كيفية التسمير بشكل صحيح ومتساوي في الشمس مع بشرة بيضاء

مع بداية فصل الصيف ، يبدأ الكثير منا في التساؤل كم هو جميل ومهمل مدى سرعة التشمس في الشمس. هذه المسألة لم تفقد أهميتها لفترة طويلة ، حيث ظل الشوكولاته السلس للجلد في ذروة شعبية. لذلك ، من أجل الحصول بسرعة على هيئة جميلة المدبوغة ، يجب على المرء الالتزام بهذه التوصيات:

1. يجب البدء في الإعداد قبل شهرين من الإجازة المخطط لها.

• إن مجمع الفيتامينات لتحسين البشرة سيمنع جفاف وترهل البشرة بسبب التعرض لأشعة الشمس. أوصت أيضا تناول الأدوية مع الفيتامينات A ، C ، E ، والتي تحافظ على والحفاظ على جسم صحي.
• بما أن الجلد يتجدد باستمرار ، فمن الضروري تطهير الجسم من الخلايا الميتة قبل الذهاب إلى الشاطئ. لهذا فمن المستحسن استخدام تقشير أو قشور خاصة من مكونات النباتات الطبيعية. بعد هذه الإجراءات ، يصبح الجلد ناعمًا وناعمًا.

2. المكان المناسب لحمامات الشمس.

• للحصول على سمرة سريعة ، يوصى بإجراءات شمسية في أي جسم مائي. سطح الماء يعكس الأشعة فوق البنفسجية ، مما يعزز عملها.
• تعتبر حمامات الشمس أفضل في الصباح حتى الساعة 11:00 أو في المساء بعد الساعة 16:00. أيضا لا تنسى أنه للحصول على لهجة البشرة الجميلة موحدة ، تحتاج إلى تغيير موقفك بانتظام ، والتحول إلى أشعة الشمس.

3. للحصول على دباغة آمنة وسريعة يوصى باستخدام مستحضرات تجميل خاصة. هناك العديد من المستحضرات والكريمات مع الإضافات النشطة التي لا تحمي فقط من الإشعاعات الضارة ، بل تساهم أيضًا في حمامات الشمس السريعة والأكثر جمالا. يتضمن تكوين هذه الأدوية مكونات تزيد من تركيب الميلانين أو تحسين الدورة الدموية في الجلد ، بحيث يبدأ الصباغ في التطور بشكل فعال.
4. لا تنسى توازن الماء. أثناء الراحة ، قم بزيادة استهلاكك اليومي من المياه بمقدار لتر واحد. وبفضل هذا ، سيحتفظ الجسم بشبابه وجماله ، وسيكون سلسًا ومرنًا.
5. بعد القيام بإجراءات مشمسة وقبل الذهاب إلى السرير ، ضع كريم مغذي أو مهدئ أو مهدئ على الجسم. سيسمح هذا للبشرة بالراحة والتعافي في اليوم التالي.
6. للحفاظ على السمرة ، يُنصح بغسلها باستخدام قهوت القهوة (دون فركها) ، لأن القهوة تعزز التصبغ. غسل مع الشاي الأسود ، لأن مستخلص الشاي ليس فقط منعش ويمارس تأثير الرفع ، كما أنه يحتفظ بمسحة ساخرة. لتخفيف الأوعية الدموية يمكنك أن تأخذ دشًا باردًا.

جميع التوصيات المذكورة أعلاه تسمح لك بالحصول على بشرة مسمرة وصحية في أقصر وقت ممكن.

كيف تتشمس في الشمس إلى لون الشوكولاته؟

تجعل السمرة الناعمة الجميلة الجسم أكثر جاذبية ونحافة وملائمة. ضع في اعتبارك التوصيات الرئيسية التي ستخبرك عن كيفية أخذ حمام شمس في الشمس بلون الشوكولاتة:

• لبضعة أيام قبل البقية ، يجب عليك زيارة الساونا أو الساونا ، بعد أن عالجت البشرة بفرك. سيؤدي ذلك إلى إزالته من الطبقة الكيراتينية والاستعداد للحمامات الشمسية.
• للحصول على ظلال الشوكولاتة ، يتم إجراء أفضل الإجراءات الشمسية من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا وفي المساء من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 7 مساءً. في نفس الوقت في اليوم الأول ، يجب ألا يستمر حروق الشمس لمدة أطول من 15 إلى 20 دقيقة.
• السباحة أكثر في كثير من الأحيان ، لأن الجسم الرطب أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. سوف ألعاب نقل تعطي حتى الظل. إذا كنت تفضل الاسترخاء على كرسي الاستلقاء ، فلا تنسى تسليمه.
• خذ استراحة واقية من الشمس بفلتر UF مناسب لنوع بشرتك. في هذه الحالة ، أخف الجسم ، كلما ارتفع عامل الحماية. ضع الكريم 20 دقيقة قبل أخذ حمامات الشمس ، وتحديث كل 2-3 ساعات وبعد الاستحمام.
• لزيادة الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الميلانين ، استخدم دباغة محسن. في معظم الحالات ، لا تحتوي على فلتر UF ، ولكنها تسمح لك بالحصول على لون داكن في وقت قصير وبالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل اسمرار. للبشرة الفاتحة ، استخدم محسّن دباغة مع فلتر UF.
• يمكنك الحصول على ظلال الشوكولاتة من الجسم مع الزيوت المختلفة والمواد الهلامية الدباغة مع الفيتامينات A ، E ، مقتطفات من الطحالب أو النباتات.
• أيضا لا ننسى مستحضرات التجميل للرعاية بعد الإجراءات الشمسية. تشمل هذه الفئة التبريد والزيوت المهدئة والمواد الهلامية والمستحضرات. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدالها بمرطب.
• الحصول على تان الشوكولاته سوف يساعد نظام غذائي خاص. يجب أن تكون الأغذية متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات مع كاروتين. يمكن أن تمتلئ السلطة بزيت الزيتون ، لأنها تحتوي على فيتامين E. مفيدة هي منتجات اللبن الزبادي ، والبيض ، والخضر الورقية.

