كيف لا تصاب بحروق الشمس؟

التعرض المعتدل للأشعة فوق البنفسجية ليس مفيدًا فحسب، بل ضروريًا للجسم أيضًا. مع ذلك، قد يكون التعرض لأشعة الشمس خطيرًا، بل وممنوعًا، لذا يجب أن تعرف كيف تتجنب الاسمرار تحت أشعة الشمس وتحمي نفسك من مضاعفاتها المختلفة.

1. اشتري واقيًا شمسيًا بأقصى عامل حماية من الشمس (SPF) 50-80. ضعيه على المناطق المكشوفة من الجلد قبل كل مرة تتعرضين فيها لأشعة الشمس. انتبهي جيدًا لذراعيكِ وكتفيكِ ومنطقة أعلى الصدر ووجهكِ (الأنف، وعظام الخدين، والأذنين، والشفتين)، لأن هذه المناطق هي أول من يحترق. لا تنسي مستحضرات التجميل الواقية من الشمس لشعركِ، فهو أيضًا يتأثر بالأشعة فوق البنفسجية.
2. حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال فترة عملها المكثف، أي من الساعة ١١ إلى ١٦. إذا كنت في الخارج، فاسترح في الظل. بعد السباحة في المسطحات المائية، جفف بشرتك جيدًا، لأن قطرات الماء قد تسبب حروقًا.
3. في الصيف، اختاري ملابس فضفاضة وخفيفة (الألوان الداكنة تجذب الشمس) تغطي معظم جسمك. لا تنسي قبعة ونظارة شمسية.
4. لمنع ظهور البقع الصبغية، ضعي كريمًا يحتوي على فيتامين سي على جسمكِ قبل النوم. قللي أو توقفي عن تناول موانع الحمل الهرمونية الفموية، والتتراسيكلينات، ومضادات الهيستامين، ومدرات البول خلال فصل الصيف. جميع هذه الأدوية تزيد بشكل كبير من حساسية الجسم لأشعة الشمس. يمكنكِ تحضير علاج منزلي لحروق الشمس. اخلطي عصير الليمون والماء بنسب متساوية. دلكي يديكِ، ومعصميكِ، ومنطقة أعلى الصدر، ورقبتكِ بهذا الخليط.
5. هناك أطعمة معينة تمنع حروق الشمس. يجب أن يتضمن النظام الغذائي أطعمة غنية بالليكوبين. يُنصح بتناول الطماطم وعصائرها، والبطيخ، وأنواع التوت المختلفة، وشرب الشاي الأخضر المُبرّد.

ماذا يجب أن أرتدي للحصول على سمرة في الشمس؟

عند قضاء إجازة صيفية، يجب أن تعرف ما يجب عليك وضعه للحصول على سمرة وتجنب حروق الشمس. أولًا، عليك شراء واقي شمس بمعامل حماية SPF مناسب لنوع بشرتك. تشير الأرقام الموجودة على العبوة إلى أقصى مدة مسموح بها للراحة الآمنة. كلما ارتفع هذا الرقم، زادت مدة الاستمتاع بأشعة الشمس، إذ توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

يجب وضع أي واقي شمس قبل الذهاب إلى الشاطئ، ويفضل قبل ذلك بـ ٢٠-٣٠ دقيقة. كما يجب تجديده بانتظام، خاصةً بعد جلسات العلاج المائي. لاختيار واقي الشمس المناسب، يُنصح بالتركيز على العوامل التالية:

نوع البشرة	مناخ معتدل			مناخ حار		مناخ حار جدًا
	الأسبوع الأول	أيام أخرى		الأسبوع الأول	أيام أخرى	الأسبوع الأول	أيام أخرى
باهت	عامل حماية من الشمس 30			عامل حماية من الشمس 40-50
ضوء	عامل حماية من الشمس 30	عامل حماية من الشمس 10-15		عامل حماية من الشمس 30	عامل حماية من الشمس 15	عامل حماية من الشمس 30
طبيعي	عامل حماية من الشمس 10			عامل حماية من الشمس 15	عامل حماية من الشمس 10	عامل حماية من الشمس 30	عامل حماية من الشمس 15
مظلم	عامل حماية من الشمس 5-10			عامل حماية من الشمس 15	عامل حماية من الشمس 5-10	عامل حماية من الشمس 30	عامل حماية من الشمس 5-10

تتوفر منتجات التسمير بأشكال وقوام متنوعة. يُنصح ذوو البشرة الجافة والعادية باختيار الكريمات، بينما يُنصح ذوو البشرة الدهنية والمختلطة باختيار مستحضرات التجميل السائلة، مثل الجل أو المستحلبات.

