ولتحسين صحتك، كل ما عليك فعله هو التخلي عن بعض العادات الصباحية

لا يلاحظ الكثير من الناس ذلك، ولكن بعض العادات الصباحية المتأخرة تؤثر سلبًا ليس فقط على مزاجهم، بل أيضًا على صحتهم.

هل فكرت كيف تبدأ صباحك؟ من المؤكد أن لكل شخص أكثر من عادة متأصلة فيه منذ سنوات. تساءل الخبراء الطبيون عن تأثير بعض الأفعال على صحتنا. ونتيجة لذلك، تم تحديد أكثر العادات ضررًا المرتبطة ببداية اليوم.

1. لا تنهض من سريرك فجأةً، حتى لو رنّ المنبه فجأةً. يُشير العلماء إلى أن هذه الحالة تؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى هرمونات التوتر في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل مُختلفة، منها ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وظهور التهيج أو العدوانية. ومن بين أمور أخرى، قد يُسبب الاستيقاظ المفاجئ أمراض العمود الفقري، واضطرابات في الدورة الدموية الدماغية. نصائح الأطباء سهلة التذكر: يُنصح بضبط المنبه قبل موعده ببضع دقائق، حتى تتمكن من الاستلقاء بهدوء في السرير صباحًا، والتكيف، وعندها فقط تستيقظ دون تسرع.
2. عند الاستيقاظ، لا يجب أن تلجأ مباشرةً إلى جهازك اللوحي أو هاتفك الذكي. فالأفكار الصباحية المبكرة حول المهام والهموم القادمة، والتركيز الشديد على المشاكل، وإجهاد العين - كل هذه العوامل تُضعف الصحة النفسية، وتُضعف وظيفة الرؤية، وتُسبب خللاً في الجهاز العصبي. كما أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي في الصباح غالبًا ما يزيد من مستويات التوتر ويزيد من التوتر العام. أليس هذا أفضل شعور في الصباح؟
3. النظافة الصباحية ضرورية. لكن ينصح الأطباء بتجنب غسل الوجه بالماء الساخن، ويفضل استخدام ماء بارد نسبيًا. درجات الحرارة العالية تُجفف البشرة وتُجففها، وتُسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
4. قهوة الصباح من العادات الإجبارية للكثيرين، فلا يكون الصباح إلا بها. لكن الأطباء يحذرون من شرب القهوة على معدة فارغة، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب المعدة أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. لذلك، يُفضل تناول الإفطار أولًا، وبعد ذلك فقط تناول مشروبك المفضل.
5. كثير من الناس لا يفكرون بشكل إيجابي بعد الاستيقاظ، لأن كل يوم جديد قد يحمل معه مشاكل جديدة. هذا ما يعتقده المتشائمون، وبالمناسبة، هناك الكثير منهم. لا ينصح علماء النفس ببدء يومهم بسلبية، لأن الأفكار، كما نعلم، تتجسد. الحل الأمثل: إذا غلبتك مشاعر التشاؤم في الصباح، يمكنك تشغيل موسيقاك المفضلة، وتناول فطور شهي، والابتسام لانعكاسك في المرآة. سيكون يومك أفضل بكثير!

إن الصباح الخالي من الاندفاع والسخط والانفعال هو بداية رائعة ستسمح لك بتحسين حالتك المزاجية وتصبح أكثر صحة - جسديًا ونفسيًا.

تم تقديم التوصيات المذكورة أعلاه على صفحات Healthystyle.