لون الجلد يعتمد أيضا على مكان حمامات الشمس. للحصول على ظلال الشوكولاتة ، يُنصح بالاسترخاء في إندونيسيا ، البرازيل ، الإكوادور ، الكونغو أو كولومبيا. في هذه الحالة ، استخدم الوسيطة باستخدام العامل الأقصى SPF وبدء الحريق من 2-5 دقائق في اليوم. يمكن الحصول على لون القهوة الداكن للجلد في منتجعات الهند وجزر المالديف. تعطى لمحة من القرفة لشواطئ مصر والإمارات العربية المتحدة وإسرائيل.

هل يمكنني أخذ حمام شمس في الشمس بعد autosunburn؟

بعض الناس يفضلون ارتداء تان على مدار السنة ، وذلك باستخدام هذا ليس فقط الشمس أو الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، ولكن أيضا الكريمات التجميلية الخاصة. ومن هنا يأتي سؤال طبيعي تمامًا: هل من الممكن أخذ حمام شمسي تحت أشعة الشمس بعد السيارات؟ الجواب لا لبس فيه - بالطبع يمكنك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تبدو أي ملابس السباحة أكثر جاذبية على بشرة خفيف من البشرة الفاتحة. أيضا ، لن يكون الاحمرار واضحا إذا حدث حروق شمس طفيفة.

Autosunburn يعمل فقط على سطح الجلد ، وتلطيخه. أي أنه لا يؤثر على تغلغل الأشعة فوق البنفسجية ، وتبقى الأنسجة حساسة لأشعة الشمس. في هذه الحالة ، فإن الانتقال من الدباغة الاصطناعية إلى الطبيعية سيكون سلسًا وغير واضح.

التوصيات الرئيسية للحريق:

• لا ينصح بالسباحة خلال اليومين الأولين للسباحة في المياه المالحة. يكفي أن تبلل الجسم بمنشفة رطبة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حروق الشمس الاصطناعية يمكن أن تغسل قبل الأوان وبصورة غير متساوية.
• حمامات الشمس أفضل في الصباح أو في المساء.
• تأكد من استخدام منتجات الحماية من أشعة الشمس ، لأن الدباغة الذاتية لا تحمي البشرة.
• بعد التشمس ، ترطيب الجلد بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة أو كريم الدهون.

لتعزيز وإدامة الحفاظ على تأثير الجلد السارثي ، مباشرة بعد الراحة ، يمكنك تطبيق الدباغة الذاتية ، ولكن لهجة أكثر كثافة.

[1]

هل يمكنني أخذ حمام شمس كل يوم في الشمس؟

الذهاب في عطلة الصيف ، في كثير من الأحيان يمكنك سماع السؤال: هل من الممكن أخذ حمام شمس كل يوم في الشمس؟ على الرغم من جميع الخصائص المفيدة ، لا يسمح بحروق الشمس للجميع. لذا بالنسبة للمسنين ، الحوامل ، الأطفال دون الثانية ، الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي أو الجهاز التنفسي ، يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس في حده الأدنى.

من الممكن أخذ حمامات شمس كل يوم ، ولكن لكي يكون الباقي آمنًا ، يجب على المرء الالتزام بهذه القواعد:

• لحماية نفسك من الجفاف ، شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. يتم حظر المشروبات الباردة أو الكحول.
• يجب أن تبقى في الحرارة في الصباح الباكر أو في المساء. من الأفضل قضاء الوقت من الساعة 11:00 إلى الساعة 16:00 في غرفة باردة.
• حمامات الشمس تحتاج إلى أن تكون تدريجيا. لذلك ، في اليوم الأول 10-15 دقيقة كافية في ضوء الشمس المباشر. في كل مرة ، يمكنك زيادة الوقت بمقدار 5-10 دقائق. يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى للراحة ساعة واحدة ، شريطة أن يكون الجسم قد اكتسب السمرة بالفعل.
• نظارات شمسية جيدة مع طلاء للأشعة فوق البنفسجية عالية الجودة ستحمي الغشاء المخاطي للعين وتجنب تطور التهاب الملتحمة.
• بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تخطط لقضاءه في إجازة ، لا تنسى القبعة التي تحمي من ارتفاع درجة حرارة الرأس وسكتة دماغية.
• يجب أن يطبق الجسم كريم مع مرشح واقية من الإشعاع فوق البنفسجي لا تقل عن 6-10 وحدات.
• حمامات الشمس غير ممكن على معدة فارغة وعلى الفور بعد وجبة الطعام ، وأيضا تحت حظر النوم على الشاطئ.