دعونا نلقي نظرة على أكثر مستحضرات إطالة السمرة شيوعًا، والتي لا تعمل فقط على تسريع ظهور لون البشرة الجميل، بل تحافظ أيضًا على الظل الناتج:

• زيت للشمس/بعدها - يتميز بتركيبة خفيفة، مما يجعله ينساب بالتساوي على البشرة ويمتص بسرعة. تحتوي العديد من الزيوت على عوامل حماية من الشمس تقلل من خطر الحروق. يُرطب الزيت البشرة ويساعد على الحصول على لون جميل.
• مُعزِّز تسمير البشرة - يُفضَّل استخدام هذا المنتج بعد الشاطئ والاستحمام المُنعش. يُرطِّب ويُهَدِّئ ويُبرِّد البشرة، ويُساعد على تثبيت السمرة.
• بخاخ تسمير ذاتي - يُفضل استخدامه بعد العودة من العطلة. يُساعدك على الحفاظ على درجة اللون التي حصلتِ عليها وتعزيزها. هذا المنتج سهل الاستخدام، ويظهر تأثيره خلال 3-5 دقائق.

بالإضافة إلى المستحضرات المذكورة أعلاه، لا يُستثنى من القائمة الحليب أو الكريم المرطب. تُهدئ هذه المستحضرات الجسم المُعرّض للحرارة وتُشكّل وقاية من شيخوخة البشرة.

ماذا تفعل إذا تعرض وجهك لحروق الشمس؟

يشكك البعض في جدوى حمامات الشمس، زاعمين أن علاجاتها تُسرّع شيخوخة البشرة. في هذه الحالة، يُعدّ السؤال عمّا يجب فعله إذا سُمّرت بشرتك تحت أشعة الشمس سؤالاً بالغ الأهمية. إذا كانت السمرة خفيفة، فلا داعي للقلق، ولكن إذا ظهرت علامات حرق شديد وألم شديد، فيُنصح باستشارة الطبيب.

لتجنب حروق الشمس للبشرة وخاصة الوجه ينصح باتباع القواعد التالية:

1. لحماية وجهك وعينيك، ارتدِ نظارات شمسية وقبعة، مثل قبعة أو قبعة واسعة الحواف.
2. بشرة الوجه حساسة للغاية، على عكس أجزاء أخرى من الجسم، لذا فهي أكثر عرضة للحروق والتجاعيد المبكرة. لحمايتها، استخدمي مستحضرات تجميل خاصة ذات عامل حماية من الشمس عالي.
3. إذا كانت بشرتك فاتحة، فمن الأفضل تقليل تعرضك لأشعة الشمس الحارقة. كلما كان لون بشرتك أغمق، كان حمام الشمس أكثر أمانًا وأطول. على أي حال، يُفضل الاسترخاء على الشاطئ صباحًا أو مساءً.
4. لا تنسَ أيضًا أن جودة السمرة تتأثر بالنظام الغذائي. لتقليل خطر الحروق، عليكَ تضمين المنتجات التالية في قائمة طعامك: توت العليق، الفراولة، الرمان، المكسرات والفواكه المجففة، العنب، الحمضيات، البقوليات، البنجر، الباذنجان، الشاي الأخضر.

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه، اشربي المزيد من السوائل، واغسلي وجهك، واستحمي بماء بارد فقط، لأن الماء الساخن أو البارد جدًا يُهيّج البشرة. انتبهي لصابون الوجه ومنتجات العناية الأخرى. يُفضّل أن تكون مستحضرات التجميل الصيفية خالية من العطور وذات تركيبة طبيعية. استخدمي مستحضرات مرطبة تمنع تقشر البشرة.

