تؤثر الموسيقى على جودة التمرين

ربما يرغب كل من يرتاد صالة الألعاب الرياضية في تحقيق أقصى فعالية ممكنة من التمارين. ومع ذلك، يتدرب البعض بنسبة ٩٠-١٠٠٪، بينما يتدرب آخرون بنسبة ٢٠٪ فقط. كيف يمكن تحسين النتائج؟

كشفت مجموعة من الخبراء الدوليين من إيطاليا وكرواتيا أن الموسيقى الإيقاعية تزيد من فعالية الأنشطة الرياضية وتزيد القدرة على التحمل وتحسن الأداء.

من المؤكد أن معظم الناس يفضلون الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين. وقد أشار بعض الباحثين سابقًا إلى أن هذه العادة قد تُشتت الانتباه، وتحجب إشارات التعب في الجسم، وبالتالي تزيد من فعالية التمرين. لكن لا يمكننا تجاهل حقيقة أن مختلف الناس يستمعون إلى الموسيقى ويستوعبونها بطرق مختلفة. تلعب الخصائص الثقافية والتفضيلات الفردية دورًا في ذلك. فهناك العديد من أنواع الموسيقى المختلفة، بإيقاعات وألحان وتوزيعات وكلمات مختلفة. لذلك، لا يمكن القول إن أي مقطوعة موسيقية لها نفس التأثير على الجميع.

حتى الآن، لم يتوصل الباحثون إلى فهم دقيق لكيفية تأثير هذه الموسيقى أو تلك على جودة التدريب. على سبيل المثال، ظلّ الإيقاع الأمثل لأداء تمارين معينة فعالاً لغزًا.

في مشروعهم الجديد، كان على خبراء من جامعات سبليت وميلانو وفيرونا توضيح هذه الأسئلة. شملت الدراسة نساءً مارسن المشي على جهاز المشي وتمارين القوة، مثل تمارين الضغط على الساقين. مارست المشاركات التمرين في البداية بصمت، ثم مع عزف ألحان بإيقاعات مختلفة.

خلال الدراسة، سُجِّلت جميع أنواع المؤشرات، وأُخذت آراء النساء حول جلسات التدريب في الاعتبار. ونتيجةً لذلك، وُجِد أن صوت الموسيقى عالية الإيقاع خلال الجلسات زاد من معدل ضربات القلب بشكل أكبر، وقلل من الإدراك الذاتي لصعوبة التمرين - مقارنةً باللحظات التي كان من الضروري فيها التدريب في صمت. كانت التأثيرات "الموسيقية" أكثر وضوحًا لدى الرياضيات اللواتي تدربن على جهاز المشي - أي اللواتي تدربن على التحمل.

أعرب الخبراء عن أملهم في أن تكون نتائج عملهم مفيدةً لمن يرغبون في تحسين قدراتهم البدنية، ومن المرجح أن يكون عددهم كبيرًا. ورغم مشاركة مجموعة صغيرة نسبيًا من المتطوعين في المشروع، إلا أن النتائج كانت واضحةً تمامًا. ومع ذلك، لا يستبعد العلماء إجراء المزيد من التجارب على نطاق أوسع لمواصلة دراسة تأثير الموسيقى على جوانب أخرى من حياتنا.

يمكن العثور على نتائج الدراسة في منشور Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full