عدم الامتثال للتوصيات المذكورة أعلاه بنيران يومية أمر خطير. منذ الجرعة الزائدة مع الأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ويقلل من مرونة الجلد ، مما يزيد من خطر أمراض الجلد والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فائض الأشعة فوق البنفسجية يكسر الحمض النووي والانقسام الخلوي بسبب تدمير هياكل البروتين. الخلايا المشععة ليست قادرة على الانقسام وتموت تدريجيا.

[2]

ما مقدار التشمس في الشمس لأول مرة؟

الذهاب في العطلة الصيفية ، تحتاج إلى معرفة مقدار التشمس في الشمس لأول مرة. يجب أن تؤخذ حمامات الشمس 30-40 دقيقة بعد تناول الطعام ، والباقي على معدة فارغة غير مستحسن. اختيار مكان للاسترخاء ، عليك أن تتذكر أنه من الأفضل أن تستلقي بقدميك نحو الشمس وأن تديرها كلما أمكن.

• في اليوم الأول في الحرارة ، يمكنك البقاء 10-15 دقيقة في الصباح والوقت نفسه في المساء. هذا سيسمح للجسم للتكيف. إذا كانت هناك حرارة قوية ، فيجب تقليل الوقت إلى 5-10 دقائق.
• في اليوم الثاني ، يمكن مضاعفة الإجراءات الشمسية ، ولكن ليس أكثر. الزيادة الحادة في الجرعة يمكن أن تؤدي إلى حروق الجسم غير المستعدة.
• في اليوم الثالث ، يمكن أن تصل الراحة إلى ساعة أو أكثر.

الوقت الموصى به للحمامات الشمسية في الشمس يعتمد على نوع الجلد. والنمط الضوئي هو درجة حساسية البشرة للأشعة فوق البنفسجية. هناك أربعة نماذج ضوئية أساسية:

1. الأشخاص الذين يعانون من عيون خفيفة وشفافة الجلد ، والشعر الأحمر أو البني الفاتح ، لديهم النمش. لا يحترق هذا النمط الضوئي ، ولكن يحترق. للحصول على ظل جميل ، من الأفضل استخدام الدباغة الذاتية. إذا كنت ترغب في الاسترخاء في الشمس ، يجب عليك استخدام كريم مع 30-60 SPF عالية.
2. الناس مع عيون رمادية أو بنية ، ضوء الجلد ، بني فاتح الشعر أو الضوء. في الشمس أحمر الخدود بسرعة ، وبعد ذلك تظهر حمرة طفيفة. خطر الاحتراق مرتفع ، ولكن حروق الشمس مسطحة. يجب ألا يتجاوز وقت الراحة 10-20 دقيقة في كل مرة.
3. شعر أشقر داكن ، بشرة داكنة اللون ، عيون بنية. مثل هؤلاء الناس لا يحرقون عمليا ، والجسد يظلم على الفور. يمكنك الراحة 20-30 دقيقة في كل مرة. أوصى واقية من الشمس SPF 10-15
4. عيون مظلمة وشمش الجلد. يمكن حرق هؤلاء الناس إذا قضوا كل يوم في الشمس الحارقة. الحصول بسرعة على اسمرار. ليست هناك حاجة إلى معدات الحماية. ولكن ينبغي أن نتذكر أن حمامات الشمس لفترات طويلة هي شيخوخة الجلد ، التجفيف ، overdrying.

لقضاء عطلة صيفية آمنة ، يمكنك إجراء إجراءات دباغة قصيرة. يكفي لمدة 10-15 دقيقة ، بحيث يحصل الجسم على الجرعة اللازمة من فيتامين د ، والجلد لديه وقت للبني. للحصول على ظل موحد ، يكون الدباغة أفضل أثناء الوقوف ، أثناء الاستلقاء أو الجلوس ، يجب عليك التقليب بانتظام. بعد ذلك ، استلقي لمدة 10-15 دقيقة في الظل والسماح للجسم لتبرد. يمكنك أخذ دش بارد أو الذهاب إلى تراجع في البركة.

ما هو الوقت الأفضل لأخذ حمام شمس في الشمس؟

للحصول على ظلال صيفية جميلة للجسم وتحقيق أقصى فائدة للجسم ، يجب أن تعرف متى ستشمس في الشمس. يمكن الحصول على التأثير المطلوب من جلسات التشمس القصيرة في الصباح والمساء. في الأيام الأولى ، يكفي 5-15 دقيقة. من 11:00 حتي 16:00 من الأفضل تجنب الحرارة الساخنة ، حيث هناك خطر الحروق وحتى ضربة الشمس.

خلال عطلتك ، تراجع في البحر بشكل دوري. يجب أن تُمسح قطرات الماء ، حيث أنها تعمل تحت أشعة الشمس المفتوحة كعدسات أصلية ، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق. لا تنسوا أنه في البحر يحترقون أكثر من الأرض.

