يمكن أن يكون الجلوس وظيفة نشطة

يعلم الجميع أن نمط الحياة الخامل ضار بالصحة ، ولكن ماذا تفعل إذا كانت مهنتك المختارة لا تتطلب نشاطًا بدنيًا، بل على العكس، تتطلب تواجدًا دائمًا في المكتب؟ حتى عند عودتنا من العمل، لا نعتقد أننا بحاجة إلى التمدد، بل نستريح على الأريكة، معتقدين أن هذا التمدد السلبي سيعود بالنفع على الجسم.

نقدم لك العديد من العادات المفيدة التي من شأنها أن تساعدك على تقليل التأثير السلبي لأسلوب الحياة المستقرة.

محادثات على الهاتف

سواءً في المنزل أو العمل، تخلَّ عن عادة التفاوض وأنتَ مُسترخي على الكرسي. إذا كان طول الحبل لا يسمح لك بالمشي لمسافة طويلة، فقف مع الانتقال من قدم إلى أخرى - فهذه بالفعل تمرين بسيط.

المشي بعد الغداء

بعد تناول الطعام، يكون تركيز الدهون في الدم في أعلى مستوياته، لذا لا يجب عليك "تكديس الدهون" والراحة بعد غداء دسم. من الأفضل التخلص من السعرات الحرارية التي تناولتها والمشي. المشي الهادئ يزيد من إنتاج إنزيم ليبوبروتين ليباز، الذي يحفز عملية الأيض ويعزز حرق الدهون بسرعة.

تحرك أكثر أثناء الاسترخاء في الطبيعة

يمكنك الاستمتاع بالطبيعة بنشاط، وليس فقط بالجلوس وتناول شيش طاووق شهي. بعد غداء دسم، قد ترغب في الاستلقاء، لكن لا يجب عليك فعل ذلك. ستشعر بنشاط أكبر إذا شاركت في ألعاب حركية.

يرجى حل جميع المشاكل شخصيا.

ليس من الضروري استخدام البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي والمكالمات الهاتفية إذا كان زميلك في المكتب المجاور. من الأفضل زيارته مرة أخرى وحل جميع المشكلات شخصيًا. إذا كنت تعتقد أن هذه الزيارات ستؤدي فقط إلى تقليل الإنتاجية، فلا تطيل الحديث، بل حاول حل المشكلات بأسرع وقت ممكن.

غيّر وضعيتك أو وضعيتك طوال اليوم

إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر محمول، فسيُسهّل ذلك عليك المهمة، إذ يُمكنك نقله من الطاولة إلى المنضدة، وبالتالي تغيير ارتفاعه. إذا كان الكمبيوتر ثابتًا، فحاول تغيير وضعية جسمك أو ارتفاع الكرسي الذي تجلس عليه.

بشكل عام، حاول الاستفادة من أي فرصة للنهوض من مقعدك والتحرك قليلاً على الأقل.

[ 1 ]