منشورات جديدة
تم تسمية أفضل الفيتامينات للشعر بـ
آخر مراجعة: 01.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
البيئة الخارجية غير الملائمة تُضعف صحة الشعر، فتجعله ضعيفًا وهشًا وباهتًا. لاستعادة صحة الشعر، لا بد من تغذيته من الداخل، أي تناول الفيتامينات اللازمة.
يوضح الأطباء أنه من الأفضل امتصاص الفيتامينات مع الطعام. لكن في الواقع، غالبًا ما لا تحتوي الفواكه والخضراوات التي نشتريها على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالكامل. في هذه الحالة، يُنصح بتناول فيتامينات إضافية من الصيدلية. أي منها يُقوي الشعر ويُعزز نموه السريع؟
فيتامين ب
في حال نقصه، يتباطأ نمو الشعر، ويقلّ حجمه بشكل ملحوظ. تُساعد البطاطس، والكبد، والمكسرات، والبيض، والخضراوات الطازجة، والخميرة، والنخالة، ومنتجات الألبان المخمّرة، ولحم البقر على تعويض نقص فيتامين ب.
فيتامين أ
يُعيد بناء الشعر، ويجعله أكثر مرونة. هذا العنصر الدقيق موجود في الجزر، والملفوف، والكبد، والمشمش، وصفار البيض.
فيتامين هـ
مسؤول عن نمو الشعر. يوجد في الزيوت النباتية والبيض والكبد. لتحسين امتصاص هذا العنصر الدقيق، يُنصح بتناوله مع الريتينول، الموجود في البطاطس والملفوف والجزر.
فيتامين سي
كما أنه يُعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. يوجد في الحمضيات، وثمر الورد، والتفاح.