرى، بأي شكل من الأشكال أثناء الحمل.

فوائد البذور أثناء الحمل

بالإضافة إلى فوائد البشرة والأظافر والشعر، فإن فوائد بذور دوار الشمس أثناء الحمل تؤثر أيضًا على أعضاء أخرى. أولًا، إنها علاج اقتصادي، آمن، ولذيذ لتخفيف ألم حرقة المعدة. من بين العديد من المنتجات الأساسية في قائمة الطعام، تحتل بذور دوار الشمس أثناء الحمل مكانة مميزة: لاحتوائها على حمض الفوليك، والأحماض الدهنية الصحية، ومجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات. على سبيل المثال، تُنشط بذور دوار الشمس حركة الأمعاء، وتُخفف الإمساك، وآلام البطن. يُنصح بتقليل كمية البذور للمرضى الذين يعانون من التهاب المعدة ومشاكل الكبد.

البذور

• تسريع استعادة الأنسجة الرخوة والعظام؛
• تطبيع التوازن الحمضي القاعدي؛
• تحسين الشهية، والتخلص من حرقة المعدة، والغثيان، والإمساك؛
• الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وأمراض الكبد.

كل هذا مهمٌّ بالتأكيد أثناء الحمل. من المهم التأكيد على أن الحبوب الأكثر فائدةً تُغسل وتُجفف دون تحميص. الحد الأقصى للاستهلاك اليومي هو مائة غرام (يحتوي الكوب الواحد على حوالي 550 سعرة حرارية).

أضرار البذور أثناء الحمل

قد يُسبب الإفراط في تناول البذور ضررًا أثناء الحمل. فهي تُخفف حرقة المعدة، ولكن الإفراط في تناولها قد يُسبب الغثيان.

البذور ضارة بالأسنان، لذلك من الأفضل تنظيفها باليدين.

وهي نادرة، ولكنها قد تسبب ردود فعل تحسسية.

• لا تُسبب البذور المقشرة، مهما كان نوعها، التهاب الزائدة الدودية. يحدث الالتهاب فقط بسبب القشرة، التي قد تصل إلى الأعور. إذا كنتَ حذرًا عند قضمها، فإن الخطر يكون ضئيلًا.

لا ينبغي للأمهات المعرضات لزيادة الوزن واللاتي تجاوزن بالفعل الوزن الطبيعي لهن أن ينخدعن بـ "النقر".

قد يكون السمسم خطيرًا: فالسمسم غير المحمص قد يُصاب بالعدوى، وبعد تحميصه يبقى عمليًا بلا أي فوائد. لتجنب المشاكل، يمكنك استخدام زيت السمسم الآمن.

• للأسف، لا أحد يضمن نقاء المنتج الكيميائي، وكذلك العديد من مؤشرات الجودة الأخرى. عليك التأكد من ذلك بنفسك. لنبدأ بالأساسيات: اقرأ على الأقل الملصق الموجود على العبوة - بحثًا عن أي شوائب غير مرغوب فيها قد تتسرب إلى البذور نتيجة المعالجة الزراعية. الغسل البسيط يزيل هذه المواد الكيميائية جزئيًا.

لكي لا تكتسب وزناً زائداً ولا تؤذي نفسك أو طفلك، عند إنشاء نظامك الغذائي، استمع ليس فقط إلى رغباتك، بل أيضاً إلى النصائح الذكية من الأشخاص ذوي المعرفة.