يرتفع خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري لدى الأشخاص الذين لا ينامون بانتظام

الأشخاص الذين ينامون بانتظام خمس ساعات أو أقل كل ليلة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، بغض النظر عن نظامهم الغذائي، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة jAMA Network Open.

استخدم الباحثون بيانات من 247,867 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 38 و71 عامًا، بمتوسط عمر 56 عامًا، من البنك الحيوي البريطاني لدراسة العلاقة بين مدة النوم والعادات الغذائية ومرض السكري من النوع الثاني. بلغ متوسط فترة المتابعة للدراسة 12 عامًا. وخلال هذه الفترة، أصيب 3% (7,905) من المشاركين بمرض السكري من النوع الثاني.

لاحظ الباحثون أن فترات النوم الطويلة غير الكافية قد تُسهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنةً بمن ينامون لمدة طبيعية.

"هذا ليس مفاجئًا بالنسبة لي"، قالت الدكتورة بوجا شفيبور، أخصائية السمنة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في كاليفورنيا والتي لم تشارك في الدراسة.

عندما لا تنام جيدًا أو بما يكفي، قد تتعطل مستويات الأنسولين لديك. في اليوم التالي، قد تشعر بجوع أكثر من المعتاد، مما يؤثر سلبًا على تناولك للطعام. على المدى الطويل، قد يساهم هذا في الإصابة بمرض السكري، كما يقول شفيبور.

خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والنظام الغذائي وممارسة الرياضة

وأشار الباحثون إلى أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

وأجروا دراسة صغيرة عام 2021 أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، لاحظوا أن دراسة أجريت على مجموعة سكانية، باستخدام مشاركين من بنك المملكة المتحدة الحيوي، أظهرت أن الأفراد الذين لديهم مدة نوم قصيرة والذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا قد يقللون من خطر الإصابة بمرض السكري.

قال الدكتور كريستيان بينيديكت، أحد مؤلفي الدراسة والأستاذ المساعد في قسم علم الأحياء الصيدلانية بجامعة أوبسالا في السويد: "تؤثر التمارين الرياضية بشكل مباشر على العضلات الهيكلية المهمة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. فهي تحفز إفراز ناقلات الجلوكوز في هذه العضلات، مما يُحسّن امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم". وأضاف: "مع أن اتباع نظام غذائي صحي، مثل تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة، له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، إلا أن آثاره قد لا تكون بنفس أهمية آثار التمارين الرياضية في معالجة ضعف التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم الناتج عن قلة النوم".

ولكن ليس الجميع يتفقون مع هذا التقييم.

قال شفيبور: "لا أختلف في أن التمارين الرياضية المكثفة قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري - ربما على المدى القصير - لكنني لا أعتقد أنها تغني عن النوم المنتظم". وأضاف: "النظام الغذائي وممارسة الرياضة مهمان، وكذلك النوم".

حدود الدراسة حول مرض السكري من النوع الثاني والنوم

ولم ينظر الباحثون إلى أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، لذا فليس من الواضح ما إذا كان نظام غذائي مثل النظام الغذائي المتوسطي من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم.

بالإضافة إلى ذلك، لم تتناول هذه الدراسة العناصر الغذائية الكبرى والصغرى، لذا فمن غير المعروف ما إذا كانت قادرة على تعويض آثار