تحتاج أجساد النساء إلى مزيد من الوقت للنوم

وجد علماء النفس من جامعة ديوك (الولايات المتحدة الأمريكية) أن النساء يحتجن إلى وقت أطول بكثير للتعافي بعد يوم عمل مثمر مقارنةً بالرجال. وبناءً على ذلك، استنتج العلماء أن على النساء، للشعور بالنشاط، تخصيص وقت أطول لنوم صحي وعميق. فإذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، فمن المرجح أن يشعر بالإرهاق والضعف طوال اليوم التالي، ولن يتمكن من التركيز على الأمور المهمة وحل المشكلات.

وسوء الصحة ليس أسوأ العواقب. فقلة النوم قد تُسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية والاكتئاب، بل وحتى مرض السكري. ويحاول الخبراء حاليًا فهم سبب تأثير قلة النوم على صحة النساء وسعادتهن بشكل رئيسي، دون الرجال. ومن المثير للاهتمام أن الرجال يتحملون قلة النوم بشكل أسهل بكثير، ولا تؤثر على صحتهم. وبالطبع، لا يُؤثر قلة النوم الجيد على الجسم بشكل إيجابي، لكنها لا تُشكل أي خطر على الجنس الأقوى.

يُفسر بعض الأطباء اعتماد جسم المرأة على النوم العميق بأن دماغها يستهلك طاقة أكبر بكثير خلال يوم العمل. ولذلك، تحتاج جميع النساء تقريبًا إلى راحة طويلة ومنتظمة. يُعدّ النوم ثماني ساعات يوميًا الخيار الأمثل لكل امرأة لاستعادة نشاطها وحيويتها.

اقرأ أيضًا: اضطراب النوم - العلاج

أفاد أخصائي بارز من المركز البريطاني لأبحاث النوم أن النساء أكثر ميلاً لإنجاز مهام متعددة في وقت واحد، مما قد يُشعرهن بالتعب الشديد في نهاية اليوم. أما الرجال، فيعتادون على تقسيم المهام إلى مهام أكثر أهمية وأقل أهمية، وتنفيذها بالتناوب. يُعد هذا النهج أكثر حكمة، فحتى لو قلّصنا المهام، فلن يُرهقنا الجسم.

تشعر النساء بالتعب مبكرًا نتيجةً لتعدد مهام الدماغ، ولذلك يحتجن إلى وقت أطول للتعافي والنوم العميق. وقد وجد باحثون إسكندنافيون سابقًا أن النساء يحتجن إلى ضعف وقت الرجال تقريبًا للنوم. وتتعرض معظم النساء للتوتر المتكرر، مما يؤثر سلبًا على جودة نومهن ويسبب مشاكل في النوم. وتشير الإحصائيات إلى أن ثلث النساء الأوروبيات يعانين من صعوبة في النوم مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا. ويعتقد الأطباء أن النساء يتفاعلن بشكل أكثر حدة مع المواقف العصيبة، مما قد يسبب اضطرابات في النوم. كما أنهن يستيقظن ليلًا بشكل أكثر تكرارًا.

إذا حللتَ جميع الإحصائيات التي قدمها الخبراء في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا، فستجد أن النساء أكثر عرضة لاضطرابات النوم. تواجه النساء صعوبة في النوم، ويستيقظن أكثر في منتصف الليل، ويحتجن إلى وقت أطول للتعافي. ينصح الخبراء بالتعامل مع المواقف العصيبة، وتجنب الإرهاق، ومراقبة الروتين اليومي. على أي حال، إذا شعرتِ أن عدد ساعات النوم اليومية غير كافٍ، فانتبهي لكيفية تعاملكِ مع الأمور الروتينية. ربما عليكِ إعادة النظر في طريقة تعاملكِ مع المشاكل أو زيادة وقت الراحة.