يعاني الأوكرانيون من متلازمة بصر الأوكرانيين من متلازمة الكمبيوتر

في عالم الإنترنت فائق السرعة والتقنيات المتقدمة، لا يمكن لأحد أن يتخيل العمل أو الترفيه بدون جهاز كمبيوتر. ولذلك، يقضي الإنسان المعاصر ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا (يوم عمل عادي) أمام الشاشة. كما أن وقت الفراغ لا غنى عنه بدون التكنولوجيا: الكتب الإلكترونية، والأجهزة اللوحية، والأصدقاء الافتراضيين... لقد اعتدنا منذ زمن طويل على التواصل مع الكمبيوتر، وهو أمر لا يؤثر إيجابًا على صحة الجسم.

أجرى أطباء العيون دراسةً، وتبيّن أن عدداً متزايداً من سكان أوكرانيا يُعانون مؤخراً من ما يُسمى "متلازمة الحاسوب"، التي تُؤثر على الرؤية. تُهدد هذه المتلازمة الأشخاص الذين يقضون أكثر من ثلاث ساعات يومياً أمام الحاسوب، أي أكثر من 50% من سكان بلدنا.

أولى علامات إصابتك بمتلازمة الكمبيوتر هي: احمرار العينين ، ألم مفاجئ في العينين، صداع في جسر الأنف، حرقة أو حكة، جفاف في العينين. يتبع هذه العلامات تدهور فوري في الرؤية: إذا لاحظت أن رؤيتك قد تدهورت، أو أصبح من الصعب التركيز على التفاصيل الصغيرة، فامنح عينيك قسطًا من الراحة. إذا كنت ترتدي نظارات بالفعل ولاحظت تدهورًا في الرؤية، فاستشر أخصائيًا قبل طلب عدسات أخرى.

اكتشف الخبراء سبب تدهور الرؤية، وظهور مشاكل في عيون الأشخاص الذين يقضون يوم عملهم أمام الكمبيوتر. والحقيقة هي أن الشخص الذي يقضي وقته أمام الشاشة بتركيز (مثلاً، أثناء العمل أو الدراسة)، يرمش أقل بعشر إلى اثني عشر مرة مقارنةً بالوقت الذي يقضيه بعيداً عن الكمبيوتر. ونتيجةً لذلك، يجف الغلاف الخارجي للعين ولا تُرطبه الغدد الدمعية بشكل كافٍ. ويلجأ الأشخاص الأكثر مهارةً إلى "الدموع الاصطناعية" لإنقاذ الموقف، بينما يعاني الآخرون أولاً من الانزعاج الناتج عن الجفاف، ثم من تراجع البصر بشكل لا رجعة فيه.

من أسباب تدهور البصر أيضًا إجهاد العين. فعند العمل على الكمبيوتر، تكون عضلات العين متوترة باستمرار، ويستمر هذا لمدة ثماني ساعات. ونتيجةً لذلك، تُصاب العضلات بالإرهاق، وينشأ شعورٌ مزعجٌ بالألم، وبالتالي تنخفض حدة البصر.

ولمنع الإصابة بمتلازمة الكمبيوتر، التي صنفها العلماء على أنها مرض، اتبع بعض التوصيات:

• قلّل من وقتك أمام الشاشة. إذا كنت مضطرًا للعمل على الكمبيوتر، فحاول إيجاد نشاط آخر في وقت فراغك.
• - قم بتنظيم مساحة عملك بشكل صحيح: تأكد من وجود إضاءة جيدة، واضبط سطوع الشاشة حتى لا تتعب عيناك. - قم بإزالة الوهج على شاشتك: تأكد من عدم وصول ضوء النهار وضوء المصابيح إلى الشاشة.
• اشترِ نظارات خاصة للعمل على الكمبيوتر. عادةً ما تكون هذه النظارات واقية ومضادة للتوهج.
• حاول الابتعاد عن الشاشة كل ساعة لمدة خمس إلى سبع دقائق على الأقل. أرخِ عينيك، واذهب إلى النافذة، وأغمض عينيك، وقم بتمارين للعين. من أبسط التمارين التي تساعد على استعادة حدة البصر: اذهب إلى النافذة، وحرك نظرك عدة مرات من نقطة على النافذة إلى أبعد نقطة خارجها.