تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
العطلات الشاطئية: كيف ترفه عن نفسك؟
آخر مراجعة: 01.07.2025
يحب العديد من الأشخاص قضاء العطلات على الشاطئ، ولكن حتى هؤلاء غالبًا ما يعانون من حقيقة أن الشاطئ قد يكون مملًا، على أقل تقدير... ماذا يمكنك أن تفعل هناك؟
من الجيد أن تأتي إلى الشاطئ مع مجموعة من الأصدقاء، أو على الأقل أنتما الاثنان فقط. حينها، يمكنك، على الأقل، لعب الورق أو الداما أو الماهجونغ، على الطريقة التقليدية، والاسترخاء على كراسي التشمس، وعلى الأكثر، لعب الكرة أو كرة الماء أو حتى لعبة القوزاق والسارقين. أهم شيء في عطلة الشاطئ هو تجنب حروق الشمس، ولا تنسَ شرب الماء بكثرة.
بالمناسبة، فيما يتعلق بالشمس: تذكر أنه حتى لو كُتب على عبوة واقي الشمس أنه "مقاوم للماء"، فهذا لا يعني أن العرق لن يغسله: للأسف، سيغسله! لذلك، عند ممارسة الألعاب الرياضية على الشاطئ، لا تنسَ تجديد طبقة الكريم مرة واحدة على الأقل كل ساعة. الأفضل - مباشرة بعد السباحة في البحر أو النهر. ضع الكريم على البشرة الجافة فقط، وإلا سينزلق عن كتفيك ولوحَي كتفيك في غضون دقائق.
يشتكي العديد من لاعبي الكرة الطائرة الشاطئية المتحمسين من تعرض وجوههم وأكتافهم وصدورهم وأذرعهم لحروق شمس شديدة خلال هذا النشاط الترفيهي، بينما لا تكتسب أرجلهم أي سمرة. مع الأسف، يُفضل تسمير الجذع والساقين بشكل منفصل. خلال أشعة الشمس القوية (من الساعة 11 صباحًا حتى 3 عصرًا تقريبًا)، يُنصح بارتداء قميص بأكمام طويلة، مع وضع كريم حماية متوسط (8-12 SPF) على ساقيك. أما في ساعات الصباح أو المساء من أوقات الاستجمام على الشاطئ، فيمكنك تعريض الجزء العلوي من جسمك لأشعة الشمس.
إذا كنت لا تزال تفضل الاستمتاع بالاستلقاء، فلا تنسَ أن "تقلب" ظهرك بانتظام وتزحف تحت مظلة كثيفة من حين لآخر: وإلا، فقد تُصاب بضربة شمس. يُنصح أيضًا بالسباحة مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة، فالماء البارد يُحسّن استجابة الأوعية الدموية. أثناء استلقائك، العب (إن وُجد) ألعابًا منزلية شائعة مثل "الاسم المستعار" أو "النشاط". بمفردك، يمكنك بالطبع القراءة فقط، أو جمع الحصى والأصداف والعصي القريبة وتشكيل فسيفساء بالقرب من كرسي الاستلقاء. يمكنك حفر حفرة في الرمل وصنع "ثلاجة" لزجاجة ماء. يمكنك الجلوس بجانب الماء، وكما في طفولتك، حفر "قناة" بسلسلة من البرك. يمكنك أيضًا إنشاء "تركيبات" من أكوام الرمل والماء وتصويرها - على الأقل باستخدام هاتفك. سوف يجد أولئك الذين لديهم طفل أنه من الأسهل من الناحية الأخلاقية الجلوس بجانب الماء مع دلو وقوالب - استعر اثنين من طفلك والعب كما يحلو لك.
هذا العام، ظهرت فعالية شاطئية عصرية جديدة، لا تساعدكِ فقط على اكتساب سمرة رائعة، بل تُمكّنكِ أيضًا من التعرف على أصدقاء جدد وصقل قوامكِ: سباقات شاطئية على ضفاف المياه. حيث توجد شواطئ رملية طويلة، تتجمع عدة فرق، وبإشارة من حكم متطوع، تركض على ضفاف المياه. يُقدّم للفائز كوكتيل، بينما يُدير الأبطأ سباقًا السباق التالي.