لا تضع لنفسك هدفا للحصول على لون البشرة الداكن. حروق الشمس المفرطة تثير الشيخوخة المبكرة للبشرة ، وتفرط في استخدامها. يبدو أفضل لون الشوكولاته ، والتي ليست جذابة فقط ، ولكنها تشير أيضا إلى الصحة.

مع كم يمكنك التشمس في الشمس؟

الرغبة في الحصول على حروق الشمس الصيفية الجميلة والأكثر أهمية ، يجب أن تعرف كم يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس. من الأفضل البدء بالإجراءات الشمسية في الصباح ، أي من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا. في الصباح ، يكون الجسم السماوي أكثر نشاطًا من المساء ، لذا يجب أن تكون حذراً. سيكون الوضع آمنًا لمدة 5-10 دقائق للراحة تحت الأشعة فوق البنفسجية. تدريجيا ، يمكن زيادة الوقت ، ولكن بشرط عدم وجود حروق وطفح جلدي واحمرار على الجسم.

من الأفضل تجنب أشعة الشمس في منتصف النهار الساخنة وخاصة النشطة. في هذا الوقت ، هناك خطر كبير من حرق أو حرارة أو ضربة شمس. بعد الساعة 16:00 ، لم تكن النجمية نشطة ، لذلك يمكنك الراحة لمدة 15-30 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيا. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يتجاوز التعرض لأشعة الشمس المسائية ثلاث ساعات.

من أجل أن يتحول لون البشرة الفاتحة إلى جمال جميل ، يجب أن تتبع هذه القواعد:

• الذهاب إلى الشاطئ ، وعرس الجسم تدريجيا: أول أعلى ، ثم القاع والساقين.
• امسحي نفسك بمنشفة بعد أن تغمس في الماء. كما يزيد من انخفاض خطر الاحمرار والحروق.
• استرح مع رأسك مغطى والنظارات الشمسية. لا تنسى حماية الشعر ، فاستعمليهما بخاصية منشط أو بلسم يمنع التقلص الزائد.
• حاول أن يكون لديك راحة نشطة ، لا تستلقي على الشاطئ.
• استخدام مستحضرات التجميل الواقية مع عامل تصفية SPF. في هذه الحالة ، أخف الجلد ، كلما ارتفع مؤشر الحماية.

أشعة الشمس مفيدة للجسم ، ولكن فقط في الاعتدال. البقاء لفترة طويلة تحتهم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة: الحروق ، الشمس أو الصدمة الحرارية ، تطور الميلانوما. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تعرف كم يمكنك أخذ حمام شمس ، وكيفية القيام بذلك بأمان.

كم من الوقت يستغرق لأخذ حمام شمس في الشمس؟

وفقًا للإحصاءات الطبية ، يزداد عدد الأشخاص المتأثرين من الدراسة الشمسية كل عام. لكي تستريح بنجاح ، يجب أن تتذكر مقدار ما تحتاجه لأخذ حمام شمس في الشمس وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

الوقت الأمثل لحمامات الشمس هو وقت الصباح ، أي قبل الساعة 11:00 صباحًا ومساءً بعد الساعة 16:00. في البلدان ذات المناخ الحار ، تنخفض هذه المرة إلى الساعة 10:00 صباحًا وبعد الساعة 18:00. في وقت الغداء ، كان النجم نشيطًا وخطيرًا جدًا. للحصول على لهجة لون البشرة الصيفية ، يكفي قضاء ما لا يزيد عن ساعتين في الحرارة.

كم دقيقة يستغرق أخذ حمام شمس في الشمس؟

معرفة كم دقيقة تحتاج إلى أخذ حمام شمس في الشمس ، يمكنك الحصول على ليس فقط جميلة ، ولكن أيضا تان آمنة. الجرعة غير الصحيحة من أشعة الشمس هي ضارة للجسم. عندما يجف الجلد ، يصبح مزعجًا للمس والعصر بسرعة.

الوقت الموصى به لحمامات الشمس ، شريطة استخدام واقي الشمس المناسب:

• اليوم الأول - في الصباح وفي المساء لمدة ساعة.
• اليوم الثاني في الصباح 1.5 ساعة وفي المساء ساعتين.
• اليوم الثالث هو في الصباح 2 ساعة وفي المساء 3 ساعات.

لأصحاب البشرة البيضاء ، أول مرة في الشمس من الأفضل أن تقل إلى 10-15 دقيقة. وفي المساء يمكنك الخروج لمدة 30 دقيقة.

الذهاب إلى أخذ حمام شمس في البحر ، ينبغي أن نتذكر أن الوقت الأمثل لتكييف الجسم والحصول على الظل الصيفي هو 10-14 يوما. مع استراحة أقصر ، يجب أن لا تتعجل تحت الشمس برأسك ، لأن هذا لا يمكن أن يفسد عطلتك الأخرى فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى عواقب غير سارة.

كيف تتشمس مع البشرة البيضاء في الشمس؟

البشرة البيضاء وحروق الشمس هي مفاهيم معقدة. تكمن المشكلة في أن هذا النوع يتحول على الفور إلى اللون الأحمر ويكتسب لاحقًا تانًا فقط. يحترق النمط الضوئي السلتي بسرعة كبيرة ، مما يتسبب في العديد من العواقب السلبية ، سواء البدنية أو الجمالية.

