تم نشر أهم 11 عامل خطر للإصابة بداء السكري

ينبغي إيلاء اهتمام خاص لعوامل الخطر في الوقاية من المرض وتطوره وتوقع مساره. داء السكري من النوع الثاني مرض يتأثر تطوره بعوامل عديدة.

نمط الحياة المستقر

وفقًا لأبحاث العلماء، يُضاعف نمط الحياة الخامل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ولضمان صحتك، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يتم نقل الجلوكوز من الدم إلى العضلات، التي تُستخدم كمصدر للطاقة. كما يُساعد النشاط البدني على مكافحة الأرق والحفاظ على لياقتك.

السمنة البطنية

يعاني 85% من مرضى السكري من زيادة الوزن، مما يؤدي إلى تراكم الوزن الزائد في منطقة الخصر - سمنة البطن - مما يؤدي إلى توقف خلايا الجسم عن الاستجابة للأنسولين، مما يضمن بدوره تغلغل الجلوكوز في الخلايا. إذا لم يتحول الجلوكوز إلى طاقة، فإنه يبقى في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

مستوى السكر في الدم

تُساعد مراقبة مستويات سكر الدم في تقييم خطر الإصابة بمرض السكري. تُساعد حالة ما قبل السكري الشخص على اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من الإصابة به. في هذه الحالة، يُشير ارتفاع مستويات الجلوكوز إلى وجود خطر، ولكن باتخاذ التدابير اللازمة، يُمكن تصحيح الوضع.

اضطرابات النوم

بسبب قلة النوم، يُنتج الجسم هرمونات التوتر التي تُسبب زيادة الوزن ومقاومة الخلايا للأنسولين. ويزداد إنتاج هرمون الغريلين، الذي يُحفز الشهية، لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.

تَغذِيَة

إن تناول الطعام الصحي ، بما في ذلك تناول حصة واحدة على الأقل من الخضروات الورقية الخضراء، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 14%.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]

ضغط

بالإضافة إلى أن القلق المفرط والتوتر المستمر يسببان إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يمنع إنتاج الأنسولين، مما يسبب بدوره ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنهما يؤديان أيضًا إلى الاكتئاب لفترات طويلة واضطرابات النوم.

المشروبات الغازية والمشروبات الحلوة

المشروبات الغازية المُحلاة والعصائر ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات المشابهة تُسبب زيادة الوزن وتزيد من خطر الإصابة بالسكري. تُقلل المشروبات المُحلاة من حساسية الخلايا للأنسولين، وتزيد من نسبة السكر في الدم.

ضغط الدم

يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا تجاوزت قيمته 140/90 ملم زئبق. يُصعّب ارتفاع ضغط الدم على القلب ضخ الدم. مع أن ارتفاع ضغط الدم لا يؤدي دائمًا إلى الإصابة بمرض السكري، إلا أنه غالبًا ما يكون مصحوبًا به.

[ 15 ]، [ 16 ]

عمر

في أغلب الأحيان، يحدث مرض السكري عند النساء فوق سن 45 عامًا، في سن تتباطأ فيه العمليات الأيضية، ويزداد وزن الجسم وتنخفض كتلة العضلات.

[ 17 ]، [ 18 ]، [ 19 ]، [ 20 ]، [ 21 ]، [ 22 ]

الوراثة والروابط العائلية

الأشخاص المعرضون للخطر هم أولئك الذين لديهم أقارب يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. على سبيل المثال، إذا كان أحد التوأم مصابًا بمرض السكري، فإن احتمال إصابة الطفل الثاني بالمرض هو 75%.

العرق والمخاطرة

تُصنف بعض الأعراق والمجموعات العرقية ضمن عامة السكان على أنها أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. على سبيل المثال، يقل خطر الإصابة بالمرض لدى القوقازيين بنسبة 77% مقارنةً بالأمريكيين الآسيويين والأمريكيين الأفارقة. ويُعتبر العرق عامل خطر غير قابل للتعديل، أي أنه لا يمكن التأثير عليه.