تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الأطعمة التي يمكنك تناولها ليلاً دون ضرر!
آخر مراجعة: 01.07.2025
اتضح أن تناول الطعام ليلاً دون الإضرار بقوامك أمر مسموح به. الأهم هو اتباعه بحكمة. بالطبع، إذا تناولت نصف كيلوغرام من الإكلير مع الحليب المكثف أو البطاطس مع شحم الخنزير، فلن تنام جيدًا وستلتصق الدهون. ولكن إذا تناولت العشاء مع منتجات "مُعدّة خصيصًا"، يُسمح لك بالحفاظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي، بل وحتى... إنقاص وزنك.
1. الخضار المسلوقة.
أول ما يخطر ببالك ويبقى دائمًا في المنزل هو الجزر والشمندر. خذ كمية كبيرة منهما واطبخهما معًا في قدر كبير، كما لو كنت ترغب في تحضير طبق سلطة أوليفييه ضخم. قطّعهما إلى قطع، وابشرهما، واخلطهما في الخلاط مع تفاحة... لكن طعمهما سيكون ألذ بالطبع، بمجرد تقطيعهما إلى مكعبات. لستَ بحاجة لتناول البطاطس المسلوقة ليلًا.
2. كافيار الباذنجان.
نعم، نعم، باذنجان. أو كوسا، أو أي كافيار نباتي. وبكميات غير محدودة! لكن. فقط بملعقة، بدون خبز محمص أو خبز.
3. الفطر.
بكميات صغيرة وبدون بطاطس، أو الأفضل مع خضراوات. انتبه للفطر المعلب، فهو يُضر بالكبد.
4. الذرة المعلبة.
لكن لا تُبالغ، بضع ملاعق كحد أقصى. يُمكنك أيضًا قليها بزيت الزيتون. لذيذة. جرّبها الآن، في وقت متأخر من الليل، عندما تشعر بالجوع.
[