فكر في كيفية التشمس مع البشرة البيضاء في الشمس:

• يجب تنفيذ الإجراءات الشمسية في الصباح من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 10 صباحًا ومساءًا من الساعة 6 مساءً. من الأفضل قضاء فاصل غداء في غرفة باردة.
• للحصول على لهجة جسم مدبوغة ، يستغرق الأمر وقتًا أطول من التصوير الضوئي الآخر. في هذه الحالة ، سيكون الظل من الاسمرار أخف وزنا ويحمر قليلاً.
• لا تنسى أن تحمي البشرة وخصوصًا الوجه والشفتين ، بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة. اختيار كريم والمستحضرات مع عامل حماية متزايد.
• مباشرة بعد الاستحمام في المياه المالحة ، خذ دشًا جديدًا وامسح نفسك. بعد كل معالجة مياه ، قم باستعادة طبقة واقي الشمس.
• عند اختيار مكان للراحة ، ابتعدي عن الماء ، حيث تنعكس أشعة الشمس من سطحه ، مما يزيد من نشاطه.
• لا تكذب في وضعية واحدة ، واستبدل الشمس بأجزاء مختلفة من الجسم. لا تغفو على الشاطئ.
• شرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر الطازجة. هي بطلان الكحول والصودا.
• بعد العودة من الشاطئ ، خذي دشاً بارداً وعالج الجسم بمرطب. إذا كان هناك اشتباه في حرق ، ثم استخدام المخدرات المحلية مع البانثينول.

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية. يجب أن تكون الراحة بعد تناول وجبة خفيفة. للحصول على تان جميل يوصى باختيار المنتجات ذات الميلانين (الصبغة ، المسؤولة عن الصبغة الداكنة). أكل الخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ والجزر. التقليل أو التخلي تمامًا عن القهوة أو الشوكولا أو المالح أو الطعام الدهني أو المدخن ، لأنه يمنع إنتاج الميلانين الذي يؤثر سلبًا على حروق الشمس.

كيف بالتشمس بالتساوي في الشمس؟

بعد انتظار الصيف والخروج أخيرا على الشاطئ ، العديد من المصطافين لديهم سؤال ، كيف تتشمس بالتساوي في الشمس؟ للحصول على لون بشرتك الجميل ، يجب عليك اتباع هذه التوصيات:

• تحرك ، ركض ، تقفز ، امشي ، العب كرة الطائرة الشاطئية وغيرها من الألعاب النشطة. إذا كنت تستلقي فقط من وقت لآخر ، فإن اللون الصلب لن يعمل.
• قبل الخروج إلى الخارج ، لا تطبق منتجات أو عطور تحتوي على الكحول على الجسم. هذا يمكن أن يسبب ظهور بقع العمر.
• من أجل تجنب الحروق ، استرح في الصباح أو في المساء ، ولكن ليس أكثر من ساعتين في كل مرة.
• لا تنسى غطاء الرأس لأن الحرارة النشيطة تجف ليس فقط الجلد ، ولكن أيضا الشعر غير المحمي ، والذي يمكن أن يتحول بسهولة إلى قش.
• الحفاظ على توازن المياه وعدم الذهاب إلى الراحة على معدة فارغة أو مباشرة بعد تناول الطعام.
• استخدم مستحضرات التجميل الواقية من الشمس وترطيب البشرة.

يمكنك الحصول على سمرة في وضع الوقوف ، عندما تضرب الشمس والريح الجسم من جميع الجهات. لا تأخذ المشروبات الكحولية للراحة وعدم النوم أثناء الإجراءات الشمسية.

ما هو نوع الزيت الأفضل لأخذ حمام شمس في الشمس؟

عندما تستعد للذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن تعرف مع أي نوع من النفط من الأفضل لأخذ حمام شمس في الشمس. وتنقسم كل الزيوت إلى المنشطات والحماية. إذا كان لديك أول نموذج ضوئي ، أي البشرة البيضاء المعرضة للجلد أو صورة ضوئية ثانية ، يجب أن تختار الزيت باستخدام عامل حماية من الشمس SPF ، أي عامل واقية من الشمس. إذا كان لديك بشرة داكنة وحروق الشمس تسقط بسرعة على ذلك، فإنه من الأفضل استخدام المنشطات النفط، التي تسرع عملية الدباغة ولن تسمح للحصول على حروق الشمس.

في معظم الحالات ، يحتوي الزيت على درجة منخفضة من الحماية ، لذلك فهو مثالي للإجراءات الشمسية القصيرة. تساعد هذه العلاجات على استعادة الأنسجة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وترطيبها ، وضبط توازن الماء وتشبعها بمواد مفيدة.