وجهي اسمر بسبب الشمس - كيف يمكنني تبييضه؟

هناك العديد من الطرق التي تساعدكِ على التخلص من الاسمرار غير المرغوب فيه. غالبًا ما تواجه الفتيات مشكلة اسمرار وجوههن تحت أشعة الشمس. يعتمد اختيار طريقة تبييض البشرة على نوعها، ولون السمرة بالطبع.

1. مستحضرات التجميل المبيضة.

تُقدّم صناعة مستحضرات التجميل اليوم مجموعة واسعة من كريمات التبييض واللوشن والجل. تحتوي هذه المنتجات على الفينولات والزيوت العطرية والأحماض والكبريتيدات وحتى مُرشّحات الأشعة فوق البنفسجية. تُستخدم منتجات التبييض التالية غالبًا لاستعادة لون البشرة الفاتح: كريم فلوريسان، وكريستينا فلوروكسيجين + سي، ولوريتا، وميرا (لمكافحة التصبغات)، وإيفلين.

2. التجميل.

هناك إجراءات تجميلية لتفتيح البشرة: التبييض بالليزر، والتصحيح الضوئي، والتقشير الكيميائي السطحي، وغيرها. جميعها تهدف إلى تقشير الخلايا ذات الميلانين المرتفع وتوحيد لون الجسم. للحصول على النتيجة المرجوة، تكفي جلستان أو ثلاث جلسات. ولكن خلال فترة التفتيح، يجب العناية بالبشرة بشكل خاص وتجنب أشعة الشمس.

3. الطرق التقليدية.

بالإضافة إلى مستحضرات التجميل وإجراءات الصالونات، هناك طرق شعبية لتبييض الوجه. قبل استخدامها، يجب التأكد من استجابة الجسم الطبيعية لها. للقيام بذلك، يكفي اختباره على منطقة صغيرة من الجلد والتأكد من عدم وجود أي ردود فعل تحسسية.

• حمض اللاكتيك الموجود في الكفير والقشدة الحامضة يُعزز تفتيح البشرة بلطف. ضعي هذه المنتجات على وجهك كقناع لمدة 15-20 دقيقة. يُنصح بإجراء هذه الإجراءات يوميًا لمدة 10-15 يومًا.
• خذي باقة بقدونس واطحنيها جيدًا حتى تصبح عجينة. ضعي القناع يوميًا على وجه نظيف لمدة 30 دقيقة. تعتمد مدة العملية على النتائج المرجوة.
• قشّري حبتين من البطاطس واهرسيها جيدًا. أضيفي إليها قطرتين من عصير الليمون الطازج واخلطيهما. ضعي الخليط على وجهك لمدة 30 دقيقة. اشطفي وجهك بالماء الدافئ مع تدليك بشرتك بلطف.
• ضعي عصير الصبار الطازج على وجهك كل ليلة قبل النوم. يُغسل القناع في الصباح.
• خففي الطين الأبيض التجميلي بالماء حتى يصبح ناعمًا. ضعي القناع على وجهك لمدة ١٥-٢٠ دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
• أضيفي القليل من صودا الخبز إلى غسول الوجه الخاص بك ودلكيه جيدًا لتقشير خلايا الجلد الميتة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.

عند محاولة تفتيح بشرتك، لا تنسي استخدام واقي الشمس قبل كل خروج. كذلك، تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

كيفية إزالة الاحمرار إذا كان وجهك مدبوغًا في الشمس؟

غالبًا ما تؤدي العطلات الطويلة على الشاطئ أو التواجد في الهواء الطلق خلال ذروة نشاط الإشعاع الشمسي إلى ظهور مناطق احمرار على الوجه والجسم. لنلقِ نظرة على كيفية إزالة الاحمرار إذا كان الوجه مسمرًا تحت أشعة الشمس.

