يقلل التمرين المكثف من النشاط ودرجة حرارة الجسم، مما يعزز زيادة الوزن

يُنصح غالبًا بممارسة الرياضة كاستراتيجية فعّالة لإنقاص الوزن. ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة أُجريت على الحيوانات في جامعة تسوكوبا أن التمارين المكثفة قد تُقلل من النشاط البدني اللاحق ودرجة حرارة الجسم، مما قد يُسهم في النهاية في زيادة الوزن. قد تُعزى هذه الملاحظة إلى اضطرابات في الإيقاع اليومي لهرمون التوتر الكورتيكوستيرون، وقد تُعطل التأثيرات المتزامنة للنشاط البدني ودرجة حرارة الجسم.

للتمارين الرياضية فوائد صحية عديدة، إلا أن تأثيرها على فقدان الوزن يكون أحيانًا أقل من المتوقع. قد تكون هذه الظاهرة ثانوية لانخفاض النشاط البدني بعد التمرين، إلا أن آلية عملها غير مفهومة تمامًا.

يتبع هرمون التوتر، الكورتيكوستيرون، إيقاعًا يوميًا، حيث يكون منخفضًا قبل النوم ويبلغ ذروته عند الاستيقاظ، وهو يُنظّم مستويات النشاط البدني والعقلي. لذلك، افترض الباحثون أن جلسة واحدة فقط من التمارين عالية الكثافة قد تُخلّ بهذا الإيقاع، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني وإنتاج الحرارة، ويُقلّل من تأثير فقدان الوزن.

لاختبار هذه الفرضية، قُسِّمت الفئران إلى ثلاث مجموعات: مجموعة عالية الشدة، ومجموعة متوسطة الشدة، ومجموعة راحة. رُصد النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم، وهي مؤشر على إنتاج الحرارة قبل التمرين وبعده. نُشرت الدراسة في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.

وفي مجموعة التمارين عالية الكثافة، انخفض النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم بعد التمرين بشكل ملحوظ على الرغم من عدم حدوث أي تغيير في تناول الطعام، مما أدى إلى زيادة الوزن.

علاوة على ذلك، لاحظ الباحثون اضطرابًا في التزامن بين النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم. وأكدوا معًا وجود علاقة إيجابية بين انخفاض مستويات الكورتيكوستيرون في الدم نسبيًا أثناء اليقظة وانخفاض النشاط البدني.

تشير النتائج إلى أن جلسة واحدة من التمارين الرياضية عالية الكثافة يمكن أن تؤدي إلى تعطيل الإيقاع اليومي لهرمون الكورتيكوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم وزيادة الوزن.

تسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية مراعاة ليس فقط السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن أيضًا مستويات النشاط اللاحقة والإيقاع اليومي عند تصميم برامج التمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل فعال.