النظر في الزيوت التجميلية الأكثر شعبية لسمرة جميلة:

• Garnier Ambre Solaire Oil هي واحدة من مستحضرات التجميل الأكثر شعبية. يحتوي على فلتر قابل للضوء يوفر حماية موثوقة من أشعة الشمس النشطة. لديه عدة درجات من الحماية SPF: 6 ، 10 ، 15 ومنشط الزيت. مناسبة لمختلف أنواع البشرة ويمكن تطبيقها من الأيام الأولى للراحة. لديها صيغة خفيفة ويتم رشها بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
• الشمس - يرطب بشكل مكثف ويعزز التشمس السريع. يحتوي على الكاروتينات وزيت الورد و مستخلص المانجو.
• نيفيا هو منتج عالمي مع العديد من عوامل الحماية من الشمس ومحفزات الزيت. يحتوي على زيت الجوجوبا ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ، وخصائص متجددة ومضادة للالتهابات. فيتامين هـ ينشط إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وتعزيز أغشية الخلايا وتحسين مرونة الجلد.
• Floresan - يحمي من الشيخوخة ، ويحتوي على زبدة الشيا ، وفيتامين أ ومستخلص الجزرة. يمتص بسرعة ولا يترك أي بقايا على الملابس.
• فيشي ايديل سوليل هي واقي من الشمس للبشرة الحساسة. لديه SPF 50 ، لذلك يمكن استخدامه على الجسم غير المحترق.
• ايفلين - يعزز مظهر سريع من تان سميكة وطويلة. لديها خصائص مقاومة للماء. يحتوي على فيتامين C و E وزيت الجوز وبيتا كاروتين.
• Payot - لديه درجة حماية متوسطة وخصائص مضادة للشيخوخة. يحيد الصور تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ويمنع التجاعيد والبقع الصبغية والجفاف.

الزيوت الطبيعية لحروق الشمس:

• جوز الهند - لا تسد المسام ، لا يسبب تهيج والحساسية ، بسرعة استيعابها. لديها رائحة ممتعة سهلة. يمكن استخدامها قبل وبعد الدباغة لترطيب وتغذية الجسم. يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ويعيد الجلد ويساعد في الحصول على لهجة متساوية.
• الزيتون - أداة ميسورة التكلفة ، ولكنها ليست أقل فعالية. يشبع الفيتامينات ، يغذي ويحمي من أشعة الشمس العدوانية. مثالية لإزالة الاحمرار والألم في الحروق.
• عباد الشمس - للحصول على سمرة جيدة يجب عليك استخدام زيت البرد المضغوط ، لأنه يحتوي على المزيد من الفيتامينات والدهون والعناصر النزرة. يغذي خلايا البشرة ويجددها بعد الإجراءات الشمسية.

واحدة من المزايا الرئيسية للزيوت أمام مستحضرات تجميل أخرى واقية من الشمس هي أن النفط لا يغسل بسرعة بعد إجراءات المياه. يجب تطبيق المنتج على بشرة نظيفة قبل التعرض للشمس لمدة 30 دقيقة. بعد السباحة ، يوصى بتجديد طبقة الحماية. إذا كنت تستخدم الزيت الطبيعي ، دون عوامل SPF ، فمن الأفضل تقصير وقت الراحة ، لأنه يمكنك الحصول على حرق.

كيف تتشمس في الجلد الباهت في الشمس؟

غالباً ما يواجه أصحاب الصورة الضوئية الأولى مشكلة كيفية أخذ حمام شمس في الشمس تحت أشعة الشمس. فكر في العوامل الرئيسية التي يجب تجنبها من أجل عطلة صيفية آمنة:

• التعرض الطويل لأشعة الشمس الحارقة هو خطر التعرض للحرق. للحماية تحتاج إلى وضع مستحضرات التجميل واقية من الشمس الجسم ، وإذا كنت لا تأخذ حمام شمس ، ثم وضعت على الملابس الختامية.
• إيلاء اهتمام خاص لرعاية الجسم. هي بطلان حاملي الجلد شاحب الدعك وقشط تقشير. وتشمل تركيبة مستحضرات التجميل هذه المكونات الكاشطة التي يمكن أن تصيب الأنسجة المخبوزة للشمس بسهولة.
• لا تنطبق على المنتجات التي تحتوي على الكحول الجلد ، وهذا هو ، ومستحضرات التجميل والعطور أو الزخرفية قبل الخروج إلى الشمس. هذا يمكن أن يسبب الحروق ، وظهور بقع مصبوغة. إعطاء الأفضلية لدباغة الزيوت مع مستوى عال من الحماية.
• من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح أو المساء. من 11:00 حتي 17:00 يجب أن يكون في غرفة باردة.
• لا تكذب في الشمس. للحصول على لون البشرة ، عليك أن تتحرك باستمرار ، لأن أشعة الشمس تعمل على الجسم المتحرك على كامل المنطقة. وهذا يقلل بشكل كبير من خطر الحروق.

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، من الضروري تخزين المياه الصالحة للشرب ، وأخذ الباناما والنظارات الشمسية. من الضروري أيضا الانتباه إلى الوقت الذي يقضيه في الحرارة. بدء إطلاق النار تدريجيا من 10 دقيقة للمرة الأولى وزيادة كل مرة. إذا اتبعت جميع التوصيات ، فستظل البشرة شاحبة وصحية وبالطبع مدبوغة.

