يحسن مستخلص لويزة الليمون من جودة النوم

تبحث دراسة حديثة نشرت في مجلة Nutrients في فعالية عشبة الليمون في تحسين النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم.

يؤثر قلة النوم على ملايين الأشخاص حول العالم، مما يُخلّ بوظائفهم الطبيعية وتوازنهم العاطفي. كما تُقلّل اضطرابات النوم من القدرة على التأقلم مع التوتر وتُعيق التفاعلات الاجتماعية. ونتيجةً لذلك، تُؤثّر قلة النوم سلبًا على جودة حياة المصابين بها، وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية والنفسية وغيرها من المشاكل الطبية.

يتفاعل قلة النوم والتوتر في كلا الاتجاهين، لذا فإن وجودهما معًا يُفاقم التشخيص. على الرغم من وجود بعض العلاجات لعلاج اضطرابات النوم، إلا أن آثارها غالبًا ما تكون قصيرة الأمد. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب العديد من هذه الأدوية الإدمان ولها آثار جانبية.

نظرًا لمحدودية علاجات النوم التقليدية، ازداد الاهتمام بالبحث في العلاجات غير الدوائية. وقد أظهرت دراسات سابقة أن تركيبات عشبية مختلفة يمكنها تحسين جودة النوم وتقليل الألم لدى البالغين الذين يعانون من آلام مزمنة.

تتميز عشبة اللويزة الليمونية (Aloysia citrodora Paláu أو Lippia citrodora Kunth) بخصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للقلق، ومضادة للميكروبات، ومضادة للسرطان، ومهدئة، وذلك بفضل وجود مادة فيرباسكوسيد في أوراقها. يرتبط فيرباسكوسيد، وهو بوليفينول، بمستقبلات GABA-A، مما يقلل من نشاط قنوات الكالسيوم وcAMP، ويزيد من مستوى الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين وغيرها من النواقل العصبية المثيرة.

أظهرت الدراسات السابقة أن ثمانية أسابيع من العلاج بمستخلص اللويزة الليمونية تُخفِّف التوتر وتُحسِّن النوم. وتهدف التجربة العشوائية المُحكمة الحالية إلى مواصلة دراسة هذه النتائج على عينة أكبر، وكذلك تقييم آثار اللويزة الليمونية على مستويات الميلاتونين.

شملت الدراسة الحالية استخدام تركيبة غذائية من عشبة اللويزة الليمونية على مدى 90 يومًا لدى أفراد أصحاء يعانون من مشاكل في النوم. أُجريت الدراسة في قسم العلوم الصحية بجامعة سان أنطونيو الكاثوليكية في مورسيا، إسبانيا.

احتوت التركيبة على ما لا يقل عن 24% من فيرباسكوسيد، مع 400 ملغ من عشبة لويزة الليمون في كل كبسولة. قُيِّمت جودة النوم عند بداية الدراسة، ونقطة المنتصف، ونقطة النهاية باستخدام مقياس التناظر البصري (VAS)، ومؤشر بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI)، وقياس النشاط. استُخدم قياس النشاط لتقييم أربعة مجالات متعلقة بالنوم: الكمون، والكفاءة، والاستيقاظ بعد بدء النوم، والاستيقاظ الكامل.

شملت الدراسة 80 مشاركًا، قُسِّموا بالتساوي إلى مجموعتين: مجموعة تدخلية ومجموعة ضابطة. بنهاية الدراسة، بقي 33 شخصًا في المجموعة التجريبية و38 في المجموعة الضابطة. بلغ متوسط أعمار المشاركين 29.5 عامًا، ومتوسط وزنهم 70.8 كجم. وبلغ متوسط درجة جودة النوم على مقياس تقييم الأداء الوظيفي (VAS) عند خط الأساس 3.7 لكلتا المجموعتين.

بعد 90 يومًا، أظهرت مجموعة التدخل تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم مقارنةً بالمجموعة الضابطة من حيث VAS وPSQI. كما تحسنت جميع مجالات النوم الأربعة، بما في ذلك انخفاض عدد مرات الاستيقاظ ليلًا.

انخفض مستوى التوتر بمقدار 5.8 و9.1 نقطة في المجموعتين الضابطة والتجريبية على التوالي. كما انخفض مستوى القلق بشكل ملحوظ في المجموعة التجريبية.

ارتفعت مستويات الميلاتونين ليلاً بشكل ملحوظ في مجموعة التدخل، مما يشير إلى وجود آلية لتحسين تأثيرات عشبة اللويزة الليمونية على النوم. لم تُلاحظ أي تغيرات في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، أو معدل ضربات القلب، أو أي معايير مختبرية أخرى في أي من المجموعتين.

أُبلغ عن تحسن في النوم باستخدام ثلاث طرق مختلفة مع مستخلص اللويزة الليمونية، بالإضافة إلى انخفاض في القلق وزيادة في مستويات الميلاتونين. تدعم هذه النتائج نتائج تجربة عشوائية محكومة سابقة أشارت إلى تحسنات مماثلة واسعة النطاق في جميع المجالات الأربعة للنوم والأرق.

شملت التحسينات الواسعة المرتبطة بنبات اللويزة الليمونية القدرة على النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا، مع تقليل تكرار ومدة الاستيقاظ الكامل. قد تكون هذه التأثيرات مرتبطة بتركيز الفيرباسكوسيد بنسبة 24% المستخدم في هذه التركيبة.

لقد ثبت أن عشبة اللويزة الليمونية مضادة للقلق ومنومة، كما أنها تعزز تغيرات مزاجية إيجابية. والجدير بالذكر أن هذه الدراسة هي الأولى التي تُظهر أن عشبة اللويزة الليمونية تزيد أيضًا من إنتاج الميلاتونين.

وتتطلب هذه النتائج المشجعة إجراء المزيد من الدراسات التي تشمل عينة سكانية أكبر وأكثر تنوعا وفترة استخدام أطول لتأكيد النتائج وتوسيعها.