كيف تحارب عطش الصيف

في الصيف، يُشعرك الحرّ والتعرق الشديد بالعطش الشديد. مع ذلك، ليست كل المشروبات مُناسبة لإرواء العطش. من المهم اختيار المشروب الأكثر انتعاشًا.

اشرب كمية كافية من السوائل - في الحر، هذا ضروري للغاية. عدم القيام بذلك قد يؤدي إلى اختلال توازن الماء والملح في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشرب على تبريد الجسم وتجنب ضربة الشمس المحتملة، والتي لا توجد حماية منها حتى في الظل.

في الوقت نفسه، ينتقد الأطباء بشدة المشروبات التي يكثر تناولها في الحر. وأقلها ملاءمةً هي تلك التي تحتوي على الكحول. لا ينبغي اعتبار البيرة، حتى لو كانت مبردة، مشروبًا عاديًا لإرواء العطش. فتأثير الكحول يزداد مع ارتفاع درجات الحرارة. لذلك، يُنصح بالحد من استهلاكها في الأيام الحارة.

تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية المحلاة. فبسبب المُحليات التي تحتويها، من المرجح أن تُثير عطشًا أقوى بدلًا من إخماده.

انتبه أيضًا عند شرب العصائر في الطقس الحار. فالعصائر الجاهزة غالبًا ما لا تحتوي على أي مواد مفيدة تقريبًا، بل تُشبع الجسم بكمية زائدة من السكر. أما العصائر الطازجة، فقد تكون مفيدة جدًا، ولكن نظرًا لتركيزها العالي، فإنها لا تُروي العطش جيدًا. إذا كنت تُحبها، فاستمر في شربها، ولكن خففها بالماء البارد أو المعدني.

اشرب أكبر قدر ممكن من الماء بدرجة حرارة الغرفة أو مع الثلج. يُنصح بشرائه في زجاجات، لأن مياه الصنبور في العديد من مناطق روسيا تحتوي على العديد من مركبات الحديد والكلور الضارة. ولكن مع كثرة استهلاك الماء، هناك خطر إزالة الأملاح من الجسم. لذلك، عادةً ما يضيف المسافرون القليل من الملح إلى مشروباتهم. كما يُنصح بتناول مشروبات رياضية خاصة غنية بالأملاح المعدنية.

الشاي مفيد أيضًا للأيام الحارة. يمكنك تحضيره ثم تبريده وشربه مع الثلج. حتى الشاي الساخن يُساعد على تبريد الجسم، فهو يُحفز التعرق، مما يُساعد على خفض درجة حرارة الجسم.