كم ساعة يمكنني أخذ حمام شمس في الشمس؟

في انتظار الصيف والخروج أخيرًا على الشاطئ ، يتساءل الكثيرون: عن عدد الساعات التي يمكنك فيها أخذ حمام شمسي تحت أشعة الشمس. إذا اتبعت جميع قواعد الأمان الممنوحة تحت أشعة الشمس وأخذ حمام شمس بالتدريج ، يمكنك الحصول على ظلال الشوكولاته الدائمة لمدة 10-14 يومًا. ولكن يمكنك تحقيق لون جميل في فترة زمنية أقصر ، لذلك تحتاج إلى الالتزام بهذه القواعد:

• أولا وقبل كل شيء ، شراء كريم ، غسول أو زيت مع الحماية SPF اللازمة لبشرتك. هذا سوف تان ، وليس حرق ، وحماية الجسم غير مجهزة من الإشعاع الضار. تدريجيا ، يمكن تخفيض عامل الحماية.
• للعناية بالجسم بعد الإجراءات الشمسية ، ليس من الضروري شراء الزيوت النباتية الطبيعية (جوز الهند ، الزيتون ، زيت السمسم ، الأفوكادو أو الجوز). وسوف يرطب الجلد ويستعد لمزيد من حمامات الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيت يعطي البشرة وهجًا لطيفًا ويحتفظ بالسمرة الموجودة بالفعل.
• لا تنسى السلامة ، اخرج إلى الشارع فقط في الصباح والمساء. قد يؤدي الاسترخاء على الشاطئ خلال فترات الغداء إلى حدوث حروق ومضاعفات أكثر خطورة.
• سر تان المثالي في تجانسه ، حتى يقضي الوقت تحت الشمس بنشاط. إذا كنت تفضل سلبيًا مستلقيًا على كرسي استرخاء ، فلا تنسي أن تقلبه حتى تستولي الشمس على جميع أجزاء الجسم. إذا أمكن ، اختر مكانًا بالقرب من الماء ، حيث يجذب سطحه ويعكس ضوء الشمس.

حروق الشمس ليست جميلة فحسب ، ولكنها خطيرة أيضًا. تعتني ببشرتك ولا تطاردها بعد تسمير سريع.

كيف تتشمس بشكل جيد في الشمس؟

العديد من المصطافين ، سعيا وراء النغمة الصيفية الجميلة للجلد ، ينسون كيفية التشمس بشكل مناسب للوجه في الشمس. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للتحضير لقضاء عطلة الصيف. 2-3 أيام قبل الذهاب إلى الشاطئ ، هل تقشير أو تنقية. هذا الإجراء سيقشر الخلايا الميتة التي تمنع تسمير البشرة. لا تستخدمي الماكياج على الشاطئ ، بالإضافة إلى المقويات ومنتجات النفايات الأخرى التي تحتوي على الكحول ، لأن ذلك قد يؤدي إلى ظهور بقع صبغية أو حروق شمس.

من الضروري اختيار وسيلة مع عامل عامل الحماية من الشمس (SPF). هو عليه يعتمد سرعة وسلامة حروق الشمس. بدء حمامات الشمس من خمس دقائق ، وزيادة الوقت تدريجيا. اختيار مكان على الشاطئ ، عليك أن تذهب إلى الشمس مع قدميك ، ثم لديك كل فرصة حتى الدباغة. يجب الانتباه إلى حماية الأنف والخدود والأذنين ، لأن هذه المناطق من الوجه غالباً ما تتعرض للحروق. لا ننسى النظارات الشمسية التي تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية.

قم بمراجعة نظامك الغذائي بشكل شامل. رفض المشروبات الكحولية والغازية والباردة جدا على الشاطئ. تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تنشط إنتاج الميلانين. لحماية الجلد من الشيخوخة المبكرة ، وتشمل في النظام الغذائي المكسرات ، الذرة أو زيت الزيتون ، والملفوف والخضر الورقية.

كم مرة يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس؟

الصيف عبارة عن فترة من الشمس النشيطة ، وهي كمية صغيرة منها خطرة على الجسم. كم مرة من الممكن أخذ حمام شمسي في الشمس ، في كثير من النواحي يعتمد على الإعداد الصحيح للراحة ، وبالتأكيد ، الوقت المختار للإجراءات الشمسية.

المبدأ الرئيسي لسمرة سمراء جميلة وصحية والأكثر أهمية هو التدرج. اقرأ من 5 إلى 10 دقائق ، مع زيادة وقت الراحة. الوقت الأمثل لحمامات الشمس هو الفترة من 8:00 حتي 10:00 صباحا والوقت هو 4:00 بعد الظهر. من 11 إلى 16 ذروة النشاط الشمسي ، وبالتالي فإن الشارع غير مرغوب فيه.

عندما يجب أخذ حمامات الشمس اليومية بعين الاعتبار الوقت من اليوم ودرجة خطر حروق الشمس:

وقت	نشاط الطاقة الشمسية	خطر حروق الشمس
من الساعة 6 صباحًا حتى 10 صباحًا	منخفض	الفترة الأكثر أمانا.
من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا	مركزي	آمنة نسبيا ، ولكن يجب عليك استخدام واقية من الشمس.
12:00 - 16:00	ارتفاع	هو بطلان حمامات الشمس حتى مع مستحضرات التجميل واقية من الشمس.
16:00 - 17:00	مركزي	يستريح آمن.
17:00 حتي 20:00	منخفض	الفترة الأكثر أمانا.

