معلومات عامة للياقة البدنية

تمارين التخسيس في حمام السباحة

من أجل خسارة الوزن بشكل فعال، يعتبر الآن أنسب التمارين لخسارة الوزن هي تلك التي يتم إجراؤها في حمام السباحة.

تمارين كرة اللياقة البدنية لإنقاص الوزن

أصبح الكبار مهتمين بتمارين كرة اللياقة البدنية في أوائل الثمانينيات، وتم استخدامها لأول مرة لإعادة تأهيل الأطفال المعوقين وعلاج الأطفال حديثي الولادة المصابين بالشلل الدماغي من قبل المعالجة الطبيعية الإنجليزية ماري كوينتون، التي عملت في برن (سويسرا).

تمارين القدم المسطحة

من المفترض أن تكون تمارين القدم المسطحة فعّالة، لذا عليك اختيار مجموعة التمارين المناسبة بالتشاور مع طبيبك. وبطبيعة الحال، هناك عدد من التمارين القياسية.

اختيار الدراجة

اختيار الدراجة نشاطٌ مثيرٌ للغاية. واليوم، تُعرض أعدادٌ هائلةٌ من الدراجات في الصالونات والمتاجر الإلكترونية وأسواق السيارات.

سباق الدراجات الهوائية

يعد سباق الدراجات وسيلة رائعة للحفاظ على قوة العضلات والصحة، فضلاً عن الحصول على دفعة كبيرة من المشاعر الجيدة.

تصميم الدراجات الهوائية

يبدو تركيب الدراجة معقدًا للمبتدئين فقط. أما من أتقنه، فيعرف يقينًا كيفية تجميعها ومدى صعوبة تركيبها.

برنامج التمارين الرياضية لإنقاص الوزن

لإنقاص الوزن بشكل حقيقي وشد العضلات المترهلة، لن يكفي اتباع حمية غذائية أو صيام وحدهما. يمكن التخلص من الأنسجة الدهنية بمساعدة التمارين الرياضية المنتظمة، أي اتباع برنامج تدريبي لإنقاص الوزن، يتضمن شرحًا مفصلاً لأهم التمارين البدنية والرياضية.

النشاط الحركي وصحة الإنسان في سن الشيخوخة

الحركة حياة! من المهمّ جدًّا فهم هذه القاعدة لكبار السنّ، لأنّ النشاط البدنيّ يُساعد على الحفاظ على صحّة الإنسان في سنّ الشيخوخة.

الفحص قبل التمرين

يجب أن يشمل فحص الأطفال والبالغين التاريخ المرضي والفحص السريري (بما في ذلك ضغط الدم، والاستماع إلى القلب في وضعي الاستلقاء والوقوف).

التمارين البدنية: الفوائد والأضرار

تعمل التمارين الرياضية على تحفيز التغيرات والتكيفات في الأنسجة البشرية مع الإجهاد البدني، والراحة والتعافي يسمحان بحدوث هذه التغيرات والتكيفات.

لا توفر بوابة iLive المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
المعلومات المنشورة على البوابة هي للإشارة فقط ولا يجب استخدامها بدون استشارة أخصائي.

اقرأ القواعد والسياسات للموقع بعناية. يمكنك أيضًا الاتصال بنا !

حقوق الطبع والنشر © 2011 - 2025 iLive. جميع الحقوق محفوظة.