• يساعد قناع دقيق القمح على استعادة لون البشرة الطبيعي. امزجي ملعقة من الدقيق مع الماء حتى يصبح قوامه كريميًا كثيفًا. ضعيه برفق على وجهك لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه. كرري ذلك مرتين أسبوعيًا.
• يتميز مقشر اللوز بخصائص مُهدئة ومُبيّضة. انقعي 5-6 حبات من اللوز في الماء طوال الليل. في الصباح، اطحنيها جيدًا وخفّفيها بالحليب حتى تحصلي على قوام يشبه المعجون. ضعي القناع ليلًا واغسليه بالماء البارد في الصباح.
• ابشري خيارة طازجة وأضيفي إليها بيضة. اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم ضعيها على وجهك. يمكنكِ استخدام شرائح الخيار بدلًا من القناع، ولكن في هذه الحالة ستكون النتيجة غير متساوية.
• لعصير الحمضيات خصائص تبييض فعّالة للبشرة السمراء. امزجي كميات متساوية من عصير (برتقال، ليمون، ليمون أخضر، أو جريب فروت) والعسل. ضعي الخليط على وجهك لمدة ١٠-١٥ دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. بعد هذا القناع، يُنصح باستخدام مرطب.
• قناع مصنوع من عصير الويبرنوم وبياض البيض يتميز بخصائص مُغذّية ومُبيّضة ومُهدئة. اخفقي بياض بيضة واحدة حتى تتكون رغوة قوية، ثم أضيفي إليها ملعقة كبيرة من عصير الويبرنوم. ضعي الخليط على وجه نظيف لمدة 20-30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. بعد هذه العملية، تصبح البشرة ناعمة وموحدة اللون ونظيفة.
• خذ ملعقة كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين بتركيز ٥٪ واخلطها مع الكمية نفسها من نشا البطاطس. امزج المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضعه على بشرة نظيفة لمدة ١٠-٢٠ دقيقة، ثم اشطفه بالماء الدافئ.
• قناع الليمون رائع لتوحيد لون البشرة. امزجي ملعقتين كبيرتين من لب الليمون مع دقيق الأرز أو القمح. اخلطي جيدًا وضعيه على وجه نظيف لمدة 15-20 دقيقة.
• إذا كنتِ بحاجة إلى إزالة احمرار وجهك بسرعة، فستساعدكِ كمادات الشاي. حضّري شايًا أسود أو أخضر قويًا، ثم برّديه واسكبيه في قوالب مكعبات الثلج. امسحي وجهك بالمكعبات المجمدة.
• اسكبي الماء المغلي على ملعقة من دقيق الشوفان واتركيها حتى تنتفخ. ضعي الخليط البارد على وجهك لمدة ١٠-١٥ دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

لتجنب احمرار الوجه غير المرغوب فيه، استخدمي واقي الشمس وتجنبي الخروج إلى الشمس، أي أثناء وقت الغداء.

كيف تتجنب الإصابة بحروق الشمس على الإطلاق؟

إذا كنتَ تعارض التسمير أو تُمنعه لأسبابٍ مُعينة، فعليكَ أن تعرف كيف تتجنب التسمير تحت أشعة الشمس. لنلقِ نظرةً على القواعد الأساسية للحفاظ على بياض بشرتكَ في الصيف:

1. واقي الشمس. اشترِ واقيًا شمسيًا عالي الجودة بعامل حماية من الشمس ٥٠-٨٠. ضعه على جميع مناطق جسمك الظاهرة، وخاصةً وجهك، قبل الخروج. أعد وضعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الخارج.
2. ملابس صيفية. فضّل الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من أقمشة طبيعية. لا تنسَ قبعة ونظارة شمسية. يمكنك أيضًا شراء مظلة تحميك من الإشعاعات الضارة.
3. العناية الجيدة بالجسم. قشري بشرتكِ مرتين أسبوعيًا لإزالة جزيئات الجلد الميت والسُمرة. يمكنكِ استخدام أقنعة مصنوعة من عصير الليمون أو البقدونس.
4. النظام الغذائي. يمكنك حماية نفسك من النشاط الشمسي من الداخل. للقيام بذلك، أضف منتجات تحتوي على الليكوبين (صبغة تحمي من أشعة الشمس) إلى نظامك الغذائي. تناول الطماطم والبطيخ والتوت.

حمامات الشمس تملأك بالطاقة، وتُحسّن عملية الأيض، وتُنشّط الدورة الدموية، وتُحسّن وظائف الجسم بأكمله. كما تُعزّز خصائص الجهاز المناعي الوقائية، وتُحسّن مزاجك، وتُخلّد ذكريات جميلة طوال العام.