تساعد فيتامينات ب على محاربة الاكتئاب

يؤدي تناول فيتامين _ب6 الإضافي لمدة أربعة أسابيع إلى استقرار عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي، ويُقلل من أعراض القلق والاكتئاب لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بالقلق والاكتئاب. وقد عُرضت دراسة علمية جديدة أجراها موظفون في جامعة ريدينغ البريطانية حول هذا الموضوع على الجمهور هذا الصيف.

تُعدّ فيتامينات المجموعة ب قيّمة للغاية في جميع التفاعلات الخلوية الهدمية والبنائية تقريبًا التي تحدث ضمن العمليات العصبية الوظيفية، وهذه الحقيقة معروفة ومُثبتة منذ زمن طويل. بفضل هذه الفيتامينات، يُحافظ على توازن كافٍ بين إثارة الأعصاب وتثبيطها. وهذه مساهمة مهمة، إذ إن أي اختلال في هذا التوازن قد يؤدي إلى ظهور العديد من الاضطرابات العصبية والنفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب.

أجرى العلماء دراسة مزدوجة التعمية، درسوا خلالها تأثير تناول مكملات فيتامينات المجموعة ب على بعض الخصائص السلوكية الناتجة عن عمليات التثبيط والإثارة العصبية. قُسّم حوالي خمسمائة مشارك من مختلف الأعمار (من ١٨ إلى ٥٨ عامًا) بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات. تناولت المجموعتان الأوليتان _{فيتامين ب٦} بجرعة ١٠٠ ملغ يوميًا أو _{فيتامين ب١٢} بجرعة ١٠٠٠ ميكروغرام يوميًا لمدة أربعة أسابيع (الجرعات تتجاوز الجرعة اليومية القياسية). أما المجموعة الثالثة، فقد تناولت مستحضرًا خاليًا من أي مواد حافظة.

شُخِّص جميع المشاركين قبل التجربة وفي نهايتها لتحديد وجود ودرجة القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تقييم نشاط الدماغ. أظهرت نتائج العمل أن استخدام مستحضرات فيتامين _ب12 كان له تأثير ضئيل في مكافحة القلق مقارنةً بـ "فارغ". إلا أن استخدام _{فيتامين ب6} كان الأكثر فعالية.

يشارك هذا الفيتامين في إنتاج الناقل العصبي حمض غاما أمينوبوتيريك، الذي يحجب الإشارات بين الخلايا العصبية في الدماغ ويعزز التثبيط. بالإضافة إلى ذلك، يساعد _{فيتامين ب6} على تخليق نواقل عصبية أخرى، مثل الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين، ويعمل كوسيط لمسار الكينورينين، ويخفض مستوى حمض الكينولينيك، وهو ناهض لمستقبلات NMDA.

يشير مؤلفو الدراسة العلمية إلى أن أطعمةً مثل الأسماك البحرية والخضراوات والفواكه غالبًا ما تحتوي على فيتامين _ب6. ومع ذلك، إذا كنتَ معرضًا للقلق والاكتئاب، فقد لا يكفيك تناول الأطعمة المناسبة، لذا عليكَ تناول مكملات فيتامينية إضافية. ويكمن الحل في تناول جرعات عالية من _{فيتامين ب6} ، وهي الطريقة الوحيدة لتحقيق التأثير الإيجابي المتوقع.

يمكن العثور على النسخة الكاملة للمادة على صفحة المصدر الخاصة بصفحة المصدر