تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كثرة تصفح البريد الإلكتروني يؤدي إلى التوتر
خبير طبي في المقال
آخر مراجعة: 02.07.2025
يعتمد الكثيرون اليوم بشكل كبير على الأجهزة الإلكترونية الحديثة (أجهزة الكمبيوتر، والهواتف الذكية، وغيرها). يميل هؤلاء الأشخاص إلى انتظار رسائل العمل أو الزملاء، ويتفقدون بريدهم باستمرار لتجنب تفويت رسالة مهمة، وهذا، وفقًا للخبراء، مصدر قلق حقيقي. يعتقد علماء النفس أن اتباع نمط سلوكي معين يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر، بمعنى آخر، ينصح العلماء بعدم مراجعة بريد العمل أكثر من ثلاث مرات يوميًا. ويرى الخبراء أنه من الأفضل الرد على عدة رسائل دفعة واحدة بدلًا من الرد على رسالة واحدة في كل مرة.
وجد العلماء أن الأشخاص الذين يجيبون على مكالمات مديرهم خارج ساعات العمل (في المساء أو في عطلات نهاية الأسبوع) أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم، والصداع، وسوء الهضم، والإرهاق. ويُشكل هذا النمط من الحياة، عندما تتعطل الحياة الشخصية بسبب أوقات العمل، خطرًا على الصحة البدنية والنفسية للإنسان.
شارك في دراسة هذا الموضوع أكثر من 100 متطوع، 2/3 منهم طلاب في مؤسسات التعليم العالي، والباقي يعملون في المجالات الطبية والمالية والحاسوبية وغيرها.
في المجموعة الأولى، طُلب من المتطوعين التحقق من بريدهم الإلكتروني الخاص بالعمل ثلاث مرات يوميًا كحد أقصى لمدة أسبوع. في المجموعة الثانية، سُمح للمشاركين بالوصول إلى بريدهم الإلكتروني كلما رأوا ذلك ضروريًا. بعد أسبوع، غيّر الخبراء شروط التجربة، وفي المجموعة الثانية، قلّلوا عدد مرات تصفحهم للبريد الإلكتروني إلى ثلاث مرات يوميًا، بينما في المجموعة الأولى، سُمح لهم بقراءة الرسائل كما يشاؤون.
طوال التجربة، أجاب المشاركون على أسئلة حول مستويات توترهم يوميًا. ونتيجةً لذلك، انخفضت مستويات التوتر لدى المجموعة التي لم تتحقق من بريدها الوارد أكثر من ثلاث مرات يوميًا. مع ذلك، لم يجد جميع المشاركين سهولة في التخلي عن التحقق المتكرر من بريدهم الوارد.
وبحسب الخبراء، فإن أصحاب العمل هم الذين يجب عليهم الانتباه إلى هذه النقطة وتغيير ظروف عمل موظفيهم.
في السنوات الأخيرة، بدأ الناس في استخدام الأجهزة الإلكترونية المختلفة، وخاصة الهواتف الذكية، وأظهرت دراسة حديثة أن كلما قل استخدام الناس للأجهزة المختلفة، كلما تطورت مهاراتهم الاجتماعية.
شملت الدراسة تلاميذ الصف السادس الابتدائي، الذين قُسِّموا إلى مجموعتين. التحق نصفهم تقريبًا بمخيم مُنع فيه استخدام الأجهزة الإلكترونية، بينما أُرسل الباقون إلى المخيم نفسه بعد انتهاء مشروع البحث.
خلال الأيام الأولى من إقامتهم في المخيم، كان من الصعب للغاية على تلاميذ المدارس الاستغناء عن أجهزتهم الإلكترونية المعتادة. في بداية التجربة ونهايتها، قيّم العلماء قدرة المتطوعين على تمييز الحالة العاطفية للشخص من صورة أو فيديو.
عُرض على الأطفال حوالي 50 صورة تُظهر تعبيرات وجهية، سواءً كانت سعيدة أو غاضبة أو حزينة أو خائفة، وكان عليهم تحديد الحالة النفسية للشخص في الصورة. كما عُرض عليهم فيديو لتفاعلات بين أشخاص (مثلاً، أداء امتحان مع معلمين)، وكان عليهم وصف مشاعر الأشخاص في الفيديو.
ونتيجة لذلك، وجد العلماء أنه بعد خمسة أيام فقط من عدم استخدام الأدوات الإلكترونية، تحسنت قدرة الأطفال على التعرف على الحالات العاطفية للأشخاص بشكل ملحوظ، على النقيض من مجموعة الأطفال الذين استمروا في استخدام إنجازات التكنولوجيا الحديثة.
قام الخبراء أيضًا بتقييم عدد الأخطاء التي ارتكبها أطفال المدارس عند تحديد حالتهم النفسية من خلال صورة أو فيديو. في بداية الدراسة، بلغت نسبة الأخطاء 14.02%، وانخفضت في نهايتها إلى 9.41% (لم تعتمد نتائج الدراسة على جنس الطفل).
في المتوسط، لعب الأطفال المشاركون في التجربة ألعاب الفيديو أو شاهدوا البرامج التلفزيونية لمدة خمس ساعات تقريبًا يوميًا. يعتقد الخبراء أن تطوير المهارات الاجتماعية يتطلب التواصل المباشر بين الناس، أي وجهًا لوجه، وأن الأجهزة الإلكترونية تلغي هذه الفرصة. ويوصي العلماء بالتخلي عن التواصل الافتراضي بشكل دوري لصالح اللقاءات الحقيقية.
[