 

استخدمي دائمًا حاجب الشمس للبشرة ، بغض النظر عما إذا كنت في اليوم الأول من الراحة أو العاشرة. خلال فترة البقاء الشمسي النشط في المنزل ، عند الخروج ، ضعي كريم واقي من الشمس على الملابس التي تغطي مناطق حساسة من الجسم. لا تنس القبعة والنظارات الشمسية ومياه الشرب.

كيف تسمير ، ولكن لا تحترق في الشمس؟

عندما تكون في إجازة صيفية ، يجب أن تعرف كيف تسمن ، ولكن لا تحترق في الشمس. دعونا ننظر في القواعد الأساسية للنار الآمنة:

• لا تخرج في الشمس من الساعة 11:00 حتى الساعة 16:00. في هذا الوقت ، كثافة الأشعة فوق البنفسجية هي الأعلى والخطيرة.
• في أحر وقت من اليوم ارتداء ملابس خفيفة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية ، ويفضل من الألوان الفاتحة. تغطية رأسك مع قبعة أو قبعة أو بنما ، لا ننسى النظارات الشمسية.
• الحصول على واقية من الشمس مع SPF مناسبة للنمط الخاص بك. ضعيه لمدة 20-30 دقيقة قبل الذهاب إلى الشاطئ واستعد بعد الاستحمام.
• بعد إجراءات المياه ، تأكد من المسح ، حيث أن قطرات الماء يمكن أن تعزز عملية الاشتعال ، وبالتالي تتسبب في حرق.
• الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، لأن قلة المياه تجعل الجلد جافًا ، مما يزيد من خطر الضرر.
• لا تنسى الاستحمام البارد وترطيب الجسم بعد عودتك من الراحة. سيسمح ذلك للأنسجة بالاستعادة والاستعداد للإجراءات الشمسية التالية.
• الحصول على سمرة جميلة وليس حرق نفسك بمساعدة التغذية السليمة. وقبل بضعة أيام قبل عطلة المخطط لها، إضافة إلى النظام الغذائي الأطعمة مع الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 6،3، مع فيتامينات PP A، E و C. قبل الذهاب إلى الشاطئ يمكنك التمتع كوب بارد من الشاي الأخضر مع الليمون.

وينبغي أيضا أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن حمامات الشمس لديها عدد من موانع. لا ينصح بأشعة الشمس للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة من القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي أو الجهاز العصبي. مع البشرة الحساسة ووجود عدد كبير من الشامات والبقع الصبغية على الجسم ، وتناول العديد من الأدوية. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب حتى لا تتسبب الراحة الصيفية في حدوث مضاعفات.

إذا كان حروق الشمس ، هل يمكنني أخذ حمام شمس؟

كثير من الناس لديهم نفس السؤال ، إذا كان حروق الشمس ، هل يمكنني أخذ حمام شمس؟ كيف تعمل بشكل صحيح في هذه الحالة ، إلى الانتظار استعادة العناصر المدمجة ومواصلة التشمس أو تأجيل الكل حتى الموسم الساخن التالي؟

تعتمد مدة الشفاء بعد حروق الشمس على العديد من العوامل:

• عمق تلف الأنسجة.
• نوع من الجلد.
• منطقة الحرق.
• رعاية المنطقة المصابة.
• عمر المريض.
• وجود أمراض مزمنة.
• وجود مضاعفات.

في المتوسط ، تحدث الحروق الخفيفة في غضون 3-5 أيام دون رعاية وعلاج خاصين. إذا كانت هناك مضاعفات ، قد يستغرق الشفاء مدة شهر واحد. بعد الحروق يمكن أن تبقى عيوب مستحضرات التجميل الظاهرة (الوحمة ، بقع الصباغ ، النمش).

المعيار الرئيسي للحصول على إعادة تان هو تجديد كامل للبشرة. الأنسجة المشدودة تنقشع ، وفي مكانها يتكون لون وردي شاب. ويشير الحصول على حرق إلى أن الجسم غير جاهز للتعرض لفترات طويلة وفعالة للأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، حتى بعد تشعيع ضعيف ، يمكنك أخذ حمام شمسي في 3-5 أيام على الأقل.

وخلال هذه الفترة ، يُحظر الاستحمام في حوض الاستحمام أو الساونا ، لأن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة يؤديان إلى زيادة التعرق. يمكن أن تتضرر الغدد العرقية الموجودة في الطبقات العميقة من الجلد والقنوات الإخراجية ، مما يؤدي إلى تراكم السائل تحت الجلد. وبسبب هذا ، الانهيار السريع للأنسجة التالفة ، وتشكيل البثور ، وخطر العدوى.

إذا كانت إصابات الحروق تحتل مساحة كبيرة ، فإن درجة الحرارة المرتفعة تسبب إحساسًا مؤلمًا. لتسريع الانتعاش ينصح باستخدام الأدوية على أساس dexpanthenol: Bepanten ، Baneoocin ، Levomekol. ليس لزومًا استخدام العوامل الموضعية للوقاية من العدوى ، على سبيل المثال ، Levomekol أو Baneocin.